Ozish uchun jo'xori: sharhlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Qoʻshimcha funtdan qutulmoqchi boʻlgan har bir kishiga, dietologlar joʻxori uni odatdagi ratsioningizga kiritishni maslahat berishadi. Ayniqsa, uzoq dam olish kunlaridan keyin tanani tushirish yaxshi.

Suli kunlik menyuda birinchi qatorga kirishi bilan siz o'zgarishlarni sezishingiz mumkin - ortiqcha funt yo'qoladi va kayfiyatingiz sezilarli darajada yaxshilanadi. Bularning barchasi ochlik dietasisiz.

Shunga oʻxshash dietada oʻtirib, qancha yoʻqotishingiz mumkin? Ikki hafta ichida u besh kilogrammgacha etadi. Agar jo'xori uni iste'mol qilish istagi bo'lmasa, uni qaynatma bilan almashtirish mumkin. U bilan u uchdan olti kilogrammgacha vazn oladi. Eng muhimi, sog'likka zarar yetkazish xavfi deyarli yo'q.

Suli ozishga yordam beradi

Suli juda foydali mahsulotdir. U ko'plab vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi. Asosiylariga quyidagilar kiradi:

• E guruhi vitaminlari;
• B vitaminlari;
• rux;
• fosfor;
• oltingugurt;
• temir;
• k altsiy;
• magniy.

Ro'yxatdagi komponentlar vazn yo'qotishga yordam beradi. Bundan tashqari, jo'xori tarkibida shifo beruvchi tiamin mavjudichaklar. Foydali moddalar to'plami, ikkilanmasdan, ushbu mahsulotni ortiqcha vaznli odamlar uchun ratsionga kiritish imkonini beradi. Og'irlikni yo'qotishdan tashqari, siz ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilashingiz mumkin. Bu, albatta, bunday parhezning afzalligi.

Ozish uchun jo'xori ko'p hollarda qaynatma shaklida qo'llaniladi. Ichimlik oshqozon osti bezini davolaydigan va shu bilan organizmdagi metabolizmni yaxshilaydigan maksimal bioaktiv moddalarni o'z ichiga oladi.

Sulining vazn yo'qotish uchun eng muhim xususiyatlari quyidagilardan iborat:

1. Suli tabiiy energiya manbai hisoblanadi. Ushbu donning ratsioniga kiritilganda, tana vazni asta-sekin va xavfsiz tarzda yo'qotadi. Shuning uchun qattiq dietaga ehtiyoj yo'q. Minimal vaqtdan so'ng siz birinchi ijobiy natijalarni ko'rishingiz mumkin.
2. Suli tarkibida murakkab uglevodlar mavjud. Ular tanaga kun davomida ochlik his qilmaslikka yordam beradi. Eng muhimi, siz hech qanday shirinlikni to'xtatishni xohlamaysiz. Shunday qilib siz ortiqcha funtlardan qutulasiz.
3. Suli juda past kaloriyali, ammo tolaga boy. Bu kichik qismlarda ovqatlanish imkonini beradi. Nonushta va tushlik, tushlik va kechki ovqat o'rtasidagi vaqt ham ko'payadi. Har kuni jo'xori iste'mol qilish ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi, bu vazn yo'qotishda ham muhimdir.
4. Yog 'almashinuvini yaxshilaydi. Ushbu sozlash ortiqcha yog'ni yoqish imkonini beradi, bu esa vazn yo'qotishga yordam beradi.

Qaytma tayyorlanmoqda

Ozish uchun suli qaynatmasini tayyorlash oson. Lekin saqlash uchunbu ichimlik istalmagan. Shuning uchun uni har kuni pishirish yaxshidir. Jarayon tez emasligini darhol ta'kidlash kerak. Ammo agar biz barcha ijobiy va salbiy tomonlarni solishtirsak, unda dangasalikni fonga qo'yish kerak. Biroz harakatdan so‘ng, ko‘zguda yana ozg‘in tanangizga qoyil qolish mumkin bo‘ladi.

Siz kechqurundan boshlashingiz kerak. Bir stakan donni oling va ularni xona haroratida bir litr suv bilan to'kib tashlang. Bu holatda 10 soatga qoldiring. Bu vazn yo'qotish uchun jo'xori pishirishning eng oson usuli. Ertalab shishgan jo'xori pechka ustiga qo'yilishi va qaynatishga qoldirilishi kerak. Keyin taxminan bir yarim soat davomida past olovda qaynatiladi. Keyin salqin va tülbent orqali torting. Qolgan donalar ehtiyotkorlik bilan blenderda maydalanadi va olingan bulonga qo'shiladi, u yana kichik olovga qo'yiladi va yarim soat davomida qaynatiladi. Bulyon sovishi bilanoq uni ichish mumkin. Muzlatgichda faqat bir kundan ortiq saqlanmaydi.

Qaytmadan to'g'ri foydalanish

Natijani koʻrish uchun ozish uchun kamida ikki oy joʻxori isteʼmol qilish kerak. Uni ovqatdan oldin, tercihen yarim soat davomida iching. Yulafning suyuq buloniga taxminan bir stakan kerak bo'ladi, ammo donli qalin ichimlik yarmi uchun etarli. Natijani mustahkamlash uchun bunday parhezni yiliga uch martagacha takrorlash kerak.

