Eng engil salatlar: retseptlar, kerakli mahsulotlar, fotosuratlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Eng mazali va engil salatlar dietaga xilma-xillik olib keladi. Ular qimmatbaho ingredientlarni va ularni tayyorlash uchun ko'p vaqtni talab qilmaydi. Sizga asosan mavsumiy mahsulotlar va muzlatgichda eng ko'p topiladigan narsalar kerak bo'ladi. Bir oz tasavvur va muhabbat qo'shib, siz oilangiz va do'stlaringizga haqiqiy asarni xizmat qilishingiz mumkin. Shunday ekan, qaysi salat retsepti eng oson va mazali ekanligini ko'rib chiqing.

Lady Salat

Juda oddiy va engil salat, uning nomi o'zi uchun gapiradi. Unga tovuq va past kaloriyali bodring kiradi, ular tanani yaxshi to'ydiradi, ammo bu raqam zarar ko'rmaydi.

Uni tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

• tovuq filesi 300 g;
• yangi bodring - taxminan 150g;
• konservalangan yashil no'xat 150-200 g;
• smetana 100-120 g;
• tuz va arpabodiyon.

Keling, qanday pishirishni ko'rib chiqaylikbu oddiy va oson salat retsepti.

Birinchi navbatda filetoni taxminan 20 daqiqa qaynatish kerak. Keyin bodringni o'rta kubiklarga kesib oling, arpabodiyonni choping. Go'sht soviganida, u ham bo'laklarga bo'linib, no'xat va bodring bilan aralashtirilishi kerak. Tuz va smetana qo'shing.

Kartoshka, eritilgan pishloq va tuxum bilan engil salat

Eng oson salat retseptlaridan birini ko'rib chiqing. U "arzon va quvnoq" toifasiga kiritilgan va kattalar va bolalarga yoqadi. Bu biroz mashhur Olivyeni eslatadi.

Uni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• qaynatilgan kartoshka 300g;
• 3 qaynatilgan tuxum;
• yangi bodring 3-5 dona;
• qayta ishlangan pishloq 200 g;
• mayonez 4 yoki 5 qoshiq;
• tuz, har qanday ko'kat va ta'mga qarab qalampir.

Keling, bu eng oson salat retseptini qanday tayyorlashni koʻrib chiqamiz.

Dastlab tuxum va kartoshkani tozalab, keyin hammasini kub shaklida kesib olishingiz kerak. Bodringni maydalagandan so'ng, hamma narsani yaxshilab aralashtiring. Eritilgan pishloqni kub shaklida kesib oling va salatga qo'shing.

Pishloqni kesish osonroq bo'lishi uchun uni muzlatgichga 10 daqiqaga qo'yishingiz mumkin. Har bir narsani yaxshilab aralashtiramiz, ziravorlar qo'shing va mayonez qo'shing.

Krutonli tovuqli salat

Bu eng engil salat retsepti pivo taomi sifatida juda mos keladi. Uni besh yoshdan boshlab bolalarga va oz miqdorda berish tavsiya etiladi.

Quyidagi narsalarni tayyorlash kerak:

• tovuq 300g;
• pishloq 150-200g;
• mayonez 250 gr;
• kruton 200 g;
• 3 ta pomidor;
• konservalangan makkajo'xori 380 gr.

Keling, bu eng engil salat qanday tayyorlanishini ko'rib chiqamiz.

Avval tovuq go'shtini sho'r suvda qaynatish kerak. U soviganida, uni bo'laklarga bo'ling. Nonning qobig'ini kesib oling va pulpani kub shaklida kesib oling. Shundan so'ng, o'simlik moyi bilan seping va oltin jigarrang bo'lgunga qadar pechda quriting. Pomidor va pishloq ham kichik kubiklarga kesilishi kerak. Har bir narsani muloyimlik bilan aralashtiring, makkajo'xori qo'shing, so'ngra mayonez bilan mavsumni qo'shing. Bu eng oson salat retsepti, agar krutonlar qarsillab bo'lsa, yanada mazali bo'ladi, shuning uchun ularni xizmat qilishdan oldin taomga qo'shish kerak.

Dengiz kokteyli salati

Dengiz mahsulotlarining oʻzi inson uchun juda foydali va ularga yangi sabzavotlar qoʻshsangiz, bunday taom haqiqiy vitaminlar ombori boʻlib, sizga salomatlik baxsh etadi. Fotosuratlar bilan bu eng oson salat retseptini ko'rib chiqing.

