Kuniga qancha kofe ichish mumkin? Biz birgalikda bilib olamiz

2025 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 13:14

Kuniga qancha kofe ichish mumkin? Bu savol ko'pincha hayotini bu tetiklantiruvchi ichimliksiz tasavvur qila olmaydiganlar tomonidan so'raladi. Yangi pishirilgan qahva yuqori qon bosimini pasaytirishi, shuningdek, demans rivojlanishining oldini olishi mumkinligini hamma biladi. Biroq, ko'plab mutaxassislar bir kun ichida tanaga kiradigan kofeinning yuqori dozalari inson salomatligi uchun katta xavf tug'dirishi mumkinligini ta'kidlaydilar. Xo'sh, kuniga qancha kofe ichish mumkin? Bu savolga javob berish uchun siz ushbu ichimlikni har kuni iste'mol qilishning ijobiy va salbiy tomonlarini bilib olishingiz kerak.

Kuniga bir stakan

• Mutaxassislar. Kuniga bir stakan tetiklantiruvchi ichimlik ichish qon bosimingizni pasaytiradi. Bundan tashqari, olimlar kuniga oz miqdorda qahva iste'mol qilganlarning qon tomirlari sog'lom bo'lishini aniqladilar. Mutaxassislarning fikricha, bu ta'sir ushbu ichimlik tarkibidagi antioksidantlar tufayli yuzaga keladi. Ular ishlab chiqarishni ko'paytiradilararteriyalarning devorlarini bo'shashtiradigan azot oksidi kabi element. Shu sababli, kuniga qancha kofe ichish mumkinligi so'ralganda, tadqiqotchilar bir piyola, albatta, inson salomatligiga zarar etkazmasligiga ishonch bilan javob berishadi. Aytgancha, aynan shu miqdor gurmening aqliy salohiyatini oshirishi mumkin.
• Kasalliklar. Hatto kuniga bir stakan tetiklantiruvchi ichimlik ham odamda uyqusizlikka olib kelishi mumkin.

Kuniga ikki stakan

Mutaxassislar. Bunday miqdordagi ichimlik odamni Altsgeymer kasalligidan qutqarishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, bu xulosalar olimlar tomonidan faqat hayvonlar ustida o'tkazilgan tadqiqotlar asosida qilingan. Shunday qilib, ekspertlarning ta'kidlashicha, kuniga taxminan 200 mg kofein (yoki 2 stakan kofe) miyada Altsgeymer kasalligini keltirib chiqaradigan oqsillar to'planishining oldini olishga yordam beradi

Kuniga qancha kofe ichish mumkin? Bu savolga javob sifatida shuni ta'kidlash kerakki, mashg'ulotdan yarim soat oldin ushbu tetiklantiruvchi ichimlikdan roppa-rosa ikki stakan ichish sportchining ish faoliyatini sezilarli darajada oshirib, unga ko'proq energiya beradi.

Kasalliklar. Homilador ayollar kuniga necha marta qahva ichishlari mumkin? Bola tug'ish davrida kofeinni iste'mol qilishning yuqori chegarasi 200 mg ni tashkil qiladi. Agar siz ushbu qiymatdan oshib ketsangiz, u holda tanadagi adrenalin darajasi oshishi mumkin, natijada homiladorlik yoki o'lik tug'ilish xavfi ortadi

Kuniga uch stakan

• Mutaxassislar. Kuniga qancha chashka qahva ichish mumkin? BundayAgar tuxumdon o'smasi yoki o't pufagida tosh kasalligi rivojlanish ehtimolini kamaytirish kerak bo'lsa, tetiklantiruvchi ichimlik miqdori (3 stakan) ruxsat etiladi.
• Kasalliklar. Kuniga 3 yoki undan ortiq chashka qahva ichish yurak xuruji xavfini sezilarli darajada oshiradi.

Kuniga to'rt stakan

• Mutaxassislar. Kuniga qancha chashka qahva ichish mumkin? Yaqinda olimlar kuniga 400 mg ichimlik iste'mol qiladigan odamlarda halqum va og'iz bo'shlig'i saratoni bilan kasallanish ehtimoli 40% kamroq ekanligini aniqladilar. Bundan tashqari, kofening bunday miqdori prostata o'smasini rivojlanish xavfini, shuningdek, diabetning boshlanishini sezilarli darajada kamaytiradi.
• Kasalliklar. Kuniga taxminan 4 chashka qahva ichadiganlar revmatoid artrit kabi kasallikdan ikki baravar ko'p azoblanadi. Tadqiqotchilar shuni ko'rsatdiki, bu miqdorda tetiklantiruvchi ichimlik tanadagi xarakterli kimyoviy reaktsiyalarga yordam beradi, natijada yallig'lanish va bo'g'imlarda og'riq paydo bo'lishiga olib keladi.

Kuniga besh stakan

• Mutaxassislar. Tokiodagi Saraton markazi olimlari kofeinning bunday miqdorini iste'mol qilish jigarning jiddiy shikastlanishi xavfini sezilarli darajada (taxminan 3/4 ga) kamaytirishini aniqladi. Maʼlumki, ularning xulosalari 10 yil davomida 90 mingga yaqin oʻrta yoshli kishilar ishtirokida oʻtkazilgan tadqiqotga asoslangan edi.
• Kasalliklar. Ko'p yillik tadqiqotlarga ko'ra, kuniga mast bo'lgan bunday miqdordagi qahva osteoporozning rivojlanishiga yordam beradi. Buning sababi shundakikofein k altsiyning so'rilishiga to'sqinlik qiladi, natijada bu kasallikning rivojlanishiga olib keladi. Ko'pgina mutaxassislar bu taxminga qarshi. Ularning ta'kidlashicha, hozirda kofe suyaklarga salbiy ta'sir ko'rsatishi haqida ishonchli dalil yo'q, ammo ular hali ham bunday miqdordagi ichimlikni ichishni maslahat berishmaydi.

Kuniga olti stakan

• Mutaxassislar. Kuniga bunday katta miqdordagi qahva ichish, odam teri saratoni rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi (taxminan 30% ga). Buning sababi, antioksidantlar teri hujayralarini himoya qilishga yordam beradi.
• Kasalliklar. Tetiklantiruvchi ichimlikning bunday miqdori suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, kuniga 6 chashka qahva qo'rquv, stress, depressiya va boshqa salbiy hodisalarni keltirib chiqarishi mumkin. Olimlar bu haqiqatni katta dozalarda kofein miyadagi "tashvish" markazi uchun mas'ul bo'lgan gormonlarni faollashtirishi bilan izohlaydilar. Bundan tashqari, bir kun ichida mast bo'lgan olti stakan tetiklantiruvchi ichimlik qon bosimining sezilarli darajada oshishiga, irritabiy ichak sindromiga va qon tomir va yurak kasalliklarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Shu munosabat bilan, qahvani sevuvchilar bunday miqdordagi kofein ularning sog'lig'ida jiddiy og'ishlarga olib kelishi mumkinligini yodda tutishlari kerak.

Xulosa qilish

Endi siz kuniga qancha piyola kofe ichishingiz mumkinligini bilasiz. Shuni ham ta'kidlash kerakki, sizning farovonligingiz nafaqat u yoki bu miqdorda tetiklantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin.ichimlik, balki uning sifati. Shuning uchun qahvaning faqat tabiiy navlarini tanlash va uni o'zingiz tayyorlash tavsiya etiladi.