Pistaning ayollar uchun foydalari. Pistaning tarkibi va kaloriyaliligi

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Pistaning ayollar uchun foydasini kam odam biladi. Ammo bular dunyodagi eng qimmat yong'oqlardan biridir. Masalan, ular vaznni barqarorlashtirish, yurak va qon tomirlarini mustahkamlash, gipertenziya va diabetni davolashga qodir. Pistani muntazam iste'mol qilish tanadagi xolesterin miqdorini sezilarli darajada kamaytiradi, jinsiy salomatlik va yuzning teri holatini yaxshilaydi. Shu bilan birga, birinchi navbatda, tozalanmagan pista foydali ekanligiga e'tibor qaratish lozim.

Yong'oqning xususiyatlari

Ushbu maqolada pistaning ayollar uchun foydalari, uning inson organizmiga qanday ta'siri haqida so'z boradi.

Bu yer yuzidagi eng qadimiy yongʻoq turlaridan biri boʻlib, butun dunyoda qoʻllaniladi. Uning vatani Osiyo qit'asi ekanligiga ishoniladi. Birinchi navbatda Iroq va Eron. Arxeologlarning fikricha,pista miloddan avvalgi olti ming yillikdayoq odamlar tomonidan sevilgan. Bizning davrimizda yong'oq o'zining kichik vatanining chegaralaridan tashqariga tarqaldi. U dunyoning ko'plab mamlakatlarida etishtiriladi, uni sayyoramizning istalgan burchagida sotuvda topish mumkin.

Pistaning oʻzi qadim zamonlardan beri qadrlanib kelgan oddiy oʻsimlik. U ko'pchilik tomonidan yaxshi ko'rilgan qutulish mumkin bo'lgan sog'lom mevalarga boy. Pista shunday.

Bugungi kunda ular turli shakl va turlarda oʻsadi. Siz ularni xom va tozalangan, tuzlangan va hatto shirin sotib olishingiz mumkin. Yong'oqning qobig'i uni infektsiyadan va jismoniy shikastlanishdan ishonchli himoya qiladi. Shu bilan birga, shuni ta'kidlash kerakki, shirin va tuzlangan pista foydali xususiyatlarga ega, chunki ular tarkibida ko'p shakar va natriy mavjud. Qayta ishlanmagan va tabiiy holatda bo'lgani uchun qobig'i tozalanmagan pista sotib olish eng maqbul variant deb hisoblanadi.

Pista - foydali va juda mazali yong'oq. Undagi minerallar, vitaminlar, oqsillar, yog'lar tanamizning ko'plab muammolarini engishga yordam beradi. Bu tropik va subtropik iqlimlarda oʻsadigan buta yoki doim yashil daraxtdir.

Oziqlanish tarkibi

Yong'oqlar o'zining foydali xususiyatlariga boy ozuqaviy tarkibiga ega. Pista, asosan, juda foydali hisoblanadi, chunki ularda farovonlik va inson salomatligini yaxshilash uchun zarur bo'lgan juda ko'p miqdorda ozuqa moddalari mavjud.

Bu yong'oq tarkibida oqsillar, uglevodlar, yog'lar, fosfor,xun tolasi, tiamin, kaliy, beta-karotin, B6 vitamini, zeaksantin, lutein, temir, k altsiy, sink, magniy, marganets, mis, riboflavin, A, E, C, K, pantotenik kislota, niatsin, foliy kislotasi va boshqalar. boshqa.

Bu moddalar yong'oqni deyarli sog'liq uchun mukammal yordamga aylantiradi. Bunga pista tarkibidagi ko'p miqdorda vitaminlar yordam beradi. Ushbu mahsulotning 100 g tarkibida tanamiz uchun qimmatli aminokislotalar manbai bo'lgan 20 g protein, shuningdek, organizm uchun muhim bo'lgan yog' kislotalarini o'z ichiga olgan 50 g yog'lar mavjud.

Pistaning ta'mi juda nozik hisoblanadi, shuning uchun yong'oq dunyoning turli burchaklarida yanada ko'proq muxlislarga aylanadi.

