Suli uni, tvorog va bananli past kaloriyali pechenye: eng yaxshi retseptlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Kam kaloriyali jo'xori pishiriqlari har qanday yo'l bilan ozishga qaror qilgan shirin tishlarga ega bo'lganlar uchun haqiqiy najotdir. Ushbu maqolada biz sizga eng oddiy va eng arzon mahsulotlardan qanday mazali desert tayyorlashni aytib beramiz.

Suli yormali bananli pishiriqlar

Ushbu retsept to'liq qandolatli pishiriqlar tayyorlashga dangasalar uchun javob beradi. Bundan tashqari, ushbu retsept sog'lom ovqatlanishni sevuvchilarga va ularning figurasiga g'amxo'rlik qiladiganlarga yoqadi. Cookie faqat ikkita ingredientdan iborat va shuning uchun uni hatto bola ham pishirishi mumkin. Yulafli va banan pishiriqlarini biz shunday pishiramiz:

• Ikkita katta pishgan bananni tozalang va vilkalar bilan maydalang.
• Ularga bir piyola jo'xori uni qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Xohlasangiz, o'zingizning xohishingizga ko'ra boshqa ingredientlarni qo'shishingiz mumkin.
• Olingan massa juda yupqa boʻlib koʻrinsa, yana bir oz joʻxori uni qoʻshing.
• Olingan "xamir"ni qoshiq yordamida pishirish varag'iga qo'ying, u avval pergament bilan qoplanishi kerak.

Pishiriqlarni pishiringchorak soat, keyin esa plastinka ustiga qo'ying. Tayyor desert nafaqat issiq, balki sovuq ham mazali bo'ladi.

Suli pishiriqlari (retsept) kaloriyasi past

Gerkulesdan mazali desert tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin, u sog'lom nonushta yoki peshindan keyin gazak uchun ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Ushbu pishiriqni tayyorlash sizga minimal vaqtni oladi, ammo natija sizning oilangizning barcha a'zolari tomonidan yuqori baholanadi. Diet jo'xori pechenesi quyidagicha tayyorlanadi:

• Yarım stakan suli yormasi olib, blender yoki kofe maydalagichda maydalang.
• Ularga bir xil miqdorda yog'siz tvorog va ikkita tovuq oqsili qo'shing.
• Taomni aralashtiramiz, ta'mga qarab ikki choy qoshiq asal, shuningdek mayiz va dolchin qo'ying.
• Masalliqlarni silliq boʻlguncha aralashtirib, mayda krep shaklida shakllantiring va pishirish qogʻozi solingan pishirish varagʻiga qoʻying.

Kekkilarni oldindan qizdirilgan pechda tayyor boʻlguncha pishiring. Bunday kukilar asl ta'mi va xushbo'yligini saqlab, bir necha kun davomida saqlanishi mumkin.

Lentenli jo'xori pishiriqlari

Agar siz ro'za tutishning qat'iy qoidalariga rioya qilsangiz ham, kechki choy ustida o'zingizni biror narsa bilan siylashni xohlaysiz. Bunday holatlar uchun sariyog 'va tuxumni o'z ichiga olmaydigan mazali desert foydali bo'ladi. Past kaloriyali jo'xori pechene retsepti juda oddiy:

• Yarim piyola tezkor jo'xori uni, tezda mikroto'lqinli pechda yoki skovorodkada qizarguncha qovuring.
• Shundan so'ng ularni blender bilan maydalab, unga pishirish kukuni, vanil va ikki osh qoshiq o'simlik yog'ini qo'shing.
• Olingan massaga bir yoki ikki osh qoshiq asal qo'shing va aralashtiring. Agar hosil bo'lgan massa juda qalin bo'lib tuyulsa, uni suv bilan suyultirishingiz mumkin.
• Tayyor xamirni yarim soatga muzlatgichga qo'ying, so'ng undan kichik tortlar hosil qiling va pishirish varag'iga yoying.
• Cookie-fayllarni yarmi pishganicha pishiring, so'ng pechni o'chiring va ularni bir muddat ichida qoldiring.

