2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Pitsaning kaloriya tarkibi nozik qomat va elastik mushaklarni orzu qilganlar uchun shunchaki dahshatli tush. Ushbu jozibali taom ko'plab restoranlarning menyusida va sizning oilangiz ko'pincha sizdan kechki ovqatga pishirishni so'rashi mumkin. Sizning dietangizda jambonli pizza vaqti-vaqti bilan bo'lsa ham, umidsizlikka tushmang va sport formasi bilan xayrlashishga shoshilmang. Uyda tayyorlanadigan tortlarning kaloriya miqdori butunlay sizning qo'lingizda.
Tabiiy mahsulotlar va ba'zi sirlardan foydalanib, mazali va foydali taomdan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Pitsa kaloriyalari: ta'mini buzmasdan qanday kamaytirish mumkin
Hozirda sog'lom oziq-ovqat do'konlarida ozg'inlikni saqlashga yordam beradigan turli xil mahsulotlar mavjud. Shakar steviosid bilan almashtiriladi va yuqori sifatli un - arpa, bodom, hindiston yong'og'i yoki yoziladi. Ammo shu bilan birga, mahsulotlarning boshqa xususiyatlarini hisobga olish kerak, chunki shakar pishirilgan mahsulotlarga hajm va rang qo'shadi. Bir bug'doy unishaklini saqlab qolish va yaxshi pishirish imkonini beradi. Shunday qilib, almashtirishni amalga oshirayotganda, qo'shimcha mahsulotlar kerak bo'lishi mumkinligini hisobga olishingiz kerak. Klassik versiyada pizza kaloriya tarkibi kamida to'rt yuz kilokaloriyadir. Ko'proq parhez va engil to'ldirish tufayli uni kamaytirish kafolatlanadi. Lekin pishloq va pomidor sousi kabi pizza ingredientlarini bu taomdan chiqarib bo'lmaydi. Va shunga qaramay, ular ham pitsaning kaloriya miqdorini kamida uch yuz kilokalorgacha kamaytirishda rol o'ynashi mumkin.
Unni butun don bilan almashtirish mumkin. Ammo to'liq emas, balki qisman. Bunday un ko'proq tolaga ega, buning natijasida undagi xamir zichroq bo'ladi, siz unga og'irroq to'ldirishni qo'yishingiz mumkin, masalan, sabzavot va o'tlar.
Italyan pishiriqlarini pishirish
Yarim kilogramm bug'doy unidan ikkita o'rta o'lchamdagi pitsa tayyorlanadi. Bundan tashqari, bir choy qoshiq zaytun moyi va bir chimdik tuz kerak bo'ladi. Ro'yxatdagi barcha mahsulotlarni oziq-ovqat protsessoriga soling va kichik qismlarga iliq suv qo'shing. Xamir silliq, elastik va etarlicha zich bo'lishi kerak. Lekin haddan tashqari emas, chunki siz hali ham rulon bilan yoki qo'llaringiz bilan siljitishingiz kerak. Xamir ustiga yupqa to'g'ralgan mozzarella qo'ying. Bu qattiq pishloqga qaraganda kamroq yog'li.
Ammo baribir engil mozzarella topib, bitta pitsaga toʻrt boʻlakdan ortiq qoʻymaslik tavsiya etiladi. Sosni tanlash aniq: mayonez, pesto yoki krem yo'q. Uni faqat tozalangan yangi pomidorlardan pishiringtozalang va blenderda maydalang. Bir guruh reyhan, sarimsoq va bir necha tomchi zaytun moyi qo'shing. Ta'mga tuz. Bazil va sarimsoq tanadagi yog 'yoqilishini faollashtirish qobiliyatiga ega. Pitsani quyidagi ketma-ketlikda yig'ing: kepakli un asosini xun sousi bilan yoyib, mozzarellani yoyib, ustiga qo'shimcha to'ldirishni qo'ying. Raqamga zarar bermasdan, siz yog'siz qaynatilgan tovuq go'shti, dengiz mahsulotlari, kraxmalli bo'lmagan sabzavotlarni (paprika, brokkoli) qo'shishingiz mumkin. Qo'ziqorinli pizza ham juda parhezli bo'lishi mumkin. Uning kaloriya tarkibi ham uch yuz kaloriyadan oshmaydi. Uning uchun qo'ziqorinlarni qovurish shart emas, faqat oz miqdorda suvda ozgina qovurish kerak.
Tavsiya:
Sharobning zarari. Sharob ichish bilan bog'liq sog'liq uchun qanday xavflar bor?
Sharob dunyodagi eng qadimiy va iste'mol qilinadigan ichimliklardan biridir. Qadim zamonlardan bizgacha etib kelgan ko'plab san'at asarlarida tasvirlangan. Bu hududlar aholisi o'zlarining uzoq umr ko'rishlari va sog'lig'i uchun aynan shu uzum ichimligidan qarzdor ekanliklarini da'vo qilishadi. Xo'sh, bu xalqlarning uzoq umr ko'rishi va sog'lig'ining siri nimada? Sharob ichish yaxshimi yoki yomonmi?
Kaloriyali qovurilgan kartoshka. Go'sht bilan qovurilgan kartoshka. Kaloriyali pishirilgan kartoshka cho'chqa go'shti bilan
Toʻgʻri ovqatlanish nafaqat ehtiyoj, balki zavq hamdir, ayniqsa taom sevgi va tasavvur bilan tayyorlangan boʻlsa. Hatto eng oddiy mahsulotlardan ham siz xudolarning taomlarini chinakamiga tayyorlashingiz mumkin
Bug'doyli noodle: jozibali retseptlar. Tovuq va sabzavotlar bilan bug'doy noodle
Odamlar makaronni qiziqarliroq narsaga vaqt bo'lmaganda tayyorlanadigan oddiy narsa deb bilishadi. Ayni paytda, bug'doy noodlelari ekzotik va juda mazali taomlar uchun asos bo'lishi mumkin, agar siz to'g'ri retseptlardan foydalansangiz va ularni amalga oshirish uchun dangasa bo'lmasangiz. Osiyo va italyan oshxonalari ularga eng boy. Ularning takliflari orasida murakkab ingredientlarni talab qiladigan murakkab taomlar va noyob ingredientlarni qidirishni talab qilmaydigan juda oddiy taomlar mavjud
Unib chiqqan bug'doyli salat - bosqichma-bosqich retsept, pishirish xususiyatlari va sharhlar
Oyoqchilar va vegetarianlar bug'doy urug'i haqida birinchi qo'ldan bilishadi. Ammo tanangizni toksinlardan tozalash, ovqat hazm qilishni normallashtirish yoki bir necha qo'shimcha funtni yo'qotish uchun bu foydali tarkibiy qism, shuningdek, go'sht iste'mol qiluvchilar tomonidan dietangizga kiritilishi kerak
Kaloriyali past kaloriyali taomlar uchun retsept. Kilo yo'qotish uchun mazali past kaloriyali ovqatlar
Siz faol hayot tarzini olib borgan holda mazali va foydali vazn yo'qotishingiz, gurme taomlar va engil shirinliklar iste'mol qilishingiz mumkin. Bunga past kaloriyali, kaloriyali qayd etilgan retsept yordam beradi - bu ortiqcha uglevodlar va yog'larni iste'mol qilmasdan, to'g'ri ovqatlanishning ajoyib usuli
