Shokoladda qancha kaloriya bor? Shokoladli parhez

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Har bir qiz mukammal figurani orzu qiladi. Sevimli ovqatlaringizda vazn yo'qotish qanchalik yoqimli bo'lishiga rozi bo'ling. Biroq, bir parcha yumshoq taomdan zavqlanishning o'rniga, biz shokoladlarda qancha kaloriya borligini, bugungi kunda qancha ovqat eyishingiz mumkinligini hayajon bilan hisoblaymiz. Keling, ko'rib chiqaylik, kakao loviyalariga asoslangan shirin mahsulot bu raqam uchun katta yo'qotishdir.

Mazali mahsulotdagi parhez

E'tiborlisi, bir muncha vaqtgacha samarali dietalarning hech birida shirinliklar va qandolat mahsulotlari, jumladan shokolad mavjud emas edi. Biroq, hozirgi vaqtda ba'zi qizlar mazali kakao mahsulotlari yordamida ortiqcha vazndan xalos bo'lish kursini qattiq mashq qilmoqdalar. Shokoladli dietaning davomiyligi 7 kun. Bir hafta ichida odam 6-7 kilogrammni yo'qotishi mumkin. Bunday holda, ba'zi qoidalarga rioya qilish kerak. Siz buni bunday qilolmaysizshokolad, shakarsiz qahva va suvdan boshqa hech narsa iste'mol qilmang. Shakar va tuzni to'liq rad etish bir necha kun ichida vazn yo'qotish natijasini his qilish imkonini beradi. Shu bilan birga, dietaning asosi shokoladli shakarlamalar emas, balki shokoladdir. Kaloriya 1 dona. mahsulotning (plitkalar) qo'shimcha moddalar asosida aniqlanadi. Shunday qilib, oq shokolad tarkibida kakao loviya yog'i yo'qligi sababli dieta uchun hech qanday tarzda mos kelmaydi. Shuningdek, sut, quritilgan mevalar, yong'oqlar va boshqa plomba moddalarini o'z ichiga olgan mahsulotdan voz kechish tavsiya etiladi. Ushbu parhez uchun eng yaxshi variant - qora shokoladli bar. Aynan ushbu mahsulotni iste'mol qilish orqali eng yuqori natijalarga erishiladi.

Shirin taomning ozuqaviy qiymati

Biroq, boshqa dietada bo'lganlar uchun shokoladlarda qancha kaloriya borligini bilish qiziqroq bo'ladi. Albatta, har bir turdagi noziklik uchun bu ko'rsatkich boshqa qiymatdir. Hozirgi vaqtda do'konlarning javonlarida shokoladga asoslangan juda ko'p turli xil shirinliklar mavjud. Ishlab chiqaruvchilar o'z mahsulotlariga iste'molchilar e'tiborini jalb qilish uchun qo'llaridan kelganini qilmoqdalar. Shuning uchun ko'plab delikates turlarida nafaqat ta'mga, balki mahsulotning ozuqaviy va energiya qiymatiga ham ta'sir qiluvchi turli xil qo'shimchalar mavjud. Shu tufayli shokoladli konfetdagi mavjud kaloriyalar nafaqat kakao moyi, balki sut, shakar, yong'oqlar, quritilgan mevalar va boshqa to'ldiruvchilarning ham "xizmati" hisoblanadi.

Qandolat mahsulotlarini tanlash

Delikates turiga qarab uning energiya qiymati ham farqlanadi. Sizning e'tiboringizga u yoki bu turdagi shokoladlarda qancha kaloriya borligini ko'rsatadigan qisqa ro'yxatni taqdim etamiz (1 dona uchun).

1. "Merci" - vazni 12,5 g va energiya qiymati 295 kJ, bu 70 kkalga teng.
2. Qizlarning sevimli taomi - "Raffaello" konfeti - 62 kaloriya.
3. Bir toʻplamdagi har bir Meller kofesi tanaga qoʻshimcha 14 kkal energiya beradi.
4. Har bir M&M shokoladli keki 3 kaloriyaga ega.
5. Sincap konfeti avvalgi delikatesdan 20 baravar kattaroq qiymatga ega.
6. Qaldirg'ochda 40 kaloriya bor.
7. Levushka qandolat mahsulotlari ham xuddi shunday energiya qiymatiga ega.

Oʻrtacha har qanday konfetning kaloriyasi 35 (shokoladdagi oʻrik) dan 65 (Raffaello) birligigacha oʻzgarib turadi.

Toʻgʻri turmush tarzi shirin moʻl-koʻlchilik bilan uygʻun

Bir-ikki kilogramm vazn yo'qotish, lekin sevimli taomlaringizdan voz kechmaslik uchun bir nechta oddiy qoidalarni eslab qolishingiz kerak. Shunday qilib, inson tanasining to'g'ri rivojlanishi uchun yoshga, turmush tarziga va kasalliklarga moyilligiga bog'liq bo'lgan ma'lum miqdordagi kaloriyalarni iste'mol qilish kerak. Ratsionni to'g'ri tanlashga ta'sir qiluvchi yana bir omil - bu odamning jinsi. Ayollarga erkaklarnikiga qaraganda bir oz kamroq kaloriya kerak. Sog'lom ovqatlanishni tanlash vayomon odatlardan voz kechib, ba'zan o'zingizning sevimli lazzatlaringizdan bahramand bo'lishingizga ruxsat berishingiz mumkin. Muntazam ravishda mashq qiladiganlar uchun shokoladlarda qancha kaloriya borligi haqida o‘ylashning hojati yo‘q, shunchaki mashg‘ulotni bir necha daqiqaga uzaytiring – shunda so‘rilgan kaloriyalar ketadi.