2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Proteinning organizm uchun foydali ekanligi sir emas. Bundan tashqari, ko'pchilik, agar odam proteinli dietaga kirsa, uning miqdorini oshirishni maslahat beradi. Proteinli kokteyllar uchun turli xil retseptlar mavjud, faqat asosiysi sut va tvorog, har doim kam yog'li. Ushbu mahsulotlarga qo'shimcha ravishda banan, yogurt, quritilgan mevalar, tuxum va muzqaymoq ketishi mumkin. Qanday bo'lmasin, bunday mexnatni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin.
Uy qurilishi proteinli kokteyli retsepti
Bu ichimlikni tayyorlashda eng muhimi to'g'ri asosdir. Ideal komponent sut bo'ladi, uning tarkibida 100 ml ga taxminan uch gramm toza protein mavjud. Qoida tariqasida, uyda protein kokteyli retseptiga 350 ml kam yog'li sut qo'shiladi. Agar siz shirinliklarni juda yaxshi ko'rsangiz, unda siz o'zingizni muzqaymoq bilan davolashingiz mumkin, ammo bu holda siz o'zingizni 200 grammgacha cheklashingiz kerak. Proteinga boy bo'lgan yana bir ingredient - tvorog. Bundan tashqari, u juda ko'p turli xil vitaminlarga boy vaiz elementlari. Bu ajoyib uy qurilishi protein kokteyli qiladi. Retsept odatda ushbu mahsulotning 150 grammini o'z ichiga oladi. Bunday ichimliklarga ko'pincha tuxum qo'shiladi.
Bedana eng yaxshisidir, chunki bunday kokteylni ichganda, siz salmonellalarni osongina olishingiz mumkin. 5 ta tuxum sizning ichimlikingizga yana 6 gramm protein qo'shadi. Endi meva vaqti keldi. Albatta, bu mahsulotlarda juda ko'p protein mavjud emas. Shu bilan birga, uglevodlarga boy tanani zarur energiya bilan ta'minlaydi va glikogen darajasini to'ldiradi.
Uyda tayyorlangan protein kokteyli retseptidagi eng mashhur meva banandir. Busiz, ehtimol, bunday turdagi biron bir ichimlik qila olmaydi. Esingizda bo'lsin, bitta banan o'rtacha 125 grammni tashkil qiladi, bu sizga 3 gramm protein beradi. Unga qo'shimcha ravishda siz quritilgan o'riklarni qo'shishingiz mumkin. Biroq, uning kamchiligi shundaki, u butunlay maydalanmaydi.
Qanday foydalanish kerak
Mutaxassislar mashg'ulot kunlarida proteinli kokteyli ichishni tavsiya qiladilar, ammo ko'pchilik buni har kuni ichish mumkinligiga ishonishadi. Mashg‘ulot kunlarida ikki martali ichimlik bilan aralashtirish yaxshidir.
O'rtacha bir litrni tashkil qiladi. Birinchi yarmi mashg'ulotdan bir soat oldin, ikkinchisi esa darsdan keyin darhol ichish tavsiya etiladi. Siz uyda protein kokteyli retseptini o'zgartirishingiz mumkin. Asosiysi, uning tarkibiy qismlari oqsilga boy. Eng mashhur mahsulotlar orasida kefir, yogurt, kumiss, qaymoq, quyultirilgansut, achitilgan pishirilgan sut, tvorog, smetana va sariyog'. Proteinni samarali hazm qilish uchun ko'p miqdorda suv kerakligini unutmang. Shuning uchun uni kuniga 2,5 litrda ichish juda muhimdir. Bu, ayniqsa, past kaloriyali dietada bo'lganlar uchun to'g'ri keladi. Yuqoridagi barcha ingredientlarni aralashtirib, siz, albatta, tez orada sizga mos keladigan kokteyl tayyorlaysiz. Tavsiya etilganidek iste'mol qilsangiz, tez orada ajoyib natijalarni ko'rasiz.
Tavsiya:
Bolalar uchun kolbasa: uy qurilishi retsepti. Uy qurilishi kolbasa
Bolaning qanday ovqatlanishi uning hozir va kattalarda qanchalik sog'lom bo'lishini belgilaydi. Afsuski, bolalar hech bo'lmaganda ular uchun foydali bo'lmagan narsalarni yaxshi ko'radilar. Shu jumladan turli xil kolbasalar. Biroq, qadoqdagi bir xil kolbasalarning tarkibini o'qib chiqqandan so'ng, onalarning sochlari tik turadi: vergullar ro'yxatda asosan tanish. Ulardagi tabiiy mahsulotlar, aftidan, umuman qo'yilmaydi. Biroq, kolbasa tayyorlash oson, bolalar injiqliksiz iste'mol qiladilar
Oson uy qurilishi konfet retsepti
Odamlar ko'pincha shirin mahsulotlarni faqat qandolatxonalarda tayyorlash mumkin deb o'ylashadi. Ammo uy qurilishi konfet retseptlari shuni isbotlaydiki, siz o'zingizning oshxonangizda oddiy taom tayyorlashingiz mumkin
Proteinli krem bilan tubulalarni qanday tayyorlash mumkin: fotosurat bilan retsept. Proteinli krem bilan puff pasta
Havo oqsilli kremli qandolat naychalari engil yoqimli ta'mga ega ajoyib tortlardir. Ularni tayyorlash retsepti juda oddiy va natijasi juda yaxshi. Sizning yaqinlaringiz bu noz-ne'matdan albatta bahramand bo'lishadi
Oson pirog retsepti. Qanday qilib tez pirogni mazali va oson pishirish mumkin
Mazali narsani xohlaysizmi, lekin umuman vaqt yo'qmi? Biz yechim topdik! Sizga yarim soatda tayyorlanishi mumkin bo'lgan oson pirog retseptini taklif etamiz! Agar siz kutilmaganda kutilmagan mehmonlarga duch kelsangiz yoki, masalan, o'zingizni xushbo'y pishiriqlar bilan davolashni istasangiz, bu mukammal yechim
Proteinli kremli savat: retsept. Proteinli krem bilan qisqa nonli savat
Hech narsa shirin dasturxonni oqsil kremli savat kabi bezamaydi. Ushbu tort uchun retsept juda murakkab. Axir, birinchi navbatda, k alta pishiriqning asosini pishirishingiz kerak, keyin esa kremni tayyorlashingiz kerak. Biroq, siz yarim tayyor mahsulotni - savatni sotib olib, o'zingizning vazifangizni osonlashtirasiz. Lekin bu bir xil bo'lmaydi - juda ko'p stabilizator tarkibi xamirni "rasmiy", ta'msiz qiladi. Sovet o'tmishiga nostaljik bo'lganlar esa 22 tiyinga sotiladigan bu mazali tortni albatta eslashadi