Maksimum samaraga erishish uchun mutaxassislar qaynatmani iloji boricha sekin ichishni tavsiya etadilar. Hatto chaynash harakatlari ham yordam beradi. "Yangi boshlanuvchilar" uchun bunday ichimlik nopok va noxush ko'rinadi. Xulosa chiqarishga shoshilmang. Bir oz vaqt o'tadi va ajoyibqaynatmaning xossalari qadrlanadi.

Suli qaynatmasi retseptlari

Klassik

Klassik qaynatmani tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

• dondagi jo'xori - 200 g;
• ichimlik suvi - 1 l.

Pishirish usuli ko'p kuch talab etmaydigan bu vazn yo'qotish uchun jo'xori uni sinab ko'rishga arziydi. Kechqurun, donni yaxshilab yuvib tashlang va suv quying. Ertalab butun pishirish jarayoni boshlanadi. U kuchli qaynatiladi va olov kamayadi. Shunday qilib, jo'xori ikki soatdan oshmasligi kerak. Olingan sovutilgan aralash go'sht maydalagichda yoki blenderda maydalanadi. Shundan so'ng, u yana sekin olovga qo'yiladi (taxminan 40 daqiqa). Aralash tayyor. Bu foydali smeti ovqatdan bir soat oldin, kuniga 3-4 marta iste'mol qilinadi.

Suli unib chiqqan urug'li smoothie

Ushbu damlama uchun kerakli masalliqlar:

• unib chiqqan jo'xori donalari - 200 g;
• ichimlik suvi - 750 ml.

Bu vazn yo'qotish uchun haqiqiy jo'xori, pishirish usuli quyidagicha:

1. Urug'larni unib chiqishimiz kerak. Buning uchun butun donalar ho'l doka bilan o'raladi va to'rt kun davomida bu holatda qoldiriladi. Yashil kurtaklar paydo bo'lishi bilan jo'xori keyingi manipulyatsiyaga tayyor.
2. Oʻsib chiqqan donalar suv bilan toʻldiriladi va kuchli olovga qoʻyiladi. Aralash qaynashi bilan olovni minimal darajaga tushiring va ikki soat pishiring.
3. Sovuting va mayda tülbent yoki elakdan o'tkazing.
4. Nonushta, tushlik va ovqatdan 40 daqiqa oldin ichingkechki ovqat. Taxminiy davolash kursi ikki haftadan oshmasligi kerak.

Tez ta'sirga erishish uchun siz yog'li ovqatlardan voz kechishingiz kerak bo'ladi. Qovurilgan go'sht yog'siz qaynatilganni almashtirish uchun yaxshiroqdir. Barcha qandolat va bug'doy nonlaridan voz keching.

Qachon jo'xori yemaslik kerak

Barcha dietalar singari, bu dietada ham o'ziga xos kontrendikatsiyalar mavjud. Shuning uchun, birinchi navbatda, barcha istisnolar bilan tanishib chiqishingiz kerak. Avvalo, umumiy farovonlik va umuman salomatlikka e'tibor berish kerak. Shifokorlar quyidagi kasalliklarga chalingan bemorlarga vazn yo'qotish uchun jo'xori iste'mol qilishni qat'iyan taqiqlaydi:

• oziq-ovqatlarga nisbatan murosasizlik (hatto jo'xori tarkibidagi tarkibiy qismlardan biriga);
• nonspesifik o'tkir kolit;
• ichak divertikullarining yallig'lanishi;
• osteoporoz;
• IPTS (irritabiy ichak sindromi);
• ichak tutilishi;
• buyrak va yurak muammolari;
• o't pufagi yo'q.

Tanangizga zarar yetkazmaslik uchun albatta tajribali mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bo'lmasa, u o'zi jo'xori yaxshi parhezni belgilaydi.

Yuksoqli parhez sharhlari

Sulini vazn yo'qotish uchun ishlatsa bo'ladimi? Sharhlar asosan ijobiy. Bunday ovqatlanish tananing yoshartirilishini va nafratlangan kilogrammdan xalos bo'lishini kafolatlaydi. Shuningdek, u ko'plab oshqozon va ichak kasalliklariga qarshi ajoyib profilaktika hisoblanadi.

Koʻpchilik sulini vazn yoʻqotish uchun ishlataditayyorlashni har qanday odam o'zlashtira oladi, ro'za kunlari sifatida. Bunday parhezni universal deb atash mumkin, chunki u ko'pchilik bemorlarga mos keladi. Ko'pchilik og'ir oziq-ovqat chiqarib tashlansa, ta'sir sezilarli bo'lishini ta'kidlaydi.

Diyet taxminan ikki haftaga moʻljallangan. Siz dietangizga ko'proq meva va sabzavotlarni kiritishingiz kerak. Kam yog'li fermentlangan sut mahsulotlari ham qabul qilinadi.

Bunday parhezdan o'tgan bemorlarning ko'pchiligi suv iste'moliga e'tibor berishadi, bu esa tanadan keraksiz narsalarni olib tashlashga yordam beradi. Suyuqlik hajmi 1,5 dan 2 litrgacha. Bunga kompotlar, yangi siqilgan sharbatlar, shakarsiz yashil choy kiradi. Ovqatdan keyin darhol ichmang. Taxminan bir yoki ikki soat kutishingiz kerak. Yulaf unini to'g'ri iste'mol qilsangiz, bir hafta ichida besh kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.