2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Soʻnggi paytlarda mamlakat aholisi orasida sport telbaga aylandi. Do'konda sportchini uzoqdan ko'rish mumkin va nafaqat uning tuzilishi bilan, u aravadan kassaga tovuq ko'krak qo'yadi, tovuq ko'kragi bilan ko'plab tovoqlar. Bunday sevgi oson emas, chunki tovuq filesi kaloriya miqdori past, zarur protein miqdori esa yuqori. Qaynatilgan parranda go‘shti parhez va sog‘lom taom…
Kaloriyali qaynatilgan tovuq filesi
Sirloin qushlarning butunlay suyaksiz ko'krak mushaklari bo'lib, yurakka o'xshaydi. Tovuq filetosining kaloriya tarkibi parranda go'shtining boshqa qismlariga nisbatan minimaldir. Foiz miqyosida oq go'shtli tovuq go'shti formulasi 80/20 - 80% oqsil va atigi 20% yog'larga o'xshaydi, mazaliligi uni uyda "hech narsa yeyish" bo'lmagan mahsulotga aylantirdi.
| 100 gramm uchun tovuq filesi kaloriyasi quyidagicha: | |||
| Kaloriya | Oqsillar | Yog'lar | Uglevodlar |
| 150 kkal | 30 gramm | 3, 5 gramm | topilmadi |
Agar siz issiqlik bilan ishlov berish jarayonida mahsulotga sariyog ', zaytun yoki kungaboqar yog'i qo'shsangiz, unda ozuqaviy qiymati yog'ning massa ulushini oshirish yo'nalishi bo'yicha o'zgaradi.
Faqat imtiyozlar va faqat
Tovuq ko'kragida deyarli xolesterin yo'q, inson tanasi tomonidan yaxshi so'riladi va uni oqsil bilan to'liq ta'minlaydi. Narx siyosati har qanday daromadga ega bo'lgan oilalarga ushbu oddiy delikatesdan zavqlanish imkonini beradi. Katta zanjirli do'konlarda oq go'sht ko'pincha auktsion narxida belgilanadi, bu kelajakda foydalanish uchun tovuqni sotib olish imkonini beradi. Sotib olayotganda, muzlatilgan mahsulotga emas, balki sovutilgan mahsulotga ustunlik berish tavsiya etiladi. Ikkinchisi arzonroq, ammo muzdan tushirilganda, sotib olingan qism sezilarli darajada vazn yo'qotishi mumkin. Tovuq filetosining kaloriya tarkibi uni kechki ovqat stoli uchun tanlashda hal qiluvchi omil emas, undan tayyorlangan idishlarni pishirish shunchalik osonki, hatto boshlang'ich styuardessa ham buni qila oladi. Tovuq bulyonini deyarli har qanday kasallikda qo'llash tavsiya etiladi, ba'zida u tom ma'noda mo''jizalar yaratadi va oshqozon-ichak shilliq qavatini o'rab oladi.
Tovuq filetosi
Oq parranda go'shti biroz quruq, hamma ham uni bu xususiyat uchun yoqtirmaydi, lekin ayni paytda undan yaxshi bo'lmaydi. Qaynatilgan fileto dietada bo'lganlar uchun sevimli mahsulotdir. Tovuq go'shtiga achchiq ta'm beriladi: pishirish paytida tashlangan dafna yaprog'i va bir nechta no'xat qalampiri.
Yangi sabzavotli salatga ozuqaviy xususiyatlar qo'shish uchun unga qaynatilgan ko'krak tolalari solinadi. Bu ingredient bilan hech qanday salat buzilmaydi.
Pishirilgan tovuq filesi ham parhez mahsulot hisoblanadi. Qaynatilgan parranda go‘shti konservalangan ananas, olma, makkajo‘xori, yangi o‘tlar va pishloq bilan yaxshi ketadi.