Uni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• 400g dengiz mahsulotlari;
• bitta bolgar qalampiri;
• 2 ta pomidor;
• yarim piyoz;
• 30 g sariyog ';
• limon sharbati;
• qalampir, tuz.

Dastlab dengiz mahsulotlarini tayyorlashingiz kerak. Buning uchun sariyog'ni qovurilgan idishda eritib, "Dengiz kokteyli" (dengiz mahsulotlarining klassik to'plami) qo'shing. Barcha mavjud suyuqlik bug'lanib ketguncha olovda saqlanishi kerak. Dengiz mahsulotlarini uzoq vaqt olovda saqlashga arzimaydi,chunki ular kauchukga aylanadi. Keyinchalik, piyozni kub shaklida kesishingiz kerak. Achchiqlanishdan xalos bo'lish uchun uni qaynoq suv bilan to'ldirish kerak. Shundan so'ng, qalampirni chiziqlar bilan tozalash va maydalash kerak. Pomidordan pulpani chiqarib oling va qalampir kabi kesib oling. Barcha masalliqlarni sekin aralashtirib, ziravorlar qo'shing va limon sharbati bilan ziravorlang.

Lavlagi va sabzi salatasi

Bu 5 daqiqada eng oson salat retsepti. Bu nafaqat juda foydali. Undagi barcha ingredientlar bir-biriga juda mos keladi, bu esa butun oila a'zolariga yoqadigan mazali ta'mga ega bo'ladi.

Ingredientlar tayyorlanishi kerak:

• 2 dona qaynatilgan lavlagi;
• bitta xom sabzi;
• bir bosh sarimsoq;
• 4 yong'oq;
• soya sousi;
• zaytun moyi;
• olma sirkasi.

Dastlab, qaynatilgan lavlagining qobig'ini tozalab, eng katta qirg'ichdan o'tkazing, so'ng unga maydalangan xom sabzi qo'shing. Sarimsoqni matbuot orqali siqib oling. Yong'oqni pichoq bilan maydalang, shuningdek, salat ingredientlarining qolgan qismi bilan harakatlaning. Ta'mga qalampir, soya sousi, olma sirkasi va zaytun moyi bilan sug'orib oling. Har bir narsani yaxshilab aralashtiring. Taom tayyor! Foydali va tez!

Pomidorli qisqichbaqali salat

Bu gurme italyan salati xudoning in'omidir. Tayyorlanishi juda oson, hashamatli ko‘rinadi va ta’mi ajoyib.

Pishirish uchun sizga kerak bo'ladi:

• 150g krevetka;
• 100g pishloq;
• ikkituxum;
• 2 ta pomidor;
• 100 g mayonez va ketchup;
• 1-2 chinnigullar sarimsoq;
• limon sharbati.

Avval ketchup va mayonezdan tayyorlangan sousga qaynatilgan qisqichbaqa solib, damlash uchun qoldirish kerak. Qaynatilgan tuxumni tozalang va tilimga kesib oling. Pomidordan pulpani olib tashlang, shuningdek, tilimga kesib oling. Pomidor qatlamiga tuxum va maydalangan pishloq qo'ying. Yuqoriga qisqichbaqa qo'ying. Agar xohlasangiz, har bir qatlamni limon sharbati bilan sepib, sousni quyishingiz mumkin. Siz ushbu salatning barcha masalliqlarini, sous va limon sharbati bilan aralashtirishingiz mumkin.

"Garmoniya" salatasi

Bu ajoyib yozgi oddiy salat menyuni rang-baranglashtirishi va butun kunga yaxshi energiya berishi mumkin.

Sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

• 3-4 ta pomidor;
• qizil piyozning yarmi;
• 250g zaytun;
• 200g pishloq (qattiq);
• yangi reyhan va maydanoz;
• limon sharbati;
• bir oz zaytun moyi va tuz.

Salatni tayyorlash masalliqlarni tayyorlashdan boshlanadi: pomidorni tilimga, pishloqni kubiklarga, zaytunni yarmiga kesish kerak. Piyoz yarim halqalarga kesiladi. Barcha ingredientlarni aralashtiring, so'ngra o'tlarni qo'shing. Yog 'va limon sharbati bilan sug'orib oling. Mazali oddiy taom tayyor!

Tezkor salat

Bu ham eng oson va mazali salat retseptlaridan biridir. G'ayrioddiy va o'ziga xos kiyinish tufayli taom har kuni uchun ham, bayram dasturxoni uchun ham mos keladi.

Uni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• Pekin karami taxminan 300 g;
• dudlangan qizil ikra 200g;
• salat 50 g;
• uruqsiz uzum - taxminan 100 g;
• 2 chinnigullar sarimsoq.

