Yangi apelsin sharbati: 100 ml uchun kaloriya

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Ozish uchun mazali va tanaga foydali ovqatlar qatori mavjud.

Bu, albatta, meva, sabzavotlar va sharbatlarga taalluqlidir, endigina tayyorlangan sharbatlar ayniqsa qimmatli hisoblanadi. Bu ichimliklar tarkibiga juda past kaloriyali yangi siqilgan apelsin sharbati kiradi va boy vitamin tarkibi tanani foydali elementlar bilan toʻldirishga yordam beradi.

Bu sharbat oʻzining sogʻliq uchun foydalari boʻyicha dunyodagi eng mashhur sharbatga aylandi, u koʻplab tadqiqotlarda tasdiqlangan va dietologlar va shifokorlar tomonidan maqtovga sazovor boʻlgan.

Vitamin tarkibi

Ozish uchun maqbul bo'lgan yangi siqilgan apelsin sharbati tarkibida ko'p miqdorda vitaminlar mavjud:

• C, bu nafaqat immunitetni saqlashda, balki unda ham muhim rol o'ynaydikollagen ishlab chiqarish, temirning so'rilishi. Bu vitamin shuningdek, bir qator kasalliklarning oldini olishga yordam beradi, ular orasida iskorbitni ajratish mumkin. Shuningdek, u tanadagi zararli moddalarni bog'laydigan va olib tashlaydigan taniqli antioksidantdir.
• A - organizmdagi metabolizmda faol ishtirok etadigan, antioksidant xususiyatlarga ega va insonning ko'rish qobiliyatini himoya qiluvchi vitamin.
• B vitaminlari (jumladan, foliy kislotasi) tananing to'liq ishlashi uchun, ayniqsa homiladorlik paytida, qon hosil bo'lishini rag'batlantiradi va hujayra mutatsiyasini oldini oladi.
• Foydali mineral elementlarning tarkibi shuningdek k altsiy, magniy, kaliy, temir, yod, fosfor, ftor, kob alt, rux, natriyga boy.

Bu ichimlik shuningdek, pektin, aminokislotalar va ko'plab organik kislotalarni o'z ichiga oladi, ular birgalikda vazn yo'qotish va yoshlikni uzaytirishga yordam beradigan ichimlikni tashkil qiladi.

Apelsin sharbatining foydali xususiyatlari

Zamonaviy supermarketlarning javonlari turli sharbatlarga boy. Ushbu ichimlikning sharbatlari, nektarlari va qayta ishlangan variantlari ham taqdim etilgan, narx oralig'i ham xilma-xildir, bu ko'pincha mahsulot sifatiga to'g'ridan-to'g'ri proportsionaldir.

Agar apelsindan barcha foydali narsalarni zararsiz va sog'liq uchun xavf tug'dirmasdan olish istagi bo'lsa, unda yo'qligi sababli kaloriyasi biroz pastroq bo'lgan yangi siqilgan apelsin sharbatini tanlagan ma'qul. shakar, bu ichimlikning sotib olingan versiyalaridan farqli o'laroq.

Sharbat tayyorlandio'z-o'zidan meva tarkibida mavjud bo'lgan foydali xususiyatlar va elementlarni ko'proq darajada saqlab qoladi.

Oʻrtacha isteʼmol bilan bu ichimlik:

• immun tizimini mustahkamlaydi;
• bir qator kasalliklarning, jumladan saratonning oldini oladi;
• qarish belgilarini kamaytiradi;
• metabolizmni yaxshilaydi;
• hujayralarni tuzatish;
• qon aylanishini yaxshilaydi;
• qon bosimini tushirishga yordam beradi;
• tanani toksinlardan tozalaydi;
• yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi;
• yomon xolesterinni kamaytiradi;
• yallig'lanishni kamaytiradi.

Salbiy ta'sir

Mana shunday mo''jizaviy yangi siqilgan apelsin sharbati, uning kaloriyali tarkibi uni kuniga bir stakandan qo'shimcha kilogramm olishdan qo'rqmasdan xotirjamlik bilan ishlatishga imkon beradi.

