2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Zamonaviy dunyo odamlarni oʻz sogʻligʻi haqida qaygʻurishga undaydi: fan va texnika taraqqiyoti nafaqat taraqqiyotni olgʻa suradi, balki inson tanasini ham bevosita buzadi. Ifloslangan atmosfera, noto'g'ri ovqatlanish va hech qanday holatda sog'lom turmush tarzi doimiy stressga olib kelmaydi. Bu nafaqat yomon kayfiyat va abadiy tushkunlik, balki jiddiy sog'liq muammolarining sababidir. Tanangizni normal holatga qaytarish, ayrim kasalliklardan xalos bo'lish va immunitetni mustahkamlash uchun odam sog'lom ovqatlanishga o'tishi kerak. Asos 100% tabiiy mahsulotlar: sabzavotlar, mevalar, donlar, go'sht va tuxumlar. Albatta, hatto sog'lom oziq-ovqatlarni cheksiz miqdorda iste'mol qilish ortiqcha vaznga olib keladi, shuning uchun har bir mahsulotning energiya qiymatini hisobga olish kerak.
Qaynatilgan tuxumning kaloriya miqdorini hisobga oling. Turli xil usullar va parhezlar nuqtai nazaridan, bu tananing rivojlanishi uchun zarur bo'lgan minerallar va elementlarni olishning eng yaxshi manbai. Qaynatilgan tuxum ayniqsa foydali hisoblanadi. Bunday oziq-ovqat mahsulotining kaloriyalari uning xom shakldagi energiya qiymatining miqdoriga teng. Sarig'i eng yuqori kaloriya tarkibini o'z ichiga olgan qismdir. Qattiq qaynatilgan tuxumyoki yumshoq qaynatilgan - kaloriyalar sonida farqlar yo'q, qovurilgan haqida aytish mumkin emas, energiya qiymati 100 g uchun taxminan 130 kkal, bitta tuxumning og'irligi 60 gramm (o'rtacha).
Kaloriyali qaynatilgan tuxum - 75-80 kkal. Shu bilan birga, sarig'ining energiya qiymati 50-55 kkal, qolgan 20-25 kkalni oqsil "o'zlashtiradi".
Faqat qaynatilgan tuxumning oqsilini iste'mol qilish foydaliroq, deb ishoniladi: go'yo uning tarkibida
to'liq xolesterin yo'q. Ammo shuni ta'kidlash joizki, uning tarkibida "yomon" deb ataladigan va zararli xolesterin miqdori boshqa mahsulotlarga nisbatan ahamiyatsiz. Va hatto xolesterin o'z ichiga olgan mahsulotlarni deyarli butunlay rad etish ham tananing hayoti uchun zarur bo'lgan ushbu moddaning jigar tomonidan ishlab chiqarish jarayonini to'xtata olmaydi. Qaynatilgan tuxumning past kaloriyali tarkibi, uning deyarli yo'q salbiy fazilatlari, ozuqa moddalari va vitaminlarning yuqori miqdori, asosan B guruhi, bu oziq-ovqat mahsulotini ko'plab dietalarda ishlatishga imkon beradi. 100 g tuxumda 12 g oqsil, 11 g yog' va 0,5 g uglevod mavjud. Muhim nuqta shundaki, mahsulot tarkibidagi protein inson tanasi tomonidan to'liq so'riladi.
Xom tuxum iste'mol qilish yaxshiroq degan fikr bor. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, bunday tuxumning oqsili juda yomon so'riladi. Ammo salmonellyoz bilan kasallanish ehtimoli keskin oshadi. Agar qaynatilgan va xom tuxumning kaloriya tarkibi bir xil bo'lsa, unda nima uchun tanlash kerakjuda foydali emasmi? Ushbu mahsulot sportchilar va bolalar ratsionining asosi ekanligi ajablanarli emas: ikkalasining tanasi ko'p miqdorda minerallar, aminokislotalar va vitaminlarni talab qiladi. Ushbu komponentlarning barchasi ushbu ajoyib mahsulotda mukammal birlashtirilgan, bu shubhasiz sog'liq uchun foydalidir.
Tavsiya:
Yashil qahva sharhi: haqiqat va fantastika
Soʻnggi paytlarda Internet yashil qahvaning ajoyib xususiyatlari haqida sarlavhalarga toʻla. U organizmni toksinlardan tozalaydi va bir necha kun ichida ozishga yordam beradi. Lekin haqiqat nima va fantastika nima? Va intruziv reklamaga ishonishga arziydimi? Albatta, har bir ayol yashil qahva haqida ijobiy sharhni o'qib, bu mo''jizaviy ichimlikni sotib olish haqida o'ylardi
Qattiq qaynatilgan, yumshoq qaynatilgan va qoplarga solingan tuxum
Qattiq qaynatilgan tuxumdan osonroq nima bo'lishi mumkin? Bu an'anaviy donolik noto'g'ri. Gap shundaki, yangi tovuq tuxumini qaynatishning uchta usuli bor va ularning har biri juda nozik yondashuvni talab qiladi. Faqat bu holatda siz yaxshi natijaga erishasiz
Kaloriyali past kaloriyali taomlar uchun retsept. Kilo yo'qotish uchun mazali past kaloriyali ovqatlar
Siz faol hayot tarzini olib borgan holda mazali va foydali vazn yo'qotishingiz, gurme taomlar va engil shirinliklar iste'mol qilishingiz mumkin. Bunga past kaloriyali, kaloriyali qayd etilgan retsept yordam beradi - bu ortiqcha uglevodlar va yog'larni iste'mol qilmasdan, to'g'ri ovqatlanishning ajoyib usuli
Kaloriyali aroq - haqiqat va yolg'on
Aroq har bir insonning hayotida mavjud. U bayramona dasturxonda iste'mol qilinadi, shamollashning oldini olish uchun ichiladi, bo'g'imlarning og'rig'ini davolash uchun ishlatiladi va "ishtaha uchun" olinadi. Aroqning yuqori kaloriyali ekanligi hech kimga sir emas. Ammo uning kaloriya tarkibi haqida juda ko'p noto'g'ri tushunchalar mavjud. Ba'zilar aroqdan kilogramm olish mumkin deb o'ylashadi, boshqalari ortiqcha vaznni yo'q qilishiga aminlar, boshqalari bu ichimlik hech qanday foyda keltirmaydi, deb hisoblashadi
Qaynatilgan tuxum: foyda va zarar. Qaynatilgan tovuq va bedana tuxumining foydalari va zarari
Dietologlar tanaga qaynatilgan tuxum nima berishi haqida doimo bahslashmoqda. Ushbu mahsulotning foydalari va zarari nisbiydir: barchasi salomatlik holatiga va iste'mol qilinadigan mahsulot miqdoriga bog'liq. Bugun biz sog'liq uchun foydalari, ozuqaviy qiymati va esda tutilishi kerak bo'lgan dietologlarning ogohlantirishlarini batafsil bayon qilamiz. Shunday qilib
