Laksatif mevalar: ich qotishi uchun mevalar ro'yxati

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Qabziyat ko'pchilik uchun odatiy holdir. Sayyoramizning deyarli har ikkinchi aholisi unga duch keladi. Doimiy dori-darmonlar va ho'qnalar bu patologiyadan xalos bo'lolmaydi.

Buning oldini olish uchun mutaxassislar ratsionga laksatif mevalarni kiritishni maslahat berishadi. Tarkibida tolalar mavjudligi tufayli ular nafaqat ovqat hazm qilish tizimining holatini normallantiradi, balki umuman inson salomatligini yaxshilaydi.

Qabziyat nima

Bu odam muntazam ravishda ichaklarini bo'shata olmaydigan va buning uchun juda ko'p harakat qiladigan holat. Kabızlık turli kasalliklarning belgisi bo'lishi mumkin, uni aniqlash uchun tekshiruv buyuriladi. Ichak harakati bilan bog'liq qiyinchiliklar harakatsiz turmush tarzini olib boradigan yoki ma'lum turdagi ovqatlarni iste'mol qiladigan sog'lom odamlarda ham kuzatiladi.

Qabziyat - bu butun dunyo bo'ylab tobora ko'proq odamlarga ta'sir qiladigan patologiya. Ko'pincha yirik shaharlar aholisi bu muammodan aziyat chekishadi.

Ichakning tez-tez nomutanosib ishlashiquyidagi alomatlarni keltirib chiqaradi:

• Qorin pardasida og'irlik hissi.
• shish.
• Bosh og'rig'i.
• Gaz hosil boʻlishi ortdi.
• Gemorroy.
• Ichak harakati paytida og'riq.

Agar odamda haftada 3 martadan kam ichak harakati bo'lsa, ich qotishi tashxisini tasdiqlash mumkin. Ba'zida bu holat surunkali bo'lishi mumkin.

Mevalarning ovqat hazm qilish tizimiga ta'siri

Mevalarning laksatif ta'siri ichakka bir necha jihatdan ta'sir qiladi. Dastlab, ich qotishining sababi bilan kurashishingiz kerak. Eng keng tarqalgan holat - oziq-ovqat bolusining ichak orqali to'g'ri harakat qilmasligi. Bu uning perist altikasining pasayishi bilan bog'liq. Oziq-ovqat hajmini oshirish, shuningdek, tola va suv tufayli yo'g'on ichak ishini faollashtirishingiz mumkin.

Ko'pchilik qaysi mevalar ich tashlovchi ekanligiga qiziq. Kabızlıkdan azob chekayotgan odamlarni bilish kerak. Bunday mahsulotlarning afzalliklari juda katta. Yangi uzilgan mevalarda giperosmotik xususiyatlarga ega bo'lgan ko'plab tolalar va tabiiy shakar mavjud. Bu o'zini quyidagi tarzda namoyon qiladi. Shakarlar katta ichakka suv oqimini rag'batlantiradi, bu uning cho'zilishi va najasni evakuatsiya qilishning tezlashishiga olib keladi. Laksatif mevalarni iste'mol qilganda quyidagilar sodir bo'ladi:

• Ichak perist altikasini oshiradi.
• Oz hazm qilish tizimi mikroflorasini yaxshilaydi.
• Metabolizm normallashadi.

Agar siz doimo meva iste'mol qilsangiz, bu sabab bo'ladiberiberi oldini olish, shuningdek, immunitet tizimini mustahkamlash. Yangi mevalar bilan birga tanaga kiradigan vitaminlar va mikroelementlar barcha organlarning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular terining, soch va tirnoqlarning holatini ham yaxshilaydi.

Mevalarni kerakli miqdorda muntazam iste'mol qiladigan odamlar ortiqcha vaznga ega emaslar. Ularning bolalar ratsioniga kiritilishi ham organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Mevalar qabziyatni ketkazganda

Agar muammo quyidagi sabablarga koʻra yuzaga kelgan boʻlsa, bu mahsulotlar sezilarli laksatif taʼsir koʻrsatmasligi mumkin:

• Ovqat hazm qilish tizimining patologiyalari. Bu kist fibrozi, Hirshsprung kasalligi, malabsorbtsiya bo'lishi mumkin.
• Psixologik sabablarning ta'siri.
• Ayrim dorilar bilan davolash.
• Ichak zaifligini qo'zg'atadigan kasalliklar. Bu raxit yoki boshqa kasalliklar bo'lishi mumkin.

Yuqoridagi sabablardan xalos bo'lish ichaklarni laksatif mevalar emas, balki to'g'ri dori terapiyasi yordam beradi. Ovqatlanish odatlaringizni o‘zgartirish ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi.

