2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Diyet taomlari, retseptlari fotosuratlari quyida keltirilgan, ko'pincha ortiqcha vazndan tezda xalos bo'lishingiz kerak bo'lganda tayyorlanadi. Biroq, bunday engil ovqatlar ba'zan dam olish uchun ishlatiladi. Haqiqatan ham, mo'l-ko'l bayram ziyofatidan so'ng, bir necha kun davomida tejamkor parhezda o'tirish tavsiya etiladi.
Diyet taomlari: dengiz o'tlari va guruchli donli sho'rva retsepti
Kerakli ingredientlar:
- yashil piyoz - 40 gramm;
- petrushka - kichik shamlardan;
- stol tuzi - ta'mga;
- aromatik ziravorlar - ixtiyoriy;
- quritilgan dengiz o'tlari - 200 gramm;
- terisiz yog'siz tovuq ko'kraklari (qattiq dieta bilan siz qo'sha olmaysiz) - 100 gramm;
- guruch dumaloq - 20 gramm;
- soya sousi - ta'm uchun (ixtiyoriy).
Osh tayyorlash jarayoni
Kam yog’li terisiz tovuq ko’kraklarini (oz miqdorda) yuvib, bo’laklarga bo’lib, yirtqichlardan solib, suv quyib, yarim soat qaynatish kerak. Shundan so'ng siz go'shtga qo'shishingiz kerakstol tuzi, guruch yormalari, yashil piyoz, ziravorlar, maydanoz va quritilgan dengiz o'tlari. Bulyonni yana 15 daqiqa qaynatgandan so'ng, uni pechdan olib tashlash kerak, plastinkalarga quyiladi va agar xohlasa, soya sousi bilan ziravorlanadi.
Diyet taomlari: qovoqli tvorogni tayyorlash retsepti
Kerakli ingredientlar:
- kam yog'li mayda donli tvorog - 450 gramm;
- yangi qovoq - 200 gramm;
- o'riklari o'riklari - 5 yoki 7 dona;
- katta tuxum - 2 dona;
- shakar - 2 katta qoshiq.
Qovoqli tvorogni tayyorlash jarayoni
Yangi qovoqni tozalab, urugʻlarini olib tashlash kerak, soʻng 2 ta katta tuxum, kam yogʻli mayda donli tvorog, oʻrik oʻriklari va ozgina shakar bilan birga blender idishiga soling. Keyinchalik, barcha mahsulotlarni yuqori tezlikda urib, silikon yoki boshqa pech qolipiga quyib, yarim soat davomida pishirish kerak. Shundan so'ng, siz idishni olishingiz, havoda sovutishingiz kerak, keyin uni kesib, stolga xizmat qilishingiz kerak (bir vaqtning o'zida bir nechta standart bo'lakni iste'mol qila olmaysiz).
Diyetli taomlar: pishirilgan olma retsepti
Kerakli ingredientlar:
- nordon bo'lmagan olma - 3-4 dona;
- yangi asal - 2 katta qoshiq;
- yangi smorodina - 100 gramm.
Pishirilgan olma tayyorlash jarayoni
Mevalarni yuvib, yadrosidan tozalash kerak. Yangi uzumni asal bilan aralashtirish va olma ichiga joylashtirish kerak"ko'zoynak". Keyin to'ldirilgan mevalarni choyshabga qo'yish va pechga 7 daqiqa qo'yish kerak (mikroto'lqinli pechdan foydalanishingiz mumkin).
Diyet taomlari: baliq keki retsepti
Kerakli ingredientlar:
- muzlatilgan pollok - 1-2 dona;
- tuz, murch - ixtiyoriy;
- piyoz - 1 dona;
- non bo'laklari - dumalash uchun;
- katta tovuq tuxumi - 1 dona.
Baliq tortlarini tayyorlash jarayoni
Pollokni eritish, yuvish, fileto qilish, blenderda maydalash, maydalangan piyoz, qalampir, tuz va tovuq tuxumini qo'shish kerak. Mahsulotlar aralashtiriladi, kotlet shaklida bo'ladi, non bo'laklariga o'raladi va keyin ikki qavatli qozonga solinadi va yarim soat davomida pishiriladi.
Ozish uchun parhez retseptlari shu bilan tugamaydi. Axir, bugungi kunda mazali, qoniqarli, ammo ayni paytda engil tushlik tayyorlashning turli usullari mavjud bo'lib, ular nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki inson salomatligiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Tavsiya:
Bodring sho'rva. Sovuq bodring sho'rva
Bodring sho'rva ko'pincha yozda pishiriladi. U sovuq holda beriladi va har qanday fermentlangan sut mahsuloti bilan ziravorlanadi. Ushbu maqolada biz tez va oson tayyorlanadigan bu ajoyib taomni tayyorlash uchun bir nechta retseptlarni ko'rib chiqamiz
Asl sho'rva: fotosuratlar va tavsiflar bilan mazali sho'rvalar uchun bosqichma-bosqich retseptlar
Mahsulot tarkibi bilangina emas, balki turli tuzilishga ega boʻlgan shoʻrvalarning xilma-xilligi juda katta. Ushbu materialda ularning barchasini sanab o'tishning iloji yo'q, bu holda butun maqola faqat taomlarning nomlaridan iborat bo'ladi. Eng mashhur sho'rvalar orasida borscht, hodgepodge, karam sho'rva, pyure sho'rvalar, pishloqli sho'rvalar, baliq, qo'ziqorin, don, sabzavot mavjud. Biz original sho'rvalar uchun eng qiziqarli retseptlarni taqdim etadigan materialni taklif qilamiz
Mikroto'lqinli pechda sho'rva. Eng yaxshi sho'rva retseptlari
Sho'rvalarni nafaqat pechda va sekin pishirgichda, balki mikroto'lqinli pechda ham pishirish mumkinligini bilarmidingiz? Shu bilan birga, kamroq vaqt sarflash. Ta'mi haqida tashvishlanmang, u bir xil bo'lib qoladi. Buning uchun pechning quvvatini kuzatish kifoya
Kam kaloriyali sho'rva retsepti. Kaloriyalar soni bilan vazn yo'qotish uchun past kaloriyali sho'rvalar
Ozish uchun past kaloriyali sho'rvalar iste'mol qiling. Ularni tayyorlash uchun juda ko'p retseptlar mavjud, jumladan, asosiy tarkibiy qism sifatida go'sht bilan ham. Ta'mi ajoyib, foydalari juda katta. Kaloriya - minimal
Qo'ziqorinli sho'rva: uchta sho'rva varianti
Qo'ziqorinli sho'rva - ko'pincha ukrainalik uy bekalari tomonidan tayyorlanadigan xushbo'y va qoniqarli birinchi taom. Bu sho'rvaning ko'plab variantlari mavjud. Ammo asosiy tarkibiy qism o'zgarishsiz qoladi - qo'ziqorin. Ular ham yangi, ham quritilgan bo'lishi mumkin. Sizga har qanday lazzat uchun bir nechta retseptlarni taklif qilamiz. Oshxonada omad tilaymiz
