2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Tuz va ziravorlarsiz, issiqlik bilan ishlov berilmagan taomlar xom oziq-ovqat iste'molchilarining ratsionining asosidir. Mahsulotlarni iste'mol qilishning ushbu tizimi quyoshda quritilgan quritilgan mevalarni, turli xil donlarning urug'langan urug'larini, sovuq presslangan o'simlik yog'ini, yangi sabzavotlar va yong'oqlarni o'z ichiga oladi. Bunday ovqatlanish foydasiga asosiy dalil iste'mol qilinadigan oziq-ovqatning ozuqaviy qiymatini saqlab qolish istagidir.
Diyet turlari
Ushbu oziq-ovqat tizimining barcha turlari uchun umumiy xususiyat bu oziq-ovqat mahsulotlarini issiqlik bilan ishlov berishni rad etishdir. Tarafdorlarning turli xil shaxsiy imtiyozlari xom-ashyoning turli xil turlarini keltirib chiqaradi. Shunday qilib, omnivor turi go'sht, baliq, sut, tuxumni iste'mol qilishga imkon beradi, lekin faqat xom yoki quritilgan shaklda. Vegetarianlarga faqat o'simlikka asoslangan oziq-ovqatlarni, shuningdek, vaqti-vaqti bilan xom tuxum va sut mahsulotlarini iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Vegan xom ashyosi eng keng tarqalgan tur hisoblanadi va dietada faqat issiqlik bilan ishlov berilmagan o'simlik ovqatlariga ruxsat beradi. Yirtqich yoki xom go'shtni iste'mol qilish dengiz mahsulotlari, baliq, o'yin, tuxum, xom go'shtdan foydalanishga asoslangan. Ratsiondagi meva va sabzavotlar juda cheklangan. Va nihoyat, xom oziq-ovqat dietasining oxirgi turi - bu mevalilik. Bundadietaga yangi rezavorlar va mevalar kiradi. Meva bo'lmagan sabzavotlar, shuningdek, donlar iste'mol qilinmaydi.
Xom oziq-ovqat: asrab olishdan oldin va keyin. Tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlar
Ushbu ovqatlanish tizimiga oʻtganda qisqa vaqt ichida vazn sezilarli darajada yoʻqoladi. Bu, ayniqsa, katta tana vazniga ega odamlar uchun to'g'ri keladi. Kilo yo'qotish bilan toksinlar ham tanani tark etadi, bu ayniqsa soch va tirnoqlarning holatini yaxshilashga olib keladi. Tanib olishdan oldin va keyin xom oziq-ovqat yuzning ko'rinishida sezilarli farq bo'lib, u toza va silliq bo'ladi. Ushbu oziq-ovqat tizimi tarafdorlari fikriga ko'ra, hayvonlarning oziq-ovqatlaridan voz kechish, yomon hid va tana hidini yo'q qiladi.
Ovqat hazm qilish tizimining rivojlanishi. Ochlik va ishtaha hissi
Xom oziq-ovqat dietasi oziq-ovqatning tanadagi qayta ishlanishiga qanday ta'sir qiladi? Ushbu oziq-ovqat tizimiga o'tishdan oldin va keyin olingan oziq-ovqatning hazm bo'lish darajasi boshqacha. Masalan, ma'lum vaqtdan keyin tushlik uchun bir nechta banan yoki olma yetarli bo'ladi.
Ochlik hissi va ishtahaning mavjudligiga kelsak, unda ko'p narsa insonning shaxsiy ehtiyojlariga bog'liq. Bir tomondan, tarafdorlar o'xshash: "shafqatsiz ishtaha" hissi paydo bo'lishi uchun bir necha kun ovqatlanmaslik kerak.
