Nonushta variantlari: qiziqarli g'oyalar, eng yaxshi retseptlar va sharhlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Agar siz tajriba qilishni yoqtirsangiz va har kuni yangicha boshlashni istasangiz, bu maqola siz uchun. Axir, birinchi taom kunning ohangini belgilaydi. Ammo nonushta variantlari juda xilma-xildir. Ko'p jihatdan ular odamga va uning ovqatlanish odatlariga bog'liq. Kimdir mashaqqatli nonushta qiladi, chunki uni og'ir jismoniy mehnat bilan to'la kun kutmoqda. Boshqalar esa kruasan bilan qahva ichishadi. Bunday nonushtadan bir soat o'tgach, men yana ovqatlanishni xohlayman. Ammo ovqatlar favqulodda sharoitlarda o'tkaziladigan holatlar mavjud. Qovurilgan kartoshkani yotoqda xizmat qilish qandaydir tarzda comme il faut emas. Talabaning x altasiga nima qo'yish kerak? Yo'lda yoki tabiatda nonushta qilish uchun nima qilish kerak? Agar siz dietada bo'lsangiz-chi - ertalabki ovqat qanday bo'lishi kerak? Keling, turli xil nonushta variantlarini ko'rib chiqaylik. Ushbu maqolada siz ertalabki ovqatingizni yorqin, esda qolarli va mazali qilishga yordam beradigan ko'plab qiziqarli g'oyalarni topasiz.

Bolalar uchun nonushta variantlari

Bolani maktabga yuborishdan oldin uni qanday ovqatlantirish kerak? Bu savol ko'plab ota-onalar tomonidan so'raladi. Parhezshunoslar maktab o'quvchilarining ertalabki ovqatida (ayniqsa boshlang'ich sinflarda) sekin o'z ichiga olgan mahsulotlardan foydalanishni tavsiya etadilar.uglevodlar. Keyin nonushta uzoqroq hazm qilinadi, yaxshiroq so'riladi va to'yinganlik hissini saqlaydi. Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislarni tinglaydigan ota-onalar ushbu turdagi nonushta haqida ijobiy fikrlarni qoldiradilar. Bolani har xil Snickers va chipslar chalg'itmaydi. Bundan tashqari, talabaning nonushtasi miyani yaxshi to'yintirishi va samaradorlikni oshirishi kerak. Bu shuni anglatadiki, biz sutli bo'tqalar va tvorogli kostryulkalarsiz qilolmaymiz.

Keling, bola uchun asosiy nonushta variantlarini koʻrib chiqaylik:

• Agar kechqurun qaynatilgan guruch qolsa, tvorogni tuxum va shakar bilan aralashtiramiz. Qovurilgan idishni moy bilan yog'lang va non bo'laklari bilan seping. Massani shu shaklga soling va pechda 200 daraja yarim soat davomida pishiring.

Butun oila bilan nonushta

Agar tvorogli kostryulka varianti sizga mos kelmasa yoki uni tayyorlash jarayoni sizga uzoq tuyulsa, biz boshqa retseptlarni sinab koʻramiz. Mana, kattalar ham, bolalar ham yoqadigan bir nechta yaxshi nonushta variantlari:

• Chuqur skovorodkada, yog'langan, mayda kubiklarga bo'lingan yuz gramm pishloq. Unga 2 ta pomidor qo'ying, doira shaklida kesing. Oltita tuxum va bir stakan sutni alohida ko'pirtiring. Bu aralashmani tuzlang, tug'ralgan yangi o'tlar bilan mavsum. Panga quying va omletni pishiring. Ushbu taomni qahva va tost bilan xizmat qiling. Alohida sariyog ', murabbo qo'ying.
• Agar siz tongni bo'tqa bilan boshlashga odatlangan bo'lsangiz, unda qaynoq suv o'rniga don ustiga qaynayotgan sut quyilsa, jo'xori uni yanada mazali bo'ladi. Sharhlarga ko'ra, agar siz mayiz, yong'oq va rezavorlar qo'shsangiz, bolalar uni ixtiyoriy iste'mol qiladilar.
• Siz banan pishirishingiz mumkinbo'tqa, agar siz bu mevani maydalab, blenderda tayyor jo'xori unining bir qismi bilan aralashtirsangiz.

