2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Siz shakarni "oq o'lim" deb atalishini bir necha bor eshitgan bo'lsangiz kerak, shuningdek, vazn yo'qotmoqchi bo'lganlarga ham kraxmalli ovqatlardan, ham shirinliklardan, jumladan shakardan foydalanish qat'iyan man etiladi. Lekin, masalan, bir choy qoshiq shakarda qancha kaloriya borligini bilasizmi?
Keling, hisoblaylik. Keling, chora-tadbirlar jadvalini ko'rib chiqaylik. Unda aytilishicha, bir choy qoshiqda besh gramm shakar bor. Va agar siz qoshiqni slayd bilan to'kib tashlasangiz, unda barcha ettita. Ha, choy qoshiqlari har xil, lekin oʻrtacha bu raqamlar olinadi.
1 choy qoshiq shakarda qancha kaloriya borligini bilish uchun mahsulotning bir grammida qancha kaloriya borligini bilish kerak.
100 g shakar iste'mol qilsak, taxminan 380 kilokaloriya olamiz, shuning uchun bir grammda ularning 3, 8 tasi bo'ladi. Oddiy arifmetik hisob-kitoblar bilan biz bir choy qoshiq shakarda qancha kaloriya borligini aniqlashimiz mumkin.. Ma'lum bo'lishicha, slaydsiz qoshiqda 19 kilokaloriya bor. Ya'ni, bir chashka choyga uchta qoshiq quyishshirin kukun, siz tanangizga 57 kilokal yoqilg'ini tashlaysiz. Ha, bu raqam unchalik katta emas va semizlikka shakar sabab bo'ladi, deb baqirish uchun bu raqam unchalik katta emas, lekin kun davomida ichilgan bir necha piyola shirin choy yoki kofe tanaga bir-ikki ovqatdan oladigan darajada energiya beradi. hot-doglar.. Ammo bir necha kishi faqat choy yoki qahva iste'mol qilib, bir kun yashashi mumkin. Boshqa narsalar qatorida, u ham zararli, chunki bunday oziq-ovqat bilan organizmga juda oz miqdorda ozuqa moddalari kiradi.
Bundan tashqari, shirinliklarni iste'mol qilishdan olingan barcha to'yish hissi bir necha daqiqada yo'qoladi. Ota-onaning kechki ovqatdan oldin shirinliklarni iste'mol qilishni taqiqlashini unutmang, chunki bu ishtahangizni o'ldirishi mumkin. Ha, ishtaha buziladi, lekin tez orada u yangi kuch bilan qaytadi.
Haqiqat shundaki, qondagi qand miqdori ko'tarilgach, insulin bu ortiqcha narsani tezda qayta ishlaydi. Ammo qayta ishlash jarayonining nojo'ya ta'siri paydo bo'ladigan tuyadi, shuning uchun shirin tishlari bo'lgan odamlar shirinliklarga befarq bo'lmagan odamlarga qaraganda ko'proq ovqatlanishni xohlashadi. Ma’lum bo‘lishicha, bir o‘tirishda bir choy qoshiq qand qancha kaloriya iste’mol qilmasin, baribir ularni boshqa ovqatlardan qo‘shib bo‘ladi.
Ammo, boshqa tomondan, shakarni butunlay rad etish mumkin emas, chunki uning barcha salbiy fazilatlari bilan u miya faoliyati uchun juda foydali. Biroq, bu erda ham hamma narsa oddiy emas. Eng muhimi, glyukoza va fruktoza miya faoliyatini oziqlantiradi.
Ularsaxarozaning yaqin qarindoshlari, lekin hali ham bir xil emas. Birinchisi ham, ikkinchisi ham mevalarda yoki asalari asalida ko'p bo'ladi, shuning uchun bir qoshiq shakarda qancha kaloriya borligi haqida doimo o'ylamaslik uchun uni asal bilan almashtiring. Koʻproq imtiyozlar boʻladi.
Shakar bizning tanamizga nafaqat oddiy qum yoki tozalangan shakar bo'laklari shaklida kiradi. Shuning uchun, bir choy qoshiq shakarda qancha kaloriya borligi haqidagi savolga javob sizni semirishdan qutqarmaydi. Biz turli xil gazlangan ichimliklar, shuningdek, shirinliklar va pechenye bilan tortlardan foydalanganda ko'proq shakar olamiz. Kun davomida qancha gazlangan ichimliklar ichasiz va pechenye iste'mol qilasiz?
Tavsiya:
Kofe qoshiq va choy qoshiq - farqi nimada? Qahva qoshig'i nimaga o'xshaydi va u necha gramm?
Ushbu maqolada kofe qoshig'i nima ekanligi muhokama qilinadi. Bu nima uchun, uning kattaligi nima va choy qoshiqdan asosiy farqi nimada
Karamada qancha kaloriya bor? Qovurilgan va yangi karamda qancha kaloriya bor?
Mahsulotning kaloriya tarkibi odatda ularning qomatini kuzatadigan odamlarni qiziqtiradi. Ushbu maqola sizga qaysi xom karamning energiya qiymatiga ega ekanligi haqida gapirib beradi. Shuningdek, siz ushbu sabzavotning boshqa turlarining kaloriya tarkibi haqida bilib olasiz
Shakarda qancha kaloriya bor, foyda va zarari, mahsulot tarkibi
Ushbu maqolada shakar haqida gapiramiz. Yuz grammda qancha kaloriya bor, "oq kukun" ning zarari va o'rtacha iste'molning foydalari
Bir osh qoshiq qaynatilgan grechkada necha gramm bor? Uning kaloriya tarkibi qanday?
Grechka Rossiyadagi eng mashhur garnirlardan biri bo'lib, uni biron sababga ko'ra "rus noni" deb atashgan. Ko'pchilik uni bolaligidan bilishadi
Bir choy qoshiq shakarda qancha gramm borligini bilish nima uchun juda muhim?
Oshpazlik kitoblaridan retseptlardan kamida bir marta foydalangan har bir uy bekasi turli xil mahsulotlarning kerakli miqdorini o'lchash juda qiyin ekanligiga duch keldi. Ko'pincha ma'lum bir ingredientning qancha og'irligi yoki hajmini to'kib tashlash, quyish yoki idishga joylashtirish kerakligi haqida juda batafsil ma'lumotni topa olmaysiz
