Suyakli diet: uning natijalari va sharhlari

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Qarshi qilib bo'lmaydigan bo'lish - har bir ayolning mutlaqo tushunarli istagi. Biroq, ertami-kechmi siz ma'lum bir maqomga erishgan kunlar keladi, sizda hayratlanarli soch turmagi, chiroyli bo'yanish, manikyur va zamonaviy kiyimlarning to'liq shkafi bor, afsuski, kundan-kunga yomonlashmoqda. Nima qilish kerak? Agar muhim voqea burchakda bo'lsa, u erda siz chidab bo'lmas ko'rinishga ega bo'lishingiz kerak, "suyak" dietasi sizni qutqaradi. Bu butun organizm uchun haqiqiy sinov, shuning uchun zarurat bo'lmasa, bu vositaga murojaat qilmaslik kerak.

Asosiy qoidalar

Ideal holda, parhez silliq va asta-sekin vazn yo'qotishiga olib kelishi kerak. Ammo biz barcha qoidalarga muvofiq ishlab chiqilgan tibbiy vazn yo'qotish kurslari haqida gapiramiz. Suyak dietasi barcha qonunlarni buzadi, shuning uchun biron bir ovqatlanish mutaxassisi sizga bu haqda maslahat bermaydi. Shunday qilib, tananing holati uchun butun javobgarlik sizning zimmangizda. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, boshingiz aylana boshlaydi, o'zingizni zaif his qilasiz, tanangizni qiynoqqa solishni darhol to'xtating: bunday haddan tashqari yuklar siz uchun emas.

Davomlik

Suyakli parhez maksimal 10 kunga moʻljallangan, ammo kamdan-kam odam oxirigacha chidamaydi. Ideal holda, kursni allaqachon to'xtatish yaxshiroqdiretti kundan keyin, lekin agar siz haqiqatan ham bir oz ko'proq yo'qotishingiz kerak bo'lsa, qolgan kunlarga chidashingiz mumkin, lekin asta-sekin dietangizni to'ldirishingiz mumkin. Ammo to'liq o'n kundan keyin vazn yo'qotishni davom ettirish mutlaqo mumkin emas. Bu erda halokatli xavf mavjud. Har qanday holatda ham tez vazn yo'qotishni xohlaydigan ayollar ochlikdan o'lishda va dahshatli kasallikka - anoreksiyaga duchor bo'lishda davom etadilar.

Ichimlik rejimi

Suyak dietasi nima? Avvalo, bu tuz va shakarni to'liq rad etishdir. Kurs davomida siz faqat gazsiz mineral suv, yashil choy va hech qanday tatlandırıcılarsiz tabiiy sharbat ichishingiz mumkin. Bundan tashqari, anor kabi to'yingan sharbatlar suv bilan yarim suyultirilishi kerak. Kuniga 800 ml bunday ichimlikni iste'mol qilish joizdir. Ratsionning butun mohiyati tananing deyarli qattiq oziq-ovqat ololmasligi, deyarli butun dietaning suyuqlikdan iboratligi bilan bog'liq.

Menyu xususiyatlari

Siz cheklovsiz ichishingiz mumkin, bu birinchi kunlarda, juda ko'p ovqatlanmoqchi bo'lganingizda ko'p narsani tejaydi. 10 kunlik suyak dietasi sizning asablaringiz va sog'lig'ingiz uchun sinovdir, garchi natija juda yaxshi bo'lishi mumkin. Shunday qilib, birinchi kuni siz 1 litr sut, shuningdek, ruxsat etilgan suyuqliklarni iste'mol qilishga taklif qilasiz. Ikkinchi kun sizning menyuingizni biroz diversifikatsiya qiladi - siz 200 g kam yog'li tvorog eyishingiz mumkin (kun davomida cho'zing). Ko'p suyuqlik ichishingizga ishonch hosil qiling. Biz 10 kunga almashtiramiz.

Variatsiyalar

Aytishim kerakki, bugungi kunda bitta suyakli parhezdan uzoqda. Sharhlar shuni ko'rsatadiki, bunday ostidaIsm o'nlab yaxshi tizimlarni yashiradi, ularning har biri o'zining och dietani taklif qiladi. Xususan, mashhur variant - bir vaqtning o'zida kuniga bir necha osh qoshiq qaynatilgan guruchni tuzsiz iste'mol qilishdir. Bundan tashqari, cheksiz miqdorda yashil choy yoki suv ichishingiz mumkin.

