Izotonik ichimliklar zararli yoki foydalimi? Uyda pishirish retseptlari

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Ushbu mahsulotlar sport bilan shug'ullanadigan yoki sog'lom va faol turmush tarzini olib boradigan odamlar uchun mo'ljallangan. Izotonik ichimliklar mashqlar paytida optimal suyuqlik muvozanatini qo'llab-quvvatlaydi va elektrolitlar yo'qotilishini qoplashga yordam beradi. Ixtisoslashgan do'konlarda mo'l-ko'l sotiladi. Quyidagi savol qiynaladi: "Izotonika nimadan iborat va nima uchun biz ular uchun aqldan ozishimiz kerak?" Axir, biz o'z qo'llarimiz bilan izotonik ichimlikni tayyorlashimiz mumkin. Keling, buni aniqlaymiz va qaror qilamiz.

Nima uchun izotonik ichimliklar ichish kerak? Kamchiliklari

Asosiy vazifa - tanani etarli miqdorda suyuqlik bilan ta'minlash. Ko'p miqdorda terlash bilan mashg'ulot paytida iste'mol qilinadi. Shuningdek, organizm ter bilan birga iz elementlarini (k altsiy, kaliy, xlor, natriy, fosfor, magniy) va minerallarni yo'qotadi. Boshqacha qilib aytganda, elektrolitlar muvozanati buziladi. Do'konda sotib olingan mahsulot har doim ham tananing ehtiyojlarini qondirmaydi. Ba'zi izotoniklar tarkibida tatlandırıcılar (masalan, saxarin) va bo'yoqlar mavjud. Ular egalik qiladikanserogen xususiyatlar. Shu munosabat bilan izotonik ichimliklar oshqozon ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ulardan foydalanish bilan allergik reaktsiyalar ham kuzatiladi. Noxush oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun uyda izotonik ichimliklar tayyorlashni maslahat beramiz. Bu doʻkondagidan ancha arzon va yaxshi boʻladi.

Izotonik ichimliklar: pishirish retseptlari

1-variant

Asosiy ingredientlar:

• asal;
• meva sharbati (0,5 litr);
• suv (0,5 litr);
• dengiz tuzi (1 osh qoshiq).

Pishirish usuli

Limon sharbati (ta'bingizga ko'ra boshqa har qanday ichishingiz mumkin) shishadagi suv bilan aralashtiriladi. Tuz tushiring, asal qo'shing (agar bo'lmasa, granüllangan shakarni ishlatishingiz mumkin). Shishani yaxshilab silkiting. Ich!

2-variant

Asosiy ingredientlar:

• suv (uch litr);
• glyukoza kukuni (50 gramm);
• magniy sulfat (1,5 ml);
• natriy bikarbonat (ikki gramm);
• shakar (20 choy qoshiq);
• kaliy xlorid (10 ml).

Pishirish usuli

Idishga suv quying va glyukoza, magniy sulfat (25%), natriy bikarbonat, shakar (20 choy qoshiq) va kaliy xlorid (4%) qo'shing. Barcha ingredientlar eritmaguncha shishani silkiting. Ichimlik tayyor!

3-variant

Asosiy ingredientlar:

• uchta paket choy;
• suv (500 ml);
• askorbin kislotasi.

Pishirish usuli

Choy paketlari ustiga qaynoq suv quying (eng yaxshisi qora). Biz o'n daqiqa turibmiz. Pivoni shishaga to'kib tashlang. Sovuq suv bilan suyultiriladi. Biz uxlab qolamiz askorbin kislotasi (u yigirmata tabletka oladi, ularni choping). Keyin komponentlar to'liq eritmaguncha shishani silkiting. Qopqoqni mahkam burab qo'ying. Shishani muzlatgichga o'ttiz daqiqaga qo'ying.

4-variant

Asosiy ingredientlar:

• tvorog (80 gramm);
• sut (100 ml);
• qatiq (100 gramm);
• muzlatilgan berry.

Pishirish usuli

Bu ichimlikni tayyorlashda yog'siz sut mahsulotlaridan foydalangan ma'qul. Shunday qilib, keling, blenderni olamiz. Tvorog, yogurt va sutni aralashtiring. Aralashmaga berry qo'shing (masalan, ko'k). Biz hamma narsani yaxshilab silkitamiz. Ichishga tayyor.

5-variant

Asosiy ingredientlar:

• ½ avakado;
• yalpiz barglari;
• qatiq (35 ml);
• tuz;
• ½ bodring;
• sut (35ml);
• muz;
• chili.

Pishirish usuli

Avokado va bodringni blenderga soling. Biz maydalaymiz. Sut, yogurt, tuz va yalpiz qo'shing. Blenderni yana yoqing. Va eng oxirida aralashmaga muz qo'shing. Ichishdan oldin bir chimdim chili soling.

Uyda turli ingredientlardan izotonik ichimliklar tayyorlang.