2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Bizning davrimizda odamlar nima va qanday ovqatlanishlarini tobora ko'proq kuzatib borishmoqda. Olmaga kelsak, ilgari har doim va hamma joyda ular raqam uchun juda foydali va xavfsiz ekanligi aytilgan, ammo yaqinda bu fikr shubha ostiga qo'yilgan. Haqiqat nima? Aslida, qizil olmaning kaloriya tarkibi, agar ular xom holda iste'mol qilinsa, unchalik katta bo'lmaydi. Olma tarkibida organizmda zudlik bilan parchalanmaydigan shakar mavjud, shuning uchun ular yog'ning cho'kishiga hissa qo'shmaydi. Bundan tashqari, qizil olma tarkibida juda ko'p S vitamini mavjud va deyarli yog' yo'q. Agar siz ularni har kuni ishlatsangiz, tanadagi suv muvozanati normallashadi. Parhezshunoslarning ta'kidlashicha, olmaning kaloriya tarkibi, qizil yoki yashil, insonning hayotiyligini saqlashga yordam beradi. Bu mevalarda topilgan tola va pektin organizmni detoksifikatsiya qilishga va ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi.
Qizil olma kaloriyalari: asosiy ma'lumotlar
Har bir insonga kamida ovqatlanish tavsiya etiladibitta olma. Kaloriya 1 dona. Quyidagi nisbat asosida hisoblashingiz mumkin: 100 gramm olma 47 kaloriya. Ularning ozuqaviy qiymati: 0,4 gramm protein; 9,8 gramm uglevodlar; 0,4 gramm yog 'va deyarli 2 gramm xun tolasi. Olma tarkibidagi asosiy foizni suv (87%) tashkil qiladi. Taxminan 7,5 sm diametrli katta va chiroyli olma taxminan 200 grammni tashkil qiladi. Bu mevalarda marganets, temir, ftor, molibden, yod va boshqalar kabi foydali mikro va makro elementlar ham mavjud. S vitamini bilan bir qatorda, qizil olma B, E, H, PP va K vitaminlari manbalari hisoblanadi. Shuni ta'kidlash kerakki, bitta olmaning kaloriya tarkibi kattalar organizmi uchun zarur bo'lgan kaloriya qismining taxminan 5% ni beradi. Yangi uzilgan mevalarni iste'mol qilish xolesterinni kamaytirishga, immunitetni mustahkamlashga va endokrin tizimni normallashtirishga yordam beradi.
Olimlar 8 hafta davomida har kuni 2 ta olma iste'mol qilish qonda xolesterin miqdorini normallashtirishga yordam berishini isbotladi. Ratsionga ko'proq yashil olma kiritish tavsiya etiladi (ularda kamroq uglevodlar va ko'proq vitaminlar mavjud), ammo qizil va sariq olma taqiqlangan emas.
Qizil olmaning kaloriya miqdorini nima aniqlaydi?
Daraxtdan yangi olingan yoki xoh xoh xoh xoh iste'mol qilinmagan to'la olma, shiraliligi, shirinligi yoki nordonligi va xushbo'y hidi bilan seviladigan asosiy oziq-ovqat mahsulotidir.
Ammo agar olma pishirilsa yoki quritilsa, undagi moddalar konsentratsiyasisuv miqdori kamayishi bilan ortadi. Bu qizil olmaning kaloriya miqdori oshishiga sababdir. Masalan, 100 gramm pishirilgan olma tarkibida taxminan 80 kaloriya (yangi mevalardan deyarli ikki baravar ko'p), quritilgan mevalarda deyarli besh baravar ko'p. Issiqlik bilan ishlov berish paytida yoki suvsizlanish paytida dastlab mahsulot tarkibidagi vitaminlar ham yo'q qilinadi. Yangi olma iste'mol qiling, shunda siz tanangizni kasallik va kasalliklardan himoya qilasiz va o'zingizni yanada tetik va yoshroq his qila boshlaysiz!
Tavsiya:
Baliqning xususiyatlari, eng yaxshi retseptlari, zarari va foydalari. Qizil baliqning foydalari
Qaysi biri yaxshiroq - daryo yoki dengiz baliqlari? Ushbu mahsulotdan foydalanishning foydalari va zararlari - ular nima? Baliqdan qanday taomlarni tayyorlash mumkin?
Olma: 100 gramm boshiga kaloriya. Olmaning kaloriya tarkibi, ularning foydalari va ozuqaviy qiymati
Apple noyob mahsulotdir. C, P, E vitaminlari va B vitaminining deyarli butun guruhi - bu butun olma. 35-47 kaloriya oralig'ida 100 gramm boshiga kaloriyalar dietali mahsulotlar toifasida munosib o'rinni egallashga imkon berdi. Ko'pgina dietalar "Olma" deb nomlanadi va shifokorlar va iste'molchilar orasida jiddiy muhokamalarga sabab bo'ladi. Hatto bolalar bog'chasidagi bolalar ham olma foydalari haqida bilishadi. Qisqichbaqasimon, yangi, pishirilgan va quritilgan olma bizning kundalik ratsionimizga mustahkam kirdi
Olmaning tarkibida nima bor va uning inson organizmiga qanday foydalari bor?
Olma tarkibida nima borligi haqida koʻplab maxsus kitob va jurnallar, ilmiy maqolalar va taʼlim dasturlaridan bilib olishingiz mumkin. Ushbu mevasiz hamyurtimizning hayotini tasavvur qilib bo'lmaydi - hatto Apple Spas ham borligi bejiz emas. Olma qanday qilib diniy va xalq bayramining qahramoniga aylangan bunday mashhur sevgiga loyiq edi? Keling, navigatsiya qilishga harakat qilaylik
Olmada qanday vitaminlar bor? Olmaning organizm uchun foydalari
Olma - mamlakatimizda eng mashhur va arzon meva. Ular yangi mevalar, sharbatlar shaklida iste'mol qilinadi, shuningdek, pishirilgan mahsulotlar va idishlarning tarkibiy qismi sifatida ishlatiladi. Ular mazali va sog'lom. Olma tarkibidagi qaysi vitaminlar mevaning organizm uchun shifobaxsh xususiyatlaridan mas'ul ekanligini ko'rib chiqing
Olmaning sog'liq uchun foydalari. Pishirilgan va yangi olmaning organizm uchun foydalari
Albatta, olmaning sog'liq uchun foydalari bebaho ekanligini hamma biladi, bu haqiqat hatto eng kichigiga ham ma'lum. Ular ovqat hazm qilish, yurak-qon tomir va genitouriya tizimlarida muammolar bo'lgan bemorlarning ratsioniga kiritilgan. Ulardan foydalanish immunitetni yaxshilaydi va tananing umumiy holatini yaxshilaydi. Biroq, qaysi olma eng foydali ekanligini va ularni qanday qilib to'g'ri tanlashni bilishingiz kerak