Kiyinish tayyorlash uchun:

• zaytun moyi 4 choy qoshiq;
• yarim choy qoshiq tuz;
• 2 choy qoshiq xantal.

Eng mazali va engil salat uchun bu retsept original va sodda.

Salat va karamni kesib, ularga to'g'ralgan balik va mayda tug'ralgan sarimsoq qo'shish kerak. Keyin uzumni yarmiga bo'ling va qolgan ingredientlarga yuboring. Sosni tayyorlash uchun barcha masalliqlarni vilkalar bilan yaxshilab urib, salatni tuzlang. Taom tayyor! Tez va g'ayrioddiy mazali!

Yunon salati

Bu ajoyib salat deyarli hammaga ma'lum. Siz uni qishda ham pishirishingiz mumkin. Tarkibi:

• 1 banka zaytun;
• 3 bodring;
• 3 ta pomidor;
• bitta qizil bolgar qalampiri;
• lampochka;
• salat;
• qattiq pishloq.

Yonilg'i quyish uchun:

• 1 bosh sarimsoq;
• 100 ml zaytun moyi;
• limon sharbati;
• ziravorlarni tatib ko'rish uchun (timyan, reyhan, bibariya).

Pazandalik salat

Pomidor, bodring va qalampir katta kubiklarga bo'linib, chuqur idishga yuborilishi kerak. Piyozni yarim halqalarga, tuzga kesib oling, sharbatni boshlashi uchun qo'llaringiz bilan yoğurun va sabzavotlarga yuboring. Kiyinish tayyorlang: ziravorlarni maydalang, achchiqlik uchun ularga siqilgan sarimsoq qo'shing, ozginaZiravorlar qiling. Yarim limondan sharbatni siqib, yog' qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Salat sosu tayyor. Endi siz sabzavotlarga zaytun qo'shishingiz va yana hamma narsani aralashtirishingiz kerak. Pishloqni katta kubiklarga kesib oling va xizmat qilishdan oldin uni salatga qo'shing. Ovqatni quyidagicha xizmat qiling: salat barglarini plastinka ustiga, so'ngra sabzavotlarni va oxirida pishloq bo'laklarini qo'ying. Salat kiying va xizmat qiling.

Kalamar va qaynatilgan tuxum bilan salat

Biz eng mazali oson kalamar salatining retseptini taklif qilamiz. Agar u chiroyli bezatilgan bo'lsa, u har qanday bayram stoli uchun ajoyib bo'ladi. Uni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• 300g kalamar;
• 2 bodring;
• 3 qaynatilgan tovuq tuxumi;
• smetana;
• tuz.

Avvalo, kalamushlarni muzdan tushirishingiz kerak, keyin qobig'ini tozalang va chiziqlar bilan kesib oling. Keyin sho'r suvda 3 daqiqa qaynatiladi. Siz dastlab ularni qaynatib, keyin kesib olishingiz mumkin. Bu injiq dengiz mahsulotlarini hazm qilmaslik juda muhimdir. Keyinchalik, tuxumni qaynatib, chiziqlar bilan kesishingiz kerak. Bodringni ingichka chiziqlar bilan kesib oling va barcha salat ingredientlarini aralashtiring. Smetana, tuz qo'shing. Hammasini yaxshilab aralashtirib, xizmat qiling.

Koreys uslubidagi sabzi

Bu eng oddiy va oson salat retsepti. Har xil ziravorlar bilan ziravorlangan sabzi har qanday bayram dasturxonida ajoyib taom bo‘lishi mumkin. Salatni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• yarim kilogramm sabzi;
• yarim kilogramm piyoz;
• 100 ml o'simlik yog'i;
• bir st. qoshiq shakar;
• 3-4 chinnigullar sarimsoq;
• 1 choy qoshiq sirka;
• 1 qizil achchiq qalampir;
• yarim choy qoshiq tuz.

Keling, qanday qilib salat tayyorlashni ko'rib chiqamiz. Dastlab, sabzi uzun somonlar bilan maxsus qirg'ichdan o'tqazilishi kerak. Agar yo'q bo'lsa, siz kesishga harakat qilishingiz mumkin. Shakar va qizil qalampir qo'shing. Hammasini aralashtiring. Katta piyozni maydalang. Piyozni o'simlik yog'ida oltin jigarrang bo'lgunga qadar qovuring. Piyozni pandan olib tashlang, sirka qo'shing. Sabzi ustiga issiq yog'ni quying. Sarimsoqni sabzi ichiga siqib oling. Aralashtiring. Xizmat qilishdan oldin sabzi muzlatgichda 2-3 soat tursin.

