Kivi smetalari: har kuni uchun foydali va mazali retseptlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Smoothie - turli mevalar, rezavorlar yoki sabzavotlarning maydalangan aralashmasidan iborat quyuq ichimlik. Ba'zida uni tayyorlash uchun qo'shimcha komponent sifatida tabiiy sharbatlar, ziravorlar va boshqa oziq-ovqat mahsulotlari ishlatiladi. Ingliz tilidan bu ichimlikning nomi "yoqimli, yumshoq yoki bir hil" deb tarjima qilingan. Darhaqiqat, u shunday ko'rinadi. Kivi mevasi smetana tayyorlash uchun mukammal asosdir. Bu meva inson tanasining normal holatini saqlab qolishi mumkin bo'lgan juda ko'p miqdordagi foydali komponentlarni (vitaminlar, minerallar, kislotalar va xun tolasi) o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, u o'zining qimmatli fazilatlarini yo'qotmasdan deyarli har qanday mahsulot bilan ideal tarzda birlashtirilgan. Kivi bilan smoothies tayyorlash uchun juda ko'p turli xil variantlar mavjud. Ularning har biri o'ziga xos tarzda yaxshi va ma'lum foyda keltiradi.

Shifobaxsh balzam

Agar siz kivi bilan smeti uchun to'g'ri ingredientlarni tanlasangiz, u holda oddiy ichimlikka aylanishi mumkin.haqiqiy shifobaxsh balzamga aylanadi. Bundan tashqari, uni tayyorlash hech qanday maxsus vaqt va mehnat xarajatlarini talab qilmaydi. Mahsulot oddiy uy oshxonasida bir necha daqiqada tayyorlanishi mumkin. Kivi bilan mazali va eng sog'lom smetana tayyorlash uchun sizga faqat mikser (yoki blender) va tayyor aralashmani quyishingiz mumkin bo'lgan idishlar kerak bo'ladi. Ishlash uchun sizga quyidagi komponentlar kerak bo'ladi: 1 pishgan kivi, 200 mililitr kefir va bir chimdim dolchin uchun.

Pishirish tartibi:

1. Avval kivining tukli terisini ehtiyotkorlik bilan tozalash kerak.
2. Shundan so'ng mevani tasodifiy mayda bo'laklarga kesib, maydalash uchun idishga solib qo'yish kerak.
3. Mevalarni blender yoki mikser bilan tozalang.
4. Ta'mga qarab yogurt va ozgina dolchin qo'shing.
5. Aralashmani yaxshilab urib, keyin tayyorlangan idishga quying.

Siz barcha ishlatiladigan komponentlarning foydali xususiyatlarini oʻzida mujassam etgan eng qimmatli ichimlikka ega boʻlasiz.

Avokadoli kivi

Doimiy ravishda faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odamlar uchun tananing doimiy ravishda zarur energiya ko'tarilishi juda muhimdir. Bunday holda, kivi smeti kun davomida hayotiylikni saqlashga yordam beradigan manba bo'ladi. Bunday maqsadlar uchun quyidagi kompozitsiyadan foydalanish yaxshidir: 2 ta kivi, 1 ta avakado va 300 millilitr ichimlik yogurt.

Bunday ichimlikni tayyorlash oson:

1. Avval avakadoni tayyorlashingiz kerak. Buning uchun mevalarni tozalash kerak, so'ngra yarmini kesib, olib tashlango'rtada suyak. Shundan so'ng, pulpa o'zboshimchalik bilan kesilishi mumkin.
2. Kivini o'tkir mevali pichoq yordamida terisi tuksiz, so'ngra bir nechta katta bo'laklarga bo'ling. Ayniqsa maydalashning hojati yo'q, chunki bu meva juda yumshoq va uni maydalash qiyin bo'lmaydi.
3. Tayyorlangan mahsulotlarni blenderga soling va gruelga maydalang.
4. Barcha yogurtni to'kib tashlang va massani silliq bo'lguncha uring. Smuzi tayyor.

Bundan keyin uni boshqa idishga (stakan yoki stakan) quyish va zavq bilan ichish qoladi.

