2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Agar siz dietada boʻlsangiz, haqiqatan ham mazali va ayni paytda foydali narsani oʻylab topish qanchalik qiyinligini tushunasiz. Biroq, hozir yoz, mazali parhez taom tayyorlashga yordam beradigan mavsumiy sabzavotlarning balandligi. Sizning e'tiboringizga sog'lom va ayni paytda to'yimli tushlik uchun ikkita retseptni taqdim etamiz.
Sousli dietali qovoqli krep
Issiq va yangi pishirilgan bo'lishni istasangiz, qovoqli krep retseptiga murojaat qiling. Taom juda foydali bo'lishidan tashqari, u juda tez tayyorlanadi. Va agar siz unga engil sous qo'shsangiz, bu unga achchiqlikni beradi va ta'mi yangicha o'ynaydi. Ushbu mazali parhez taomni tayyorlash uchun sizga ikkita o'rta qovoq, ikkita tovuq tuxumi, bitta sabzi, piyoz va ziravorlar kerak bo'ladi. Engil va mazali sousni yaratish uchun qo'shimchalarsiz tabiiy yogurt, bir oz ko'katlar, bodring (yangi va tuzlangan), sarimsoq, tuz va ziravorlar chinnigullarini oling. Ko'rib turganingizdek, mazali parhez ovqatlar eng oddiy ingredientlardan tayyorlanishi mumkin. Birinchidan, barcha sabzavotlarni yuving. Piyozni tozalang va kub shaklida kesib oling. Sabzini maydalang, qovoqning "dumlarini" kesib oling va ularni ham maydalangmaydalagichda. Tug'ralgan sabzavotlarni idishga aralashtiring, ziravorlar va tuz qo'shing va tuxumni quying. Qovoq sharbatini juda tez chiqaradi, shuning uchun xamirni tayyorlagandan so'ng darhol bu kreplarni tayyorlash yaxshidir. Ushbu retsept un qo'shilishi bilan bog'liq emasligi sababli, uni mazali past kaloriyali idishlarga ishonch bilan kiritish mumkin. Bundan tashqari, pancakesni skovorodkada qovurish emas, balki pechda pishirish yaxshiroqdir. Buning uchun pishirish varag'ini pergament bilan yoping va uni bir qoshiq zaytun moyi bilan yog'lagandan so'ng, keklarga bo'lingan xamirni 20 daqiqa davomida 180 darajaga oldindan qizdirilgan pechga yuboring. Pancakes pishirilayotganda, siz sousni tayyorlashingiz mumkin. Ko'katlarni mayda to'g'rang, sarimsoqni siqib, bodringni maydalang. Ta'mga ziravorlar qo'shing va sho'r sous tayyor. Xizmat qilishdan oldin kreplarni shu sous bilan to'kib tashlang.
Yasmiq pyuresi sho'rva
Hamma biladiki, sho'rvalar ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun foydalidir. Biroq, ularning ko'pchiligi juda boy va juda yuqori kaloriyali, bu dietada bo'lganlar uchun qabul qilinishi mumkin emas. Xushbo'y qizil yasmiq sho'rva - bu hatto o'z figurasini tomosha qilganlar uchun ham juda mos keladigan mazali parhez taom. Yasmiq ko'plab turli xil mikroelementlar va vitaminlarni o'z ichiga oladi va dukkaklilar oilasiga kiradi. Pyuresli sho'rva tayyorlash uchun sizga 3 osh qoshiq yasmiq, bir litr suv, bitta sabzi, bitta kichik qovoq, yashil piyoz, bir chimdik maydalangan qalampir kerak bo'ladi. Sabzi, piyoz va qovoqni mayda to'g'rang. Suv qaynab ketishi bilan siz sabzavotlarni panga yuborishingiz mumkin. Siz sho'rvani o'rtacha olovda taxminan 10 daqiqa pishirishingiz mumkin. Keyin tuz va qalampir qo'shingta'mi. Keyin, yasmiqni yuving va sho'rvaga qo'shing, yana 5 daqiqa pishiring.
Qizil yasmiq juda tez qaynatiladi, shuning uchun mazali parhez taom etarlicha tez tayyorlanadi. Tayyor sho‘rva issiq holda beriladi va agar xohlasangiz, rayhon barglari bilan bezash mumkin.
Shunday qilib, ikkita oddiy retsept tufayli siz o'zingizni mazali va engil tushlik bilan ta'minladingiz. Haqiqatan ham mazali narsani xohlasangiz, fastfud yoki boshqa zararli mahsulotlarga murojaat qilishingiz shart emas.
Tavsiya:
Tushlik uchun nima pishirish kerak: mazali taomlar uchun oddiy retseptlar
Ko'pincha kechki ovqatga nima pishirishni o'ylaymiz. To'g'ri miqdorda oziq-ovqat har doim ham qo'lda emas va pechkada uzoq vaqt turish uchun har doim ham vaqt yo'q. Lekin men ovqatlanmoqchiman
Biznes tushlik menyusi va oddiy tushlik o'rtasidagi farq nima?
Biznes tushlik menyusi tushlik menyusidan unchalik farq qilmaydi, chunki u turli xil issiq birinchi va ikkinchi taomlarni o'z ichiga olishi mumkin. Biroq, shu bilan birga, pishirish vaqti va narxi iste'molchilarning keng doirasi uchun yanada sodiq va arzon bo'lishi kerak
To'g'ri ovqatlanish bilan nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun nimani iste'mol qilish yaxshiroq? Mazali va foydali ovqatlar uchun retseptlar
Taomlarni mazali va foydali qilish uchun ularni oldindan rejalashtirish kerak. Nonushta, tushlik va kechki ovqatda ortiqcha ishlamaslik va raqamni saqlab qolish uchun nimani eyish yaxshiroq? Shu bilan birga, parhez nafaqat sog'lom ovqatlanish tamoyillariga, balki shaxsiy ehtiyoj va imtiyozlarga ham mos kelishi kerak
Eng oddiy pishirish: tavsifi va fotosuratlari, pishirish xususiyatlari bilan mazali va oddiy taomlar uchun retseptlar
Agar sizda "pishirish" so'zi shirinliklar bilan bog'liq bo'lsa, bugun biz sizni bu fikrdan qaytarishga harakat qilamiz. Axir, pishirish faqat malinali pirog va olma bilan puflashdan uzoqdir. Bu kartoshka kostryulkalari, go'shtli piroglar va qo'ziqorin rulolari. Agar siz dietangizga qandaydir xilma-xillikni qo'shmoqchi bo'lsangiz, unda ushbu maqoladagi retseptlar sizning yaqinlaringizni hayratda qoldirishga yordam beradi. Yoqimli ishtaha
Tushlik uchun tovuq bilan nima pishirish kerak? Oddiy va mazali retseptlar
Afsuski, bizning behuda asrimizda barcha katta yoshli a'zolar ko'pincha oilada ishlaydi. Shuning uchun kundalik tushlik uchun murakkab va ko'p vaqt talab qiladigan idishlarni tayyorlaydigan hech kim yo'q. Lekin men ovqatlanmoqchiman! Va shuning uchun ko'p odamlar ishdan uyga shoshilib, nimadan mazali kechki ovqat pishirishni bilishmaydi. Tovuqdan, albatta! Bu qushning parhez go'shti bor. Mol go'shtidan farqli o'laroq, u juda tez pishiriladi. Tovuq go'shti barcha mahsulotlar bilan yaxshi ketadi: pishloq, sut, sabzavotlar, qo'ziqorinlar va hatto mevalar
