2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Koreys ziravorlari hayotimizga mustahkam kirdi va mamlakatimizning turli burchaklaridagi odamlar tomonidan bahramand boʻldi. Misol uchun, achchiq, xorijiy gazaklarni bayramona, yangi yil dasturxonida ham, oddiy oilaviy kechki ovqat paytida ham ko'rish mumkin. Ammo koreys sabzi qancha kaloriya va men uni dietada iste'mol qilsam bo'ladimi?
Yangi sabzi
Barcha ildiz ekinlari bu ishtahani tayyorlash uchun mos emas. Ko'pincha o'rta kattalikdagi sabzi tanlang. Aynan u eng shirali bo'ladi va juda ko'p miqdordagi vitaminlarni saqlaydi.
Vitaminlar miqdori bo'yicha bu yangi sabzavotni ishonchli tarzda etakchilardan biri deb atash mumkin. U tarkibida magniy, temir, fosfor, kaliy va, albatta, juda ko'p miqdorda karotin mavjud. A vitaminining yuqori miqdori soch, teri va tirnoqlarning holatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Sabzi sizning qomatingizga qanday ta'sir qiladi?
Bu yangi ildiz sabzavotning 100 grammida atigi 45 kkal mavjud. Bu raqamning deyarli barchasi organizm tomonidan yaxshi so'rilgan va ovqat hazm qilish traktining faoliyatini yaxshilaydigan toladan kelib chiqadi.
Bundan tashqarisabzavotlar
Koreys uslubidagi sabzi nafaqat sabzavotning kaloriyasini o'z ichiga olishini unutmang. Ushbu sovuq gazakning tarkibi turli xil ziravorlar, yog ', sirka va hatto shakarni ham o'z ichiga oladi. Agar siz ushbu ingredientlarning har birini 100 g miqdorida olsangiz, unda rasm quyidagicha bo'ladi:
- 100 g shakar - 400 kkal;
- 100 g ziravorlar to'plami - 160 kkal;
- 100 g sirka - 19 kkal;
- 100 g kungaboqar yog'i - 890 kkal.
Ammo bu haddan tashqari raqamlardan qo'rqmang. Ushbu ingredientlarning har birini tayyorlash paytida juda oz miqdor talab qilinadi. Shunday qilib, sariyog 'bilan koreys sabzi qancha kaloriya borligini hisoblash uchun siz qancha yog' va ziravorlar ishlatilganligini bilishingiz kerak va oxirgi taomning ozuqaviy qiymatini hisoblash umuman qiyin bo'lmaydi.
O'rtacha odatda 100 g gazak uchun 135 kkal. Bu shuni anglatadiki, siz hatto parhez paytida ham bunday taomning ozgina qismini sotib olishingiz mumkin.
Boshqa qoʻshimchalar
Klassik salat retseptidan tashqari, qo'ziqorin, qushqo'nmas, kalamar va boshqa ko'plab ingredientlar qo'shilgan boshqa ko'plab variantlar mavjud. Albatta, bunday qo'shimchalar bilan birga koreys sabzi qancha kaloriya borligini aytish qiyinroq bo'ladi. Shuning uchun biz barcha hisob-kitoblarni oldindan amalga oshirdik va siz uchun kichik ro'yxat tayyorladik:
- qo'ziqorinli - 100 g uchun 89 kkal;
- karam bilan - 100 g uchun 114 kkal;
- kalamar bilan - 100 g uchun 153 kkal;
- qushqo'nmas bilan - 100 g uchun 95 kkal;
- yong'oq bilan - 100 g uchun 147 kkal
Shunday qilib, butun taomning kaloriya tarkibi to'g'ridan-to'g'ri ushbu ishtahani qanday qo'shimcha ingredientlar tarkibiga kiritilganiga bog'liq. Va agar siz raqamga amal qilsangiz, qushqo'nmas yoki qo'ziqorinli salatga ustunlik berish yaxshidir. Ammo o‘zining tashqi ko‘rinishidan to‘liq qoniqqan va koreyscha sabzi qancha kaloriya borligiga qiziqmaydiganlar uchun uni yong‘oq, sarimsoq yoki tuzlangan go‘sht bilan birlashtirib tatib ko‘rishni tavsiya qilamiz.
