2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Uzoq davom etgan og'ir jismoniy faoliyatdan so'ng organizm minerallar va tuzlar muvozanatini tiklashi kerak. Powerade - bu ortiqcha terlash paytida yo'qolgan ozuqa moddalarining miqdorini to'ldiradigan ichimlik. Izotonik ichimlikni qabul qilishda kontrendikatsiyalar bormi? Uning tarkibiga nima kiradi? Powerade-dan foydalanish bo'yicha sharhlar, shuningdek ichimlikning foydalari va zararlari haqida ma'lumotlar quyida keltirilgan.
Ichimlikning tarkibi va turlari
Powerade sport ichimligi tarkibida shakar va minerallar mavjud. Ko'pchilik izotoniklar suv, saxaroza va fruktoza, murakkab va oddiy uglevodlardir. Ichimlikning kaloriya tarkibi 100 g uchun 16 kkal.
Bundan tashqari, ichimlik tarkibida:
- natriy;
- kaliy;
- k altsiy;
- magniy.
Izotonik turiga qarab, tarkibi farq qilishi mumkin. Rossiyada limon, apelsin va gilos bilan ichimliklar ishlab chiqariladi. Powerade ichimligining shunday nomlari bor:
- "Limon-ohak".
- Apelsin.
- Muzli bo'ron.
- Gilos.
- "Qor bo'roni".
Powerade - bu mashaqqatli mashqdan keyin tezda tiklanishingizga yordam berish uchun ishlab chiqilgan ichimlik. Minerallar bilan boyitilgan izotonik ko'plab professional sportchilar va bodibildingchilar tomonidan qo'llaniladi. Biroq, dietologlar ichimlikning zarari va foydalari haqida hali ham bahslashmoqda.
Powerade Blue ichimligining foydalari
Ichimlik tarkibidagi ko'p miqdorda elektrolitlar organizmda tuz tanqisligi paydo bo'lishi va zaiflik paydo bo'lishining oldini oladi. Minerallarning etishmasligi yurak, miya va mushaklarning yomon ishlashiga olib kelishi mumkin. Powerade - bu tana hujayralarini hayotiy moddalar bilan to'yintiruvchi ichimlik.
Tuzlar namlikni ushlab, siydik pufagiga kirishiga to'sqinlik qiladi, shuningdek, chanqoqlikka olib keladi. Agar mashg'ulotlar orasidagi tanaffus paytida sportchi chanqog'ini toza suv bilan bo'g'ib qo'ysa, u tez orada tanadan chiqariladi. Shu bilan birga, natriy, kaliy va magniy u bilan birga chiqariladi. Shuning uchun chanqoqlik boshlanganda oz miqdorda izotonik ichish va shundan keyingina toza suv ichish tavsiya etiladi.
Izotonika tarkibidagi qandlar energiya manbai bo'lib, mashaqqatli mashg'ulotlar paytida ajralmas hisoblanadi. Tez uglevodlar organizm tomonidan oson so‘riladi va glyukozaga aylanadi.
Izotonikaga zarar yetkazish
Ichimlik tarkibidagi konservantlar va bo'yoqlar, shuningdek, lazzat kuchaytirgichlar tanaga hech qanday foyda keltirmaydi. Powerade tarkibida kimyoviy moddalar kam, ammo dietologlar kundalik foydalanishni tavsiya etmaydi.
Powerade yuqori glisemik ichimlikdir, chunkiuni doimiy jismoniy faoliyatsiz ishlatish kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Ichimlik tarkibida alkogol yo'qligiga qaramay, uni bolalarga olib borish taqiqlanadi. Quyidagi kasalliklar tarixi bo'lgan odamlar uchun izotonik foydalanish tavsiya etilmaydi:
- oziq-ovqat allergiyasi;
- barcha turdagi qandli diabet;
- fenilketonuriya.
Powerade homiladorlik va laktatsiya davrida tavsiya etilmaydigan ichimlikdir, chunki u chaqaloqda allergik reaktsiyani qo'zg'atishi mumkin. Shuningdek, izotonik uglevod almashinuvi buzilishidan aziyat chekadigan odamlar uchun kontrendikedir.
Izotonik ichimlikdan foydalanganda uning tarkibida tish emalini buzuvchi limon kislotasi tuzlari borligini yodda tutish kerak. Tishlaringizni ichimlik tarkibiy qismlarining salbiy ta'siridan himoya qilish uchun uni maxsus naycha orqali ichish yaxshidir.
Powerade ichimligi: ilova sharhlari
Ichimlikdan foydalanish haqidagi sharhlar ham ijobiy, ham salbiy. Ko'pgina sportchilar bu ichimlikdan intensiv mashg'ulotlarga yordam berishadi.
Izotonika haqida ijobiy fikr-mulohazalar:
- Powerade - mashq paytida tezda tiklanish imkonini beruvchi ichimlik;
- izotonik qabul qilganingizdan so'ng siz kuch va energiya to'lqinini his qilasiz;
- ichimlik tufayli har qanday yuk osongina, charchoqni sezmasdan uzatiladi.
Ichimlik haqidagi salbiy sharhlar asosan ba'zilarning bexabarligi bilan bog'liqodamlar izotonik ta'siri haqida. Ba'zi iste'molchilar Poweradeni yurakni kuchaytiruvchi, tanani toniklantiruvchi energiya ichimligi deb bilishadi.
