Berry smoothie: fotosurat bilan bosqichma-bosqich retsept

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Sigir yoki soya suti, kefir yoki yogurt bilan mazali kokteyl juda qiyinchiliksiz mustaqil ravishda tayyorlanishi mumkin. Fotosuratlari bizning maqolamizda keltirilgan berry smetilari sog'lom nonushta yoki peshindan keyin gazak uchun ajoyib qo'shimcha bo'ladi.

Yoz ta'mi

Yangi meva yoki rezavorlardan tayyorlangan klassik smeti. Biroq, mamlakatimizda yilning ko'p qismida bu ingredientlarni do'konlarda topish deyarli mumkin emas. Bundan tashqari, qishda bu mahsulotlarning narxi bir necha marta ko'tariladi. Shuning uchun, biz kokteyl muzlatilgan rezavorlardan tayyorlanishi bilan hech qanday yomon narsa ko'rmayapmiz. Xo'sh, qanday qilib berry smetini tayyorlash mumkin? Mazali ichimlik retsepti oddiy:

• Bir bananni tozalang, tilimga kesib oling va keyin blender idishiga soling. Agar siz to'yingan smeti iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, mevani yarim soatga muzlatgichga qo'ying.
• 120 gramm malina va 50 gramm ko'kni bir piyola ichiga soling.
• Masalliqlarni 120 ml yangi sut bilan to'kib tashlang.

Kokteylni aralashtiramiz, unga (xohlasangiz) ozgina shakar yoki asal qo'shing va ichimlikni quying.ko'zoynak.

Rezali nonushta

Agar oilangizda farzandlar ulgʻayib borayotgan boʻlsa, ular uchun mazali va foydali kokteyllar tayyorlashga dangasa boʻlmang. Sog'lom oziq-ovqat iste'mol qilish odati oilada shakllanadi, shuning uchun o'zingiz yoqtirgan retseptlarni yodlang yoki sinov va xatolik orqali o'zingiz o'ylab toping. Va biz sizga blenderda oddiy berry smeti retseptini tavsiya qilamiz:

• Bir dona kichik banan va yarim pishgan kivi, tozalangan, mayda toʻgʻralgan, keyin blenderga soling.
• Ularga 150 gramm malina (muzlatilgan yoki yangi) va 120 gramm ko'k meva qo'shing.
• Fındık (15 ta yong'oq) alohida mayda bo'laklarga bo'linadi.
• Blenderni yoqing, tayyor ichimlikni stakanlarga quying va uni maydalangan yong'oq bilan bezang.

Agar xohlasangiz, ichimlikka bir tomchi asal qo'shishingiz mumkin, so'ngra uni berry massasi bilan muloyimlik bilan aralashtirishingiz mumkin.

Smoothie malinali olma

Noodatiy ta'm va original dizayn mehmonlaringizni uzoq vaqt to'ldiradi. Berry smetini qanday qilish mumkin? Retsept oddiy:

• 100 gramm malinani uch yoki to'rt osh qoshiq shakar bilan uring.
• Olma qobig'i, bir necha bo'laklarga bo'linadi va urug'larni olib tashlang. Shundan so'ng uni blender idishiga soling va pyuresigacha maydalang.
• Tayyorlangan mahsulotlarni aralashtiring va ularga 20 gramm maydalangan shokolad qo'shing.
• Idishga 50 ml qaymoq quyib, barcha masalliqlarni yana aralashtiramiz.

Shuni shaffof stakanlarga quying va butun malina bilan bezang.

Cranberry Smoothie

Kızılcık- Bu vitaminlar va iz elementlariga boy bo'lgan maxsus berrydir. Aynan uning shifokorlari uni shamollash uchun davo, shuningdek, immunitetni mustahkamlovchi vosita sifatida ishlatishni tavsiya qiladilar. Shuning uchun, biz undan mazali berry smoothie tayyorlashni taklif qilamiz. Quyidagi ichimlik retseptini o'qing:

• Bir stakan muzlatilgan kızılcıkni blenderga quying va ustiga 200 gramm shakar qo'shing. Rezavorlar ko'proq sharbat berishi uchun rezavorlar bir muddat issiq saqlanishi kerak.
• Klyukvalarni maydalab, keyin idishga 300 ml kefir va 100 ml qaymoq quying.
• Kokteyl engil va havodor bo'lguncha rezavorlarni uring.

Ichimlikni baland stakanlarga quying va yalpiz novdasi bilan bezatilgan holda xizmat qiling. E'tibor bering, ushbu retseptda juda ko'p shakar ishlatiladi. Shuning uchun ushbu smeti ko'rsatkichga rioya qilganlar yoki diabetdan aziyat chekadiganlar uchun ehtiyotkorlik bilan ichish kerak.