Optimal vazn va sog'lom yurak

Bu yong'oqning eng muhim afzalliklaridan biri shundaki, u bizning yuragimizga foydali ta'sir ko'rsatadi. Turli mamlakatlarda olib borilgan uzoq muddatli tadqiqotlar shuni tasdiqladiki, pista muntazam foydalanish bilan organizmdagi xolesterin darajasi sezilarli darajada pasayib, kerakli minimal qiymatlarga etadi. Yurakni mustahkamlash uchun muhim vositalar - bir to'yinmagan va ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar, fitosterollar, antioksidantlar.

Ular dietada bo'lganlar uchun samarali bo'ladi. Pistada juda ko'p kaloriya bor (100 g mahsulot uchun taxminan 556 kkal), ularda eng yuqori protein miqdori mavjud bo'lib, bu ortiqcha vazn bilan kurashishning samarali usuli hisoblanadi. Shu nuqtai nazardan, ular hammadan ko'ra ko'proq foydalidirboshqa quritilgan mevalar va yong'oqlar.

Mahsulot qiymati

Ushbu maqolada pistaning organizm uchun foydasi va zararini ko’rib chiqamiz. Haqiqatan ham, ko'plab ijobiy fazilatlarga qo'shimcha ravishda, bu yong'oqlar ma'lum kamchiliklarga ega, siz ularni ham bilishingiz kerak.

Tananing normal ishlashi uchun iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan yong'oqlarning kunlik optimal miqdori 10 dona. Bunday holda, tarkibidagi aminokislotalar tufayli nafaqat tomirlar va yurak mustahkamlanadi, balki insult yoki yurak xuruji xavfi ham kamayadi.

Koʻp miqdorda temir moddasi qon tarkibini yaxshilaydi. A vitamini va lutein insonning ko'rish qobiliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va E vitamini teri hujayralarining elastikligini tiklaydi, ularning yoshligini uzaytiradi. Elyaf normal hazm qilish, ichak faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, organizmdan toksinlar va zararli toksinlarni olib tashlaydi.

Yong'oqni faqat yangi iste'mol qilish katta ahamiyatga ega. Tuzli qovurilgan pista butun tanaga salbiy ta'sir ko'rsatadi, masalan, undagi suvni ushlab turishga olib keladi. Shu sababli ko'z ostida shish paydo bo'la boshlaydi, oyoq va qo'llar shishiradi.

Odil jinsiy aloqa uchun foydalar

Endi pistaning ayol tanasi uchun qanchalik foydali ekanligini batafsil ko'rib chiqamiz. Ko'pchilik ulardan vazn yo'qotish uchun foydalanadi va ko'pchilik homiladorlik paytida ajralmas ekaniga amin.

Xitoyda pista daraxtini hayot daraxti deb bejiz aytishmagan. Asrlar davomida tadqiqotchilar buni qilmaganlarBu g'ayrioddiy va jozibali nomning orqasida aslida qaysi o'simlik yashiringanligini tushunish mumkin edi. Nisbatan yaqinda biz bildikki, qadim zamonlardan beri xitoyliklar pistani juda yaxshi ko'rishgan.

Oʻzining boy va oʻziga xos taʼmi va xushboʻyligi tufayli pazandachilikda turli taomlar tayyorlashda foydalaniladi. Ammo bu ularning qo'llanilishining yagona sohasi emas. Pistaning ayollar uchun foydasi ham kosmetologiya va an'anaviy tibbiyotda talabga ega ekanligidadir.

Tola

Pistaning organizm uchun foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasini hisobga olgan holda, ular tarkibidagi tolalar haqida alohida to'xtalib o'tishga arziydi. Bu boshqa yong'oqlarga qaraganda ko'proq. Misol uchun, 30 g tuzsiz pista katta porsiyadagi jo'xori uni kabi ko'p tolaga ega.

Bu mevalar kasallikdan keyin reabilitatsiya davrida yoki stress paytida tanani qo'llab-quvvatlaydigan ajoyib vositadir. Bu yong'oqlar ham bolalar, ham kattalar uchun tavsiya etiladi. Ayniqsa, tanasi faol o'sib borayotgan, ko'p miqdorda ozuqa moddalari va kaloriyalarni talab qiladigan voyaga etmagan bolalar uchun.