To'g'ralgan fileto kotletlari g'ayrioddiy yumshoq va mazali bo'lib, ular xuddi shunday qiyma cho'chqa va mol go'shtidan tayyorlangan taomga zid keladi. Ko'krakni ozgina urib, pishloq, o'tlar va bir parcha sariyog 'bilan to'ldirish mumkin, ikkinchisi unga shirali bo'ladi.
Sabzavotli pishirilgan ko'krak sharbat bilan to'yingan bo'ladi va qaynatilgan va qovurilganidan ko'ra yumshoqroq bo'ladi. Hatto tovuq shishlarini ham deyarli hamma iste'mol qilishi mumkin.
Biznes tushlik
Xamir yoki non maydalangan bo'laklar ish tushligi uchun eng qulay gazaklardan biri bo'lib, ularni sovuq holda ham iste'mol qilish mumkin. Tovuq filetosining kaloriya tarkibi kichik bo'lsa-da, ammo garnitür yoki non bilan uzoq vaqt davomida sizning ochligingizni mukammal darajada qondiradi. Pishirish paytida fileto yog' yo'qligi sababli deyarli qovurilmaydi, asosiysi haddan tashqari qurib ketmaslik uchun uni o'z vaqtida olovdan olib tashlashdir.
Parranda go'shti mahsulotining umumiy ozuqaviy qiymati yuqori, ko'krak bizning zarur elementlarga bo'lgan fiziologik ehtiyojimizni osongina qondiradi, energiya beradi. Va qancha oddiy va parhez taomlar mavjudtovuq filetosidan pishirish imkoniyati, har kimning sevimli Sezar salatini tayyorlashga arziydi!
Tavsiya:
Tovuq tuxumining kaloriya miqdori qancha va ularni parhez mahsulot deb hisoblash mumkinmi?
Ko'pgina parhezlar qaynatilgan tuxumdan foydalanishni taqiqlamaydi. Biroq, haqiqatan ham kilogramm berishni xohlaydiganlar hali ham faqat oqsillardan foydalanish bilan cheklanishlari tavsiya etiladi. Tovuq tuxumlarining kaloriya tarkibi unchalik yuqori emas, sarig'i esa ko'proq to'yimli. Shuning uchun, qattiq dietaga rioya qilganlar, ulardan voz kechish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, oqsil kremi, masalan, engilligiga qaramay, juda mazali
Kaloriyali past kaloriyali taomlar uchun retsept. Kilo yo'qotish uchun mazali past kaloriyali ovqatlar
Siz faol hayot tarzini olib borgan holda mazali va foydali vazn yo'qotishingiz, gurme taomlar va engil shirinliklar iste'mol qilishingiz mumkin. Bunga past kaloriyali, kaloriyali qayd etilgan retsept yordam beradi - bu ortiqcha uglevodlar va yog'larni iste'mol qilmasdan, to'g'ri ovqatlanishning ajoyib usuli
Tovuq yuragi: parhez mahsulot uchun retsept
Tovuq qalblari juda sog'lom mahsulot bo'lib, har qanday taomingizni to'yimli va boy qiladi. Sabzavotlarda yoki qo'ziqorinlarda, soya yoki qaymoq sousida pishirilgan, ular sizning imzo taomlaringiz orasida faxrlanadi
Moʻynali kiyim ostidagi tovuq filesi: variantlar. Tovuq filesi bilan retseptlar
Moʻynali kiyim ostidagi tovuq filesi oddiy va mazali taomdir. Siz uni tushlik yoki kechki ovqat uchun pishirishingiz, shuningdek, bayramona stolga xizmat qilishingiz mumkin
Tovuq filesi taomlari: oddiy va mazali retseptlar
Tovuq filesi - parhez va bolalar ovqatlari uchun mos keladigan past kaloriyali mashhur go'sht. U qaynatilgan, qovurilgan, pishirilgan yoki qovurilgan sabzavot, don, qo'ziqorin, makaron yoki turli xil soslar bilan tandemda iste'mol qilinadi. Bugungi nashrda siz tovuq filesi idishlari uchun bir nechta oddiy retseptlarni topasiz