Berry smoothie. Muzlatilgan rezavorlar bilan retsept

Dolchin bu ichimlikka noodatiy ta'm beradi. Biz bilan berry smeti tayyorlasangiz mamnun bo'lasiz. Mazali muzlatilgan berry smeti retseptini bu yerda topishingiz mumkin:

• Yarim bananni tozalang va tasodifiy kesib oling (yarim soat oldin muzlatgichga qo'yishni unutmang). Uni blenderga soling.
• Bananga 75 gramm malina, 50 gramm koʻk, 15 gramm asal, bir chimdim dolchin va chorak piyola maydalangan muz yuboring.
• Idishga 95 ml olma sharbatini quying va massa olinmaguncha uring.bir hil.

Tayyor ichimlik darhol berilishi kerak - uni stakanlarga quying va somon bilan bezang.

Yozgi kokteyl

Meva mavsumining o'rtasida o'zingizni va yaqinlaringizni original ichimlik bilan siylang. Sizni biz bilan noodatiy berry smeti tayyorlashga taklif qilamiz. Quyidagi fotosuratlar bilan bosqichma-bosqich retseptni o'qing:

• Bir stakan sutni yaxshilab sovutib oling.
• Bir stakan yangi gilos va bir stakan qulupnayni suv ostida yaxshilab yuvib tashlang. Smoothie ta'mi eng yaxshi bo'lishi uchun gilos quyuq va shirin bo'lishi kerak. Agar rezavorlar biroz suvli bo'lsa, unda kokteylga ozgina fruktoza yoki shakar qo'shilishi mumkin.
• Gilosning barcha chuqurchalarini olib tashlang.
• Tayyorlangan mahsulotlarni blender idishiga soling va aralashtiring. Keyin bir oz vanil qo'shing va yana hamma narsani uring.

Qiziqki, bu retseptdagi sut tvorog bilan almashtirilsa, siz juda mazali krem olasiz. Uni desert garnituri sifatida ishlatish yoki qaymoq bilan xizmat qilish mumkin.

Smoothie meva va berry

Agar siz sogʻlom ovqatlanish tarafdori boʻlsangiz, desert oʻrniga oʻzingiz uchun ushbu mazali tetiklantiruvchi kokteyl tayyorlang. Ichimlik retseptini bu yerda oʻqishingiz mumkin:

• Idishga bitta muzlatilgan va dilimlenmiş banan soling.
• Unga yarim stakan tasodifiy maydalangan shaftoli va bir yarim stakan mango qo'shing. Foydalanishdan oldin mevalarni muzlatish ham mumkin.
• Quydiringdeyarli toʻliq stakan koʻk.
• Meva va rezavorlarga bir stakan sut, chorak stakan apelsin sharbati va bir-ikki osh qoshiq tabiiy yogurt quying.

Masalliqlarni aralashtirib, tayyor ichimlikni stakanlarga quying va xohlagancha bezang.

Berry smoothie. Banan va yashil choy bilan retsept

Smuzti hatto eng qayg'uli kunda ham ko'nglingizni ko'tarishi mumkin, deb ishoniladi. Pishgan rezavorlar va suvli mevalar tufayli sizga energiya kuchayishi kafolatlanadi. Tayyorlanishini biz quyida tasvirlab beradigan tetiklantiruvchi ichimlik juda engil va ta'mga yoqimli. Agar oddiy retseptdan foydalansa, hamma buni qila oladi:

• 125 gramm klyukva, 120 gramm karapuz, oltita qulupnay, yarim banan va 60 gramm ko‘kni blender bilan aralashtiring.
• Idishdagi meva massasiga 75 ml yashil choy, 30 ml soya suti va 75 gramm asal qo'shing.

Masalliqlarni yana aralashtiramiz. Shundan so'ng darhol ichimlikni stakanlarga quying va xizmat qiling. Bu ichimlik katta shaharning doimiy shoshqaloq aholisi uchun haqiqiy najot bo'lishi mumkin. Buning ajablanarli joyi yo'q - qisqa vaqt ichida u to'laqonli gazak tayyorlab, uni yo'lda "eyishi" mumkin.

Tabiiy yogurtli koʻk smeti

Bu oson ichimlikni tezda nonushta qilish mumkin. Bundan tashqari, u o'z figurasiga ergashgan yoki vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun gazakni osongina almashtirishi mumkin. Smuzilarni tayyorlash oson:

• Bir banan, tozalangan, bo'laklarga bo'lingan vamuzlatib qo'ying.
• Biroz vaqt oʻtgach, bir piyola ichiga banan, 1/2 chashka apelsin sharbati, 1/2 chashka tabiiy yogurt va 1/4 stakan koʻkni aralashtiring.

