2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Zamonaviy dietologlar ovqatlanish va sog'lom turmush tarzining asosiy qoidasiga rioya qilishni tavsiya qiladilar - kuniga 2 litr suv ichish. Bu sizga qancha stakan ichish kerak, hayron qolasizmi? Bunday me'yor qaerdan paydo bo'lgan va har bir tugallanmagan stakan uchun o'zingizni haqorat qilib, unga to'liq rioya qilish kerakmi?
2 litr suv necha stakan?
Avval asosiy savolga javob beraylik: 2 litr suv 8 stakan. Hisoblash to'g'ri to'ldirilgan oddiy qirrali stakandir. Dietologiyada suv iste'molining bunday tezligi "8 stakan qoidasi" deb ataladi, ammo uning paydo bo'lishining asosiy sababini hech kim aniq bilmaydi.
"8 stakan qoidasi" qayerdan paydo bo'lgan?
Bir marta "2 litr suv necha stakan?" Amerika Qo'shma Shtatlaridan Xaynts V altin ismli taniqli nevrolog bilan qiziqdi. Uni bu me'yor qiziqtirdi va u "8 ko'zoynak qoidasini" tasdiqlovchi bir qator tadqiqotlar o'tkazishga qaror qildi.
U bu tavsiya ilmiy tushunmovchilik natijasi degan xulosaga keldi. Ikkinchi jahon urushi yillarida AQSh hukumati departamenti mas'ul edikilokaloriyalarni assimilyatsiya qilish uchun suvdan foydalanish tavsiya etilgan parhez me'yorlari. Hisoblash quyidagicha amalga oshirildi: kunlik kilokaloriya normasi taxminan 1900 kkal, har bir kilokaloriya uchun kamida 1 ml suv bo'lishi kerak, jami biz har kuni deyarli 2 litr olamiz.
Ammo oʻshanda koʻp omillar hisobga olinmagan, bu esa oxir-oqibat suv isteʼmoli tezligiga oʻzgartirish kiritishi kerak.
Har kimga o'z me'yori
Ma'lum bo'lishicha, norma qat'iy individual bo'lishi mumkin va quyidagi fikrlarga bog'liq:
- Iqlim sharoitlari - havo juda issiq bo'lganda, tana ter ko'rinishidagi ko'proq suyuqlikdan xalos bo'ladi.
- Oziq-ovqat va ichimliklar – Kundalik namlikning yarmi ovqatdan olinishi mumkin, choy yoki qahva esa siydik haydovchi va sizni suvsizlantiradi.
- Turmush tarzi - sport bilan shug'ullanganda yoki og'ir jismoniy zo'riqish paytida tana ko'proq namlikni yo'qotadi. Bundan tashqari, emizikli onaning tanasi oddiy odamning tanasiga qaraganda kuniga 1,5 barobar ko'proq suv va kaloriya yo'qotishi ma'lum.
Bugungi kunda shisha qoidasi eriy boshlaydi, chunki ofisdagi zaif qizga sportchi yoki yuk ko'taruvchidan ko'ra kamroq suv kerakligi aniq. Chaqaloq kamida bir stakan ichishi mumkinmi?
Suv yetarli emasligini qanday tushunish mumkin?
2004 yilda xuddi shu bo'lim o'zining eski xatosini tan oldi va yangi ma'lumotlarni e'lon qildi - odamga har kuni ko'proq ichish tavsiya etiladi.2 litrdan ortiq suv. Qancha stakan ichish kerak, deb so'rayapsizmi? Hech qanday ahamiyatga ega emas!
Birorta ham tugallanmagan stakan hech narsaga ta'sir qilmaydi, siz xohlagancha suv ichishingiz kerak. Sog'lom odam oziq-ovqat va ichimliklar bilan birga kerakli suyuqlik miqdorini bemalol iste'mol qilishini isbotlovchi tadqiqotlar mavjud. Shuning uchun stakanda qancha suv borligini bilish mutlaqo shart emas. Suvsizlanishni oldini olish uchun faqat issiq havoda va quvvat yuklari paytida namlik zaxiralarini to'ldirishni unutmaslik tavsiya etiladi. Yaxshisi, o‘zingizga hohlaganingizda ichganingiz ma’qul.
Tavsiya:
Suv "Edelveys" - sog'liq uchun mazali mineral suv
Har kuni bizni hech qayerdan tinmay paydo boʻladigan katta aylanish gʻildiragi bosib oladi. Bularning barchasi uchun kuchni qayerdan olish kerak? Bir vaqtning o'zida hayotiylik va ichki tinchlikni qanday topish mumkin? Minerallar yordam beradimi? Foyda va salomatlikning cheksiz manbai qayerda? Hamma narsa tuyulganidan ham yaqinroq. Chunki bu muammolarning barchasi har kuni foydali va amaliy shifobaxsh mineral suvdan foydalanish orqali hal etiladi. "Edelweiss" - faol hayot uchun optimal kompleksni o'z ichiga olgan mineral suv
Asalli suv. Kilo yo'qotish uchun och qoringa suv bilan asal. Suv va limon bilan asal
Ozish masalasiga mas'uliyat bilan yondashish kerak, shunda uyg'unlikka intilish sog'likni yo'qotish yo'liga aylanmaydi. Kilo yo'qotish uchun och qoringa suv bilan asal butun dunyoda samarali qo'llaniladi. Tana ortiqcha vazndan xalos bo'lishidan tashqari, u bir vaqtning o'zida shifo beradi
Ozish uchun suv. Suyuqlik bilan vazn yo'qotishning bir necha usullari
Ozish uchun suv - vaznni yaxshi kamaytirishning arzon usuli. Maqolada ushbu suyuqlik bilan vazn yo'qotishning bir necha usullari taklif etiladi. Siz o'zingiz uchun eng mosini tanlashingiz mumkin
Retsept bo'yicha 1 litr jele uchun qancha kraxmal kerak? Jele uchun kraxmalni qanday suyultirish kerak
Kissel - yuqori zichlikdagi, jelega o'xshash konsistensiyali taom. Ko'pincha shirin tayyorlanadi va u mevalar, rezavorlar va boshqa mos ingredientlarga asoslangan. Jele qalin bo'lishi uchun unga kraxmal qo'shiladi, bu kartoshka va makkajo'xori bo'lishi mumkin, ammo 1 litr jele uchun qancha kraxmal kerak, keling, turli retseptlar misolida ushbu maqolani tushunishga harakat qilaylik
Bir stakan un yoki boshqa mahsulotlarda necha gramm borligini qanday aniqlash mumkin?
Masalan, fasetli stakan unda qancha gramm borligini bilish juda oddiy. Ommaviy mahsulotlar uchun bitta o'lchov, suyuq va yopishqoq uchun - boshqasi mavjud. Un 130 grammga qo'yiladi, quyma mahsulotlar esa siqilishi yoki aksincha, bo'shashishi shart emas
