2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Hozirgi kunda eng keng tarqalgan sabzavotlardan biri bu bodring. Uning vatani Hindiston va Xitoyning tropik va subtropik mintaqalaridir. Rossiyada bu sabzavot 9-asrda paydo bo'lgan va darhol mashhurlikka erishgan.
Bodring juda foydali mahsulot bo'lib chiqdi. Ular 95 foiz suvdan iborat bo'lsa ham, qolgan tolalar vitamin va minerallarga juda boy
moddalar bu sabzavot parhez ovqatlanish va ko'plab kasalliklarni davolashda muvaffaqiyatli qo'llaniladi. U organizmning tartibliligi deb ataladi, chunki undagi tuzlar tezroq qarishga yordam beradigan kislotali birikmalarni neytrallaydi.
Bodringda ko'p miqdorda B vitaminlari, provitamin A, fosfor, k altsiy, temir mavjud. Eng muhimi, ular kaliyni o'z ichiga oladi, shuning uchun ular shish, yurak-qon tomir kasalliklari bilan muvaffaqiyatli kurashadi va bosimni kamaytiradi. Bu sabzavot laksatif va diuretik ta'sirga ega va tanani mukammal darajada tozalaydi. U podagra va siydik-tosh kasalligini davolashda qo'llanilishi mumkin.
Bodring tarkibida ko'p yod ham bor, shuning uchun ular qalqonsimon bez kasalliklari bilan og'rigan odamlar uchun foydalidir.bezlar. Bu sabzavot hatto engil diabetni davolashda ham yordam berishi mumkin.
Bodring ham semizlikni davolashda muvaffaqiyatli qo'llaniladi. Bu sabzavotlarning kaloriya miqdori juda past - atigi 15 kkal, siz ularni xohlagancha iste'mol qilishingiz mumkin. Ular tarkibidagi suv distillangan suvga juda yaqin, shuning uchun ular tanadan toksinlarni mukammal darajada olib tashlaydi, kislotalar va yog'larni eritadi. Juda past
Bodringning kaloriya tarkibi uni vazn yo'qotish uchun ajralmas oziq-ovqatga aylantiradi.
Har haftada faqat bodring yeyish kerak boʻlgan roʻza kunini oʻtkazish juda foydali. Ularning kaloriya tarkibi juda kichik, shuning uchun bir kundan ortiq bodring dietasida "o'tirish" istalmagan. Ushbu ro'za kuni siz bu sabzavotlardan taxminan ikki kilogramm iste'mol qilishingiz kerak. Bunday parhezdan keyin nafaqat vazn kamayadi, balki immunitet mustahkamlanadi, metabolizm yaxshilanadi, organizm toksinlardan tozalanadi.
Agar siz ochlik bilan kurasha olmasangiz, bodring ratsioniga ba'zi proteinli ovqatlarni kiritishingiz mumkin: yog'siz qaynatilgan go'sht, tuxum yoki tvorog. Axir, bodring oqsillarni to'liqroq so'rilishiga yordam beradi.
Ammo har qanday parhezda ham bu sabzavotlar vazn yo'qotishga hissa qo'shadi, chunki ular uglevodlarning yog'larga aylanishiga to'sqinlik qiladi va butunlay so'riladi, bir vaqtning o'zida tanani tozalaydi va oshqozon-ichak trakti faoliyatini rag'batlantiradi. Shuning uchun, yoz davomida har bir stolda bodring bo'lishi kerak, ularning kaloriyali tarkibi ularni cheksiz miqdorda iste'mol qilishga imkon beradi.
Eng yaxshisi, albatta,bu sabzavotni yangi iste'mol qiling, lekin tuzlanganda u o'zining foydali xususiyatlarini umuman yo'qotmaydi. Aksincha, fermentatsiya jarayonida bodringda sut kislotasi ishlab chiqariladi, bu esa oshqozon-ichak traktining faoliyatini yaxshilaydi. Shuning uchun, bu sabzavotni butun yil davomida iste'mol qilishni istasangiz, tuzlangan bodringni iste'mol qiling. Ularning kaloriyalari ham juda past, bu ularni vazn yo'qotish uchun parhezlar uchun eng yaxshi mahsulotga aylantiradi.
Koʻpchilik yoz boʻyi sevimli taomi bodringdir. Ushbu sabzavotning kaloriya tarkibi uni semiz odamlarning ratsionida ajralmas qiladi.
Tavsiya:
Suvdagi grechkada qancha kaloriya bor: kaloriya tarkibi, ozuqaviy qiymati, kimyoviy tarkibi, sharhlar
Grechkaning foydalari haqida toʻgʻri xulosa chiqarish uchun keling, 100 gramm grechkada qancha kaloriya borligini bilib olaylik. Ushbu mahsulotning har xil turlari mavjud bo'lganligi sababli, ularning energiya qiymati biroz boshqacha. Odatda bu grechka naviga, turiga va qayta ishlash darajasiga bog'liq. Qoida tariqasida, 100 gramm quruq don tarkibida 308 dan 346 kilokaloriya mavjud
Tuxumli pivo: sog'lommi yoki yo'qmi?
Pivoni xom tuxum bilan iste'mol qilish mumkinligini hech o'ylab ko'rganmisiz? Ehtimol, bunday fikr sizga tashrif buyurmagan. Axir, nima uchun tuxum bilan pivo ichishlari mutlaqo tushunarsiz. Ayni paytda, umidsiz odamlarni xom tuxum bilan pivo ichishga ko'ndiradigan bir qancha sabablar bor. Mumkin bo'lgan oqibatlarga qaramay (kichik xonada o'tirish, bunday kokteylni qabul qilgandan so'ng), bu g'alati ichimlik mast bo'lib, maqtovga sazovor
Tuzlangan bodring: kaloriya va sog'liq uchun foyda
Bodring ajoyib mahsulotdir. Parhezshunoslar uni har kuni iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Ushbu mahsulot ishlatiladigan idishlarning assortimenti juda katta
Tuzlangan bodring: kaloriya tarkibi va uni hisoblash usullari, shuningdek, bu sabzavotning foydali xususiyatlari
Tuzlangan bodringning energiya qiymati marinadga nima va qancha miqdorda qo'shilganiga bog'liq
Ular cho'chqa yog'ini nima bilan yeyishadi? Ushbu mahsulotning tarkibi, foydalari va kaloriya tarkibi
Salo, ehtimol, Ukraina milliy oshxonasining asosiy mahsulotidir. Dunyoda bu mahsulotni tayyorlash uchun juda ko'p turli retseptlar va usullar mavjud. Agar xohlasangiz, siz tayyor mahsulotni xarid qilishingiz va o'zingizning noyob va betakror gazaklaringizni yaratishingiz mumkin