Boshqa variantda kun boʻyi bir litr kam yogʻli kefir ichish, ikkinchisida esa ikkita qaynatilgan tuxum yeyish va bu parhezni bir-biri bilan almashtirish tavsiya etiladi. Ko'rib chiqishlarga qaraganda, bu variantlardan har qandayiga dosh berish juda qiyin va hatto yuqori samaradorlik (10 kun ichida 10 kg!) Buni qoplamaydi. Xuddi shu natijani normal ovqatlanish bilan, tanaga zarar bermasdan, agar 10 emas, balki 60-80 kun ichida olish mumkin.

Skelet dietasining eng tejamkor versiyasi

Adabiyotni o'rganib, biz dietaning ta'rifiga ko'proq yoki kamroq mos keladigan bitta modifikatsiyani topdik (ochlik e'lon qilish emas, balki muvozanatli ovqatlanish). U ham juda ko'p kamchiliklarga ega, ammo yuqorida keltirilgan tizimlar fonida u ancha yaxshi ko'rinadi. Ichimlik rejimi bir xil bo'lib qoladi: siz mineral suv, choy va sharbatlar ichishingiz mumkin. Kuniga kamida uch litr suyuqlik ichish tavsiya etiladi.

Birinchi kuni siz bitta qaynatilgan tuxum, 1 ta qaynatilgan kartoshka yeyishingiz va bir stakan yogurt ichishingiz mumkin. Ikkinchi kun sizni turli xil parhezlar bilan quvontiradi: siz 300 g tovuq ko'kragi va 300 g sabzavotlarni sotib olishingiz mumkin. Uchinchi kun - baliq, o'zingizga 200 g qaynatilgan kam yog'li baliq va bitta tuxumni pishiring. To'rtinchi kun yana bayramdir. Bu 300 g qaynatilgan mol go'shti, 400 g ni tashkil qiladisabzavotli salat va 300 g meva. Siz bananlarni iste'mol qila olmaysiz, ular juda yuqori kaloriya. Ertasi kuni siz belbog'ingizni yana mahkam bog'lashingiz kerak bo'ladi: ikkita qaynatilgan kartoshka, bitta tuxum va yarim stakan kefir - bu sizni kutmoqda. Oltinchi kun uchun menyu 300 g qaynatilgan ko'krak va bir xil miqdordagi ismaloq salatidir. Keyin ikkinchi kunning menyusi takrorlanadi, sakkizinchi - to'rtinchisi. Oxirgi kun oltinchi dietani takrorlaydi va o'ninchini kefirga sarflash tavsiya etiladi (bu ichimlikdan faqat 1 litr ichish mumkin).

Natijalar

Azobing tugadi, tabriklash mumkin. Endi biz suyak dietasi qanday natija berganini aniqlash uchun taroziga tushamiz (10 kun). Sharhlar ta'siri ajoyib ekanligini aytadi. Doimiy ochlik hissi bilan birga jiddiy cheklovlar natijasida ayollar tinchgina 7 dan 10 kg gacha vazn yo'qotishdi. Natijalar ko'proq yaxshi. Biroq, shifokorlardan so'rasangiz, ular bir ovozdan bunday tez vazn yo'qotish juda zararli deb javob berishadi. Metabolizm sekinlashadi, tana stressga duchor bo'ladi va ko'plab muhim mikroelementlar yo'q. Shuning uchun, agar siz hali ham o'zingizni shunday masxara qilishga qaror qilsangiz, kurs davomida yuqori sifatli vitamin qo'shimchalarini qabul qiling.

Natijani qanday saqlash kerak

Bu muhim savol, chunki skelet dietasidan chiqish yo'li haqiqatdan ham asta-sekin bo'lishi kerak. Aks holda, barcha harakatlaringiz behuda bo'ladi. Tana tezda barcha zahiralarni o'z o'rniga qo'yadi va hatto yangi ochlik davridan qo'rqib, vazn yo'qotadi. Ratsionda sekinlashgan metabolizm uning uchun ajoyib bo'ladi.yordamchi. Hatto kichikroq qismlarni ham yoningizga qo'yish uchun vaqtingiz bo'ladi.

Eng kamida ikki hafta davomida siz juda kamtarona ovqatlanishingiz kerak bo'ladi. Proteinli ovqatlar va sabzavotlarga e'tibor qarating, har kuni porsiyani tom ma'noda qoshiqqa oshiring. Sizga katta chidamlilik kerak bo'ladi. Va un, shirin va yog'li ovqatlardan voz kechishni davom eting. Bir necha kundan so'ng, sizning dietangiz normal holatga kelganda va boshingiz aylanmaydi, siz albatta mashq qilishni boshlashingiz kerak. Yurish, yugurish, isinish, suzish - metabolizmni tezlashtirish uchun hamma narsa. Shunday qilib, erishilgan natijalarni yo'qotmasdan, asta-sekin dietadan chiqishni yakunlaysiz.