Ta'm kurtaklari qanday ishlashini o'zgartirish
Xom oziq-ovqat dietasiga o'tish sizga har bir mahsulotning haqiqiy ta'mini his qilish imkoniyatini beradi. Shunday qilib, xom oziq-ovqat mutaxassislari ovqatlanish tizimi haqidagi sharhlarida banan borligini aytishadiqaymoqli desertning ta'mi va avakado barcha lazzatlarni berishi mumkin: yong'oqdan qo'ziqoringacha. Ushbu o'zgarish xom oziq-ovqat iste'molchilarida tilning retseptorlari turli xil ziravorlar va qo'shimchalardan tozalanganligi bilan izohlanadi va shu bilan odamlar mahsulotlarning xushbo'yligini yanada keskin his qiladilar.
Bu oziq-ovqat tizimi tarafdorlari nima bilan kasallanadi?
Xom oziq-ovqat dietasidan oldin va undan keyin odamlarning infektsiyalarga moyilligi har xil bo'lib, o'zgarishlar yaxshi tomonga. Sovuq va virusli kasalliklarning deyarli to'liq yo'qligiga olib keladigan immunitetning mustahkamlanishi mavjud. Shuningdek, allergiya, saraton, turli teri kasalliklari belgilari yo'qoladi. Ko'pgina xom oziq-ovqat mutaxassislari oziq-ovqat tizimiga o'tishning boshida "inqirozlar" haqida gapirishadi. Ular o'tmishdagi kasalliklarning kuchayishi bilan ajralib turadi. Bunday holatda o'z tanlovingizga sodiq qolish tavsiya etiladi va tez orada noqulaylik o'tib ketadi.
Aqliy va jismoniy chidamlilik
Xom oziq-ovqat dietasi bu borada odamga qanday ta'sir qiladi? Ushbu oziqlanish tizimini qabul qilishdan oldin va keyin turli xil chidamlilik, sezilarli jismoniy zo'riqishlarga dosh berish qobiliyati bo'ladi. Xom oziq-ovqat dietasiga o'tishdan oldin odam bir kilometrga zo'rg'a yugurishi va shundan keyin u har kuni yugurishni boshlagani haqida ko'plab sharhlar mavjud. Albatta, jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash, birinchi navbatda, mushaklarning dastlabki holati va tana ohangiga bog'liq.
Xom-ovqat iste'molchilari xotira va e'tiborning yaxshilanishini qayd etishadi. O'z sharhlarida ular atrofdagi dunyoni ijobiy idrok etishning shakllanishi va ijodiy elementlarni hayotga jalb qilish istagi paydo bo'lishi haqida gapiradilar.
Ushbu oziq-ovqat tizimining afzalliklari va kamchiliklari
Ko'pchilik xom oziq-ovqat dietasi haqida eshitgan. Ushbu tizim ko'pincha veb-saytlarda yoziladi yoki televizorda gapiriladi. Sizning dietangizni keskin o'zgartirishdan oldin, xom oziq-ovqat dietasi haqida haqiqiy odamlarning sharhlarini o'qish foydali bo'ladi. Yangi boshlanuvchilar va tajribali tarafdorlar nima haqida yozadilar? Sharhlarga asoslangan ushbu oziq-ovqat tizimining asosiy afzalliklari:
- Hayotning oʻzgarishi, quvonch va ishtiyoq hissi bor.
- Xom iste'molchi o'rganishga ochiq va iloji boricha atrofni o'rganishga intiladi.
- Koʻp energiya bor, shuning uchun men harakat qilishni, faol hayot tarzini olib borishni xohlayman.
- Uyqu muammosi yo'q. Yorqin, esda qolarli tushlarning ko'rinishi.
- Nodir kasalliklar. Shamollashning deyarli yoʻqligi.
- Oziq-ovqat tizimi avval oziq-ovqat sotib olishga sarflangan pulni, shuningdek, pishirishga sarflangan vaqtni sezilarli darajada tejash imkonini beradi.
- Dermatit va allergiyadan xalos boʻling.
- Ortiqcha vazn yo'q.
- Nodir ochlik hissi.
- Ter hididan qutulish.
