Emizgan ona baqlajon yeyishi mumkinmi? Emizish uchun mahsulotlar ro'yxati

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Ona bolasini emizayotganda qanday ovqatlanishi kerakligi haqida koʻplab fikrlar mavjud. Ma'lumki, ona suti orqali chaqaloq rivojlanish va o'sish uchun zarur bo'lgan barcha komponentlar va vitaminlarni oladi. Shuning uchun hamshiralik dietasi turli xil, muvozanatli va mustahkamlangan bo'lishi kerak. Istisnosiz, barcha onalar emizish vaqtida o'z dietasini kuzatib boradilar, chaqaloqda allergiya yoki qorincha bezovtalanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan qo'shimcha narsalarni ishlatishdan qo'rqishadi. Bu, oxir-oqibat, emizuvchining ovqatlanishi ko'pincha o'zi uchun ham, bola uchun ham kam va foydasiz bo'lib qolishiga olib keladi. Ratsionni maksimal darajada vitaminlashtirish uchun emizikli ona ko'proq sabzavotli taomlarni iste'mol qilishi kerak.

Emizishda sabzavotlarning ahamiyati

Sabzavotlarning aksariyati ona va chaqaloq uchun juda foydali. Ularda juda ko'p vitamin va ozuqa moddalari mavjud. Ularni xom, qaynatilgan, qovurilgan yoki pishirilgan holda ham iste'mol qilish mumkin. Oddiylashtirishda yangi yordamovqat hazm qilish va ich qotishining oldini olish. Qishda yangi muzlatilgan sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Chunki ular supermarketlar taklif qilganlardan ko'ra foydaliroq. Bundan tashqari, import qilinadigan sabzavotlar ko'pincha tashqi ko'rinishini saqlab qolish uchun kimyoviy moddalar bilan ishlov beriladi va bu chaqaloq uchun juda zararli.

Emizish paytida baqlajon yeyishning foydasi bormi?

Emizgan ona baqlajon yeyishi mumkinmi va undan nima foyda? Ushbu sabzavotni muntazam iste'mol qilish bilan biz:

• Yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Bu yurak mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.
• Xolesterin darajasini pasaytiradi. Ularning ichaklarda so'rilishini oldini oladi.
• Osteoporoz bilan kurashishga yordam beradi, xaftaga tushishiga yordam beradi.
• Suv muvozanatini tiklaydi, shishishni ketkazadi, buyraklar faoliyatini yaxshilaydi. Diuretik ta'sir ko'rsatadi.
• Tanadan toksinlarni olib tashlang. Ovqat hazm qilish tizimini tozalashga yordam beradi.

Emizishda baqlajon yeyish mumkinmi

Bu savolga javob berib aytishimiz mumkinki, baqlajon laktatsiya davrida taqiqlangan oziq-ovqatlar ro'yxatida yo'q, aksincha, u istalgan sabzavot hisoblanadi. Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasining Oziqlantirish instituti tadqiqotiga ko'ra, bolaning normal o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan oziq moddalar ro'yxati tuzilgan.

Emizgan ona baqlajon yeyishi mumkinmi? Baqlajon juda to'yingan meva bo'lib, u quyida sanab o'tilgan barcha moddalarni o'z ichiga oladi va ularning barchasi ham bola, ham ona uchun zarurdir. Emizikli ona uchun baqlajon foydali elementlar va vitaminlar omboridir.

• U juda ko'p kaliyni o'z ichiga oladi, bu yurakka foydali ta'sir ko'rsatadi.
• Bu sabzavot tarkibida bolaning oʻsishi va rivojlanishi uchun zarur boʻlgan mis (Cu), fosfor (P) va temir (Fe) mavjud.
• Baqlajon nikotinik kislota, C va A, B vitaminlari, jumladan riboflavin (B2) va tiamin (B1) ga boy.

Demak, "emizgan ona baqlajon yeyishi mumkinmi" degan savolga javob bir ma'noli - bu mumkin va hatto zarur.

Muhim! Yosh mevalarda ko'proq foydali moddalar va mikroorganizmlar mavjud. Sabzavot qanchalik eski bo'lsa, u shunchalik zararli va zaharli bo'ladi.

Baqlajonni emizish ratsioniga qanday kiritish kerak

Sabzavotlar yuqori sifatli, yangi va sinovdan oʻtgan boʻlishi kerak. Emizish retseptlariga baqlajon qo'shishning bir necha qoidalari mavjud.

