2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Har bir meva o’ziga xos, o’ziga xos, ko’plab turli vitaminlarni o’z ichiga oladi, bir qator foydali xususiyatlar va o’ziga xos ta’mga ega. Ular kattalar va bolalar tomonidan seviladi. Fitnes ixlosmandlari shirinlik sifatida mevali salatlarni afzal ko'rishadi. Lekin barcha mevalar past kaloriyali va dietaga ruxsat berilganmi? Ushbu guruhning eng mashhur va mazali vakillaridan birini ko'rib chiqing.
Shaftoli - taxminan kaloriya tarkibi
Bir shaftolida qancha kaloriya bor? Men ularni dietada ishlatishim kerakmi? Mevaning o'zi 85% suvdan iborat bo'lib, bu haqiqat uni juda suvli va suvli qiladi. Ushbu mahsulotning 100 grammida oqsillar va yog'lar taxminan 1 grammni tashkil qiladi, ammo bu mevaning 100 grammida oddiy va murakkab uglevodlar miqdori 9,6 grammdan ortiqni tashkil qiladi. O'rtacha kaloriya miqdori taxminan 44-47 kkalni tashkil qiladi, ammo xilma-xillikka qarab u oshishi mumkin. Meva qanchalik pishiq va shirin bo'lsa, uning kaloriyasi shunchalik yuqori bo'ladi. Ushbu moddalardan tashqari shaftoli glyukoza, fruktoza, kraxmal, vitaminlar, organik kislotalarga boy.
Glyukoza va fruktoza
Hammaga ma'lumki, bu moddalar tanaga energiya beradi, qonga tez so'riladi. Vujudga kirgandan so'ng, tez shaftoli uglevodlari darhol parchalana boshlaydi, bir muncha vaqt o'tgach, murakkab uglevodlar parchalanadi. Shunday qilib, tana tezda to'yingan va uzoq vaqt davomida siz to'liq his qilishingiz mumkin. Shaftolida qancha kkal borligi haqida savol tug'ilganda, meva qanchalik shirin bo'lsa, undagi saxaroza shunchalik ko'p ekanligini hisobga olishingiz kerak. Shunday qilib, kaloriya miqdori yuqoriroq.
Bu mevaning nektarin, anjir shaftoli kabi koʻplab navlari bor, ularda kaloriya miqdori yuqori, mahsulotning 100 grammiga taxminan 60 kkal. Shuningdek, ular tanani energiya va foydali iz elementlari bilan tezda to'ydiradi. Ularning tarkibi tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Tez uglevodlarning tarkibi tufayli ular dietada ruxsat etiladi, ammo siz hamma narsada o'lchovni bilishingiz kerak. Oddiy matematika 1 shaftolida qancha kkalni hisoblashga yordam beradi. O'rtacha bir mevaning vazni 200-300 grammni tashkil qiladi, taxminan 45-60 kkalga ko'paytiriladi va bitta mevaning kaloriya miqdorini oling.
Shaftolining foydali xususiyatlari
Bu meva organik kislotalar, mikroelementlar, vitaminlarga boy. Bundan tashqari, u pektin moddalarini o'z ichiga oladi, buning natijasida yog'larning tez parchalanishi sodir bo'ladi. Shuning uchun ularni dietada ishlatish taqiqlanmaydi, ayniqsa shaftoli metabolizmni normallashtirishga hissa qo'shadi. Shuningdek, bu meva buyrak va jigar kasalliklariga qarshi kurashda yordam beradi, asab va nafas olish tizimini normallantiradi, diqqatni jamlashga yordam beradi, xotirani yaxshilaydi, qon shakar darajasini normallantiradi,va hatto saratonga qarshi profilaktik ta'sirga ega.
Bu mevalar engil ich tashlovchi va siydik haydovchi ta'sirga ham ega, ular tanani tozalaydi, shuning uchun yo'lda shaftoli ishlatmaslik kerak. Bundan tashqari, bu ajoyib mevalar terining, sochlarning, tirnoqlarning holatini sezilarli darajada yaxshilaydi, shuningdek, tananing qarishini sekinlashtiradi. Ushbu mevaning foydali xossalarini biladigan odamlar shaftolida qancha kaloriya borligiga e'tibor bermasdan ularni iste'mol qiladilar.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Bir qator foydali xususiyatlarni hisobga olgan holda, 1 dona qancha kkal. shaftoli, kontrendikatsiyalar haqida unutmang. Garchi bu mevani parhez deb tasniflash mumkin bo'lsa-da, semizlik va diabet bilan og'rigan odamlarga ulardan foydalanish tavsiya etilmaydi. Qo'zg'aluvchanligi yuqori bo'lgan odamlar ham bu shirinlikdan voz kechishlari kerak, chunki shaftoli asab tizimini qo'zg'atish qobiliyatiga ega.