Biroq, xom oziq-ovqat dietasining ham kamchiliklari bor. Ushbu quvvat tizimiga o'tishdan oldin va keyin sharhlarda quyidagilar aytiladi:
- bu hayot tarzini boshqa odamlar tomonidan qabul qilmaslik. Muxlislar ko'pincha "Bu sizga nima uchun kerak?", "Bayramda mumkin" va hokazo kabi savollarni eshitishadi;
- qiyin oʻtish. Biz nafaqat oziq-ovqat tizimini, balki odatlarni ham o'zgartirishimiz kerak, deb o'ylaymiz;
- inboshlang'ich davr tananing kuchli tozalanishi bilan ajralib turadi, bu teri toshmasi, surunkali kasalliklarning kuchayishini keltirib chiqaradi;
- quvvat tizimida nosozliklar yuzaga kelishi. Yiqilib, odamlar hamma narsani ketma-ket eyishni boshlashlari yoki turli xil ta'mlarni aralashtirishlari mumkin. Bu yana o'z ustingizda ishlashni boshlash zarurligiga olib keladi;
- ma'lum oziq-ovqatlarning mavjudligiga bog'liqlik. Shu munosabat bilan, ba'zida siz xom oziq-ovqat iste'molchilariga tanish bo'lmagan taomlar bo'lmagan tadbirlarda vaqtinchalik ochlik e'lon qilishingiz kerak;
- qish mavsumida ovqatlanishda qiyinchiliklar, chunki "jonli" sabzavot va mevalar yo'q.
Xom ovqatdan oldin va keyin dietada tana harorati boshqacha. Shunday qilib, tizimning muxlislari uchun u 36 darajaga tushadi. Bu hodisa tananing ovqat hazm qilish uchun qo'shimcha energiya sarflashni to'xtatganligi bilan izohlanadi. Ta'kidlanishicha, vazn yo'qotish har doim ham sodir bo'lmaydi, ba'zi xom oziq-ovqat iste'molchilari, aksincha, semirishadi. Ular ba'zan turli tish kasalliklari, masalan, tish emalini yo'q qilish haqida shikoyat qiladilar. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun nordon mevalarni iste'mol qilishni me'yorlashtirib, ovqatdan keyin og'zingizni chayish kerak.
Xom oziq-ovqat iste'molchilari o'simlik oziq-ovqatlari etishmasligi sababli ma'lum turdagi vitaminlar va minerallarni olishlari kerak. Shuningdek, ushbu ovqatlanish tizimining kamchiliklaridan biri uning qondagi xolesterin darajasiga salbiy ta'siridir. Yana bir kamchilik teri tomonidan sarg'ish rangni olish bo'ladi. Bu ko'p miqdorda sariq va to'q sariq rangli ovqatlar, masalan, sabzi iste'mol qilinganda sodir bo'ladi (bu hodisa deyiladi.giperkarotinemiya).
Yosh to'siqmi yoki yo'qmi?
50 yoshdan keyin xom oziq-ovqat dietasi mumkin va ko'plab tarafdorlar aytganidek, zarur. Keksa yoshdagi o'zlari uchun ushbu ovqatlanish tizimini tanlagan odamlarning sharhlarini o'qib, siz haqiqiy mo''jizalarga duch kelasiz. Ular qon bosimi qanday normallashgani, ortiqcha vazn qanday ketgani va shu bilan birga og'irlik hissi va harakat qilishni istamaslik haqida yozadilar.
Xom oziq-ovqat dietasiga o'tishdan oldin va keyin davolovchi shifokorga tashrif davom etishi kerak. Voyaga etgan odamlarda, ushbu ovqatlanish tizimini qabul qilgandan so'ng, k altsiy va ba'zi muhim vitaminlar deyarli to'liq yo'qligi tufayli tayanch-harakat tizimi kasalliklarini rivojlanish xavfi ortadi.
Xom oziq-ovqat iste'molchilari: oldin va keyin
Ko'plab sharhlarga asoslanib, biz ushbu ovqatlanish tizimining ishonchli tarafdorlari o'ziga ishonch, optimizm va ohangdor tana bilan ajralib turadi degan xulosaga keldik. Yomon odatlardan to'liq xalos bo'lish bor, odamlar tinchlik va osoyishtalikni topadilar. Salomatlik sezilarli darajada yaxshilandi.