Izotonik ta'siri haqida salbiy fikr:
- Powerade chanqoqni yaxshi qondirmaydi;
- ichimlik ichgandan keyin og'izda yoqimsiz ta'm qoladi;
- izotoniklarni tez-tez ishlatish tufayli tana vaznining ortishi;
- 1 shisha ichimlikdan keyin allergik reaksiya paydo boʻlgan;
- izotonik kuchning oshishiga yordam bermaydi;
- ichimlik doimiy ravishda qabul qilinganda unumdorlik pasaydi.
Qaysi biri yaxshiroq - toza suv yoki izotonik?
Izotonik ichimlik bilan solishtirganda, oddiy suv sezilarli darajada yo'qotadi. Mutaxassislar toza suvdan foydalanishni izotonik suv bilan birlashtirishni tavsiya etadilar - bu mashg'ulot samaradorligini oshiradi. Biroq, bunday tizim faqat sportchilar uchun mos keladi, o'rtacha yoki past jismoniy faolligi bo'lgan odamlarga limon bilan kislotalangan toza suv ichish tavsiya etiladi.
Sanoat miqyosida ishlab chiqarilgan bironta ham izotonik ichimlik oddiy tozalangan suv kabi toksinlar va toksinlar tanasini tozalashga qodir emas. Shuning uchun suvni izotoniklar bilan to'liq almashtirib bo'lmaydi.
Powerade qanday ichish kerak
Jismoniy mashqlar paytida ortiqcha yuklanishni oldini olish uchun tana doimiy ravishda suyuqlik bilan ta'minlashni talab qiladi. Uning miqdori sportdan keyin yo'qolgan namlikka teng. Ichimlikning aniq hajmini hisoblash uchun mashqdan oldin va keyin o'zingizni tortishingiz kerak. Farqko'rsatkichlar orasidagi - etishmayotgan suyuqlik miqdori.
Shuni yodda tutish kerakki, Powerade faqat sport bilan faol shug'ullanadigan odamlar uchun mo'ljallangan. Agar siz uni mashg'ulotsiz ichsangiz, bu zarar keltirmaydi, ammo ichimlik bilan tanaga kiradigan energiya taqsimlanmaydi. Bu vazn ortishiga olib keladi.
Izotonik qabul qilish mashg'ulot tugaganidan keyin emas, balki uning davomida amalga oshirilishi muhimdir. Ya'ni, qisqa dam olish uchun ajratilgan vaqt oralig'ida. Masalan, yugurish, cho'kish, kuch mashqlari yoki mashq mashinalari orasida.
Keyingi tanaffusda siz toza suv ichishingiz kerak, keyin yana izotonik. Shunday qilib, organizm uchun oddiy suv-tuz balansini saqlab qolish va minerallar etishmasligi bilan bog'liq ortiqcha yuklanishdan qochish osonroq bo'ladi.
Tavsiya:
Oʻsib chiqqan bugʻdoy: foyda va zarari, qoʻllanilishi, uyda unib chiqishi, tarkibi
Oʻsib chiqqan bugʻdoy – oziq-ovqat qoʻshimchalari olamidagi moda yoʻnalishimi yoki har doim salomatlikni saqlashning samarali usulimi? Bug'doy donlarini ota-bobolarimiz unib, iste'mol qilgan. Hozir esa Gollivud yulduzlari ushbu mahsulotga “moda”ni qaytarishdi. Nima uchun bug'doy nihollarini kundalik ratsioningizga kiritishingiz kerak va sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun buni qanday qilish kerak, siz maqoladan bilib olasiz
Legidze limonadi: ta'mi, kaloriyali tarkibi, ichimlik tarkibi va mashhur Gruziya brendining tarixi
Gruziya nafaqat yaxshi sharob, balki juda mazali va foydali limonad bilan ham mashhur bo'lgan mamlakat, bu haqda maqolaning davomida muhokama qilinadi. "Lagidze" limonadi mahalliy tog' buloqlaridan olinadigan kristalli tiniq mineral suv asosida tayyorlanadi
Ko’knorining foydalari va zarari. Ko'knori urug'lari: foyda va zarar. Ko'knori urug'lari bilan quritish: foyda va zarar
Ko’knori – o’zining munozarali xususiyatlari tufayli munozarali shuhrat qozongan hayratlanarli darajada chiroyli gul. Hatto qadimgi Yunonistonda ham odamlar bu o'simlikni aqlni tinchlantirish va kasalliklarni davolash qobiliyati uchun sevib, hurmat qilishgan. Ko'knorining foydalari va zarari asrlar davomida o'rganilgan, shuning uchun bugungi kunda u haqida juda ko'p ma'lumotlar to'plangan. Bizning uzoq ajdodlarimiz ham bu sirli gullarning yordamiga murojaat qilishgan. Afsuski, bugungi kunda bu o'simlikning inson tanasiga shifobaxsh ta'siri haqida kam odam biladi
Ichimlik tan: foyda va zarari, tarkibi, organizmga ta'siri
Ushbu maqolada achitilgan sut ichimligi tanning qanday zarari va foydasi borligini bilib olasiz. Bundan tashqari, ichimlikning tarixi, uning tarkibi va do'konda saqlash va tanlaganda rioya qilish qoidalari aytib beriladi
"Bern" - quvnoqlik uchun ichimlik. Energetik ichimlik Kuyish: kaloriyalar, foyda va zarar
Energetik ichimlik "Bern" olov tasviri tushirilgan qora bankalarda mavjud. Aslini olganda, bu timsol ichish maqsadini va umuman ichishning asosiy xususiyatlarini aks ettiradi - u "yonadi"