To'shakda romantik nonushta

Bu arzimas taomga hech boʻlmaganda chiroyli patnis kerak va oʻz qoidalari bor:

1. Birinchi: vilkalar kerak emas. Qancha ko'p ovqat olib, yeyishingiz mumkin.
2. Ikkinchi: zamonaviy taqdimot - romantikani hamma narsadan ko'rish kerak.
3. Uchinchidan, romatik nonushta taomlari tez tayyorlanadi. Axir, sevgilingiz bir yarim soat yotmaydi va ovqat bilan laganda olib kelguncha kutadi.

Xo'sh, yotoqda nonushta qilish uchun qanday variantlar bor? Sharhlar shuni ko'rsatadiki, kofe tetiklantiruvchi va xushbo'y bo'lishi kerak. Unga sutli ixtiyoriy krem. Vitaminli sharbatlar ham sizga kuch beradi. Ishtahani ochuvchi issiq tostlar va ularga - tvorog, mozzarella, rikotta. Qovurilgan tuxumni tayyorlashingiz mumkin. Lekin qovurilgan idishni yotoqqa olib borishga shoshilmang! Pishgan tuxumni bolgar qalampirining yarmiga soling. Sevganingiz uchun shirinlik haqida unutmang. Bu yerda siz aqlli bo'lolmaysiz va zavod mahsuloti - kruassanlar, donutlar, kekler bilan kun kechira olmaysiz.

Mashhur nonushta

Agar oldinda to'liq kun yugurish yoki og'ir jismoniy ish bo'lsa? Siz tanani oqsil va tola bilan to'ldirishingiz kerak. Lekin mazali burger yoki fri kartoshkasi erkaklar uchun eng ideal nonushta varianti emas. Agar sizda allaqachon go'sht bo'lsa, uni salatda berish yaxshidir. Erta tongda oshqozonimiz og'ir ovqatni hazm qilishga hali tayyor emas. Shuning uchun, tez ovqatlanish (hatto o'z qo'llaringiz bilan pishirilgan) dan voz kechish kerak. Ammo salatlarga qaytish. Mana ulardan birining retsepti:

Bir pomidor, bir bodring, o'nta zaytun, bir hovuch rukkola va ozgina pishloqni kesib oling. Ingredientlarni zaytun moyi bilan seping. Jigar - mol go'shti afzalroq, lekin cho'chqa go'shti ham mos keladi - bo'laklarga bo'linadi va uch-besh daqiqa davomida qovuriladi. Biz sakatatni salat ustiga yoyib, hosil bo'lgan sharbatni idishga quyamiz

Go'shtli salatlar uchun yana ko'plab retseptlar mavjud. Tajribali oshpazlar sharhlarda, agar erkak tuxumni yaxshi ko'rsa, siz bekonli omlet berishingiz mumkinligini maslahat berishadi.

Har kuni nonushta. Qiziqarli fikrlar

Afsuski, bizning ish kunimiz shunday tuzilganki, ertalabki ovqatga koʻpi bilan oʻn besh daqiqa vaqt ajratishimiz mumkin. Va uni pishirish uchun ko'p vaqt. Ammo bu dushanbadan jumagacha oddiy omlet yoki qaynatilgan kolbasa bilan nonushta qilishimiz kerak degani emas. Agar ovqat tayyorlash jarayoniga to'g'ri yondashilgan bo'lsa, unda biz hamma narsaga vaqt topamiz va ishga kechikmaymiz. Qayerdan boshlaymiz? Har kuni nonushta qilishning eng oson variantlari turli sendvichlardir. Nonushtada sut mahsulotlari bo'lishi kerakligini hisobga olib, biz tvorog bilan kanepe tayyorlaymiz:

• Pishloq massasini kechqurun tayyorlash mumkin. Tvorogni oling, uni smetana va tug'ralgan o'tlar, ta'mga tuz bilan aralashtiring. Va ertalab biz bu sendvich massasini issiq tostlarga qo'yamiz, bodring, turp yoki zaytun bo'laklari bilan bezatamiz. Qora qahva yoki yashil choy bilan xizmat qiling.