Xom oziq-ovqat iste'molchilari tananing turli xil begona jismlar yoki kimyoviy mahsulotlarni rad etishi haqida gapirishadi. Shunday qilib, kerakli soch rangini olish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Kosmetikani qo'llashda yuz terisida toshmalar va tirnash xususiyati paydo bo'lishi qayd etilgan.
Xom oziq-ovqat iste'molchilarining qarindoshlari nima yozadi? Dastlabki bosqichda qarindoshlar va do'stlar ko'pincha dietasini o'zgartirish talablarini eshitishadi. Vaqt o'tishi bilan sizni ilhomlantirish istagi paydo bo'ladixom oziq-ovqat iste'molchilari atrofidagilarning fikri yo'qoladi, hayotni xotirjam, ijobiy qabul qilish paydo bo'ladi.
Shunday qilib, odatiy oziq-ovqat tizimini o'zgartirishdan oldin, siz o'zingizning imkoniyatlaringiz va istaklaringizni haqiqatan ham baholashingiz, xom oziq-ovqat iste'molchilari bilan gaplashishingiz, sharhlarni o'qishingiz kerak. Ko'pgina yangi xom oziq-ovqat muxlislari ushbu oziq-ovqat tizimini ezoterik bilimlarga ega bo'lish bilan bog'lashadi, ammo bu unday emas. Muvaffaqiyatli o'tishning kaliti osoyishta, aqidaparastlik va bezaksiz, ovqatga bo'lgan munosabat va sizning o'zgarishingiz bo'ladi.
Tavsiya:
Ovqatdan keyin, kechki ovqatdan keyin darhol uxlash mumkinmi?
Sog'lig'imiz to'g'ri ovqatlanish va dam olishga bog'liq. Biz ko'pincha ortiqcha ovqatlanamiz va biz nosog'lom taomlarni iste'mol qilamiz, yog'li, nosog'lom taomlarni iste'mol qilamiz. Oshqozonimni to'ldirib, uxlashga yotamiz. Keling, bu zararli va boshqa ko'p jihatdan ko'rib chiqaylik
Lavlagi dietasi - sharhlar. 7 kun davomida lavlagi dietasi. 3 kun davomida lavlagi dietasi
7 kun davomida lavlagi dietasi va 3 kun davomida lavlagi dietasi - bu figurani modellashtirish, optimal tana vaznini saqlash va oshqozon-ichak trakti faoliyatini optimallashtirishning ikkita keng tarqalgan usuli. Ko'pgina ayollar allaqachon ushbu dietaga ijobiy munosabat bildirishgan
Mashg`ulotdan oldin va keyin to`g`ri ovqatlanishni tashkil qiling
Kuchingizni yig'ib, sport turmush tarzini boshlashga qaror qildingizmi? Bu maqtovga loyiq tashabbus va endi asosiysi tanlangan mashg'ulotlarning muntazamligini saqlab qolishdir. Sport jarayonining o'ziga qo'shimcha ravishda, mashg'ulotdan oldin va keyin ovqatlanish katta ahamiyatga ega
Mevalarni odob-axloq qoidalariga ko'ra - ovqatdan oldin va keyin qanday iste'mol qilish kerak?
Pishgan yangi meva har bir kishi uchun muvozanatli ratsionda boʻlishi shart. Meva isteʼmol qilish ruhiyatni koʻtarishi, tanani zaharsizlantirishga yordam berishi va hatto qarish jarayonini sekinlashtirishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Mevalardan salomatlik va kayfiyat uchun maksimal foyda olish uchun ularni iste'mol qilishning to'g'ri usuli qanday?
O't pufagini olib tashlashdan keyin, operatsiyadan keyin ovqatlanish: nima va qanday ovqatlanish mumkin?
O't pufagi olib tashlangandan keyin, operatsiyadan keyin ovqatlanish alohida bo'lishi kerak. Bemorga asta-sekin odatdagi ovqatlanishiga qaytish uchun juda ko'p vaqt kerak bo'ladi
