2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Izotonik ichimliklar bugungi kunda juda mashhur. Va yaxshi sabablarga ko'ra: ular tanamizdagi elektrolitlar etishmasligini qoplashga va optimal suv muvozanatini saqlashga qodir. Shifokorlar izotonik ichimlik ichish bir stakan oddiy suvdan ko'ra foydaliroq deb hisoblashadi. Axir bu suyuqlik qon plazmasi bilan bir xil osmotik bosimga ega.
Osmos qanday ishlaydi? O'tkazuvchan membrana har xil tarkibga ega bo'lgan ikki xil suyuqlikni ajratganda, kontsentratsiya gradienti tufayli ular asta-sekin bir-biriga o'tadi. Buning sababi teng bo'lmagan osmotik bosimda. Xuddi shu narsa siz bilan bizning tanamizda sodir bo'ladi, bu erda faqat o'tkazuvchan hujayra membranasi bo'linish funktsiyasini bajaradi.
Dastlab, izotonik ichimlik va uning foydali xususiyatlari faqat tibbiy maqsadlarda ishlatilgan. Ushbu suyuqlik asosida tomir ichiga yuborish uchun eritmalar tayyorlandi (masalan, glyukoza yoki natriy xlorid eritmasi). Ammo keyinchalik izotoniklik tushunchasi tobora ko'proq sport va fitnes bilan bog'lana boshladi.
Intensiv sport yuklari bilan tanamiz muqarrar ravishda suyuqlikni tark etadi. Asosan, bu gipoosmotik suyuqliklar (bosim plazmadan kamroq) - siydik va ter. Ammo, suvdan tashqari, biz tuzlardan ham mahrummiz. Tashqi tomondan suyuqlik etishmasligi bilan plazmada erigan moddalar miqdori ortadi va bu qon aylanish tizimiga eng salbiy ta'sir qiladi. Bizning qonimiz yopishqoq bo'ladi, uning gaz almashinuvi yomonlashadi, yurak-qon tomir tizimiga yuk kuchayadi, biokimyoviy reaktsiyalar jarayoni buziladi. Suyuqlikning faqat 2-3% yo'qolishi bilan ishlash keskin kamayadi. Aynan shu muammolarni hal qilish uchun suv-tuz balansini tartibga soluvchi maxsus sport ichimligi yaratildi.
Izotonik ichimliklar magniy, natriy, k altsiy tuzlari, shuningdek, dekstrinlar va m altodekstrinlardan iborat. Ularda 4,5% uglevodlar, vitaminlar, foydali mikroelementlar va biologik qo'shimchalar mavjud. Bunday kokteyl chinakam sehrli ta'sirga ega - u kuchni tiklaydi, tananing ohangini va samaradorligini oshiradi. Alkogolli kokteyllarni yaxshi ko'radiganlar uchun sog'lomroq tanlov qilish kerak.
Ammo har bir izotonik ichimlik istisnosiz hammaga ham mos kelmaydi. Uning tanlovi faqat individual masala. Ko'pincha ichimlik tarkibiga saxarin va boshqa tatlandırıcılar kiradi. Ushbu qo'shimchalar suyuqlikning ta'mini buzishidan tashqari, mutaxassislar uzoq vaqt davomida ularning kanserogen xususiyatlariga shubha qilishgan. Bunday izotonik ichimliklar hech qanday holatda iste'mol qilinmasligi kerak. Nega ularni sotishda davom etmoqdalar?va sotib olasizmi? Siz taxmin qilganingizdek, sabab nisbatan past narxda.
Ammo sifatli ichimliklar ham yon ta'sirga ega: ularni ichish oshqozon-ichak traktining buzilishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun tananing reaktsiyasi va mahsulot tarkibini diqqat bilan tanlash asosiy rol o'ynaydi.
Izotonik ichimlik hayotning har qanday holati uchun davo emas, garchi ba'zida bu buni ancha osonlashtiradi. Shunga qaramay, shifokorlar suyuqlikka bo'lgan asosiy ehtiyojni suv, yangi siqilgan sharbatlar va yangi sut mahsulotlari bilan qondirishni maslahat berishadi.
Tavsiya:
Oddiy, ammo mazali Chayka salati
Seagull salati eng oddiy ingredientlardan bir necha daqiqada tayyorlanishi mumkin bo'lgan murakkab taom emas. Ilgari, bu salat juda mashhur va tez-tez bezatilgan bayram stollari . Hozirgi vaqtda sovuq gazakning bu varianti o'z mashhurligini qayta tiklamoqda va ko'plab kafelarning menyusida haqiqiy element hisoblanadi
Klyukva sharbati davolashda yordam beradi
Klyukva sharbati ko'plab kasalliklarga yordam beradigan ajoyib tabiiy doridir. Ko'pincha, sovuqdan, isitmadan, bosh og'rig'idan va ayollarning kasalliklaridan qutqaradi. Cranberry ham sistit uchun yaxshi dori hisoblanadi
Mahsulotlardagi protein: tarkibi muhim, ammo kuniga umumiy miqdor muhimroq
Voyaga yetgunga qadar, hatto ota-onalar hayvonot mahsulotlarining g'oyaviy muxoliflari bo'lsa ham, bolalarni vegetarianlar dietasida saqlamaslik tavsiya etiladi. O'sib borayotgan organizmga oqsil kerak va bu protein hayvon bo'lsa yaxshi bo'ladi. U ancha samaraliroq so'riladi. Oziq-ovqatlarda odatda qancha protein mavjud? Kontent yorliqlarda juda aniq aks ettirilgan, ammo barcha ma'lumotlarga ishonish mumkin emas
Izotonik ichimliklar zararli yoki foydalimi? Uyda pishirish retseptlari
Ushbu mahsulotlar sport bilan shug'ullanadigan yoki sog'lom va faol turmush tarzini olib boradigan odamlar uchun mo'ljallangan. Izotonik ichimliklar mashqlar paytida optimal suyuqlik muvozanatini qo'llab-quvvatlaydi va elektrolitlar yo'qotilishini qoplashga yordam beradi
"Bern" - quvnoqlik uchun ichimlik. Energetik ichimlik Kuyish: kaloriyalar, foyda va zarar
Energetik ichimlik "Bern" olov tasviri tushirilgan qora bankalarda mavjud. Aslini olganda, bu timsol ichish maqsadini va umuman ichishning asosiy xususiyatlarini aks ettiradi - u "yonadi"