Bunday achchiq kombinatsiya hech qanday gurmeni befarq qoldirmaydi.
Muhim daqiqa
Avval aytib o'tganimizdek, koreyscha sabzi tarkibiga qizil qalampir, koriander va qizil qalampir kiradi. Ushbu ziravorlar miqdoriga qarab, salat ham yumshoq, ham juda achchiq bo'lishi mumkin.
Achchiq ovqatlar, o'z navbatida, jigar, oshqozon yoki oshqozon osti bezi kasalliklari bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir. Koreys sabzi qancha kaloriya bo'lishidan qat'i nazar, gastrit yoki oshqozon yarasi mavjudligi, bu gazakni dietangizdan chiqarib tashlashi kerak.
Shuningdek, achchiq bolalarga ham bermang. Va nafaqat baharatlı ziravorlar mavjudligi sababli. Erta yoshda jigar sabzi tarkibidagi ko'p miqdorda karotinni tanadan olib tashlay olmaydi. Bu terining va ko'zning oq rangining o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Har qanday organlarga bunday yuk faqat muammo keltirishi mumkin.
Shuning uchun oʻzingiz va oila aʼzolaringiz uchun porsiya oʻlchamlarini kuzatib borish juda muhim. Sabzavotli salat bo'lsa ham.
Tavsiya:
O'simlik moyi: sifati bo'yicha reyting. Rossiyada o'simlik yog'i ishlab chiqaruvchilari
Ko'p uy bekalari eng yaxshi o'simlik yog'i nima ekanligi bilan qiziqishadi. Ushbu mahsulotning reytingi biroz shartli, chunki o'simlik moyining ko'p turlari mavjud, ularning har biri o'ziga xos xususiyatlarga ega. Biroq, agar biron bir segmentni, masalan, tozalangan kungaboqar yog'ini hisobga olsak, reyting qilish mumkin. Sizga o'simlik moylarining turlari va har bir segmentdagi eng yaxshi brendlar bilan tanishishni taklif qilamiz
Suvdagi grechkada qancha kaloriya bor: kaloriya tarkibi, ozuqaviy qiymati, kimyoviy tarkibi, sharhlar
Grechkaning foydalari haqida toʻgʻri xulosa chiqarish uchun keling, 100 gramm grechkada qancha kaloriya borligini bilib olaylik. Ushbu mahsulotning har xil turlari mavjud bo'lganligi sababli, ularning energiya qiymati biroz boshqacha. Odatda bu grechka naviga, turiga va qayta ishlash darajasiga bog'liq. Qoida tariqasida, 100 gramm quruq don tarkibida 308 dan 346 kilokaloriya mavjud
Karamada qancha kaloriya bor? Qovurilgan va yangi karamda qancha kaloriya bor?
Mahsulotning kaloriya tarkibi odatda ularning qomatini kuzatadigan odamlarni qiziqtiradi. Ushbu maqola sizga qaysi xom karamning energiya qiymatiga ega ekanligi haqida gapirib beradi. Shuningdek, siz ushbu sabzavotning boshqa turlarining kaloriya tarkibi haqida bilib olasiz
O'simlik yog'li salat. O'simlik yog'i bilan ziravorlangan salatlar: retseptlar
O'simlik yog'i qo'shilgan salatlar mazali, oson va foydali. Maqolada kundalik foydalanish uchun ham, bayramona stol uchun ham bir xil muvaffaqiyat bilan tayyorlanishi mumkin bo'lgan salatlar uchun retseptlar keltirilgan
Sabzi bilan nima pishirish kerak? Qish uchun sabzi qanday pishiriladi? Sabzi kotletlarini qanday tayyorlash mumkin?
Sabzi har jihatdan qimmatli sabzavot, to'yimli va inson organizmiga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi, immunitetni oshiradi va toksinlarni olib tashlaydi va karotin miqdori bo'yicha unga teng keladigani yo'q. Bu sog'lom va parhez ovqatlanishni biluvchilar uchun ilohiy ne'matdir