Mevani ratsionga kiritish quyidagi sabablarga koʻra ich qotishi sodir boʻlsa, ichak faoliyatini laksatiflarsiz barqarorlashtiradi:

• Noto'g'ri parhez.
• Tanada suv yetishmasligi.
• Ichak harakatini qiyinlashtiradigan ovqatlarni iste'mol qilish.

O'simlikka asoslangan parhez etakchilik qiladigan odamlarda ich qotishi uchun yaxshiharakatsiz turmush tarzi.

Bolalar uchun laksatif mevalar, ayniqsa, qo'shimcha ovqatlarni kiritish paytida foydalidir. Ular ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi.

Qaysi meva laksatif vazifasini bajaradi? Yangi mahsulotlardan tashqari, quritilgan mevalar ham xuddi shunday ta'sirga ega. Ularga pektinlar, tolalar va meva shakarlari kiradi. Olxo'ri, ayniqsa, ich qotishi uchun samarali. Hatto homilador ayollar va bolalar ham foydalanishlari mumkin.

Ishga soluvchi ta'sirga ega meva

Ko'pgina ovqatlanish mutaxassislari yashash joyida o'sadigan mevalar inson uchun eng foydali ekanligiga ishonishadi. Biroq, dietaga ich qotishining oldini oladigan yangi ovqatlarni kiritish kerak.

Qaysi mevalar laksatif hisoblanadi? Ularning roʻyxati:

• O'rik. Bu laksatif ta'sirga ega bo'lgan eng samarali mevalar. Surunkali ich qotishi uchun kuniga 7-10 ta o'rtacha kattalikdagi olxo'ri iste'mol qilish kerak. Natijada, muammo tezda hal qilinadi. Bu usul bir asrdan ko'proq vaqt davomida qo'llanilgan. Shuningdek, olxo'rini rad etmasligingiz kerak, chunki ular yangi olxo'riga qaraganda 4 baravar ko'proq sorbitolni o'z ichiga oladi. Meva ichak shilliq qavatini himoya qiladi va ovqat hazm qilish jarayonini rag'batlantiradi.
• Nok. Meva bilan munosabat ikki tomonlama. Ko'p jihatdan ijobiy ta'sir tananing reaktsiyasiga bog'liq. Armut tarkibida shakar va kraxmal mavjud. Shuningdek, ular tarkibida pektin va xun tolasi mavjud. Ushbu moddalar ichak motorikasini tartibga solishga va tanani tozalashga qodir. Kabızlık uchun armut qobig'i bilan yaxshi iste'mol qilinadi va bir stakan suv bilan yuviladi. Natijadalaksatif ta'siri kuchayadi. Biroq, ba'zi odamlarda bu meva teskari ta'sirga olib keladi. Buning sababi taninlar, nokda ham mavjud. Diareyadan bu meva kompotlarda iste'mol qilinadi. Agar nok bu meva o'smaydigan mintaqalar aholisi tomonidan iste'mol qilinsa, kuchayadi, degan fikr bor.
• Olma. Ular shuningdek, laksatif ta'sirga ega. Uni kuchaytirish uchun ular teri bilan iste'mol qilinadi. Olma tarkibida pektin mavjud. Bolalar uchun va homiladorlik paytida ularni pishirilgan shaklda pishirish yaxshidir.
• Tsitrus. Ushbu mevalarda mavjud bo'lgan limon kislotasi ularni oziq-ovqat qoldiqlarini eritish uchun ajoyib tabiiy vositaga aylantiradi. Natijada, ortiqcha suyuqlikdan qutulish, ichak tranzitini tartibga solish va ich qotishidan xalos bo'lish mumkin. Shu bilan birga, tsitrus mevalarida ko'p miqdorda S vitamini mavjud. Siz apelsin va greyfurtlardan sharbat tayyorlab, uni och qoringa iste'mol qilishingiz mumkin. Uni suv bilan suyultirish yaxshidir.

• Kivi. Meva tolaga boy. Kivi aktinidin fermenti tufayli ichak faoliyatini yaxshilaydi. Ushbu modda ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi va gaz hosil bo'lishini kamaytiradi. Eng samarali usul - och qoringa kividan foydalanish. Buni har kuni qilish kerak. Agar kivining o'ziga xos ta'mi mos kelmasa, uni apelsin sharbati bilan qo'shishingiz yoki smetilarga qo'shishingiz mumkin.
• Uzum.
• Rasm. U o'ziga xos xususiyatlarga ega. Anjir ich qotishining oldini olish uchun ideal. Laksatif ta'siri tufayli u defekatsiya jarayonini osonlashtiradi. anjirorganizm tomonidan oson so'riladi va oshqozonni himoya qiladi. Natijada, siz yurak kuyishidan xalos bo'lishingiz mumkin.
• O'rik va shaftoli. Ularda ko'p miqdorda tola, shakar va namlik mavjud bo'lib, bu yumshoq axlatni shakllantirishga yordam beradi.
• Avokado. Bu juda foydali meva. U zaytun moyiga o'xshash juda ko'p tola va yog'larga ega. Och qoringa ich qotishi uchun avakado iste'mol qiling.