• Baqlajonni bola tug'ilishidan oldin iste'mol qilgan bo'lsangiz va sabzavot hech qanday allergik reaktsiyaga olib kelmasa, emizish paytida uni xavfsiz iste'mol qilishingiz mumkin.
• Agar homiladorlik paytida sizning dietangizda baqlajon bo'lmasa, emizikli ayol uni asta-sekin va ehtiyotkorlik bilan menyuga kiritishi kerak. Va ovqatlanayotganda, chaqaloqning yangi mahsulotga qanday munosabatda bo'lishini diqqat bilan kuzatib boring. Agar hech qanday og'ish va reaktsiyalar bo'lmasa, uni qo'rqmasdan xavfsiz eyishingiz mumkin.

Emizgan onalarga nima yemaslik kerak

Spirtli ichimliklar qat'iyan man etiladi. Esingizda bo'lsin, ba'zi onalarning bir qadah qizil sharob hech qanday zarar keltirmaydi, degan fikri juda va juda noto'g'ri. Buni amalga oshirish mutlaqo mumkin emas. Ichimlikdagi alkogolona sutining tarkibi, bolaning qoniga to'liq singib ketadi.

Emizish uchun taqiqlangan ovqatlar roʻyxatiga tuzlangan, shoʻr, achchiq va konservalangan ovqatlar ham kiradi. Ulardan foydalanilganda onaning suti achchiq bo'lib qoladi, bu bola emizishni umuman rad etishiga olib kelishi mumkin.

Emizuvchi ayol qanday sabzavotlarni va qanday shakllarda yeyishi mumkin

• Kartoshka. Qovurilgan yoki frantsuz kartoshkasidan tashqari istalgan shaklda yeyishingiz mumkin.
• Gulkaram. Agar bug'da pishirilgan bo'lsa, ruxsat beriladi.
• Sabzi. Allergiyaga olib kelmaslik uchun juda ehtiyotkorlik bilan va oz qismlarda foydalaning.
• Lavlagi. Agar chaqaloq bunga munosabat bildirmasa, qila olasiz.
• Oq karam. Uni rad qilish yaxshiroqdir, bu ortiqcha gaz hosil bo'lishiga yordam beradi. Ratsiondan uning mazmuni bilan ovqatlantirish uchun taomlar va retseptlarni chiqarib tashlash tavsiya etiladi.
• Bodring, qovoq. Emizikli ona uchun ro'yxat ularni dietaga kiritish imkonini beradi. Ushbu mahsulotlar kamdan-kam hollarda allergiya keltirib chiqaradi va ovqat hazm qilish jarayoniga hech qanday ta'sir qilmaydi.
• Pomidor, bolgar qalampiri va baqlajon. Uni emizikli onaning ratsioniga birinchi navbatda chaqaloqning reaktsiyasini kuzatib, ehtiyotkorlik bilan kiritish tavsiya etiladi. Roʻyxatda keltirilgan sabzavotlarning har biri har 3 kunda qoʻllanilishi kerak.

Har bir emizikli onaga sabzavot turlarini tanlashni osonlashtirish va nima yeyish mumkin va nima mumkin emasligini eslab qolish uchun bu yerda bir turdagi “sabzavot svetofori” mavjud.

Qizil sabzavotlar printsipial jihatdan taqiqlangan. Ular allergenlarni o'z ichiga oladi va bolaning sog'lig'iga xavf tug'diradi. Pomidorlarga qo'shimcha ravishda, ular dietaga kiritilishi mumkin, lekin juda ehtiyotkorlik bilan: har 3 kunda bir marta, bolaning reaktsiyasiga qat'iy rioya qilgan holda.

Sariq sabzavotlar - mumkin, lekin ehtiyotkorlik bilan. Bir oz oldin, pediatrlar emizishda ushbu rangdagi sabzavot va mevalarni dietadan chiqarib tashlashni to'liq tavsiya qilishdi. Bugungi kunda turli xil fikr bor, pediatrlarning fikriga ko'ra, ularning ba'zilari bu davrda hatto orzu qilingan. Biroq, ular dietaga juda ehtiyotkorlik bilan va kichik qismlarda kiritilishi kerak. Agar ona suti tarkibida ular juda ko'p bo'lmasa, bu axlatning buzilishi va shishirilishiga olib kelmaydi.

Yashil sabzavotlar - qo'rqmasdan yeyishingiz mumkin. Ushbu rang soyasiga kiritilgan barcha sabzavotlar va mevalarni xavfsiz iste'mol qilish mumkin. Oq karamdan tashqari.

Xulosa

Emizgan ona baqlajon yeyishi mumkinmi? Umid qilamizki, biz bu savolga to'liq javob berdik. Bundan tashqari, emizikli onalarga qanday qilib to'g'ri ovqatlanish bo'yicha foydali maslahatlar va tavsiyalar mavjud bo'lib, ular hayotda albatta qo'l keladi.