Suli yormali smoothie retsepti

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Suli yormali smoothie - foydali va mazali vitaminli smeti. Uni pishirish juda oson. Bola bu jarayonni engadi. Smoothie tayyorlashning turli xil usullari mavjud. Maqolamizda biz bir nechtasini ko'rib chiqamiz.

Murabboli foydali ichimlik

Birinchidan, murabbo bilan smeti tayyorlash variantini ko'rib chiqing. Bu ichimlik yaratishning eng oson usuli.

Pishirish uchun zarur:

• 80 gramm pishirilgan jo'xori uni;

• ikki sanʼat. qoshiq shirin murabbo;

• 180 ml tabiiy yogurt;

• yarim choy qoshiq shakar.

Mazali va foydali ichimlik tayyorlash

1. Avval jo'xori uni qaynatib oling. Agar siz darhol donni olsangiz, ustiga qaynoq suv quying, uni qaynatib oling. Agar siz oddiy jo'xori uni tanlasangiz, unda bir chimdik shakar qo'shilishi bilan taxminan o'n daqiqa qaynatib oling. Keyin bo'tqa sovushini kuting.

2. Keyin blender idishiga quyidagi ingredientlarni qo'ying: jo'xori uni, murabbo va yogurt. Keyin blenderni yoqing.

3. Ichimlikning nozik taneli bir hil tuzilishini ko'rmaguningizcha maydalang.

4. Hammasi, smeti tayyor. Ichimlik sog'lomham kattalar, ham bolalar.

Banan va sut bilan

Nonushtaga nima bor? Smuzilar! Banan, jo'xori uni, sut - bu kokteyl uchun sizga kerak bo'lgan narsa. Bu mazali, to'yimli, qoniqarli va, albatta, sog'lom bo'lib chiqadi. Pishirishdan oldin jo'xori uni qahva maydalagichda kukunga maydalash tavsiya etiladi. Bu ichimlik blenderda tayyorlanadi.

Kokteyl yaratish uchun sizga kerak bo'ladi:

• bitta banan;

• ikki sanʼat. qoshiq jo'xori uni;

• shakar (choy qoshiq);

• 200 ml sut.

Suli unidan nonushta smeti tayyorlang

1. Avval ovqatingizni tayyorlang. Avval sutni qaynatib oling, keyin muzlatgichga qo'ying.

2. Tez pishiriladigan jo'xori uni tanlang. Ularni qahva maydalagichda kukunga aylantiring. Qanday kichik - o'zingiz qaror qiling.

3. Bananni tozalang, bo'laklarga bo'ling.

4. Keyin jo'xori uni, shakar va bananni blender idishiga soling. Har bir narsani sut bilan to'ldiring. Endi pyuresi. Shunday qilib, sut, banan, jo'xori unidan smetana tayyor. Ajoyib ishtaha!

Kefir bilan

Bu parhez smeti. Ovqat pishirish uchun ko'p pul sarflashning hojati yo'q. Yulaf smetisini tayyorlash tez va oson.

Sog'lom ichimlik tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• ikki sanʼat. osh qoshiq pishirilgan jo'xori uni;

• banan;

• asal (ta'bingizga ko'ra);

• uch yuz ml yogurt.

Pazandachilik

1. Bananni tozalang va kesib oling.

2. Tug'ralgan holda blenderga joylashtiringekzotik mevalar, jo'xori uni. Massani kefir bilan to'ldiring.

3. Keyin silliq bo'lguncha uring. Keyin asal qo'shing.

Nonushta uchun qulupnay kokteyl

Siz jo'xori unidan qulupnay smeti tayyorlashingiz mumkin. Kokteyl ajoyib aromatikdir. Bu taom shakarni o'z ichiga oladi. Agar uni qo'shish istagi bo'lmasa, uni butunlay olib tashlashingiz yoki asal bilan almashtirishingiz mumkin.

Pishirish uchun sizga kerak bo'ladi:

• 125 ml tabiiy yogurt;

• 150 gramm qulupnay;

• yarim osh qoshiq jo'xori uni;

• ikki choy qoshiq shakar (yoki asal).

Uyda smeti tayyorlash:

1. Avval qulupnayni yuving, so‘ng poyasidan tozalang.

2. Keyin jo'xori uni, shakar va yogurt qo'shing.

3. Keyin bu massani maydalang.

4. Keyin smoyuni stakanga quying.

Avokado kokteyli

Suli yormali bananli smoothie - mukammal to'yimli va tez nonushta. Ayniqsa, bu ularning figurasiga ergashganlarga yoqadi! Darhaqiqat, bunday ichimlikda maksimal foyda va vitaminlar mavjud!

Mexnatning shirinligi asal, banan bilan ta'minlanadi va dolchin xushbo'y notalar olib keladi.

