Sut kokteylida qancha kaloriya bor - engilroq ichimlikni tanlang

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Ko'pchilik hozir sog'lom turmush tarziga moyil. Shunday qilib, qizlar kun davomida iste'mol qiladigan mahsulotlarni kuzatib boradilar. Ular, albatta, sut kokteylida qancha kaloriya borligi haqida o'ylashadi. Bundan tashqari, uning umuman tanaga qanday ta'sir qilishini tushunish ortiqcha bo'lmaydi.

Sutli kokteyl standarti

Har qanday mahsulotning o'ziga xos retsepti bor, sut kokteyli ham bundan mustasno emas. Ingredientlarning standart to'plami quyidagicha: sut va muzqaymoq (yoki qaymoq). Mahsulotlarning qo'shimcha kombinatsiyasi individual ta'mga qarab belgilanadi. Sut kokteylidagi qancha kaloriya ovqatlar to'plamiga qarab belgilanadi.

Ichimlik tayyorlash uchun eng muvaffaqiyatli ingredientlar:

• rezalar: malina, koʻkat, smorodina, qulupnay;
• mevalar: shaftoli, oʻrik, qovun, banan, kivi;
• yong'oq: bodom, findiq;
• quritilgan mevalar: o'rik, quritilgan o'rik;
• shirinliklar: zefir, shokolad.

Pishirish jarayoni juda oddiy. Tanlangan mahsulotlarni blender idishida aralashtirish kerak,ularni maydalang, tarkibini mikser idishiga o'tkazing, sut qo'shing va 2-5 daqiqa davomida uring. Xizmat qilayotganda siz sirop, shirinliklar, yong'oqlar bilan bezashingiz mumkin.

Eng talab qilinadigan retseptlar

Tanlov katta boʻlishiga qaramay, eng koʻp maʼqul boʻlganlarini nomlaylik.

Muzqaymoqli milkshake

Bu yangi tatlar yaratish uchun haqiqiy standart yoki asos.

Retsept:

• sut - 150 ml;
• muzqaymoq - 50g;
• dolchin - 2g

Muzqaymoqli sut kokteylida qancha kaloriya bor? 100 g ga kaloriya miqdori sut va muzqaymoqning yog 'miqdoriga qarab 80 dan 100 kkalgacha. O'rtacha bunday ichimlik tarkibida: oqsillar - 2 g, yog'lar 1,2 g, uglevodlar 8 - 10 g.

Bananli milkshake

Bu variant mashq qilayotganlar uchun juda mos keladi, chunki bu ichimlik energiya beradi va organizmdagi vitaminlar muvozanatini tiklashga yordam beradi.

Retsept:

• sut - 300 ml;
• banan - 50 g;
• muzqaymoq - 150g

Banan kokteylida qancha kaloriya bor? Avvalgi holatda bo'lgani kabi, barchasi sut mahsulotlarining yog'li tarkibiga bog'liq, o'rtacha yog' miqdori past, kaloriya miqdori 80 kkal. Proteinlarga kelsak, ular bu erda 3 g, yog'lar 3, 2, uglevodlar 10 g.

Qulupnay yoki vanil smeti

Bunday ta'mlar eng mashhur bo'lib, ularga shokoladni kiritish mumkin. Retsept standart bilan bir xil (muzqaymoq bilan sut kokteyli), faqatqo'shimcha ingredientlar, masalan, qulupnay, shokolad, vanil siropi yoki xushbo'y hid. Bunday sut kokteylida qancha kaloriya bor? Kaloriya tarkibi banan versiyasi bilan bir xil.

Kokteyl turlari

Qancha odam, shuncha ko'p did va afzalliklar. Har bir inson o'z ta'miga to'liq javob beradigan ichimlik yaratishga intiladi.

Siz ma'lum qo'shimchalar nuqtai nazaridan turlar haqida gapirishingiz mumkin. Shunday qilib, variantlarni ajrata olasiz:

• Meva: kivi, apelsin, banan bilan.
• Reza: olchali shokolad, malina, qulupnay.
• Siroplar, zefirlar, shokolad, marmelad, karamel qo'shilgan holda.
• Qahva, jo'xori uni va boshqalar.

Bu ichimliklar kaloriyaliligi bilan farqlanadi. Sutli kokteylda qancha kaloriya borligini uning tarkibidagi ingredientlarning kaloriya miqdorini qo'shib bilib olishingiz mumkin.

Raqamga foyda yoki zararmi?

Hammasi me'yorida yaxshi. Shunday qilib, sut kokteyli uzoq vaqt davomida ochlik tuyg'usini qondirishga, tanaga vitaminlar etkazib berishga qodir. Ammo uni tez-tez iste'mol qilmang, chunki bu oshqozon buzilishi yoki semirishga olib kelishi mumkin (ortiqcha kaloriya tufayli).

Kokteyl faol mashq qiladigan va mushak massasini quradiganlar uchun foydalidir. Boshqalar bu ichimlikdan bahramand bo'lishlari mumkin, ammo me'yorida bo'lsa, tana minnatdor bo'ladi.