Rezavorlar. Ular ich qotishi bilan kurashishga yordam beradi. Ular antioksidantlar bo'lib, umumiy ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi. Ular orasida: qulupnay, mayin, lingonberry va gilos

Ijobiy ta'sirga erishish uchun siz dietangizga ko'plab yangi mevalarni kiritishingiz kerak. Stolda qancha ko'p bo'lsa, ovqat hazm qilish tizimining kasalliklarini rivojlanish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi. Etarli miqdorda yangi mevalar bo'lgan parhez turli xil patologiyalarning, shu jumladan saratonning ajoyib oldini olish hisoblanadi. Bundan tashqari, bu mahsulotlar immunitet tizimini mustahkamlash uchun juda yaxshi.

Foydalanish qoidalari

Qabziyatdan aziyat chekadigan odamlarning ratsioniga laksatif vazifasini bajaradigan mevalar kiritilishi kerak. Ular ovqatdan 1 soat oldin iste'mol qilinadi, suv ichishni unutmang (200 ml). Agar siz ushbu maslahatga doimo amal qilsangiz, tanani najasdan tezda tozalashingiz mumkin.

Koʻp meva isteʼmol qilish tavsiya etilmaydi. Bu meteorizm, qorin kramplari va diareyaga olib kelishi mumkin. Ichaklar faoliyatini yaxshilash uchun nafaqat ich qotishi uchun yangi mevalarni iste'mol qilish, balki to'g'ri ovqatlanishning boshqa qoidalariga ham rioya qilish kerak:

• Har kuni kamida 2 litr suv iching.
• Taomlar imkon qadar bir tekis taqsimlanishi kerak.
• Farsitli ovqatlanish tavsiya etiladi. Shu bilan birga, asosiy taomlar kamida 5 ta bo'lishi kerak.
• Jismoniy faollikni oshirish kerak.

Ichaklar ishi yaxshilanganda, mevalar kundalik ratsionga kiritilishi kerak. Bu ularning ijobiy xususiyatlariga bog'liq. Mutaxassislar kattalarga kuniga 400 gramm meva iste'mol qilishni maslahat berishadi. Agar ichak harakati bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, ular ertalab dietaga kiritiladi.

Qabziyat uchun laksatif mevalar nafaqat alohida mahsulot sifatida ishlatiladi. Ulardan turli xil taomlar tayyorlash mumkin.

Sog'lom retseptlar

Ishga soluvchi ta'sirga ega mevalar, agar siz ulardan turli xil taomlar tayyorlasangiz, organizmga foyda keltiradi. Muntazam foydalanish bilan ular ichaklarga va umuman olganda umumiy farovonlikka foydali ta'sir ko'rsatadi.

Mevali salat uchun sizga kerak bo'ladi:

• Katta banan.
• 200g mandarin.
• Yashil olma.
• Bir oz yalpiz.

Salat uchun sos kerak emas. Ovqat pishirish jarayonida meva tomonidan chiqariladigan etarli miqdorda sharbat. Barcha ingredientlar yaxshilab yuviladi va kublar (doiralar) bilan kesiladi. Yalpiz bilan seping va chuqur plastinkada aralashtiring. Meva salatini 15 daqiqa davomida infuz qilish kerak. Meteorizmni qo'zg'atmaslik uchun asosiy ovqatlar orasida ovqat iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Ishga soluvchi mevalarni har kuni iste'mol qilish kerak. Ularni kefir, yogurt, tvorog, zig'ir urug'i, jo'xori uni bilan birga iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bunday oziq-ovqat hazm qilish jarayoniga foydali ta'sir ko'rsatadi va axlatni normallantiradi.

Ko'p odamlar qanday mevalar ich tashlovchi ekanligini so'rashadi. Buni kompot tayyorlashdan oldin bilish muhimdir. Mazali va foydali ichimlik olish uchun siz quyidagi mevalar turlaridan foydalanishingiz kerak: olma, quritilgan o'rik va o'rik.