Pishirish uchun sizga kerak bo'ladi:

• ikki sanʼat. osh qoshiq xom jo'xori uni;

• banan;

• avakado;

• 0,25 choy qoshiq dolchin;

• 150 ml sut (har qanday yog'li);

• bir choy qoshiq asal.

Pishirishavakado va banan bilan smeti

1. Birinchidan, barcha kerakli komponentlarni tayyorlang.

2. Mevalarni yuving.

3. Avakado, bananlarni tozalang.

4. Keyin mevalarni mayda bo'laklarga bo'ling.

5. Keyin jo'xori uni qo'shing.

6. Keyin asalni (bir choy qoshiq) quying.

7. Keyin dolchin qo'shing.

8. Keyin sut quying.

9. Keyin blenderda hamma narsani silliq bo'lguncha uring.

10. Hammasi shu, foydali, mazali va xushbo'y ichimlik tayyor.

Suli uni, anor sharbati va kefir bilan nonushta uchun smoothie

Pishirish uchun zarur;

• yarim stakan anor sharbati, sut;

• 0,25 stakan yogurt, jo'xori uni;

• 1,5 choy qoshiq chia urugʻi (ixtiyoriy);

• Art. bir qoshiq muzlatilgan ko'k;

• asal;

• yarim choy qoshiq vanil ekstrakti.

Uyda smeti tayyorlash

1. Unga chia urug'i va jo'xori uni blender bilan ko'pirtiring.

2. Keyin jo'xori uni ustiga sut quying.

3. Keyin ko'k va kefir qo'shing.

4. Keyin barcha ingredientlarni aralashtiramiz.

5. Agar xohlasangiz, tatlandırıcı (asal) qo'shing.

6. Keyin smetanani anor sharbati bilan suyultiring. Keyin vanil ekstrakti qo'shing. Keyin, kokteylni to'rt soat davomida muzlatgichga qo'ying, shunda jo'xori uni, urug'lar shishiradi.

Tvorog va jo'xori uni bilan smoothie

Pishirish uchun zarur:

• yarim stakanmuz, tvorog, olma sharbati;

• 1/4 chashka jo'xori uni;

• shaftoli;

• med.

Pazandachilik

1. Yulaf unini un qilish uchun qahva maydalagich yoki blenderdan foydalaning.

2. Sharbat bilan to'ldirgandan so'ng, shishib ketishi uchun o'n besh daqiqaga qoldiring.

3. Blender yordamida aralashmani tvorog, shaftoli bo'laklari (muzlatilgan), asal va muz bilan aralashtiring.

4. Olingan ichimlikni tayyorlangandan keyin darhol iste'mol qiling.

Suli smeti retsepti

Pishirish uchun sizga kerak bo'ladi:

• 0,25 stakan yogurt, jo'xori uni;

• bir stakan konservalangan ananas, sut;

• asal;

•

Ananas bilan ichimlik tayyorlash

1. Yulaf unini unga torting.

2. Uni iliq sut bilan to'ldiring.

3. U sovishini va un shishishini kuting.

4. Keyin yogurt, ananas qo‘shing.

5. Istalgan silliqlikka qadar ko'pirtiring.

6. Bir oz asal va vanil qo'shing. Aralashtiring.

Suli va gilosli smoothie

Ushbu sog'lom smeti tayyorlash uchun sizga kerak:

• bir stakan muzlatilgan gilos;

• asal;

• vanil;

• 0,75 stakan sut;

• yarim stakan olcha sharbati;

• 1/4 chashka jo'xori uni, yunon yogurti.

Sog'lom smeti tayyorlang

1. Avval jo'xori uni unga torting.

2. Keyingi to'ldirishularning suti, sharbati.

3. Hammasini aralashtiramiz. Unni bo'laklashdan ehtiyot bo'ling.

4. Taxminan o'ttiz daqiqa davomida jo'xori uni shishib ketsin. Mikroto'lqinli pechda aralashmani biroz qizdirishingiz mumkin. Bu unning namlikni tezroq singdirishiga yordam beradi.

5. Endi tatib ko'rish uchun aralashmaga vanillin (vanil shakar yoki ekstrakt) qo'shing.

6. Keyinchalik, asal, gilos qo'ying, yunon yogurtiga quying. Keyin, jo'xori smetini yana ko'pirtiring. Keyin ichimlikni stakanlarga quying. Smoothies tayyorlangandan so'ng darhol yoki ikki-uch kun ichida iste'mol qilinishi mumkin. Ammo bu vaqt davomida kokteyl muzlatgichda bo'lishi kerak.

Kichik xulosa

Endi siz jo'xori unidan tayyorlangan smeti retseptlarini bilasiz. Shunday qilib, siz bu juda foydali taomlarni tayyorlashingiz mumkin. Sizga yoqimli ishtaha tilaymiz!