Eng foydali salatlar: oddiy va mazali retseptlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-02 16:29

Nonushta uchun foydali salatdan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? Dunyoda ular son-sanoqsiz. Ayniqsa siz uchun biz eng mazali va foydali 8 ta salatni tanladik, ularning retseptlarini hozir o'rganasiz. Baxtli o'qish!

Noodatiy kombinatsiya

Salat ochlikni qondirishga yordam beradigan universal taomlardan biridir. Kimdir limon sharbati bilan sabzavotli engil gazakni afzal ko'radi, kimdir tender tovuq yoki suvli baliq qo'shishni yaxshi ko'radi. Biz tez va foydali dengiz mahsulotlari, mango va avakado salatining retseptini taqdim etamiz. Tarkibi:

• bitta pishgan avakado (uni yangi bodring bilan almashtirish mumkin);
• katta qisqichbaqalar 300 gramm;
• shirin mango;
• limon sharbati;
• tatib ko'rish uchun tuz.

Eng foydali salatni tayyorlash algoritmi quyidagicha.

• Avvalo, qisqichbaqalarni suv ostida yaxshilab chayish va tozalash kerak.
• Keyin, siz pishgan avakadoni tozalab, chuqurchaga bo'lishingiz kerak. Keyin uni mayda bo'laklarga bo'ling.
• Mangoni yuvib, kub shaklida kesishingiz kerak bo'lgandan keyin.
• Hammasiingredientlarni, tuz va ziravorlarni limon sharbati bilan aralashtiring.

Sog'lom sabzi va olma salatasi

Ehtimol, eng klassik kombinatsiyalardan biri, yashil olma va sabzi. Bu gazak juda to'yimli va past kaloriya hisoblanadi. Olma tarkibida juda ko'p temir va inson tanasi uchun foydali vitaminlar mavjud. Sabzi, o'z navbatida, k altsiy, magniy, rux, kaliy, temir, B₆, B_{12, C kabi muhim mikroelementlar bilan to'ldiriladi., E, A va R. Mahsulotlar:}

• bitta yashil olma;
• bir nechta katta sabzi;
• yong'oq 80 gramm;
• bir hovuch mayiz;
• ari asal 50 gramm;
• kiyinish uchun limon sharbati;
• bir oz zaytun moyi.

Eng foydali salat retsepti bu.

• Avval sabzi va yashil olmani tozalang, so'ng ularni ingichka chiziqlar bilan kesib oling.
• Keyin, yong'oqni maydalab, zaytun moyiga ozgina qovurishingiz kerak.
• Keyin, kiyinishni tayyorlashga arziydi. Limon sharbatini bir osh qoshiq asal va zaytun moyi bilan aralashtirish kerak. Keyin sousni eng foydali salatga yuborish kerak.
• Quvrilgan yong'oq va mayizni sabzi bilan yashil olma ustiga quyib, yaxshilab aralashtirish kerak.

Bu toʻyimli va sogʻlom salat nonushta uchun yoki kechki engil atıştırmalik sifatida juda mos keladi.

Mazali loviya salat

Loviya dukkaklilardirturli elementlar va vitaminlarga boy o'simlik. U foydali tolalar, oqsillar, pektin, fosfor, magniy, kaliy, sink, yod va boshqalarni o'z ichiga oladi. Uni tayyorlash uchun kerakli mahsulotlar:

• qaynatilgan loviya 900 gramm;
• shirin bolgar qalampiri 2 dona (yaxshisi har xil rangda);
• bir juft sarimsoq chinnigullar;
• bitta lampochka;
• zaytun moyi;
• tuz, ta'mga qarab maydalangan qora murch;
• kiyinish uchun bir oz olma sirkasi;
• zira yoki boshqa ziravorlar;
• limon sharbati.