Barcha ingredientlarni yuvish kerak. 10 dona. quritilgan o'rik va o'riklarni 15 daqiqa davomida iliq suvda namlang. Olma (2 dona) tozalanishi tavsiya etilmaydi. Siz ularni o'rta bo'laklarga kesib olishingiz kerak. Suvni qaynatish kerak.

Tayyorlangan mevalar panga solinadi. 3 litr suv uchun 150 g shakar etarli. Kompot yaxshilab aralashtiriladi va 10 daqiqa qaynatiladi. Ichimlik kun davomida mast bo'ladi. Tatib ko'rish uchun mayiz qo'shishingiz mumkin.

Taqiqlangan mevalar

Doimiy ich qotishi uchun ba'zi mevalar teskari ta'sir ko'rsatishi va vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Bularga kraxmalli ovqatlar kiradi.

Ichaklar uchun laksatif mevalarni qo'shishdan oldin ushbu ro'yxat bilan tanishib chiqish tavsiya etiladi:

• Banan. Meva tarkibidagi kraxmal ich qotishining kuchayishiga olib kelishi mumkin. Ortiqcha pishgan banan zaiflashadi, lekin yashil qobig'i bilan meva iste'mol qilsangiz, u mustahkamlanadi.
• Klyukva. Bu reza ich qotishi uchun taqiqlangan ovqatlar orasida yetakchilardan biri hisoblanadi.
• Garnet. Bu meva juda ko'p taninlarni o'z ichiga oladi. Donalar va qobig'ining qaynatmasi diareya uchun ishlatiladi.
• Behi. Nafaqatyangi mevalar, lekin ich qotishi bilan undan murabbo yeb bo'lmaydi.
• Sanalar. Tarkibida yuqori kraxmal borligi sababli ular ham kontrendikedir.
• Xurmo. Meva ich qotishi uchun tavsiya etilmaydi, chunki u biriktiruvchi ta'sirga ega.

Ushbu mevalarni ratsionga kiritishdan oldin organizmning salbiy reaktsiyasi yoʻqligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Ehtiyot choralari

Mevalar allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkinligi sababli ularni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Yangi mahsulotni sinab ko'rishda siz salbiy alomatlar paydo bo'lishiga e'tibor berishingiz kerak (agar mavjud bo'lsa). Bu qichishish, qizarish va toshma bo'lishi mumkin.

Yangi mevalar eng xavfli hisoblanadi, chunki issiqlik bilan ishlov berishdan keyin ular o'zlarining ko'plab xususiyatlarini yo'qotadilar. Yuqori harorat mevaning foydali tarkibiy qismlarini yo'q qiladi va uning ta'mini sezilarli darajada o'zgartiradi.

Mevalarni qabul qilishda hech qanday cheklovlar yo'q (allergik reaktsiyadan tashqari). Biroq, quyidagi hollarda olingan meva miqdori kamaytirilishi kerak:

• Infektsiya va zaharlanishdan keyin ovqat hazm qilish traktining tiklanishi.
• Qorin bo'shlig'idagi jarrohlikdan keyingi reabilitatsiyaning erta davri.
• Har qanday kelib chiqqan oshqozon-ichak traktining o'tkir shikastlanishlari.

Bu xususiyatlarning barchasi mevani laksatiflardan foydalanishga o'tishdan oldin hisobga olinishi kerak.

Foydali maslahatlar

Agar ichak harakati bir muncha vaqt yaxshilanmasa, ich qotishiga olib keladigan kasallik bo'lishi mumkin. Bu keraktashxis qo'ying va davolang.

Mana bu yerda ich qotishdan xalos bo'ladigan ba'zi maslahatlar:

• Sekin va oʻz vaqtida ovqatlanish muhim.
• Hazm qilish jarayoni og'izdan boshlanadi. Tuprik chaynash paytida ovqatga ta'sir qiluvchi fermentlarni o'z ichiga oladi.
• Oq un va shakarni o'z ichiga olgan ovqatlardan voz kechgan ma'qul. Ular ichak muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
• Hazm qilish jarayoni uchun zarur boʻlgan oshqozon kislotasini eritadigan koʻp suv ichish kerak.

Ushbu maslahatlarning barchasi ich tashlovchi mevalar bilan birgalikda ich qotishidan xalos boʻlishga va umumiy farovonlikni yaxshilashga yordam beradi.

Xulosa

Ratsionga etarli miqdorda meva qo'shilishi turli xil salbiy alomatlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Bularga nafaqat ich qotishi kiradi. Mevalar tanani vitaminlar bilan to'ydiradi, bu immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Bundan tashqari, ular ajoyib ta'mga ega bo'lganligi sababli ovqatlanish juda yoqimli.