2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Erkaklar uchun sog'lom va to'g'ri ovqatlanish - bu kerakmi? Bu nafaqat zarur, balki ular uchun juda muhimdir. Ratsionda, albatta, ko'p miqdorda ozuqa moddalari va ozuqa moddalari bo'lishi kerak. Ma'lumki, kuchli jinsiy aloqa vakillari hayot davomida biz ayollarga qaraganda ancha ko'p kaloriyalarni yoqishga majbur bo'ladilar.
Massachusets universiteti olimlari yaqinda tibbiyot va ovqatlanish sohasida ilmiy tadqiqotlar olib borishdi. Shunday qilib, ular ayollardan farqli o'laroq, erkaklar stress va yurak-qon tomir kasalliklariga ko'proq moyil ekanligini aniqladilar.
Bu baxtsizliklardan tashqari, erkaklarning boshiga boshqa baxtsizliklar ham tushadi. Kuchli jinsiy aloqa vakillarining zaif nuqtalaridan biri bu genitouriya tizimidir. Bu erkaklarga juda ko'p noxush muammolarni keltirib chiqaradi. Etarlicha e'tibor berilmasa, o'tkazib yuborilgan alomatlar surunkali kasalliklarga aylanishi mumkin. Bunday patologiyalarning sababi ko'pincha metabolik buzuqlik bo'lib, u ham ko'p jihatdan ovqatlanishga bog'liq. Albatta, erkaklar uchun sog'lom va to'g'ri ovqatlanish proteinli mahsulotlar, yog'lar va uglevodlar mavjudligini, shuningdek,barcha turdagi minerallar va vitaminlar.
Sabzavotlar va mevalar, shakar, non mahsulotlari va don mahsulotlari uglevodlarga boy manbalardir. Ratsiondagi yog'larga kelsak, biz quyidagilarni aytishimiz mumkin: ular ko'p miqdorda o'simlik moylari, baliq va go'shtda mavjud. Ammo, ehtimol, sog'lom hujayralarni qurish uchun eng muhim komponentlar nordon sut mahsulotlarida, shuningdek, sut mahsulotlarida. dukkaklilar va yong'oqlarda.
Yuqoridagilardan quyidagi xulosaga kelish mumkin: erkakning dietasida uchta asosiy mahsulot boʻlishi kerak.
Bularga yogʻ kislotalarining asosiy manbai boʻlgan yangi baliq, tarkibida oqsil boʻlgan yogʻsiz goʻsht, shuningdek, k altsiyga boy nordon sut mahsulotlari kiradi.
Erkaklar uchun to'g'ri ovqatlanishni tashkil qilishda kundalik ratsionga turli sabzavot va mevalarni, qo'shimcha ravishda ko'proq ko'katlarni kiritish tavsiya etiladi.
Erkaklar uchun sog'lom va to'g'ri ovqatlanish, qoida tariqasida, dietada ortiqcha yog'li, shuningdek qizarib pishgan ovqatlarni o'z ichiga olmaydi. Pishiriqlar va gazli shakarli ichimliklar, shuningdek, spirtli ichimliklarni iloji bo'lsa cheklash kerak va ularni butunlay chiqarib tashlash yaxshiroqdir Nonushta erkak tanasini ko'p miqdorda uglevodlar bilan boyitishi kerak. Tushlik afzalroq proteinli ovqatlardan iborat bo'lishi kerak. Kechki ovqat paytida esa uglevodli ovqatlarga ustunlik berish yaxshi bo'lardi.
Oddiy uch marta ovqatlanish oralig'ida, dietologlar erkaklar uchun to'g'ri ovqatlanishni sabzavot sharbatlari bilan to'ldirishni tavsiya qiladilar.yoki yogurt. B vitaminlari, shuningdek, erkakning psixologik va emotsional fonini barqarorlashtiruvchi yog' kislotalari ortiqcha bo'lmaydi.
Bundan tashqari, ular uning kuchiga eng yaxshi ta'sir qiladi.
Erkaklar uchun sog'lom ovqatlanish foliy kislotasi, rux va selen kabi muhim oziq moddalar majmuasini ham o'z ichiga olishini ta'kidlash muhimdir.
Tavsiya:
Aroq uchun seld balig'i - haqiqiy erkaklar uchun seld balig'i
Aroq uchun eng yaxshi ishtaha seld, tuzlangan bodring va kartoshka ekanligini har bir rus erkak biladi. Shuning uchun, agar eski do'stlar kechqurun o'z-o'zidan yig'ilishga va yoqimli kompaniyada iliq oqshom o'tkazishga qaror qilishsa, unda siz "ma'naviy" gazaksiz qilolmaysiz
Potentsiya uchun erkaklar uchun ovqatlanish: mahsulotlar ro'yxati, maslahatlar va fokuslar
Potentsiya darajasi ko'p jihatdan kundalik ratsionning asosini tashkil etuvchi mahsulotlarning tabiatiga bog'liq. Erkak kuchining pasayishi bilan bog'liq muammolarga duch kelmaslik uchun qon bosimining normallashishini ta'minlaydigan, nerv impulslarining yuqori sifatli uzatilishini ta'minlaydigan va jinsiy hujayralar faolligini oshiradigan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga e'tibor qaratish lozim
Seldereyning ayollar va erkaklar tanasi uchun foydalari: xususiyatlari va retseptlari
Seldereyning ayollar va erkaklar tanasi uchun foydalari. O'simlikning turli qismlarining shifobaxsh xususiyatlari va kasalliklar uchun eng mashhur retseptlar. Mumkin bo'lgan zarar va kontrendikatsiyalar, terapevtik va profilaktik maqsadlarda foydalanish
Smetananing erkaklar uchun foydalari. Smetana bilan retseptlar. Smetananing energiya qiymati va tarkibi
Smetana Rossiyada mashhur sut mahsuloti hisoblanadi. U kremdan yaratilgan, shundan so'ng u sut kislotasi fermentatsiyasiga duchor bo'ladi. Mahsulot juda ko'p qimmatli xususiyatlarga ega, u yoqimli ta'mga ega. U pishirishda, kosmetologiyada, xalq tabobatida qo'llaniladi. Erkaklar uchun smetana foydalari maqolada tasvirlangan
Artroz uchun ovqatlanish: sog'lom va nosog'lom ovqatlar, ovqatlanish vaqtlari
Artroz - bu sayyoramiz aholisining taxminan 15 foiziga ta'sir qiladigan kasallik. Surunkali kasallik suyak to'qimalarining qaytarilmas deformatsiyasiga olib keladi. Artroz uchun to'g'ri ovqatlanish - bemorning ahvolini engillashtirish usullaridan biri va alevlenmelerin oldini olish uchun profilaktika chorasi