Agar hohlasangiz, suli pishiriqlarini eritilgan qora shokolad bilan bezashingiz mumkin.

Cookie-fayllar "Diyet"

Siz o'zingizning qomatingizni buzishdan qo'rqmasdan bu pishiriqning ta'mi va hididan bahramand bo'lishingiz mumkin. Gap shundaki, ushbu retseptda parhez ovqatlanishning barcha qoidalari kuzatiladi. Pishirish uchun un, sarig'i va sariyog' ishlatilmaydi, faqat "sekin" uglevodlar mavjud. Cookie-fayllarni tayyorlash juda oson:

• 100 gramm jo'xori uni 100 gramm tvorog, ikkita tuxum oqi, bir qoshiq asal, bir choy qoshiq dolchin va 30 gramm mayiz bilan aralashtiring.
• Olingan xamirni tortga soling va pishirish varag'iga qo'ying.

Mutlaqoni oldindan qizdirilgan pechda 20 daqiqa davomida pishiring. Ko'rib turganingizdek, jo'xori pishiriqlarini tayyorlash oson, ammo ular tufayli siz dieta yoki, masalan, ro'za tutish paytida kam ovqatlanishni diversifikatsiya qilishingiz mumkin.

Karamelli mayizli pechenye

Sizdan oldinpast kaloriyali pishirish uchun qiziqarli retseptlardan biri. Mazali jo'xori pishiriqlarini tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• 100 gramm to'liq donli unni idishga elakdan o'tkazing, ta'mga ko'ra pishirish kukuni, ozgina tuz va dolchin qo'shing.
• 100 gramm jo'xori uni blenderda maydalab, un va 50 gramm mayiz bilan aralashtiriladi.
• 100 gramm xona haroratida sariyog ', 100 gramm shakar qo'shing, tovuq tuxumini qo'shing va mikser bilan mayin bo'lguncha uring.
• Tayyorlangan mahsulotlarni aralashtiramiz va undan olingan xamirni yarim soatga muzlatgichga qo'yamiz.
• Muzqaymoq qoshig'idan dumaloq pechenye hosil qiling va ularni pergamentga qo'ying, ular orasida etarli joy qoldiring.

Pekiyalarni oldindan qizdirilgan pechda yarim soat davomida pishiring.

Qizil pishiriqlar

Bu mazali va oddiy pishiriq juda tez tayyorlanadi. Uni nonushtaga tayyorlang va yaqinlaringizni yangi original desert bilan xursand qiling:

• 30 gramm mayizni yaxshilab yuvib, goʻsht maydalagich yoki blenderda maydalang.
• 80 gramm xona haroratida sariyog ', 150 gramm shakar, vanil (ta'mga qarab) va mayiz bilan uring.
• 50 ml toza suvda bir chimdim tuzni eritib oling, so'ng uni moy aralashmasi va yarim choy qoshiq maydalangan dolchin bilan aralashtiring.
• Ovqatga 80 gramm jo'xori uni qo'shing va xamir yoğurun. Agar u parchalanib ketsa, unga yana bir oz suv qo'shing.
• Stolning ishchi yuzasiun bilan seping va ustiga xamirni yarim santimetr kenglikdagi qatlamga yoying. Shundan so'ng, dumaloq shakldagi blankalarni kesib oling va pishirish varag'iga qo'yilgan pergamentga yuboring.

Pishiriqlarni oldindan qizdirilgan duxovkada oʻn daqiqa qizdiring va tayyor pechenyeni darhol xizmat qiling.

Uy kukilari

Bu qarsillab pishiriladigan pechenyelar dietachilarni hayratda qoldiradi, chunki ular tarkibida faqat bir qoshiq un bor. Biz past kaloriyali jo'xori pechenesini quyidagi ko'rsatmalardan foydalanib pishiramiz:

• 100 gramm sariyog'ni yarim stakan shakar va bir limonning qobig'i bilan surting. Ushbu protsedura yog'och spatula bilan qulay tarzda amalga oshiriladi.
• Xamirga sekin ikkita tovuq tuxumini soling.
• Shakar toʻliq eriganidan keyin mahsulotlarga ikki stakan joʻxori uni, yarim stakan tugʻralgan yongʻoq va bir qoshiq un qoʻshing.
• Tandirni oldindan qizdiring, pishirish varag'ini moy bilan yog'lang va un seping.
• Xamirni yaxshilab aralashtiramiz, dumaloq pechenye shaklida shakllantiramiz, ularni pishirish varag'iga qo'yish kerak.