Ushbu mevalarning boy tarkibi tufayli ular ko'pincha jiddiy jismoniy zo'riqishlarni boshdan kechiradigan odamlar, shuningdek, sportchilar tomonidan qo'llaniladi. Pista aqliy mehnat paytida konsentratsiya vaqtini oshirishga foydali ta'sir ko'rsatadi, deb ishoniladi.

Yoshartiruvchi effekt

Pistaning ayollar uchun foydasi shundaki, ular yaxshilanishga hissa qo'shadikayfiyat, shuningdek, samarali yoshartirish imkonini beradi.

Pistaning markaziy asab tizimini mustahkamlovchi antidepressant xususiyati borligi isbotlangan. Ayollar tomonidan bu mevalardan muntazam foydalanish bilan uyqusizlik, depressiya, bosh og'rig'i va stress yo'qoladi.

Ushbu mahsulotning kaloriya miqdori ancha yuqori boʻlishiga qaramay, koʻplab dietologlar ayol toʻgʻri ovqatlanishni boshlashga harakat qilganda buni maslahat berishadi. Bu, albatta, kilogramm berishni xohlaydiganlarga yordam berishi mumkin. Buning uchun siz ochlikni o'ldirish uchun tanaga uzoq vaqt to'yinganlik tuyg'usini berishga qodir bo'lgan bir nechta yong'oqlarni iste'mol qilishingiz kerak. Pista yordamida siz qattiq dietaga rioya qilgan holda azob-uqubatlarga osonroq chidashingiz mumkin.

Ayol tanasi uchun foydasi ichaklarni tozalash qobiliyatidir. Oshqozon-ichak traktida bir marta pista tolasi o'z devorlarini toksinlar va toksinlardan tezda tozalashni boshlaydi. Natijada, yong'oqlar normal mikrofloraning saqlanishini ta'minlaydi, mushaklarni normallashtiradi.

Ayollar uchun muhim jihat shundaki, pista yoshartiruvchi ta'sirga ega. Ularning tarkibidagi fenolik birikmalar antioksidant vazifasini bajaradi. Shu tufayli yong'oqlar soch va tirnoqlarning holatini sezilarli darajada yaxshilaydi, ajinlar soni sezilarli darajada kamayadi.

Kosmetologiyada yarani davolovchi, yallig'lanishga qarshi va oqartiruvchi xususiyatlarga ega pista yog'i ishlatiladi. Ko'pincha sepkillarni, yosh dog'larini olib tashlash, shuningdek, birinchi bo'lib silliqlash uchun ishlatiladiyuzida paydo bo'ladigan ajinlar. U emulsiyalar va boshqa ko'plab kosmetikalarda qo'llaniladi.

Bola kutilmoqda

Homilador ayollar uchun pista ham ajralmas mahsulotga aylanadi. Bolani tug'ish davrida adolatli jinsiy a'zolarning tanasi og'ir stress ostida, shuningdek, boshqa paytlarda xos bo'lmagan og'ir yuklar. Ayol tanasida bo'lgan ozuqa moddalarining katta qismi darhol homilaga yuboriladi, ona zarur oziq moddalarning faqat bir qismini oladi. Shuning uchun homilador ayol uchun to'g'ri va muvozanatli ovqatlanish juda katta ahamiyatga ega. Shundagina uning tanasi zarur minerallar va vitaminlar bilan yetarli darajada ta'minlanadi.

Homiladorlik davrida pista ayollarning zaiflashgan immunitetini mustahkamlashga yordam beradi. Yong'oqlar zahiralarni va ichki zaxiralarni to'ldirishga hissa qo'shadi. Immunitetni oshirishdan tashqari, mevalar suyaklarni mustahkamlaydi va mushaklarning elastikligini oshiradi.

Emizishda pista laktatsiya darajasini oshirishga yordam beradi. Ularning yordami bilan ona sutining kaloriya miqdori sezilarli darajada oshadi, uning oqimi oshadi.

Etarli miqdorda antioksidantlar mavjud bo'lganda, organizm yuqumli kasalliklar bilan samarali kurashadi, uning umumiy tonusi oshadi.

Homiladorlik davrida ayollarga kamida haftasiga bir marta yangi yong'oq iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ularni alohida yoki ovqatning bir qismi sifatida iste'mol qilish mumkin. Misol uchun, pista ko'pincha turli shirinliklarga qo'shiladi. Davr davomidaHomiladorlik har kuni 10-15 yong'oq iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bu tanani zarur oziq moddalar bilan ta'minlash uchun etarli.