Karam salatasi

Bu oddiy salat engil atıştırmalık yoki asosiy taomga qo'shimcha sifatida juda yaxshi. U oddiy va tez tayyorlanadi, oson hazm qilinadi va ro'za tutish uchun ishlatilishi mumkin. Hammayoqni salatasi har qanday go'shtli taomlar bilan yaxshi ketadi va o'z-o'zidan engil atıştırmalık uchun ideal. Uni tayyorlash uchun minimal ingredientlar va kuch talab etiladi. Bundan tashqari, karam salatasi vitaminlarning haqiqiy omboridir.

Uni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• 300g yangi karam;
• bitta sabzi;
• bitta lampochka;
• sarimsoq 3 chinnigullar;
• 3-4 osh qoshiq. l. o'simlik yog'i;
• 2 choy qoshiq shakar;
• tatib ko'rish uchun tuz;
• 1 choy qoshiq sirka.

Keling, bu salatni qanday tayyorlashni ko'rib chiqamiz. Avvalo, oq karamni sovuq suv ostida yuvish, keyin sabzi va piyozni tozalash kerak. Hammayoqni ingichka chiziqlar bilan kesib oling. Sabzini qo'pol qirg'ichdan o'tkazing, piyozni kub shaklida kesib oling, sarimsoqdan o'ting yoki sarimsoqni mayda to'g'rang. Shundan so'ng, barcha sabzavotlarni bitta idishga o'tkazing. Salatani sirka va kungaboqar yog'i bilan to'kib tashlang, ozgina tuz va shakar qo'shing. Har bir narsani yaxshilab aralashtiring. Mazali va foydali karam salatasi tayyor!

Koreys qovoq

Qovqovoq juda qimmatli sabzavot boʻlib, tarkibida koʻplab foydali vitaminlar va minerallar mavjud. Undan turli xil taomlarni tayyorlashingiz mumkin. Bugun biz koreys tilida qovoqni qanday tayyorlashni ko'rib chiqamiz. Bu ishtahani ochuvchi salat juda achchiq, lekin ko'pchilik buni juda yaxshi ko'radi.

Uni tayyorlash uchun siz quyidagi mahsulotlar toʻplamiga zaxiralashingiz kerak:

• 400g qovoq;
• 1 osh qoshiq asal;
• 1 piyoz;
• 2 sarimsoq chinnigullar;
• 2-3 achchiq qalampir (chilining uchdan bir qismini ishlatishingiz mumkin)
• 50ml o'simlik yog'i;
• 2 choy qoshiq koreys sabzi ziravorlari;
• 2 osh qoshiq olma sirkasi;
• yarim choy qoshiq tuz.

Keling, bu mazali salatni qanday tayyorlashni ko'rib chiqamiz. Avvalo, barcha ingredientlarni taqdim etilgan ro'yxatga muvofiq tayyorlashingiz kerak. Shundan so'ng, qovoqni yuvish, tozalash, urug'larni va ichki chetini olib tashlash kerak. Piyozni tozalang, so'ngra ingichka yarim halqalarga bo'ling. Keyin kungaboqar yog'ida yumshoq bo'lgunga qadar qovuring. Qovoqni maxsus koreys sabzavot maydalagichida maydalang. Qovurilgan piyozni salatga soling. Sirka, ziravorlar, asal, sarimsoq, tuz, achchiq qalampir qo'shing. Hammasi issiq o'simlik moyini quying,qovurilgan piyozdan qolgan. Tayyor salatni muloyimlik bilan aralashtirib, muzlatgichga taxminan 2 soat yuboring. Mazali va engil salat tayyor!

Mevali salat

Endi mevali salatning eng oson retsepti va uni tayyorlash jarayonini koʻrib chiqamiz.

U oʻz ichiga oladi:

• bitta apelsin;
• bitta banan;
• ikki kivi;
• bir yoki ikkita olma.

Salat quyidagicha tayyorlanadi. Avvalo, barcha mevalarni tozalang. Filmni apelsin bo'laklaridan olib tashlang va bo'laklarga bo'ling. Qolgan mevalar ham bo'laklarga bo'linadi, aralashtiriladi va salat idishiga solinadi. Sovutilgan holda xizmat qiling. Ushbu mazali va sog'lom mevali desertni ustiga shakar sepib yoki asal qo'shib, mayiz, findiq yoki maydalangan bodom qo'yish mumkin. Ba'zida bu mevali taomga limon sharbati, ozgina rom, likyor yoki konyak qo'shiladi.

Ajoyib ishtaha!