Tandirda banan. Turli xil sog'lom retseptlar

2025 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:15

Bananlarni stolimizda tez-tez paydo bo'ladigan mahsulotlarga kiritish mumkin. Bu mevalar bolalar va kattalar tomonidan yaxshi ko'riladi, ular to'yimli va yuqori kaloriya hisoblanadi. Bananlarning shubhasiz afzalligi shundaki, ular ochlikni juda tez qondira oladi. Bundan tashqari, 100 g pishgan mahsulot uchun 35 g dan ortiq uglevodlar mavjud. Banan tufayli siz tezda hayotiylikni tiklashingiz, tananing umumiy ohangini oshirishingiz, uni zarur miqdorda minerallar va vitaminlar bilan ta'minlashingiz mumkin.

Turli xil retseptlar

Ko'pincha biz yangi banan iste'mol qilamiz. Ba'zi odamlar ularni ertalabki donlarga qo'shadilar, boshqalari vitaminli kokteyllar tayyorlaydilar, uy bekalarining ozgina qismi pishirish uchun bananlardan foydalanadilar. Aslida, pechda bananni qanday tez va mazali pishirishni aytadigan juda ko'p turli xil retseptlar mavjud. Taom, shuni ta'kidlash kerakki, nafaqat mazali, balki o'ziga xos ko'rinishga ega. Uni sog'lom turmush tarziga rioya qiladigan va to'g'ri ovqatlanishga harakat qiladigan mehmonlarga bemalol xizmat qilish mumkin.

Dolchinli banan

Bu umumiy oziq-ovqat birikmasi. Oddiy ingredientlar to'plamidan ajoyib darajada mazali lazzat olinadi. Biz darhol shuni ta'kidlaymizki, siz bunday shirinlik bilan bezovtalanmasligingiz kerak. Aytgancha, og'irligi taxminan 300 g bo'lgan bitta banan tez ovqatlanish yoki to'liq choy partiyasi uchun etarli bo'ladi.

Pishirish uchun nima kerak:

• banan;
• asal qoshiq;
• bir chimdim jigarrang shakar;
• 7g dolchin;
• pishirish folga.

Jarayon tavsifi

Avval pechni oldindan qizdiring. Tandirdagi banan juda tez pishiriladi. Tayyorgarlik jarayoni ham minimal vaqtni oladi. Pishgan banan yuqori po'stlog'i bilan birga uzunasiga kesiladi. Pastki terini kesib o'tmaslikka harakat qiling. Bu bananni to'ldirishning bir turi bo'lib xizmat qiladi. Kesilgan banan pulpa ichiga suyuq asal quying. Siz bir nechta yong'oq qo'shishingiz mumkin. Ustini bir qoshiq doljin bilan seping. Bananni yoping, folga bilan o'rang va duxovkaga 12 daqiqaga qo'ying.

Rasmni to'ldirish uchun biz fotosurat bilan pechda banan retseptini taklif qilamiz. Bu yangi uy bekalariga xizmat turini tanlashga, shuningdek, taomning go'zalligini vizual tarzda ko'rsatishga imkon beradi.

Asal, doljin va yongʻoq qoʻshilgan 100 g issiq va mazali bananda taxminan 130 kilokaloriya bor.

Quritilgan banan

Bu mevalar tez-tez atıştırmalık sifatida ishlatiladi. Lekin doimo yangi banan iste'mol qilish zerikarli. Tajribali uy bekalari uzoq vaqtdan beri muqobil topdilar. Bu pechda quritilgan bananlar. Retsept juda oddiy va hatto yangi boshlanuvchilar uchun ham ochiq.

Kerakli ingredientlar:

• pishgan banan;
• limon sharbati;
• 180 ml suv.

Agar qo'lingizda limon sharbati bo'lmasa, uni har doim bir qoshiq limon kislotasi bilan almashtirishingiz mumkin.