Emizikli onalar uchun bu yong'oqlar tug'ilgandan keyin faqat etti oy o'tgach tavsiya etiladi. Bu yoshda chaqaloq allaqachon ona sutiga kira boshlaydigan fermentlarni o'zlashtira oladi. Shu bilan birga, chaqaloqdagi allergik reaktsiyalarning namoyon bo'lishini diqqat bilan kuzatib, yong'oqni asta-sekin dietangizga kiriting. Agar chaqaloqda toshma yoki qizarish paydo bo'lsa, bu pistani emizikli onaning ratsionidan vaqtincha olib tashlash kerakligidan dalolat beradi va siz ham pediatrdan yordam so'rashingiz kerak.

Nimadan qo'rqish kerak?

Pistaning organizm uchun foydasi va zarari haqida bilish juda muhim. Va bu yong'oqlar uchun kontrendikatsiyalar mavjud, ba'zi hollarda ular tanaga zarar etkazishi mumkin.

Oddiy vazn paydo bo'lganda pista miqdorini cheklashda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Suv tanada qolmasligi uchun pistani tuz bilan iste'mol qilish qat'iyan tavsiya etilmaydi. Bundan tashqari, bu yong'oqlardan foydalanish allergiya bilan og'riganlarga cheklanishi kerak. Pista, boshqa har qanday yong'oq kabi, terida toshma va qizarish va ba'zi hollarda xarakterli shish paydo bo'lishiga olib keladigan kuchli allergen hisoblanadi.

Endi siz pistaning foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi haqida toʻliq maʼlumotga egasiz. Alohida ta'kidlash kerakki, ular o'zlarining samaradorligini faqat yangi holda namoyish etadilar. Agar ular qovurilgan bo'lsa, ular kaloriya tarkibini saqlab qoladilar, lekin ayni paytda ular foydali xususiyatlarining bir qismini yo'qotadilar. Har doim faqat yangi ekanligini unutmangyong'oqlar maksimal foyda keltirishi mumkin.

Shuningdek, pistani koʻp yemang. Ularning haddan tashqari ishlatilishi ma'lum muammolarga tahdid soladi. Xususan, u allergiya, ovqat hazm qilish buzilishi, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, nafas qisilishi va yog'li qatlamlarning shakllanishiga olib kelishi mumkin.

Jag'lar va tishlarning buzilishini bartaraf etishga qaratilgan maxsus ortodontik asbob o'rnatilgan hollarda pista ishlatishda ayniqsa ehtiyot bo'ling. Qon bosimi yuqori bo'lgan hollarda yong'oq miqdorini ham cheklang.

Homilador bo'lganda pista ko'p foyda keltiradi. Ammo ulardan foydalanishni boshlashdan oldin, siz doimo shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak. Mutaxassis kelajakdagi onaning tanasining ba'zi xususiyatlarini bilishi mumkin, unda pista kontrendikativ bo'lishi mumkin yoki ularning soni cheklanishi kerak. Kelajakdagi onaning pistani ortiqcha iste'mol qilishi bolaga jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Erkaklar uchun qanday foyda bor?

Pista nafaqat ayol, balki erkak tanasi uchun ham muhimdir. Ular, ayniqsa, jismoniy mehnat va sport bilan shug'ullanadigan kuchli jins vakillari uchun foydalidir.

Bundan tashqari, olimlar kuniga atigi 30 gramm pista iste'mol qilish iktidarsizlikka samarali qarshi turishga yordam berishini va uning paydo bo'lish xavfini kamaytirishini aniqladilar. Bu ta'sirga pista tarkibidagi arginin tufayli erishish mumkin. Ushbu modda vazodilatatsiyaga yordam beradi. Natijada, erkak tanasidagi qon jinsiy a'zolarga yaxshiroq ta'minlanadi.a'zolar, bu barqaror erektsiyaga yordam beradi.

Pista kundalik mashinada yuradigan erkaklar uchun ham muhimdir. Lutein va zeaksantin bu yong'oqlarda ko'p miqdorda mavjud bo'lgan ikkita moddadir, ular ko'z mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi va uzoq vaqt davomida o'tkir ko'rishni saqlaydi.