Selderey smetalari: vazn yo'qotish retsepti, pishirish xususiyatlari va sharhlar

2025 Muallif: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:14

Smoothie - bu blender yordamida tayyorlanadigan past kaloriyali ozuqaviy aralashma. Unga turli xil sabzavotlar, mevalar va sut mahsulotlari kiradi. Shuning uchun u odatdagi nonushta o'rnini bosishi mumkin. Bugungi maqolada siz seldereyli smeti retseptlarini topasiz.

Umumiy tavsiyalar

Bu kokteyllarni tayyorlash uchun faqat yangi va yuqori sifatli ingredientlardan foydalanish kerak. Vitamin aralashmasining bir qismi bo'lgan sabzavot va mevalarda mog'or va buzilish belgilari bo'lmasligi kerak. Ishlatishdan oldin ularni yuvish, tozalash va toshlardan tozalash kerak. Kokteylning mustahkamligi juda qalin yoki juda nozik bo'lmasligi kerak.

Selderey smetisini tayyorlash uchun asos sifatida har qanday sharbat, kam yog'li kefir yoki yogurtdan foydalanishingiz mumkin. Ammo fermentlangan sut mahsulotlari miqdori umumiy hajmning 1% dan oshmasligi kerak. Kokteylga seldereydan tashqari bodring, ismaloq, olma, banan, kivi, zig'ir urug'i yoki bug'doy urug'i qo'shilishi mumkin. Aralashmaning tarkibida bo'lmasligi kerakligini esdan chiqarmaslik kerakshakar va yuqori kaloriyali ingredientlar.

Greypfrut varianti

Sizning e'tiboringizni vazn yo'qotish uchun juda qiziqarli selderey smeti retseptiga qaratamiz. Bu yaxshi, chunki uni tayyorlash ko'p vaqt talab qilmaydi va jarayonning o'zi shunchalik soddaki, har qanday boshlang'ich uni osonlikcha hal qila oladi. Ushbu kokteylni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• bir juft suvli selderey poyalari (barglari bilan);
• yangi bodring;
• juft pishgan pomidor;
• greyfurt;
• 1/3 stakan gazsiz mineral suv.

Barcha sabzavotlar va mevalar yuviladi, tozalanadi va unchalik katta bo'lmagan bo'laklarga bo'linadi. Ushbu usul bilan tayyorlangan mahsulotlar blender bilan maydalanadi va gazsiz mineral suv bilan suyultiriladi. Agar kerak bo'lsa, suyuqlik miqdori biroz yuqoriga yoki pastga sozlanishi mumkin.

Yashil variant

Selderey bilan bunday smeti tayyorlash jarayoni jiddiy moliyaviy investitsiyalar yoki maxsus oshpazlik mahoratini talab qilmaydi. Minimal kuch va bo'sh vaqtni sarflab, sizga katta quvvat bag'ishlaydigan mazali va juda sog'lom kokteyl olasiz. Ushbu aralashmani tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• 3 selderey poyalari;
• 200 millilitr kefir;
• choy qoshiq zaytun moyi;
• ½ stakan har qanday tug'ralgan ko'katlar.

Selderey bilan vitaminli smeti tayyorlash uchun hamma narsani tayyorlash kerakIngredientlar. Sabzavotlar yuviladi, mayda bo'laklarga bo'linadi va blenderga yuboriladi. U erda ko'katlar, kefir va zaytun moyi ham joylashtirilgan. Har bir narsa yaxshilab chayqatiladi va stakanlarga quyiladi. Agar xohlasangiz, tayyor kokteylga muz kublari qo'shiladi.

Sabzi varianti

Bu selderey smetasi nafaqat noyob mineral tarkibga, balki salbiy kaloriya tarkibiga ham ega. Shuning uchun, bir necha qo'shimcha funtni yo'qotmoqchi bo'lganlarga tavsiya etilishi mumkin. Bundan tashqari, bunday kokteyl asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu uyqusizlik, stress va ortiqcha ish bilan kurashishga yordam beradi. Mazali va foydali aralashmani tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• seldereyning suvli poyasi;
• katta sabzi;
• 200 millilitr apelsin sharbati;
• pishgan olma.

