2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Janubiy mamlakatlarning barcha sovg'alari ichida xurmoni eng foydali mahsulot deb atash mumkin. Xurmoning bu shirin va xushbo'y mevasi bir necha ming yillar davomida o'zining ta'mi va foydali xususiyatlari bilan mashhur. Glyukoza va fruktozaning yuqori miqdori tufayli xurmo tanaga zararli bo'lgan saxaroza o'rnini osongina egallaydi va shu bilan o'ziga xos dori sifatida xizmat qiladi. Ular tuz va minerallarga boy. Ular juda ko'p foydali moddalarni o'z ichiga oladiki, inson bir oydan ortiq yashashi mumkin, faqat bu shirin lazzatlanishni iste'mol qiladi va vitamin va minerallardan mahrum bo'lmaydi. Ammo xurmoning kaloriyasi yuqorimi?
Sanalar juda uzoq vaqtdan beri ma'lum. Musulmon mamlakatlarida ular har doim muqaddas taom va shirin mevalarni choy va sut bilan almashtirib, shirin mevalarni iste'mol qilishdan xursand bo'lgan bolalar va kattalar uchun eng yaxshi taom hisoblangan. Ammo Yaponiyada qadimdan xurmo eng foydali meva ekanligiga ishonishadi, chunki ular yoshlikni uzaytiradi va kuch beradi.
Rossiyada xurmo unchalik mashhur emas: ularda sezilarli miqdorda kaloriya bor. Ammo bu mevalar juda foydali. Birinchidan, ular farqli o'laroqboshqa quritilgan mevalardan sulfat kislota bilan ishlov berilmaydi. Ikkinchidan, kaloriya tarkibiga qaramay, xurmo tonik ta'sirga ega, charchoqni kamaytiradi, yuz falaji va diabetdan xalos bo'lishga yordam beradi, anemiya va qabziyat rivojlanishining oldini oladi va ko'rishni yaxshilaydi. Ha, ular munosib kaloriya tarkibiga ega: xurmoda har bir reza mevasida taxminan 23 kaloriya bor. Lekin ularni shirinliklar, pirojnoe va boshqa qandolatchilikdan ko'ra muomala sifatida ishlatish yaxshiroqdir. Xurmo tarkibida mis, rux, temir, natriy, kaliy, magniy va fosfor, marganets va kaliy, shuningdek, bir qator vitaminlar, xun tolasi, pektinlar, ftor va selen, noyob aminokislotalar mavjud. Xurmoda suv juda kam, ammo yog'lar va uglevodlar yetarli.
Xurmoning foydali xususiyatlari mos ravishda juda ko'p. Ular saratonning ayrim turlarini oldini olishga yordam beradi, miya faoliyatini yaxshilaydi, tishlarning parchalanishini oldini oladi, immunitet va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi. Bundan tashqari, xurmoda bachadon mushaklarini mustahkamlovchi moddalar mavjud, shuning uchun ular tug'ilishi va ulardan keyin bachadonning qisqarishini osonlashtiradi va qon yo'qotishning tezroq to'xtashiga hissa qo'shadi. Ularning tarkibidagi oksitotsin esa tug'ilishning o'ziga juda ijobiy ta'sir qiladi.
Kaloriya tarkibiga qaramay, xurmo emizish davrida juda foydali. Axir, ular chaqaloqning eng to'liq ovqatlanishini ta'minlashga yordam beradi, ona sutini turli xil foydali moddalar bilan boyitadi. Xurmo depressiyaning barcha turlarida ham yordam beradi. Bu shirin mevalar tez tiklanish uchun ham foydalidir, chunki ular tarkibidaglyukoza va fruktoza juda tez so'riladi, miya faoliyatini yaxshilaydi va stressni engillashtiradi. Shu sababli, kaloriya tarkibiga qaramay, xurmo talabalar va imtihon topshirishlari kerak bo'lgan talabalar uchun foydalidir. Ular, shuningdek, quvvatni oshirish va qonni tozalash uchun yaxshi.
Yodda tutish kerak bo'lgan yagona narsa shundaki, bu noziklik unchalik zararsiz emas. Har qanday oziq-ovqat singari, xurmo ham ehtiyotkorlik va me'yorni talab qiladi.
Tavsiya:
Xurmo siropi: pishirish usuli, foydali xususiyatlari, kaloriyasi
Xurmo siropi nafaqat zararli shakar o'rnini bosuvchi, balki immunitetni mustahkamlash va ko'plab sog'liq muammolarining oldini olish uchun ajoyib vositadir
Yog'siz tvorog: 100 gramm uchun kaloriya. Smetana bilan tvorog: 100 gramm boshiga kaloriya. Tvorogli Vareniki: 100 gramm boshiga kaloriya
Tvorog fermentlangan sut mahsulotlariga tegishli boʻlib, kaloriya miqdori past boʻlib, sutni oksidlash, soʻngra zardobni dekanatsiya qilish orqali olinadi. Kaloriya tarkibiga ko'ra, u yog'siz tvorogga (100 g kaloriya miqdori - 70%, yog' miqdori 1,8% gacha), yog'li tvorogga (19 - 23%) va klassik (4 - 18%) bo'linadi. . Ushbu mahsulot qo'shilishi bilan idishlar uchun ko'plab retseptlar mavjud
Xurmoda qanday vitaminlar bor? Qanday foydali xurmo
Qish kelishi bilan do'konlar javonlarida haqiqiy bezak paydo bo'ladi - shirali yorqin ishtahani ochuvchi xurmo. U o'zini boshqa rezavorlar va mevalardan aniq ajratib turadi. Va nafaqat quyosh nuri. Bu vitaminlar, mikroelementlar, fruktoza va glyukoza ombori bo'lib, uni har qanday uyning stolida kerakli qiladi
Quritilgan xurmo: foydali xususiyatlari, kontrendikatsiyasi
Xurmo sharqona, shirin, goʻshtli meva boʻlib, biz uni faqat qishda yeyishimiz mumkin. Uni yoqtirmaydiganlar kam. Kimdir uni yangi ishlatishni yaxshi ko'radi, kimdir murabbo, kimdir quritilgan xurmoni juda yaxshi ko'radi
Qandli diabet bilan xurmo yeyish mumkinmi? Qandli diabet uchun maxsus parhez, to'g'ri ovqatlanish, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar. Xurmo iste'mol qilishning ijobiy va salbiy tomonlari
Yaqin vaqtgacha xurmo diabet kasalligi uchun taqiqlangan mahsulot hisoblanardi. Lekin bu yerda har narsada o'lchov bo'lishi kerak degan ifoda o'rinli. Ushbu maqolada biz qandli diabet bilan xurmo iste'mol qilish mumkinmi va qancha miqdorda javob beramiz. Shuningdek, biz ushbu mahsulotdan foydalanishning ijobiy va salbiy tomonlarini tahlil qilamiz