Bu ichimlikni mango bo'laklari bilan, apelsin sharbatini esa olma sharbati bilan to'ldirish mumkin.

Sutli klyukvali smeti

Bir qarashda retseptda taklif qilingan ingredientlar bir-biriga yaxshi aralashmaydi. Biroq, bu noto'g'ri fikr va agar siz sutli berry smeti retseptini sinab ko'rsangiz, uni osongina rad etishingiz mumkin:

• Bir piyola ichiga banan, bir stakan yangi klyukva, bir stakan sut va bir oz muz kublarini soling.
• Ingredientlarni silliq boʻlguncha uring, soʻng darhol xizmat qiling.

Ichimlikning nozik konsistensiyasi bolalar va kattalarga katta zavq bag'ishlaydi. Agar siz uni kepak va yong'oq bilan to'ldirsangiz, siz to'yimli va foydali nonushta olasiz.

Qulupnayli Blueberry Smoothie

Ba'zi ichimliklar bosqichma-bosqich tayyorlanadi va ajoyib natijaga erishish uchun maksimal e'tibor talab etiladi. Yaxshiyamki, retseptini quyida topish mumkin bo'lgan navbatdagi berry smetasi unchalik murakkab emas. Siz uni qo'lbola mahsulotlardan osongina tayyorlashingiz va minimal vaqt sarflashingiz mumkin.

• 100 gramm muzlatilgan yoki yangi ko'k, blenderda maydalang.
• Shundan so'ng idishga bir yarim osh qoshiq asal va 30 ml suv qo'shing (uni yangi pishirilgan va allaqachon sovutilgan yashil choy bilan almashtirishingiz mumkin).
• 100 gramm qayta ishlangan qulupnayni 20 ml qaymoq va bir qoshiq asal bilan alohida aralashtiramiz.

Suzilarni chiroyli stakanlarga soling va darhol xizmat qiling. Ishonchimiz komilki, mehmonlaringizga bu ichimlik yoqadi va ularda unutilmas taassurot qoldiradi.

Gilosli bananli smeti

Ichimlik nafaqat mazali, balki chiroyli ko'rinishga ega bo'lishi juda muhimdir. Keyingi berry smeti aynan shunday bo'ladi, biz bu erda retseptini beramiz:

• Romashka choyini tayyorlang - kokteyl uchun bizga 50 ml kerak.
• Bananni tozalang, tasodifiy kesib oling va idishga soling.
• Mevalarni choy bilan silliq boʻlguncha aralashtiring.
• 100 gramm konservalangan gilosni bir choy qoshiq shakar bilan aralashtirib, so'ng pyuresigacha maydalang.
• Shaffof stakan oling va ichiga banan va gilosni almashtirib smoyu soling.

Tayyor ichimlikni butun rezavorlar va banan bo'laklari bilan bezang. Kokteylni stolga torting, stakanlarni somon bilan bezang.

Smoothie maslahatlari

Siz sezganingizdek, bu ichimlikning ajralib turadigan xususiyati ingredientlarni tanlashda erkinlikdir. Ijodiy yondashuv sizning yaqinlaringiz qadrlaydigan original kokteyl yaratishga yordam beradi. Bundan tashqari, shu tarzda siz o'zingiz yoqtirgan ta'mni topishingiz mumkin. Biroq, siz tinglashingiz kerak bo'lgan smoyularni tayyorlash uchun hali ham qoidalar mavjud:

• Muzlatilgan rezavorlarga muz qoʻshish shart emas – ichimlikni xona haroratida sut yoki choy bilan suyultirish kifoya.
• Rezavorlar va mevalarni alohida-alohida urgan ma'qul vakeyinroq suyuqlik qo'shing va hamma narsani yana aralashtiring.
• Agar siz muzlatilgan rezavor mevalardan foydalanishga qaror qilsangiz, ularni xona haroratida bir muddat turishingizga ruxsat bering - bu bilan sharbat yaxshiroq ajralib turadi, bu ichimlikka o'ziga xos ta'm beradi.
• Agar siz dietada bo'lsangiz, unda smetanalarga shakar yoki asal qo'shmang, banan va sharbatlardan voz keching. Yangi uzilgan mevalar, olma, yogurt, kefir va yashil choyga e'tibor bering.

Retseptlarimiz va maslahatlarimiz orzuingizdagi ichimlikni tayyorlashga yoki hech boʻlmaganda odatdagi menyuingizni rang-barangroq qilishga yordam bersa, biz xursand boʻlamiz.