Kivi va banan

Quyidagi mahsulot o'z qomatini saqlab qolishga harakat qilayotganlar uchun javob beradi. Bular asosan, qoida tariqasida, o'z vaznidan doimo norozi bo'lgan ayollardir. Ular uchun haqiqiy topilma kivi va banan bilan smetana bo'ladi. U amalda shakarni o'z ichiga olmaydi, lekin ayni paytda asl tarkibiy qismlarda mavjud bo'lgan vitaminlar va minerallarga boy. Uni tayyorlash uchun quyidagi mahsulotlar to'plami talab qilinadi: 1 kivi, bir choy qoshiq tabiiy asal, 1 banan, 75 mililitr suv va bir osh qoshiq limon sharbati.

Ichimlik tayyorlash texnologiyasi oddiy:

1. Avval bananni tozalang, so'ng qo'lingiz bilan bo'laklarga bo'ling.
2. Tozalangan kivi ham tasodifiy ravishda bir necha qismlarga bo'lingan.
3. Mahsulotlarni blender idishiga soling.
4. Qolgan ingredientlarni qo'shing, qopqog'ini yoping va yuqori tezlikda 3 daqiqa davomida uring. Bu vaqt ichida aralashiloji boricha bir xil bo'ladi.

Kivi va banan qoʻshilgan smuzini stakanga quying, uning nozik taʼmi va yoqimli hididan bemalol bahramand boʻlishingiz mumkin.

Imtiyozli tong

Qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishni orzu qilgan odamlar, ko'pincha o'zlarini deyarli hamma narsada cheklab, qattiq dietalar bilan qiynashadi. Ba'zida bu, albatta, o'z mevasini beradi. Ammo bunday tajribalar katta iroda va aql bovar qilmaydigan sabr-toqatni talab qiladi, bunga hamma ham ega emas. Bu muammoning ideal yechimi nonushta uchun smetana bo'ladi. Yog 'yoqadigan samarali ichimlikni olish uchun siz juda oddiy kompozitsiyadan foydalanishingiz mumkin: 100 millilitr yashil choy, 3 kivi mevasi va oddiy jo'xori uni uchun.

Ichimlik tayyorlash qoidalari:

1. Avval choyni alohida qaynatishingiz kerak.
2. Shu bilan birga, jo'xori uni ustiga qaynoq suv quyib bug'lanishi kerak.
3. Kivi poʻstisiz. Bunday holda siz nostandart harakat qilishingiz mumkin. Buning uchun mevani yarmiga bo'lish va undan keyin choy qoshiqda pulpani olish kifoya.
4. Barcha masalliqlarni blender idishiga soling va yaxshilab aralashtiring.

Bunday ichimlik nafaqat nozik qomatni hosil qiladi, balki yoshlikni uzaytirishga ham yordam beradi. Ko'proq darajada, bu ovqat hazm qilish va metabolizmni normallashtiradigan jo'xori unining xizmatidir, bu nafaqat go'zal figura, balki yaxshi terining kalitidir.

Guruchli kivi

Ertalabki ovqat odatda kunning birinchi yarmida odamga energiya beradi. Ushbu "zaryad" ni yanada samarali qilish uchun siz ma'lum mahsulotlar to'plamidan foydalangan holda nonushta smetilarini tayyorlashingiz mumkin. Ichimlik bo'lishi kerakeng vitaminli va qoniqarli. Bunday maqsadlar uchun quyidagi ingredientlardan tayyorlangan aralashma juda mos keladi: 80 gramm qaynatilgan guruch, 2 kivi, 2 osh qoshiq limon sharbati, 1 banan, 25 gramm yangi maydanoz, bir stakan suv, asal va bir choy qoshiq maydalangan zig'ir. urug'lar.

Bunday ichimlikni bir marta tayyorlashingiz kerak:

1. Bir vaqtning o'zida barcha oldindan tayyorlangan mahsulotlarni blender idishiga soling. Agar ish uchun mikser ishlatilsa, unda ingredientlarni har qanday metall bo'lmagan chuqur idishda yig'ish kerak.
2. Sof aralashma. Ko'pirtirish vaqtiga qarab siz kerakli mustahkamlikka erishishingiz mumkin.

Bu shunchaki mukammal ichimlik bo'lib chiqadi, unda har bir komponent o'ziga xos rol o'ynaydi. Shunday qilib, maydanoz beta-karotin manbai bo'lib, boshqa mevalar bilan birga u vitamin va minerallarning haqiqiy omboridir. Guruch, o'z navbatida, uglevodlar yetkazib beruvchisi bo'lib, ular aslida inson tanasi uchun "yoqilg'i" sifatida xizmat qiladi. Ular birgalikda o'z sog'lig'i haqida qayg'uradigan har bir kishi uchun to'liq nonushta tayyorlash imkonini beradi.