Retsept:

• avval siz loviyani oldindan pishirishingiz kerak;
• keyin, bolgar qalampirini yuving va tilimga kesib oling;
• keyin piyozni yarim halqalarga kesib olishingiz kerak;
• kiyinish uchun limon sharbati, zaytun moyi, sarimsoq sharbati va olma sirkasini aralashtiring;
• sousni salatga quyish kerak;
• tuz, murch va aralashtiramiz.

Tropik jannat

Taomdagi ekzotik kombinatsiyalarni yaxshi ko'radiganlar ushbu salatni tanlashlari mumkin. U sabzavot, tsitrus mevalari va noodatiy kiyinishdan iborat. Tarkibi:

• salat barglari 2-3 dona;
• bitta bolgar qalampiri;
• ananas (afzal konservalangan);
• ikkita mandarin;
• kokos talaşlari;
• makadamia;
• pırasa;
• zaytun moyi;
• qizil vino 50 gramm;
• asal;
• shakar, ta'mga tuz;
• ananas sharbati.

Aperatiflar tayyorlash:

• birinchi navbatda keraksalat barglarini kesib oling;
• keyin, siz mandarinlarni teridan tozalashingiz va tilimga bo'lishingiz kerak;
• keyin bolgar qalampiri va ananasni kesib olishingiz kerak;
• makadamiyani zaytun moyida past olovda qovurish kerak;
• yashil piyoz mayda to'g'ralgan bo'lishi kerak;
• keyin siz barcha mahsulotlarni, tuz va murchni aralashtirib, kokos qo'shishingiz kerak;
• keyin siz ananas sharbati, qizil sharob, zaytun moyini aralashtirishingiz kerak;
• keyingi asal, shakar, tuz qo'shing;
• so'ng siz salatni ziravor qilishingiz va aralashtirishingiz kerak.

Tinali salat

Yog'li va to'yimli kechki ovqat o'rniga orkinos bilan mazali va engil atıştırmalık tayyorlashingiz mumkin. Bu eng sog'lom salat juda to'yimli. Ushbu retsept ko'p vaqt va kuch talab qilmaydi. Mahsulotlar:

• qaynatilgan loviya 150 gramm;
• ikkita tovuq tuxumi;
• tuna;
• bitta piyoz;
• tuz, ta'mga qarab maydalangan qora murch;
• zaytun moyi;
• bitta limon;
• yangi o'tlar: maydanoz va yashil piyoz;
• ta'mga ko'ra ziravorlar.

Pazandachilik.

• Avvalo baliqni tozalash, yuvish va suv hammomida bug'lash kerak.
• Unda orkinosni qaynatilgan loviya bilan aralashtirish kerak.
• Piyoz to'g'ralgan va baliqqa qo'shilishi kerak.
• Keyin, siz salatni tuz va qalampir qo'shishingiz kerak.
• Ustiga limon sharbatini siqib, ikki osh qoshiq zaytun moyi seping.
• Tovuq tuxumlari tozalangan va mayda to'g'ralgan bo'lishi kerak vakeyin ularni idishga seping.
• Yangi koʻkatlarni maydalab, salat bilan bezash kerak. Majburiy emas, har xil ziravorlar va ziravorlar qoʻshishingiz mumkin.

Eng foydali sabzavotli salat

Qishda odamga nima kerak? Biz foydali iz elementlari va vitaminlarsiz qilolmaymiz. Ularning aksariyati sabzavotlarda uchraydi. Bolalar uchun bunday sog'lom salat juda zarur bo'ladi. Tarkibi:

• lavlagi;
• sabzi;
• kartoshka ikki dona;
• yashil no'xat;
• limon sharbati;
• bir oz tuz (ixtiyoriy);

Retsept.

• Barcha sabzavotlar tozalanib, mayda kubiklarga kesilishi kerak. Keyin ularni suv hammomida yoki sekin pishirgichda bug'lash kerak. Ular yumshoq, lekin biroz xom bo'lishi kerak.
• Keyin, siz tayyorlangan sabzavotlarga yashil no'xat qo'shishingiz va limon sharbati bilan ziravor qilishingiz kerak. Salatani yaxshilab aralashtirish kerak. Agar xohlasangiz, unga ozgina tuz qo'shishingiz mumkin.