Ammo bu foydali xususiyatlar bilan bir qatorda ichimlikni haddan tashqari iste'mol qilish allergik reaktsiyalar yoki ovqat hazm qilish buzilishiga olib kelishi mumkin.

Umuman olganda, bu ichimlik hamma uchun tavsiya etilmaydi. Oshqozonning yuqori kislotaliligi yoki qandli diabet bilan og'rigan odamlar uchun bu sharbat kontrendikedir.

Shuningdek, oshqozon kasalliklari kuchayganida va tsitrus mevalariga alerjiyalarda apelsin sharbatini ichmaslik kerak.

Toʻgʻri foydalanish

Televizorda ko'pincha ertalab bir stakan yangi siqilgan apelsin sharbatini qanday ichishlari ko'rsatiladi - bu mutlaqo noto'g'ri, chunki apelsin sharbatini va ayniqsa yangi tayyorlangan sharbatni ichish mumkin emas, chunkiyuqori miqdorda limon kislotasi, bu oshqozon shilliq qavatiga zarar etkazishi mumkin.

Yangi siqilgan apelsin sharbatini ertalab, nonushta paytida yoki undan keyin iste'mol qilish yaxshidir. Tayyorlangandan so'ng darhol sharbat ichish yaxshidir, chunki yarim soatdan keyin vitaminlar va ozuqa moddalari oksidlanadi, o'z xususiyatlarini yo'qotadi. Ammo foydadan oldin lazzatlanish birinchi o'rinda tursa, sharbatni muzlatgichda ikki-uch kun ushlab turishingiz mumkin.

Apelsin sharbatini qayta isitmang yoki muzdan tushirmang, chunki bu koʻproq vitaminlarni yoʻqotadi.

To'g'ri pishirish

Apelsinning shiraliligi tufayli ulardan sharbat tayyorlash qiyin emas. Buning eng oson yo'li - maxsus sitrus sharbat chiqargichda. Mevalarni yuvishdan sharbat tayyorlashni boshlashingiz kerak, keyin ularni yarmiga bo'lish kerak. Har bir qismdan sharbatni siqib oling. Sharbatni siqish uchun maxsus qurilma yo'q bo'lganda, bu mevaning yarmini mahkam siqish orqali qo'llaringiz bilan amalga oshirilishi mumkin.

Uchinchi usul - blenderda. Buning uchun yuvilgan mevalar tozalanadi va chuqurchadan tozalanadi va blender oynasiga joylashtiriladi. Olingan massa elakdan suziladi.

Yangi siqilgan apelsin sharbatida qancha kaloriya bor?

Ozlaganda, kuniga iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini bilish yaxshidir. Aytgancha, ayol tanasining normal ishlashi uchun ular 2500-3000, erkaklar uchun esa bu olishlari kerak.miqdori 3000-3500 oralig'ida.

Agar qoʻshimcha funtni yoʻqotish maqsad boʻlsa, kunlik isteʼmol qilinadigan kaloriya miqdoridan 10-20% ayirish kerak.

Yangi siqilgan apelsin sharbati, kaloriya miqdori 100 ml ga taxminan 50 kkal, vitamin va minerallarning ajoyib manbaidir. Bir stakan bunday sharbat faqat 100 kkal bo'ladi.

Yangi ananas (1:1 nisbat) bilan qoʻshilsa, u ham mazali yogʻni yoqib yuboradi.

Haqiqat shundaki, ananas sharbati sharbatlarning eng past kaloriyasi hisoblanadi va shu bilan birga yog'larni parchalaydigan tarkibiy qismlarga ega.

100 gramm yangi apelsin sharbatida taxminan 50 kilokaloriya, 4% yog', 6% oqsil va 90% uglevodlar mavjud. Ikkinchisining yuqori foiziga qaramay, yangi siqilgan apelsin sharbatidagi uglevodlar oz miqdorni tashkil qiladi. Shunga qaramay, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarga ertalab apelsin sharbatini ovqatga kiritish tavsiya etiladi. O'zining yorqin ko'rinishi va qimmatli tarkibi bilan u energiya berishga, tanani vitaminlar bilan to'ldirishga qodir, bu butun kun uchun etarli.