Sog'lom aralashma

Mazali va sog'lom smeti tayyorlash uchun nafaqat rezavorlar va mevalar ijobiy fazilatlarga ega ekanligini unutmasligingiz kerak. Sabzavotlar shuningdek, normal o'sish va rivojlanish uchun juda zarur bo'lgan ushbu komponentlarning ko'pini o'z ichiga oladi. Shuning uchun, o'zingizning sog'lom smetanangizni yaratishda siz ushbu mahsulotlarni har birining individual xususiyatlarini hisobga olgan holda birlashtira olasiz. Shunday qilib, masalan, terining rangi va namligini yaxshilash uchun oddiy kompozitsiya ideal emas: bodring, kivi vaolma.

Ulardan ichimlik tayyorlash qiyin bo'lmaydi:

1. Avval olmaning qobig'ini olib, yarmini kesib, urug'ini olib tashlashingiz kerak.
2. Tozalangan kivi bo'laklarga bo'linadi.
3. Shuningdek, bodringning terisini olib tashlashingiz, ichidagi urug'larni olib tashlashingiz va pulpani pichoq bilan maydalashingiz kerak.
4. Mahsulotlarni bir joyga toʻplang va maydalang, keyin yana bir necha daqiqa uring.

Siz ajoyib ichimlik olasiz, uni boshqa narsalar qatori chanqoqni qondirish uchun ham ishlatish mumkin, chunki bodring 90 foiz suvdan iborat.

Kivili qulupnay

Qishda, organizm qoʻllab-quvvatlashga muhtoj boʻlganida yoki bahorgi beriberi paytida siz kivi va qulupnay bilan smeti tayyorlashingiz mumkin. Ichimlik nafaqat tuyadi va juda mazali. Shuningdek, u tanani etishmayotgan ozuqa moddalari bilan to'yintirishga qodir. Ovqat tayyorlash uchun siz quyidagi tarkibdan foydalanishingiz kerak: 1 kivi, bir hovuch qulupnay, 1 ta banan, bir stakan olma sharbati va bir yarim choy qoshiq asal.

Mahsulotni tayyorlash juda oddiy:

1. Bananni tozalash va tilimga kesish kerak.
2. Qulupnayning poyasini ehtiyotkorlik bilan olib tashlang.
3. Kivi, tozalangan, kub shaklida kesilgan.
4. Mahsulotlarni blenderda birlashtiring va massa bir hil holga kelguncha uring.

Shundan so'ng, aralashmani bunga mos keladigan har qanday stakanga (yoki stakanga) quyib, g'ayrioddiy ta'mi va xushbo'yligidan zavqlanib ichish mumkin. Agar siz kuniga kamida bir marta bunday ichimlik bilan o'zingizni zavqlantirsangiz, unda mumkinvitamin tanqisligi nima ekanligini, shuningdek, yomon kayfiyat yoki farovonlik haqida abadiy unuting.

Kivi va olma

Smoothies, siz bilganingizdek, boy ta'mi, sog'lom tarkibi, shuningdek, juda oddiy va tez tayyorlanishi uchun qadrlanadi. Amaldagi ingredientlarga qarab, u inson salomatligi bilan bog'liq turli muammolarni hal qilishi mumkin. Ko'pgina mutaxassislar tez-tez foydalanishni maslahat berishadi, masalan, kivi va olma bilan smoothies. Ushbu mahsulotlarning aralashmasi tanadan barcha toksinlar va chiqindilarni olib tashlaydigan va qo'shimcha ravishda immunitet tizimini sezilarli darajada mustahkamlaydigan haqiqiy vitamin bombasi. Ushbu smeti tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi: 2 ta kivi mevasi, 3 osh qoshiq apelsin sharbati, 2 ta olma va 5 ta yalpiz barglari.

Ichimlik juda oddiy tayyorlanadi:

1. Olma pulpasi (oʻzagi va qobigʻisiz) boʻlaklarga boʻlinishi kerak.
2. Kivilarni avval tozalab, keyin tasodifiy maydalash kerak.
3. Yalpiz barglarini qo'lda yirtib tashlash mumkin.
4. Mahsulotlarni blenderga soling va yuqori tezlikda uring.

Bu yoqimli boy ta'm va mukammal uyg'un hidga ega bo'lgan ajoyib aralashma bo'lib chiqdi.