Tovuq va avakado bilan mazali gazak

Tovuq go'shti juda foydali, chunki uning tarkibida ko'p protein mavjud. Biroq, u faqat qaynatilgan shaklda o'z xususiyatlarini yo'qotmaydi. Avakado dunyodagi eng to'yimli meva bo'lib, ko'plab muhim oziq moddalarga boy. Ushbu ikki mahsulotning kombinatsiyasi sog'liq uchun foydali bo'lgan xazinadir. Uni tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

• pishgan va yumshoq avakado;
• qattiq pishloq (yoki pishloq) 200 gramm;
• tovuq filesi 250 gramm;
• yangi pomidor;
• Pekinkaram;
• limon sharbati;
• zaytun moyi;
• ixtiyoriy zaytun;
• bir oz tuz.

Sizga bosqichma-bosqich retsept keltiring.

• Avval tovuq filetosini tuzsiz qaynatib oling, so'ng mayda bo'laklarga bo'ling.
• Keyin, siz avakadoni tozalab, kub shaklida kesib olishingiz kerak.
• Pomidorni yarim doira shaklida, Pekin karamini esa maydalash kerak.
• Adige pishloqi yoki feta pishloqi bunday salat uchun juda mos keladi, ammo qattiq pishloq undan kam mazali bo'lmaydi. Uni katta kub shaklida kesish kerak.
• Barcha ingredientlarni aralashtirish kerak.
• Salat tuzlangan va limon sharbati, zaytun moyi bilan ziravorlangan boʻlishi kerak.
• Agar xohlasangiz, unga zaytun yoki zaytun qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, pishloqni qizil baliq bilan almashtirish mumkin. Bu juda mazali bo'ladi.

kurka va qo'ziqorinli salat

Turkiya go'shti butun dunyoda delikates hisoblanadi. Uning filetosi juda yumshoq va yumshoq. Bundan tashqari, vazn yo'qotayotgan yoki o'z qomatini kuzatayotgan ayollar kurka go'shtini iste'mol qilishlari mumkin, chunki unda kaloriya miqdori kam. Ushbu salat uchun siz quyidagi mahsulotlarni zaxiralashingiz kerak:

• kurka filetosi 300 gramm;
• qo'ziqorinlar 100 gramm;
• salat barglari ikki dona;
• ikkita tuxum;
• bitta avakado;
• qaymoqli pishloq;
• olma sirkasi yoki limon sharbati;
• ta'mga qarab ziravor.

Retsept.

• Avval qattiq qaynatilgan tovuq tuxumi.
• Keyin kesishingiz kerakqo'ziqorin.
• Keyin, kurka filetosini tuzsiz qaynatishingiz kerak.
• Avokado qobig'i va chuqurchalari tozalanib, tilimga kesilishi kerak.
• Tayyor kurka go'shti o'rta bo'laklarga bo'lingandan keyin.
• S alt barglari mayda toʻgʻralgan boʻlishi kerak.
• Qaynatilgan tuxumni mayda maydalagichda maydalash kerak.
• Keyin barcha masalliqlarni aralashtirish va olma sirkasi yoki limon sharbati bilan ziravorlash kerak. Keyin bir necha qoshiq krem pishloq, tuz va qalampir qo'shishingiz kerak. Salatani yaxshilab aralashtirish kerak. Bezatish sifatida ismaloq barglaridan foydalanishingiz mumkin.

Bu salat pomidor bilan yaxshi ketadi. Krem pishloqni uy qurilishi mayonez bilan almashtirish mumkin. Asosiysi, ortiqcha qo'shmaslik.

Turli xil mazali va foydali retseptlar mavjud, shuning uchun har kim o'zi uchun mos salatni topishi mumkin.