2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Insoniyat uzoq vaqtdan beri yong'oqning barcha turdagi ijobiy xususiyatlarini aytib keladi. Ular tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi, deb ishonilgan. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki yong'oqlar katta miqdordagi kaloriya, vitaminlar va minerallarning ajoyib kombinatsiyasi. Shunday qilib, o'tmishdagi odamlar ushbu turdagi mahsulotlarni iste'mol qilgandan so'ng, odamga kuch tezda qaytishini va turli kasalliklar uni kamroq bezovta qilishini payqashlari mantiqan to'g'ri. Xo'sh, eng foydali yong'oqlar nima?
Avvallari har bir mamlakat aholisi oz sonli turli xil yongʻoqlardan foydalanish imkoniyatiga ega edi. Transport aloqalarining jadal rivojlanishi natijasida insoniyat ushbu qimmatbaho mahsulotning deyarli barcha turlarini sinab ko'rish imkoniyatiga ega bo'ldi.
Olimlarning ta'kidlashicha, har qanday eng foydali yong'oqni ajratib ko'rsatish qiyin, chunki ularning har biri o'ziga xos ijobiy fazilatlarga ega. Biroq, bu ajoyib taomlar orasida ma'lum "etakchilar" bor.
Agar inson yuragi sog'lig'ini saqlamoqchi bo'lsa, u ko'proq yeryong'oq iste'mol qilishi kerak. Gap shundaki, bu turdagi yong'oqlarda juda ko'p miqdorda foliy kislotasi mavjud. Bilvosita reaktsiyalar orqali u xolesterin almashinuviga ta'sir qilib, ateroskleroz ehtimolini kamaytiradi.
Koʻp ayollar qaysi yongʻoqlar eng foydali degan savolga javob berishadi, ular ishonch bilan javob berishadi – findiq. Gap shundaki, bu oziq-ovqat mahsuloti teriga yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi, soch va tirnoqlarni mustahkamlaydi, shuningdek, biotin kabi modda yordamida metabolik reaktsiyalarni yaxshilaydi.
Turli kanserogenlar ta'siriga doimo duchor bo'lgan odamlar uchun eng foydali yong'oqlar, albatta, Braziliya yong'oqlaridir. Gap shundaki, ular tarkibida juda ko'p miqdorda selen mavjud bo'lib, bu malign neoplazmalarning rivojlanishiga qarshi turadi.
Agar insonning suyak skeleti doimo ortib borayotgan yuklarga (jismoniy mashaqqatli mehnat, og'ir atletika) duchor bo'lsa, u albatta e'tiborini bodomga qaratishi kerak. Gap shundaki, bu yong‘oq tarkibida ko‘p miqdorda k altsiy borligi bilan boshqalardan ajralib turadi, aytmoqchi, uni hazm qilish juda oson, chunki undan tashqari bodom tarkibida B6 vitamini va magniy ham mavjud.
Ko'pchilik qaysi yong'oq eng foydali degan savolga darhol yong'oq, deb javob beradi. To'g'risini aytganda, buning ajablanarli joyi yo'q. Gap shundaki, bunday yong'oqlarda xolesterin miqdorini normal darajada ushlab turish uchun mas'ul bo'lgan omega-3 kislotalari mavjud. Bundan tashqari, ushbu oziq-ovqat mahsulotida siz ko'p miqdorda misni topishingiz mumkin, keyinchalik u melanin sinteziga o'tadi,ya'ni terini ultrabinafsha nurlarining salbiy ta'siridan bilvosita himoya qiladi.
Temir tanqisligi kamqonligi bilan anakju kabi yong'oqni shunchaki almashtirib bo'lmaydi. Gap shundaki, unda mol go'shtidan ham ko'proq temir bor. Shunday qilib, xuddi shunday qon muammosi bo‘lgan odamlar qaysi yong‘oqlar foydali ekanligi haqidagi savolni xayoliga ham keltirmaydi.
Ko'rib turganingizdek, ko'plab yong'oqlar o'ziga xos xususiyatlarga ega. Agar siz ushbu oziq-ovqatlarni vaqti-vaqti bilan iste'mol qilsangiz, tanangizni jiddiy ravishda mustahkamlashingiz va uni ma'lum patologik holatlarning paydo bo'lishidan himoya qilishingiz mumkin.
Tavsiya:
Qahva yoki hindibo: qaysi biri foydali, ta'mi, organizmga ta'siri, foydalari va zararlari, sharhlar
Bugungi kunda qaysi biri foydaliroq - kofe yoki hindibo masalasi bugungi kunda juda dolzarb. Ular sog'lig'ini saqlab qolishni va bunday ichimliklardan faqat foyda olishni xohlaydigan ko'plab odamlar tomonidan so'raladi. Bu savolga aniq javob berishning iloji yo'q, chunki qahva ham, hindibo ham o'ziga xos xususiyatlarga ega. Ushbu ichimliklarning har birining afzalliklari va kamchiliklari bor, ular alohida muhokama qilinishi kerak
Eng past kaloriyali yong'oqlar: ro'yxati, foydali xususiyatlari va xususiyatlari
Eng past kaloriyali yong'oqlar hatto eng qattiq dietani saqlashga yordam beradi, chunki ular tanani foydali va ozuqa moddalari bilan to'ldiradi
Inson tanasi uchun eng foydali yong'oqlar
Yong'oq tabiatning noyob sovg'asi bo'lib, u inson ratsioniga kiritilishi kerak. Ushbu mahsulot normal salomatlik holatini saqlash uchun zarur bo'lgan ko'plab qimmatli moddalarni o'z ichiga oladi. Tana uchun eng foydali yong'oqlar nima? Bu maqolada muhokama qilinadi
Emizish uchun yong'oq: ozuqa moddalari, minerallar, foyda va zarar, kunlik yong'oqlar soni, ona suti orqali chaqaloqqa ta'siri
Ko'krak suti yangi tug'ilgan chaqaloq uchun eng maqbul oziq-ovqat hisoblanadi. Uning o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalar, vitaminlar va iz elementlari mavjud. Ko'krak sutining tarkibi ko'p jihatdan emizikli onaning ratsioniga bog'liq. Bu davrda ayol imkon qadar ko'proq sog'lom ovqat iste'mol qilishi kerak. Ammo yong'oqni HB bilan ishlatish kerakmi va ularning ozuqaviy qiymati qanchalik yuqori, siz bizning maqolamizdan bilib olasiz
Quyultirilgan sutli yong'oqlar: klassik retsept. Fındıkda quyultirilgan sutli yong'oqlar
Eng sevimli taom bolalikdan keladi - quyultirilgan sutli yong'oq. Ular bayramona va har kuni kechqurun choy ichish uchun ajoyib bezak bo'lgan, bo'ladi va bo'ladi. Albatta, bu mazali taomni do'konda sotib olish mumkin. Ammo ta'mi uy qurilishi pishiriqlaridan uzoqdir. Shuning uchun, biz uyda quyultirilgan sut bilan yong'oq pishirishni taklif qilamiz. Ko'rib chiqiladigan klassik retsept juda oddiy