Pishiriqlarni qizarguncha pishiring.

Ahududu va bodomli kukilar

Bu chiroyli va mazali kukilar hayratlanarli darajada tez tayyorlanadi. Kechki choy uchun xushbo'y taomni taqdim eting va yaqinlaringizni original desert bilan xursand qiling. Yulaf pishiriqlarini qanday tayyorlash mumkin? Retsept oddiy:

• 200 gramm un, 150 gramm shakar, 200 gramm sariyog 'va 200 gramm jo'xori uniparchalanadi.
• Kichik pishiriladigan idishga pergament soling va ichiga pishirish aralashmasining uchdan ikki qismini quying.
• Bir yarim stakan yangi malina, yaxshilab yuvib tashlang, saralang va vilkalar bilan maydalang. Agar muzlatilgan rezavorlardan foydalansangiz, avval ularni xona haroratida eritib, ortiqcha suyuqlikni to‘kib tashlang.
• Manani pyuresini qolipga quying va spatula bilan tekislang. Qolgan maydalangan maydalagichni ustiga qo'ying va hosil bo'lgan tuzilmani bodom barglari bilan seping.
• Kelajak pishiriqlarini oldindan qizdirilgan pechda 40 daqiqa davomida pishiring.

Belgilangan vaqt oʻtgandan keyin qolipni pechdan olib tashlang, sovutib oling va tarkibini teng kvadratlarga kesib oling.

Tvorogli pechenye

Bu noodatiy pirojnoe unsiz tayyorlanadi va faqat foydali ingredientlardan iborat. Tvorog va jo'xori pishiriqlarini tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• Muvofiq idishga bir stakan jo'xori uni, bitta tuxum, yarim choy qoshiq dolchin, yarim stakan shakar, ozgina pishirish kukuni, 100 gramm tvorog va xona haroratida ikki osh qoshiq sariyog'ni aralashtiring.
• Ingredientlarni yaxshilab aralashtiramiz va ularni biroz vaqtga qoldiring.
• Suli uni suyuqlik bilan namlangan va etarlicha shishgan bo'lsa, xamirni to'plarga aylantirib, pishirish varag'iga qo'ying.
• Pishiriqlarni oldindan qizdirilgan pechda yarim soat davomida pishiring.

Bu mazali desertni issiq choy, kofe yoki sut bilan xizmat qiling.

Gerkules va olxo'ri pishiriqlari

Oldinpast kaloriyali jo'xori pechenesini qanday tayyorlashning yana bir tavsifi (retsept):

• Suli uni (uch stakan) unga aylantiring yoki xohlaganingizcha foydalaning.
• O'nta olxo'ri mevasi, yaxshilab yuvib tashlang va pichoq bilan choping.
• Yormaga yarim stakan shakar, 100 gramm yumshoq sariyog ', ozgina soda yoki pishirish kukuni, bir choy qoshiq dolchin, o'rik va bitta tovuq tuxumini qo'shing.
• Masalliqlarni yaxshilab aralashtiramiz va olingan xamirni bir soatga qoldiring.
• Suli uni yetarlicha yumshoq bo'lganda, xamirni mayda to'plarga aylantiring va ularni bir-biridan unchalik uzoq bo'lmagan pishirish varag'iga qo'ying.

Yarim soatdan keyin mazali va foydali kukilar tayyor boʻladi.

Retseptlarini biz ushbu maqolada toʻplagan joʻxori pechenesi yoqsa, xursand boʻlamiz. O'zingizning foydali past kalorili pishiriqlaringizni tez-tez pishiring va endi siz o'z qomatingizdan qo'rqmaysiz.