Xulosa
Yuqoridagilarni umumlashtirish uchun. Bu ozuqa moddalarining yuqori miqdori bilan juda foydali meva bo'lib, hatto bir qator kasalliklarga qarshi kurashda yordam beradi. Shaftoli qancha kkal bo'lmasin, u parhez mahsuloti bo'lib qoladi. Har kuni bu mevaning bir nechta qismini iste'mol qilish orqali siz sog'lig'ingizni yaxshilashingiz va tashqi ko'rinishingizni yaxshilashingiz mumkin. Sog' bo'ling!
Tavsiya:
Kartoshkani pechda qancha pishirish kerak: foydali maslahatlar. Kartoshkani pechda qancha vaqt pishirish kerak
Detologlar go'sht uchun garnitür sifatida yangi sabzavot yoki o'ta og'ir hollarda brokkoli yoki yashil loviya sifatida xizmat qilish yaxshiroq ekanini ta'kidlashsa ham, ko'pchilik bu mahsulotlarga oddiy kartoshkani afzal ko'radi. Ammo undan tayyorlangan idishlar ham foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa ularni pechda pishirsangiz. Lekin hamma ham to'g'ri harorat va pishirish vaqtini qanday tanlashni bilmaydi. Shuning uchun, birinchi navbatda, pechda kartoshkani qanday va qancha pishirishni aniqlab olishingiz kerak
Retseptlar bilan bir hafta davomida 1500 kkal uchun to'g'ri menyu
Bugungi kunda nozik tana va chiroyli qomatga ega bo'lish moda, shuning uchun ko'p odamlar kilogramm yo'qotishdan tashqari, ba'zida tanaga jiddiy zarar etkazadigan turli xil parhezlardan foydalanadilar. Barcha shifokorlar tanangizni kamaytirmaslikni maslahat berishadi, faqat past kaloriyali dietaga o'tishadi. Bu erda bir hafta davomida kuniga 1500 kkal uchun oddiy menyu. Undan keyin tanaga zarar etkazmasdan, siz taxminan uch kilogrammni yo'qotishingiz mumkin
Feyxoa qanday foydali va qanday kasalliklar uchun? Feijoa mevasi: foydali xususiyatlari, kontrendikatsiyasi, fotosuratlari va retseptlari. Feijoa murabbo: foydali xususiyatlari
Bir necha yil oldin do'kon peshtaxtalarida Bektoshi uzumiga o'xshash rezavorlar paydo bo'lganda, odamlar uzoq vaqt ularni sotib olishga ikkilanishgan. Ammo, buni tushunib, bir marta sinab ko'rgandan so'ng, ular ularni oddiy meva deb hisoblashni boshladilar, uning nomi feyxoa. Vaqt o'tishi bilan feyxoa foydali ekanligi ma'lum bo'ldi
Bananda qancha kaloriya bor: xususiyatlari, tarkibi va foydali xususiyatlari
Ushbu maqola banan kabi ekzotik mevani muhokama qilishga bag'ishlanadi. Siz mevaning xususiyatlarini, xususiyatlarini va bananda qancha kaloriya borligini bilib olasiz. Ratsionga qiziqqan odamlar, albatta, kaloriyalar sonini bilishga qiziqishadi. Bananda qancha kaloriya bor? Savol tez-tez va hayajonli bo'lib, u asosan ayollar va bodibildingchilarni tashvishga soladi. Ushbu ma'lumotni muhokama davomida bilib olamiz
Sanalar: foydali xususiyatlari va kontrendikatsiyasi. Quritilgan xurmoning foydali xususiyatlari
Xurmo nafaqat sharqona shirinlik, balki vitaminlar ombori hamdir. Ular ozuqaviy moddalarga boy va ko'plab kasalliklar uchun tabiiy davo hisoblanadi
