2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Sport bilan jiddiy shug'ullanadigan odamlarning ovqatlanishi odatdagi to'g'ri ovqatlanishdan juda farq qiladi, chunki bu odamlar ko'proq stressni boshdan kechiradilar va shuning uchun bir necha barobar ko'proq energiya sarflaydilar. Shuning uchun ular yaxshi ovqatlanishlari kerak. Sportchining tanasi uning barcha ozuqaviy ehtiyojlarini qondira oladigan maxsus parhezni talab qiladi. Shuning uchun bugungi maqolamizning mavzusi sportchining ovqatlanishi bo'ladi.
Bizning davrimizda to'g'ri ovqatlanish juda keng tarqalgan, u modaga aylandi. Ba'zilar hatto aql chegarasidan butunlay chiqib ketishdi va meva va sabzavotlardan tashqari hamma narsani dietadan butunlay chiqarib tashlashdi. Bu mutlaqo noto'g'ri. Shifokorlarning ta'kidlashicha, oddiy odamning ratsioni, hatto sportchilarning dietasi ham zararli ovqatlardan butunlay voz kechmasligi kerak. Qo'shimcha iste'mol qilingan kuki sizni hech qachon universallikka mahkum etmaydinafrat, aksincha, deyarli har qanday oziq-ovqat tanamizga kerak bo'lgan narsalarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun siz o'zingizni juda ko'p cheklay olmaysiz, shunchaki tabiiy va sog'lomroq qo'shishingiz kerak, zararli va yuqori kaloriyalarni kamdan-kam va asta-sekin iste'mol qilishingiz kerak. Shundagina siz ichki uyg'unlik, ajoyib ko'rinish va ajoyib kayfiyatni topasiz.
Sportchi sog'lig'ini saqlab turishi va mashaqqatli mashg'ulotlarga normal bardosh berishi uchun siz oqilona ovqatlanishingiz, to'g'ri ovqatlanish haqida o'ylashingiz kerak. Sportchi uchun bu juda muhim, chunki nafaqat uning farovonligi, kayfiyati, mashg'ulot samaradorligi, balki ruhiy holati ham bunga bog'liq.
Sportchi uchun toʻgʻri ovqatlanish koʻp miqdorda proteinli taomlarni isteʼmol qilish demakdir. Bular tuxum, parhez go'sht, baliq, turli sut mahsulotlari, shuningdek, don, sabzavotlar, mevalar va ba'zi yong'oqlar. Musobaqa paytida sportchilarning ovqatlanishi ushbu mahsulotlardan iborat bo'lishi kerak, chunki ular energiya sarfini to'liq qoplaydigan mahsulotlardir.
Siz allaqachon tushunganingizdek, sportchilar imkon qadar tez-tez va to'g'ri ovqatlanishlari kerak, lekin hech qanday holatda ular nazoratsiz ovqatlanmasligi kerak! Doimiy ravishda haddan tashqari ko'p yoki kam ovqatlanish, siz hech qachon sportda yuqori natijalarga erisha olmaysiz. Sizning tanangiz shunchaki bo'ysunmaydi, sog'ligingiz va kayfiyatingiz yomonlashadi. Har kecha shokoladli tort yeyadigan va gazlangan suv ichadigan professional sportchini hech qachon uchratmaysiz. Ushbu biznesdagi tajribali odamlar buni muntazam tushunishadiTrening va to'g'ri ovqatlanishning ahamiyati taxminan bir xil va bu shartlardan biriga rioya qilmasangiz, siz hech qachon xohlagan narsangizga erisha olmaysiz.
Endi siz sportchi uchun toʻgʻri ovqatlanish qanchalik muhimligini bilasiz. Uning odatdagi sog'lom ovqatlanishdan asosiy farqi, albatta, mushaklarning tez o'sishini va yaxshi energiya ta'minotini kafolatlaydigan yuqori protein tarkibidir. Shuning uchun, agar siz haftada uch martadan ko'proq mashq qilsangiz, mashg'ulotlaringizdan maksimal darajada foydalanish va doimo birinchi o'rinda turish uchun dietangizni o'zgartirib, unga ko'proq foydali va sog'lom ovqatlar qo'shganingiz ma'qul.
Tavsiya:
Gemorroy bilan nima ovqatlanish kerak: terapevtik parhez, to'g'ri ovqatlanish, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar, pishirish qoidalari
Gemorroy kasalligi juda keng tarqalgan. Kasallik erkaklarda ham, ayollarda ham aniqlanishi mumkin. Ba'zi hollarda prolapsus gemorroyni olib tashlash uchun jarrohlik kerak. Kasallikning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ich qotishining oldini olish kerak. Buning uchun siz ma'lum bir quvvat sxemasiga rioya qilishingiz kerak. Gemorroy bilan nima ovqatlanish kerak?
Toʻgʻri ovqatlanish uchun ajoyib nonushta
Bugun biz siz bilan ajoyib nonushta tayyorlashga harakat qilamiz. Axir, bu kunning eng muhim taomidir. Buni o'tkazib yuborib bo'lmaydi. Ayniqsa, bir necha kilogramm yo'qotmoqchi bo'lsangiz. Siz shunchaki sog'lom nonushta qilishni bilishingiz kerak. Bu ko'rinadigan darajada qiyin emas
To'g'ri ovqatlanish yoki nima bilan ovqatlanish kerak
Ushbu maqolada siz to'g'ri ovqatlanish va oziq-ovqat mosligi bo'yicha tavsiyalarni topasiz, bu shubhasiz dietangizni tuzishda sizga yordam beradi
To'g'ri ovqatlanish - bu nima? To'g'ri ovqatlanish asoslari
To'g'ri ovqatlanish - bu noqulay va qisqa muddatli bo'lmagan yangi hayot tarzidir. Ovqatlanish odatlarini o'zgartirish metabolizmning normallashishiga olib keladi, ya'ni asta-sekin vazn normal holatga qaytadi
Akne paydo bo'lmasligi uchun nima yeyish kerak: sog'lom ovqatlanish qoidalari, meva, sabzavotlar, donalar, barcha kerakli vitamin va minerallarni olish uchun oziq-ovqat piramidasi
Ko'p odamlar ovqatlari akne ta'sirini bilishmaydi ham. Biz iste'mol qiladigan narsa terimizga qanday ta'sir qilishi mumkin? Vujudga toksinlar yoki ortiqcha yog'lar va oddiy uglevodlar kirsa, bu darhol yuzga aks etadi. U yog'li porlashni olishi mumkin va unda toshmalar paydo bo'lishi mumkin. Agar siz o'z vaqtida ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirmasangiz, terining holati shunchalik yomonlashadiki, siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi
