Olma smetasi: mashhur retseptlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Sovuq havoning boshlanishi bilan tanamiz yangi sabzavot va mevalarda bo'lgan vitaminlarga shoshilinch ehtiyoj sezadi. Ushbu mahsulotlarning ba'zilari yil davomida mavjud. Siz ularni deyarli har qanday supermarketda sotib olishingiz mumkin. Bir stakan olma smeti ichish orqali tanangizni foydali moddalar bilan to'yintirishingiz mumkin. Uni tayyorlash uchun ko'plab retseptlar mavjud. Buning uchun nima kerak va buni qanday qilish kerak?

Nega olma?

Olma smetisi sog'lom turmush tarzini olib boradigan va dietasini kuzatadiganlar orasida juda mashhur. Buni bunday mahsulotning tarkibida immunitet tizimini mustahkamlaydigan ko'plab vitaminlar mavjudligi bilan izohlash mumkin. Olma ko'p miqdorda antioksidantlar, polifenollar va minerallarni o'z ichiga olgan mevalardan biridir. Bu mahsulot S vitaminining kunlik qiymatining 10% gacha o'z ichiga oladi.

Bundan tashqari, olma eng arzon mevalar hisoblanadi. Ular nafaqat kuzda, balki qishda, bahorda va yozda ham sotib olinishi mumkin. Hatto mavsumda ham olma mazali, xushbo'y va suvli bo'lib qoladi.

Nega smoothies?

Olmaning o'zi juda mazali va foydali. Biroq, ba'zida yangi va original narsalarni sinash istagi bor. Bu shunday ichimliklar uchun vasmoothiesga ishora qiladi. Bu har qanday nonushta uchun ajoyib qo'shimcha. Siz haftaning istalgan kunida olma smeti iste'mol qilishingiz mumkin. Bu bolalar uchun ham ajoyib desert.

Bundan tashqari, smetilarga oʻzingiz yoqtirmaydigan boshqa meva va sabzavotlarni ham qoʻshishingiz mumkin. Ushbu shaklda ulardan foydalanish yanada yoqimli bo'ladi. Bundan tashqari, blenderda olma smetanasini tayyorlash tez va oson. Oddiy manipulyatsiyalar natijasida mazali va ayni paytda foydali mahsulot olinadi.

Smoothie "Yangi yil"

Qishning sovuq oqshomida siz doimo iliqlik va qulaylikni xohlaysiz. Maxsus retsept bo'yicha tayyorlangan olma smeti shunga o'xshash muhitni yaratishga yordam beradi. Bu ichimlikning ta'mi onamning doljinli olma pirogini eslatadi. Faqat smoothielar past kaloriyali mahsulotdir.

Ajoyib ichimlik tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• O'rik, yaxshisi chuqurchalari ajratilgan - 1 hovuch.
• Olma sharbati - 200 ml.
• Tabiiy asal - 2 osh qoshiq. qoshiq.
• Tabiiy yogurt, yaxshisi yog'siz - 200 ml.
• Tozalangan va tugʻralgan olma - 1 dona
• Maydalangan dolchin - ta'mga ko'ra.

Bunday olma smetisini blenderda pishirish kerak. Ushbu ichimlikning retseptlari juda oddiy. Boshlash uchun barcha komponentlar blender idishiga joylashtirilishi kerak, so'ngra muloyimlik bilan aralashtiriladi va uriladi. Olingan massa stakanga quyilishi kerak. Agar so'ralsa, ichimlikni doljin tayoqchasi bilan bezash mumkin.

Diyet qiluvchilar uchun smoothies

Olma smetisi ozishga yordam beradimi? Bunday ichimlik uchun retsept mavjud. Bu ularga ergashganlar uchun javob beradiraqam va vazn olishni xohlamaydi.

Smoothie tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• Tozalangan olma - 1 dona
• Greypfrut - 1/2 meva.
• Olma sirkasi, yaxshisi tabiiy - 1 qoshiq.
• Zanjabil ildizi, oldindan pyuresi - 1/2 choy qoshiq.
• Olma sharbati yoki suv - ta'mga qarab.

Qanday qilib dietali smeti tayyorlash mumkin

Avval barcha komponentlarni tayyorlashingiz kerak. Olmani tozalash kerak, yadroni urug'lar va qobig'i bilan olib tashlash va keyin kub shaklida kesish kerak. Greypfrut barcha qismlarni olib tashlab, tilimga bo'linishi kerak. Meva pulpasini bo'laklarga bo'lish tavsiya etiladi. Shundan so'ng, barcha mevalarni blender idishiga solib, ularga sharbat, maydalangan zanjabil va olma sirkasi qo'shing. Barcha komponentlarni aralashtirish va urish kerak. Olma smeti tayyor.

