2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Ozg'in figurani saqlab qolish uchun o'zingizni och qoldirish shart emas. Diet okroshka - bu hamma uchun mos keladigan narsa. Ushbu maqolada biz pishirishning eng oson, ammo original usullarini ko'rib chiqamiz.
Kefirdagi parhez okroshka
Bu taomni tayyorlash vaqti bor-yoʻgʻi qirq daqiqa. Porsiya sonini o'zingiz aniqlang. Shunday qilib, kerakli ingredientlarga kelsak, sizga bir nechta yangi kartoshka ildizlari, turp, bir nechta kichik yangi bodring, ikkita katta tovuq tuxumi, bir dasta yashil patli piyoz, uchta yovvoyi sarimsoq barglari, yuz gramm past bo'yli. semiz jambon, bir litrdan ozroq kefir, bir stakan iliq qaynatilgan suv, bir chimdim limon kislotasi, bir choy qoshiq olma sirkasi va ozgina tuz.
Diyet okroshka. Retsept
Kartoshkani tozalanmasdan yuving va to'g'ridan-to'g'ri po'stlog'ida qaynatib oling. Sovugandan so'ng, tozalang va o'tkir pichoq bilan mayda choping. Turpni maydalab, bodringni kub shaklida kesib oling. Bir oz sho'rlangan suvda qaynatilgan tuxum, tug'ralgan yovvoyi sarimsoq va piyoz. Jambonni o'zingiz yoqtirgan tarzda kesib oling. Kefirni iliq suv bilan suyultirib, bir chimdik limon kislotasi qo'shing. Endi hamma narsani aralashtiring, tuz va kefir quying. Taom tayyor!
Diyet okroshka. Ikkinchi pishirish opsiyasi
Tuxumlarni mayda bo'laklarga bo'ling. Ularni turp va dilimlenmiş bodring bilan aralashtiring. Har bir narsani sovuq kefir bilan to'kib tashlang va o'tlar bilan mavsumni to'kib tashlang. tuz. Ingredientlar miqdori sizning xohishingizga bog'liq, lekin odatda bodring qolgan ingredientlardan ikki baravar ko'p bo'ladi.
Diyet okroshka. Uchinchi retsept
Deyarli hamma Okroshkani yaxshi ko'radi, ayniqsa issiq havoda salqinlikka sho'ng'ishni xohlasangiz. Og'irlikni yo'qotish bu taomning yana bir ijobiy tomonini ochadi - kaloriya miqdori ancha yuqori, ya'ni ovqatlanish uchun bitta kichik qism etarli bo'ladi. To'rtta qaynatilgan kartoshka, uchta katta bodring, tovuq ko'kragi (qaynatilgan yoki dudlangan, lekin yodda tutingki, dudlangan ko'krak barcha ta'mni o'ldirishi mumkin), ikkita tuxum, yashil piyoz va bir yarim litr shirin kvas. Barcha sabzavotlar o'rta kubiklarga kesilishi kerak. Olingan bo'sh joy muzlatgichda shisha idishda saqlanishi mumkin. Okroshkani xohlasangiz, sabzavotlarni kvas va ozgina tuz bilan to'kib tashlang. Hammaga xayrli ishtaha!
Boshqa retsept. Ajoyib parhez Okroshka
Umuman olganda, parhez varianti odatdagidan unchalik farq qilmaydi. Ammo ba'zida retseptlar juda g'ayrioddiy bo'lib qoladi. Misol uchun, lavlagi okroshka haqida nima deya olasiz? Siz shubhalanayotgan bo‘lishingiz mumkin, ammo tajriba shuni ko‘rsatadiki, lavlagi qo‘shsangiz, taomning ta’mini yaxshilaydi.
Pishirish usuli
Ikkita kichik pishgan qovoqni oling, ularni sho'r suvda qaynatib oling vakichik bo'laklarga bo'ling. Beshta yashil piyozni maydalang. Bir oz xrenni maydalang (qirq gramm etarli bo'ladi). Endi barcha komponentlar yaxshilab aralashtiriladi, tuzlanadi, o'tlar bilan ziravorlanadi va sovutilgan lavlagi buloniga quyiladi. Ko'rib turganingizdek, bu uzoqdan okroshkaga o'xshash qiziqarli taom bo'lib chiqdi. Lekin tajriba qilishdan qo'rqmang!
Tavsiya:
Loviya bilan parhezli salat: ingredientlar, fotosurat bilan retsept
Dolviya bilan parhezli salat - bu yoki boshqa sabablarga ko'ra to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga amal qiladigan odamlar uchun ajoyib imkoniyat. Dukkaklilar foydali deb hisoblanishi bejiz emas, chunki ular tanani juda zarur bo'lgan tolalar, minerallar va vitaminlar bilan to'ydiradi. Fotosuratlar va foydali pishirish bo'yicha maslahatlar bilan sog'lom loviya salatining retseptini qidiryapsizmi? Bu erda tez tayyorlanadigan va maksimal foyda keltiradigan qiziqarli taomlar mavjud
Pechdagi parhezli tvorogli krep: retsept va pishirish bo'yicha maslahatlar. Tvorogning afzalliklari, cheesecakes uchun mahsulotni tanlash xususiyatlari
Syrnikini kattalar ham, bolalar ham sevadilar. Bu ajoyib gazak, mazali va sog'lom nonushta, samimiy kechki ovqat. Ammo bunday oddiy ko'rinadigan taomni tayyorlash hali ham ko'p savollar tug'diradi. Har ikkinchi styuardessa uchun ular tarqaladi, yopishadi yoki o'girmaydi. Mukammal cheesecakes uchun retsept nima? Va tvorogni qanday tanlash mumkin?
Dudlangan ko'krak: kaloriyalar, foyda va zarar. Tovuq ko'kragi bilan eng yaxshi parhezli salatlar
To'g'ri ovqatlanish nima? Barcha kerakli moddalarni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanish. Boshqacha qilib aytganda, sog'lom bo'lish uchun siz muntazam ravishda vitaminlar, minerallar, yog'lar, oqsillar va uglevodlarning to'liq spektrini olishingiz kerak. Tovuq go'shti, ayniqsa ko'krak, oqsilning ajoyib manbaidir. Past kaloriya miqdori tufayli u ko'pincha dietaga kiritiladi. Bizning muhokamamiz mavzusi dudlangan tovuq ko'kragi bo'ladi: foyda va zarar, shuningdek, ushbu mahsulotning kaloriya tarkibi
Lavlagi bilan parhezli salatlar: fotosuratlar bilan retseptlar
Bu suvli va go'shtli ildizli sabzavot to'g'ri ovqatlanish g'oyasi tarafdorlari menyusida ishlatiladigan mahsulotlar ro'yxatiga ajoyib tarzda mos keladi. Parhezshunoslarning fikriga ko'ra, bu sabzavot oz miqdordagi kaloriyani o'z ichiga oladi, u organizm uchun foydali moddalarga boy, yaxshi ta'mga ega, shuning uchun ko'pincha uning asosida turli xil salatlar tayyorlanadi
Oddiy va mazali parhezli salatlar
Diyetik salatlar nafaqat foydali, balki mazali ham. Kilo yo'qotish uchun faqat sabzavotlarni iste'mol qilish shart emas. Ushbu maqoladagi salatlar mazali vazn yo'qotishga yordam beradi
