Diyetli tort. Foydali maslahatlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

“Diyet torti” iborasi oʻz figurasiga qarashga oʻrganib qolgan va shirin desertlarni ratsionidan butunlay chiqarib tashlaganlar orasida shubhali tabassumga sabab boʻlishi mumkin. Lekin mazali, ammo yuqori kaloriyali taomlar shunchalik qo'rqinchli? Bayram uchun juda zararli bo'lmagan pirojnoe pishirish mumkinmi? Siz bunday taomning parhez retseptini, shuningdek berilgan savollarga javoblarni bizning maqolamizdan bilib olasiz.

Sog'lom non pishirish

Dunyoda boʻlgan har bir ayol oʻzining kichik kamchiliklarini inkor etish qanchalik qiyinligini biladi. Va qanchalik tez-tez, juda qattiq cheklovlardan so'ng, buzilish va umidsizlik paydo bo'ladi. Voqealarning bunday burilishining oldini olish uchun shirin desertlarni tayyorlash bo‘yicha maslahatlardan foydalanishni tavsiya qilamiz:

• Pishirish uchun faqat to'liq donli undan foydalaning - undan tayyorlangan taomlar yanada to'yimli va hazm qilish uchun ko'proq vaqt talab etadi.
• Shakarni tabiiy tatlandırıcı steviya bilan almashtiring.
• Agar tort dietali bo'lsa, unday emasBuning uchun yuqori yog'li sut mahsulotlaridan foydalaning.
• Tvorog, smetana va sabzavotlar past kaloriyali taom uchun eng yaxshi ingredientlardir.
• Toʻliq tuxum oʻrniga faqat oqsillarni oling – ular tarkibida bir tomchi yogʻ ham yoʻq.
• Porsiyalarni kamaytiring - taomning miqdoridan emas, ta'midan bahramand bo'lishni o'rganing.

To'g'ri tayyorlangan past kaloriyali shirinlik sariyog 'yoki quyultirilgan sut bilan tayyorlangan shirinlik kabi mazali bo'ladi. Kekni bezashni unutmang, chunki bu taomni jozibali qiladi.

Pishiriqsiz dietali tort

Bu mazali desert nonushtaga ajoyib qoʻshimcha boʻlishi va har qanday bayram dasturxonini bezashi mumkin. Pishirish bo'yicha ko'rsatmalar:

• 400 gramm tvorog va 400 gramm smetana blender yoki mikser yordamida aralashtiriladi.
• 20 gramm jelatinni koʻrsatmalarga muvofiq suyultirib, tvorog massasiga soling.
• Asal (50-100 gramm) qo'shing va yana blender bilan aralashtiring.
• Pishirish idishini yopishqoq plyonka bilan yoping, pastki qismiga non yoki donli pechene qo'ying. Tvorog aralashmasini ustiga qo'ying va kelajakdagi shirinlikni muzlatgichga yuboring.
• Taomning chiroyli ko'rinishi uchun uni maydalangan qora shokolad va bodom bo'laklari bilan seping.

Ko'rib turganimizdek, retsepti yuqorida keltirilgan dietali tortni tayyorlash juda oson. Bundan tashqari, tarkibida shakar yoki qaymoq kabi zararli moddalar mavjud emas.

Diyet tvorog tort

Retseptimizdagi yana bir mazali desertni tatib koʻring:

• Avval xamirni tayyorlaymiz. Bir piyola ichiga 500 gramm yog'siz tvorog, ikki osh qoshiq maydalangan kepak yoki tola, bitta tuxum va ikki osh qoshiq yangi asalni aralashtiring.
• Tayyor aralashmani chiroyli silikon pishiriladigan idishga quying va oldindan qizdirilgan pechga yuboring.
• Bu vaqtda tort uchun parhez krem tayyorlaylik. Buning uchun bizga parhez yogurt (200 gramm), yangi qulupnay va yalpiz kerak.
• Tayyor tortni qaymoq bilan bezang va ustiga rezavorlar bo'laklarini chiroyli qilib qo'ying. Aytgancha, uning o‘rniga kivi, banan yoki apelsin bo‘laklarini ishlatish mumkin.

Yaqinlaringizga bu foydali taomni bering, ular sizdan bir necha marta choyga tayyorlashingizni soʻrashadi.

Desert "Zebra"

Nomidan ko'rinib turibdiki, tort (diet) quyuq va engil xamirdan iborat bo'ladi. Ko'rsatmalarimizga amal qiling va siz ajoyib taomga ega bo'lasiz:

• Birinchi tortni tayyorlash uchun ikkita tuxumni aralashtiramiz (faqat oqi mumkin), ikki osh qoshiq suv, yarim qoshiq makkajo'xori kraxmal, bir xil miqdorda pishirish kukuni, steviya va ikki osh qoshiq maydalangan kepak qo'shing. Olingan massani pergament yoki silikon gilam bilan qoplangan pishirish varag'iga qo'ying va pechda pishiring.
• Ikkinchi tort uchun birinchi holatda bo'lgani kabi mahsulotlardan foydalaning, lekin bir choy qoshiq kakao va yarim qoshiq maydalangan dolchin qo'shing.
• Endi mumkinkrem tayyorlang. Buning uchun jelatinni yog'siz sutga botirib oling va gul ochganda uni qatiq, tvorog, aromatizator (ixtiyoriy vanil bilan) va steviya bilan aralashtiring.
• Tayyor tortlarni uzunligi bo'yicha ikki yoki uch qismga bo'ling, qirralarini pichoq bilan tekislang va ularni oldindan qaymoq bilan surtib, bir-birining ustiga qo'ying. Biz chiziqli rulonni aylantiramiz, krem, xamir bo'laklari va maydalangan yong'oqlar bilan bezatamiz.

Ushbu original tort Dyukan dietasi tarafdori tomonidan ixtiro qilingan va u tez orada katta shuhrat qozongan. Ozg'inligingiz uchun qo'rqmasdan ajoyib desert tayyorlab ko'ring.

Anthill

Bir nechta fokuslar tufayli, bu fitnes-desert originalga juda oʻxshaydi. Biroq, unda shakar va un yo'q, ya'ni u hatto sportchilar uchun ham mos keladi:

• Hamir uchun 100 gramm yog'siz tvorog, 8 osh qoshiq maydalangan kepak, steviya va bitta tuxum oqini aralashtiramiz.
• Tayyor mahsulotni muzlatgichga qo'ying va kremni tayyorlashni boshlang. Chuqur skovorodkada 40 gramm proteinni oltin jigarrang bo'lguncha quriting, so'ngra sut bilan aralashtiring (taxminan yarim stakan).
• Xamirni yoyib, yupqa qilib kesib, duxovkada pishirish kerak.
• Olingan pechenyeni qaymoq bilan aralashtirib, muzlatgichda bir yoki ikki soat ushlab turing.

Sog'lom va mazali tort tayyor. Uni choy bilan xizmat qiling va oilangiz va do‘stlaringiz bilan bu shirin taomdan bahramand bo‘ling.

Maqolamizda keltirgan shirinlik retseptlari sizga foydali boʻlishiga aminmiz. Balki sizodatda yog'li va nosog'lom keklardan voz keching va ularni proteinli shirinliklar bilan almashtiring. Bu esa keyingi yozda siz o‘tgan yilgi liboslarni bemalol kiyib ko‘rishingiz va ochiq mayolardan uyalmasligingizni anglatadi.