Agar xohlasangiz, ichimlikni shirin qilish mumkin. Unga shakar qo'shishingiz shart emas. Smoothie ingredientlari solingan blenderga bir nechta xurmolarni, yaxshisi chuqurchaga solib qo'yish kifoya.

Olma, banan va sabzi

Koʻpchilik biladiki, olma va sabzi bir-birini toʻldiradigan ikkita mahsulotdir. Bundan tashqari, ulardan sog'lom ichimlik tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun sizga kerak bo'ladi:

• Apple - 1 dona
• Sabzi - 1 dona
• 1/2 ohak sharbati.
• Banan - 1 dona
• Apelsin sharbati - 100 ml.

Pishirish jarayoni

Xo'sh, sabzi bilan olma bananli smeti qanday tayyorlanadi? Boshlash uchun bunga arziydioziq-ovqat mahsulotlarini zaxiralash. Ideal holda, bunday ichimlik faqat yangi ingredientlardan tayyorlanadi. Biroq, har bir blender qattiq sabzi pyuresi bilan maydalashga qodir emas. Agar sizning oshxonangizda bunday birlik bo'lmasa, unda sabzavotni qaynatish kerak bo'ladi. Issiqlik bilan ishlov berish paytida ozuqa moddalarining bir qismi yo'qolishini hisobga olish kerak. Bu, ayniqsa, foliy kislotasi uchun to'g'ri keladi. Ammo A vitamini saqlanib qoladi.

Barcha ingredientlarni tozalash va bo'laklarga bo'lish kerak. Shundan so'ng, ular blenderga joylashtirilishi kerak. Idishga apelsin va ohak sharbatini qo'shing va keyin hamma narsani ko'pirtiring. Mazali va foydali smeti tayyor.

Olma-ananasli smoothie

Bu olma smetisini bir necha usulda tayyorlash mumkin. Birinchi holda, ichimlik engil va tetiklantiruvchi bo'ladi. Ikkinchisida sharbat kam yog'li va tabiiy yogurtga o'zgaradi. Bu yanada boy smetana beradi. Pishirish talab qilinadi:

• Apple - 1 dona
• Konservalangan ananas - 1 stakan.
• Yangi ismaloq - 1 hovuch.
• Olma sharbati yoki tabiiy yogurt - 100 ml.

Ispanak - smetilarga qo'shiladigan yana bir sog'lom ingredient. U minerallar va vitaminlarga boy. Agar buyraklar bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, unda smetanaga ismaloq qo'shishingiz mumkin. Ichimlik tayyorlash uchun barcha masalliqlarni blender idishiga soling va yaxshilab uring.

"Tetiklantiruvchi" ichimlik

Olma-apelsin smetisi sizni eng issiq havoda ham salqin tutadi. Ushbu ichimlikni tayyorlash juda oddiy. Buning uchun sizga kerak bo'ladi:

• Apple - 1 dona
• Selderey -1 tayoq.
• Apelsin sharbati - 200 ml.
• Rezavorlar, yaxshisi muzlatilgan - 50 gramm.

Selderey va olmani kub shaklida kesib, keyin blender idishiga quyish kerak. Bu erda siz ichimlikning qolgan qismlarini ham qo'shishingiz kerak va keyin hamma narsani urishingiz kerak.

Ajoyib nonushta ichimlik

Agar choy va bulochkalardan charchagan boʻlsangiz, nonushta uchun oʻzingizga toʻyimli va foydali smeti tayyorlashingiz mumkin.

Buning uchun sizga kerak bo'ladi:

• Apple - 1 dona
• Nok - 1 dona
• Koʻk – 1/4 chashka.
• Tabiiy yogurt – 100 ml.
• Limon sharbati - 2 qoshiq.
• Tabiiy asal - 1 qoshiq.
• Konsistensiyani normallashtirish uchun sut.
• Suv - 4 qoshiq.

Pishirish usuli

Nok va olma tozalanib, keyin kub shaklida kesilishi kerak. Kichkina olovda, tarjixon qalin taglik bilan qovurilgan idishni joylashtiring. Tayyorlangan mevalarni idishga soling va asal, limon sharbati va suv qo'shing. Mahsulotlar aralashtiriladi va past olovda ozgina pishiriladi. Meva yumshoq bo'lganda, ularni pandan chuqur idishga o'tkazish va salqinlash kerak. Shundan so'ng, smetananing barcha ingredientlari blender idishiga joylashtirilishi va urish kerak. Ichimlik tayyor.

Agar xohlasangiz, smeti tarkibini arzonroqqa almashtirish mumkin. Har holda, ichimlik mazali va foydali bo'lib chiqadi. Bu nafaqat vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar, balki sog'lom turmush tarzini olib boradigan va ularning qomatini kuzatadiganlar tomonidan ham qadrlanadi. Bunday ichimlik deyarli har qandaydan tayyorlanishi mumkinmeva va sabzavotlar. Asosiysi, ular yangi.