Qanday pishiriladi

Avval suvni limon sharbati bilan aralashtiramiz. Bananlarni tozalang, tilimga kesib oling. Bo'laklarni limonli suvga bir daqiqaga botirib oling.

Pech panjarasini folga bilan yoping. Tish pichog'i bilan bir necha joylarda shamollatish teshiklarini qilish tavsiya etiladi. Banan doiralarini ular orasida kichik masofa bo'lishi uchun joylashtiring. Bu bananlarni bir-biriga yopishib qolishidan saqlaydi. Biz ularni eng past haroratda 8-10 soat davomida pechga yuboramiz.

Tuvoqdagi bananli tvorog

Ma'lumki, tvorog sog'lom, past kaloriyali mazali mahsulotdir. Bundan tashqari, banan bilan ajoyib ketadi. Eng mashhur retseptlardan biri - biz bugun pishiradigan güveç. Bu retsept pech uchun moslashtirilgan, lekin siz sekin pishirgichda va hatto mikroto'lqinli pechda banan va tvorog bilan mazali kostryulka pishirishingiz mumkin.

Qaysi mahsulotlar talab qilinadi:

• 420 g tvorog;
• 4 banan;
• 110 ml sut;
• 3 qoshiq donador shakar;
• 2 osh qoshiq irmik;
• 2 tuxum;
• vanil shakar;
• bir chimdim tuz.

Pishirish jarayonining tavsifi

Yirmikni qaynoq suv bilan to'kib tashlang, shishishi uchun yarim soatga qoldiring. Blender yordamida tvorogni maydalang. Siz bir hil, juda suyuq massa olishingiz kerak. Unga tuxum, shakar, sut qo'shing. Bir chimdik tuz va vanil shakar qo'shing. Barcha ingredientlarni yaxshilab aralashtiring. Biz shishgan irmikni xamirga kiritamiz. Biz hamma narsani blender bilan uramiz.

Endi pechda tvorog va banan pishirishimiz kerak. Ikkita variant mavjud. Siz kostryulkalar uchun xamirni shaklga quyishingiz mumkin, so'ngra banan bo'laklarini ustiga yoyishingiz mumkin. Ikkinchi variant bananlarni qolgan ingredientlar bilan birga maydalashni o'z ichiga oladi. Qaysi yo'lni tanlash sizga bog'liq. Va pishirishning ikkala usulida, banan tvorog bilan birga bo'ladi, faqat turli xil ko'rinish va mustahkamlik. Kastryulka 35 daqiqada tayyor bo'ladi. Pechdagi harorat 180 daraja.

Bola uchun pechda banan

O'sib borayotgan tanani kaliy bilan to'yintirish, metabolizmni normallashtirishga yordam berish, shuningdek, bolaning miyasini to'g'ri rag'batlantirish uchun shifokorlar bolalarga pishirilgan mevalarni berishni tavsiya qiladilar. Agar siz pechda bananni to'g'ri pishirsangiz, bu taom chaqalog'ingizning sevimli taomiga aylanadi. Fotosurat va pishirish jarayonining batafsil tavsifi bilan yosh onalarga vazifani engish osonroq bo'ladi.

Qulay shaklni tanlang. Unga 2-3 ta banan solamiz. Mevalar markazda oldindan kesilgan bo'lishi kerak va pulpa bo'laklarga bo'linadi. UchunKo'proq, so'z bilan aytganda, vitamin tarkibi va foydalari uchun ustiga bir oz asal qo'shing. Biz bolaga juda issiq pechda (200-220 daraja) banan pishiramiz. Pishirish vaqti 15 daqiqa.

Pishirilgan bananlarni turli xil soslar va meva pyurelari bilan birlashtirish mumkin. Siz bananni doljin, chang shakar bilan sepib, yangi rezavorlar qo'shishingiz, oqsil yoki kremni quyishingiz mumkin. Ko'p sonli variantlar orasida har doim o'zingizga va chaqalog'ingizga yoqadigan retseptni topishingiz mumkin.