Oqilona ovqatlanish

Tanamiz ertalab nafaqat tushlikgacha "cho'zish" uchun etarli kaloriya, balki barcha kerakli vitamin va minerallarni ham olishi muhimdir. To'g'ri ovqatlanish bilan nonushta variantlari unchalik cheklangan emas. Ertalabki ratsioningizga yog'siz go'sht va baliqni ham kiritishingiz mumkin. Asosiysi, ular sabzavot bilan birlashtirilgan. Va yana biz salatlar mavzusiga qaytamiz. Bu safar - sovuq dudlangan makkeldan. Bu baliq omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi, ular miya faoliyatiga yordam beradi. Bilim xodimlariga bu juda kerak:

• "Dengiz kengliklari" taomi uchun siz kechqurun yuz gramm qaynatilgan guruchni to'plashingiz kerak. Uni ertalab pishirish uchun juda ko'p vaqt ketadi. Shuningdek, kechqurun siz qattiq qaynatilgan uchta tuxumni qaynatishingiz mumkin. Ertalab uchta bodringni tozalash va maydalash, yuz gramm baliqni kesish qoladi. Tuxumni tozalang va maydalang. Guruch bilan aralashtiring. Smetana seping va maydanoz bilan bezang.

Aqlli ovqatlaning

Ko'pincha to'g'ri ovqatlanishga ega bo'lgan nonushta variantlari menyuda qaynatilgan tuxumni o'z ichiga oladi. Ular qaynoq sho'r suvga bo'linadi. Qora "Borodinskiy" nonini tushdi mashinasida qovuramiz. Biz uning ustiga mazali va yangi mozzarella suramiz. Import o'rnini bosish sharoitida oddiy yog'siz tvorog ham mos bo'lishi mumkin. Va biz allaqachon unga brakoner qo'yamiz. Yana bir variant - "to'g'ri pishirilgan tuxum". Biz yangi bodringdan "lenta" bilan mutlaqo yog'li bo'lmagan brakonerni bog'laymiz. Va agar siz kaloriya qo'shmoqchi bo'lsangiz, yana bir bo'lak qizarib pishgan cho'chqa go'shti qo'shing. Va qanday qilish kerakto'g'ri omlet? Mana qiziqarli mikroto'lqinli retsept:

Kosani moy bilan yog'lang. Tuxumni sut bilan silkiting. Kubokning pastki qismida biz pishloq bo'laklarini, tug'ralgan sabzavotlarni qo'yamiz. Tuxum aralashmasi bilan to'ldiring. Krutonlarni ustiga qo'ying. Mikroto'lqinli pechda omlet tayyor bo'lguncha pishiring

Nonushta parhezi

Raqamga amal qilganlar uchun uni kaloriyalar bilan haddan tashqari oshirmaslik juda muhimdir. Va turli kasalliklardan xavotirda bo'lganlar uchun shifokorlar qattiq dietani belgilaydilar. Ammo bu umuman ovqatlar kam yoki mazasiz bo'ladi degani emas. Siz faqat to'g'ri nonushta uchun variantlar haqida o'ylashingiz kerak. Parhez qiluvchilar uchun menyu:

• 1-variant. Uchta oqsilli omlet va yog'siz sutli bir sarig'i, shuningdek qaynoq suv bilan bug'langan jo'xori uni;
• 2-variant: qaynatilgan yashil loviya, pishloqli butun donli nonli sendvich, meva sharbati;
• 3-variant. Muqobil sifatida parranda go'shti, turp va tuxum qo'shilgan limon sharbati solingan salat, shuningdek, bir stakan kefir;
• 4-variant: qaynatilgan baliq va sabzavotlar, ikkita tost, kakao.
• mazali dietali nonushta varianti 5: ikkita yumshoq qaynatilgan tuxum, qovurilgan nonli sendvich va tovuq salatasi.

To'g'ri nonushta qiling - to'yimli, mazali va sog'lom!