Yuvilgan sabzavotlar va mevalar tozalanadi va urug'lar tozalanadi, so'ngra unchalik katta bo'lmagan bo'laklarga bo'linadi va blenderga yuboriladi. Shu tarzda tayyorlangan mahsulotlar qalin bir hil massaga maydalanadi va apelsin sharbati bilan suyultiriladi. Olingan kokteyl stakanlarga quyiladi va xizmat qiladi.

Ananas varianti

Quyida ta'riflangan usul bo'yicha tayyorlangan smoothies nafaqat ajoyib foydali xususiyatlari, balki ajoyib ta'mi bilan ham ajralib turadi. Bu organizmni unda to'plangan toksinlardan tozalashga yordam beradi va ortiqcha vazn muammosi bilan kurashishga yordam beradi. Ushbu aralashmani tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• 3 selderey poyalari;
• ½ ananas;
• katta pishgan olma;
• 100 millilitryogurt.

Olma, ananas va selderey tozalanadi va bir necha bo'laklarga bo'linadi. Keyin bularning barchasi blenderga solinadi va maydalanadi. Olingan pyuresi kam yog'li yogurt bilan suyultiriladi va stakanlarga quyiladi. Majburiy emas, bunday kokteylga bir oz tug'ralgan yong'oq qo'shishingiz mumkin.

Bodring varianti

Ushbu kokteyl doimo formada boʻlishni xohlovchilarni albatta qiziqtiradi. Bundan tashqari, selderey va bodringli shirinliklar ochlik tuyg'usini tez va doimiy ravishda yo'q qiladi va tanani barcha foydali vitaminlar bilan to'ydiradi. Ushbu aralashmani tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• bodring jufti;
• 250 mililitr 1% kefir;
• bir juft selderey poyasi;
• sarimsoq chinnigullar;
• 4 novda shilantro;
• osh qoshiq zaytun moyi;
• tuz va murch.

Yuvilgan sabzavotlar va ko'katlar bir necha bo'laklarga bo'linadi, so'ngra blenderga solinadi. U yerga sarimsoq, zaytun moyi, tuz va murch ham yuboriladi. Bularning barchasi jure holatiga eziladi, so'ngra kefir bilan suyultiriladi va stakanlarga quyiladi.

Banan varianti

Bu shirin ichimlik juda yoqimli ta'mi va hidiga ega. Bu tanangizni qimmatli vitaminlar bilan to'ldiradi va kerakli energiyani oshiradi. Ertalabki soatlarda bunday mexnatni iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir, shuning uchun ba'zi yosh xonimlar ko'pincha ularni to'liq nonushta bilan almashtiradilar. Ushbu aralashmani tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• bir-ikkita poyali selderey;
• 4 yoki 5 ta pishgan olma;
• kattabanan;
• 500 millilitr kam yog'li kefir yoki tabiiy yogurt.

Selderey qobig'i tozalanadi va dag'al tomirlardan tozalanadi, yuviladi va bir necha bo'laklarga bo'linadi. Keyin u blenderga joylashtiriladi. Tug'ralgan mevalar ham qo'shiladi. Hammasi silliq bo'lguncha yaxshilab uriladi. Olingan pyuresi tabiiy yogurt yoki yog'siz kefir bilan suyultiriladi va baland bo'yli chiroyli ko'zoynaklarga quyiladi. Agar so'ralsa, tayyor smetanaga ozgina shakar yoki asal qo'shishingiz mumkin. Biroq, bu kokteyl juda mazali va tatlandırıcılarsiz.

Selderey Smoothies Sharh

Bunday kokteyllarni muntazam ravishda ishlatadigan ayollarning fikriga ko'ra, ular mukammal tozalash xususiyatiga ega, shuningdek, bir necha qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga samarali yordam beradi.

Ushbu mahsulot asosida tayyorlangan aralashmalar noyob vitamin va mineral tarkibga ega bo'lishi ham muhimdir. Ular ozuqa moddalarining etishmasligini to'ldirishga yordam beradi va butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.