2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Hech kim yangi meva va rezavorlarning foydalari haqida uzoq vaqt bahslashmaydi. Ular har qanday odam uchun zarurdir. Ko'p miqdorda vitaminlar va mikroelementlar tufayli ular sog'lig'imizni mustahkamlaydi, energiyani tiklaydi va hatto go'zallikni saqlaydi. Bu erda biz shunday ajoyib vosita haqida gaplashamiz. Qulupnay haqida. Uning xushbo'y hidi allaqachon jonlantirishga va yaxshi kayfiyat bag'ishlashga qodir. Va yozning bu juda qizil tomchisi haqida nima deyishimiz mumkin! Qulupnay tarkibidagi mikroelementlar va vitaminlar immunitet tizimini mustahkamlaydi, yurak-qon tomir kasalliklariga yordam beradi, oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi va hatto saraton kasalligining oldini oladi. Lekin birinchi navbatda. Qulupnayda qanday vitaminlar bor?
Avvalo, S vitamini haqida toʻxtalib oʻtish joiz. Axir, bu suvli rezavorda uni tsitrus mevalaridan ham koʻproq oʻz ichiga oladi. U bu faqat kivi va guavada yutqazadi. S vitamini bizga nima beradi? Bu bizning tanamizni qo'llab-quvvatlaydieng yoqimsiz ob-havo sharoiti, bizni shamollashdan saqlaydi, immunitet tizimini mustahkamlaydi, buning natijasida inson turli infektsiyalarga qarshi kurashishi mumkin. Bundan tashqari, u kuchli antioksidant bo'lib, malign o'smalarning rivojlanishini sekinlashtiradi. Shuningdek, u qonni suyultiradi, qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi va temirning so'rilishiga yordam beradi.
Qulupnay tarkibida qanday vitaminlar borligini tushunar ekanmiz, foliy kislotasi (vitamin B9) haqida gapirmasa bo'lmaydi. Mana, bu berryning tengi yo'q. Folik kislota anemiya va yurak kasalliklariga yordam beradi. Bu hamma odamlar uchun zarurdir. Ammo homilador ayollar bunga ayniqsa muhtoj. Buning sababi shundaki, folat hujayra bo'linishida muhim rol o'ynaydi. Ularning etishmasligi konjenital anomaliyalarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, kontseptsiya va bola tug'ish davrida ayollar bunday foydali rezavor mevani e'tiborsiz qoldirmasliklari kerak, ayniqsa u yaxshi ta'mga ega va kayfiyatni yaxshilashi mumkin, bu kelajakdagi onalar uchun juda muhimdir. Biroq, haddan tashqari ko'tarilishning hojati yo'q. Axir, qulupnay ko'pincha allergiyaga olib keladi, shuning uchun uni dietaga ehtiyotkorlik bilan kiritish kerak.
Qulupnayda yana qanday vitaminlar bor? Vitamin A. U erda, masalan, jigar yoki qizil ikra kabi ko'p emas, lekin shunga qaramay, u o'z vazifasini bajaradi. Saraton hujayralari bilan kurashadi, ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi, yoshlik va go'zallikni saqlaydi.
Agar bu haqda gapiradigan bo'lsak, unda E vitamini - "go'zallik vitamini" haqida unutmasligimiz kerak. Kichik miqdor qulupnayda ham uchraydi. Nima uchun kerak? Bu yuz rangiga foydali ta'sir ko'rsatadi, soch va tirnoqlarni mustahkamlaydi, yaxshilayditeri holati.
Albatta, qulupnayda qanday vitaminlar borligini hisobga olsak, K vitaminini eslatib o'tish joiz. U qonning ivishini va qizil qon tanachalarining shakllanishini yaxshilaydi.
Ko'rib turganingizdek, qulupnay tarkibidagi vitaminlarning ko'pligi organizmni yaxshilashga yordam beradi. Garchi kontrendikatsiyalar haqida gapirish hali ham mantiqiy bo'lsa-da. Allergiyaga chalinganlar, gastrit yoki oshqozon yarasi bo'lganlar, siydik tizimi kasalliklaridan aziyat chekadiganlar rezavorlar bilan shug'ullanmasliklari kerak.
Ammo qolgan har bir kishi suvli va sog'lom reza mevalaridan zavqlanishlari mumkin. Misol uchun, siz oilangizni shunday oddiy va mazali salat bilan xursand qilishingiz mumkin. 250 gramm qulupnay, yarim banan va yarim olma kesib oling. 50 gramm yogurt yoki smetana bilan aralashtirilgan bir choy qoshiq asal bilan mavsum. Yaxshi ishtaha va sog'lom bo'ling!
Tavsiya:
Banan tarkibida qanday vitaminlar bor va ularning organizmga qanday foydasi bor?
Bananda juda ko'p miqdorda kaliy mavjud bo'lib, u mushaklarning charchoqlarini ketkazadi va odamni baquvvat va quvnoq qiladi. Ba'zi shifokorlarning ta'kidlashicha, meva mo''jizaviy tarzda chekishdan xalos bo'lishga yordam beradi: unda qiyin davrdan omon qolishga yordam beradigan ko'plab stressga qarshi vitaminlar mavjud
Sabzida qanday vitaminlar bor? Sabzi tarkibidagi vitaminlar va minerallarning tarkibi
Toʻgʻri va muvozanatli ovqatlanish salomatlik va uzoq umr koʻrishning kaliti ekanligini hamma biladi. Kundalik ratsionimizga qanday ovqatlar kiritilishi kerak? Tabiiyki, biz vitaminlar va minerallarga boy sabzavotlar haqida gapiramiz. Bularga, xususan, sabzi kiradi, ularning foydali xususiyatlari joriy maqolada muhokama qilinadi
Qulupnay organizm uchun qanday foydali va qanday kontrendikatsiyalar mavjud? Qulupnayda qanday vitaminlar bor
Sarali va mayin qulupnay "yozgi rezavorlar malikasi" hisoblanadi. Uning ta'mi va xushbo'yligiga mutlaqo befarq bo'lgan odamni topish kamdan-kam uchraydi. Qulupnay mamlakatimizda eng mashhur berry hisoblanadi. U juda ko'p ijobiy fazilatlarga ega. Qulupnayning qanday foydasi bor? Maqolada berryning ijobiy xususiyatlari va uning kontrendikatsiyasi muhokama qilinadi
Sabzi va jigarda qanday vitaminlar bor va ularning qanday foydalari bor
Bolaligidanoq onalar farzandlarida jigar va sabzi kabi ovqatlarga mehr uyg'otishga harakat qilishadi. Bu, birinchi navbatda, ular bolaning rivojlanishi jarayonida juda zarur bo'lgan o'sish vitamin A boy, deb ishoniladi. Xo'sh, sabzi va jigarda qanday vitaminlar mavjud?
Apelsinda nechta uglevod bor? Apelsinda qanday vitaminlar bor? Mevaning tarkibi va foydali xususiyatlari
Apelsin hamma uchun va yilning istalgan vaqtida mavjud meva. Yozda o'zingizni yangi tsitrus mevalari bilan tetiklash yaxshi, qishda xushbo'y Rojdestvo pishiriqlariga lazzat qo'shing yoki meva bo'laklarini issiq issiq sharobga tashlang. Bu meva apelsinda qancha protein, uglevod va yog'lar bo'lishidan qat'i nazar, tarkibidagi vitaminlar uchun qimmatlidir. Uning tarkibida S vitaminining zarba dozasi borligini hamma biladi
