Kola va kofe kokteyli: effekt, cheklovlar, retseptlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Toʻgʻri uxlash inson salomatligi va farovonligi uchun zarurdir. U kun davomida sarflangan energiyani to'ldiradi, miyaga dam beradi va tanaga quvvat beradi. Biroq, ba'zida rejimni buzish kerak bo'lgan holatlar mavjud. Masalan, muhim ishni imkon qadar tezroq tugatishingiz, imtihonga tayyorgarlik ko'rishingiz, kechasi ma'lum bir joyga mashina haydashingiz kerak. Bu holatlarning barchasi aqliy ravshanlik va diqqatni talab qiladi.

Uyquchanlikni yengish va narsalarni silkitish uchun odamlar har xil fokuslarga kirishadilar: ular kuchli choy yoki qahva ichishadi, baland ovozda musiqa tinglashadi, baquvvat gimnastika bilan shug'ullanishadi, kontrastli dush olishadi, poldan yuqoriga itarib yuborishadi yoki suvni pompalamoqdalar. bosing. Choralar kuchli va samarali, lekin ko'pincha ular etarli emas. Oxir-oqibat uyqu g'alaba qozonadi. Bunday hollarda sizga kafolatlangan, kuchli ta'sir ko'rsatadigan radikal vosita kerak. Kofeli kola - bu maxsus kokteyl bo‘lib, u sizga tezda energiya beradi va samaradorlikni sezilarli darajada oshiradi.

Effekt

Ichimlikning ta'siri individualdir, bu tananing kofeinga chidamliligi va hajmiga bog'liq.aralashmalar. Ammo, qoida tariqasida, bir necha qultumdan keyin 5-10 daqiqadan so'ng, odamni jismoniy kuchning aniq to'lqini engadi, yurak urishi tezlashadi, adrenalin chiqariladi va kayfiyat yaxshilanadi. Miya tezroq, aniqroq ishlay boshlaydi, diqqatni to'g'ri narsalarga qaratish qobiliyati ortadi. Kola va qahvaning ta'siri 12 soatgacha davom etadi, ya'ni energiyaning ko'tarilishi butun tun uchun etarli.

Bu qanday ishlaydi?

Kokteylning ta'sir qilish mexanizmi oddiy. Maydalangan loviyadan tayyorlangan bir chashka qahvada 120 milligrammgacha kofein, bir chashka lahzada - taxminan 60 milligramm. Bir litr Coca-Colada taxminan 100 milligramm kofein bor, lekin asosiysi, bir litrda 106 gramm shakar bor. Kofein inson asab tizimining kuchli stimulyatoridir, shakar esa tez energiya manbai hisoblanadi.

Bundan tashqari, kola va qahvaning ta'siri birinchisida ko'p bo'lgan karbonat angidrid bilan kuchayadi. Gaz kofein va glyukozaning qonga yanada intensiv kirib borishiga yordam beradi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, ta'sirning kuchi kofeinga tolerantlikka bog'liq. Ko'plab sharhlar buni tasdiqlaydi. Kolaning qahva bilan ta'siri, ayniqsa, kamdan-kam yoki o'rtacha darajada qahva ichadigan odamlarda namoyon bo'ladi. Kofeni kuniga besh-olti marta iste'mol qiladigan qahvaxonlar uchun kokteylning ta'siri ancha zaifroq.

Ogohlantirishlar

Shuni ham hisobga olish kerakki, kofein energiya bilan ta'minlamaydi, balki uni organizm zahiralaridan ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bu eng yoqimli oqibatlarga olib kelmaydi. Kola bilan qahva ta'siri tez va kuchli, lekin odamkredit bo'yicha faoliyatda sakrashni oladi, buning uchun ichki resurslar bilan to'laydi, bu esa oxir-oqibat oziq-ovqat va uyqu bilan to'ldirilishi kerak bo'ladi. Ko'pincha, samarali va kuchli kechadan so'ng, jismoniy va ruhiy kuchning charchashi boshlanadi, uyqu buziladi.

Bundan tashqari, samaradorlikka intilishda va uyquga qarshi kurashda ba'zilar mutanosiblik hissi haqida unutishadi. Sog'lom kattalar uchun kofeinning o'rtacha kunlik iste'moli 400 milligrammni, bir martalik dozasi esa taxminan 150-200 milligrammni tashkil qiladi. Me'yordan oshib ketish tananing intoksikatsiyasiga olib keladi: ko'ngil aynish, oshqozon og'rig'i, aritmiya, asabiylashish, bosh og'rig'i, uyqusizlik, asossiz tashvish hissi.

Agar kolaning kofe bilan ta'siri nolga teng yoki ahamiyatsiz bo'lsa, unda siz ushbu vositaning samarasizligini tan olishingiz va uning hajmini oshirib, yangi kokteyl qorishtirmasligingiz kerak. Bunday tajribalarning natijalari ayanchli bo'ladi: odamda quvnoqlik va e'tiborni kuchaytirish o'rniga ko'ngil aynishi, noqulaylik va bosh og'rig'i paydo bo'ladi. Boshqa yo'llar va energiya manbalarini izlash yaxshiroqdir. Masalan, siz bir necha soat uxlashingiz va keyin to‘ldirilgan energiya bilan ishga kirishingiz mumkin.

Cheklovlar

Hatto sog'lom odamga ham ikki haftada bir martadan ko'p kokteyl va koka-kola ichish tavsiya etilmaydi. Tanadagi haddan tashqari stress. Ammo ba'zi hollarda bunday ichimlik qat'iyan man etiladi, bunga quyidagilar kiradi:

• homiladorlik va laktatsiya davrlari;
• 18 yoshgacha;
• buyrak kasalligi;
• tomir va yurak kasalliklari yoki ularning ishidagi og'ishlar;
• asab tizimining kasalliklari;
• oshqozon-ichak trakti kasalliklari;
• diabetes mellitus;
• asabiylashish, tashvish, depressiya;
• uyqu buzilishi.

Proportsiyalar

Kolaning qahva bilan ta'siri bevosita uning tarkibiy qismlarining nisbati va massasiga bog'liq. Bundan tashqari, qaramlik matematik: kokteyldagi Coca-Cola qancha ko'p bo'lsa, unda shunchalik ko'p shakar va kaloriya bor, ya'ni tez energiya; kofe qancha ko'p bo'lsa, shuncha ko'p kofein, ya'ni kuchli psixostimulyator. Hamma narsani hisoblash mumkin. Shuning uchun, retsept tanlashda, sog'lig'ingizga putur etkazmaslik uchun kofein miqdori 200 milligrammdan oshadiganlarni o'tlardan olib tashlashingiz kerak.

Kola va kofe kokteyli uchun ko'plab retseptlar mavjud, ammo ingredientlarning ideal nisbati bilan universal retsept mavjud emas. Siz sezgi, shaxsiy tajriba va tasodifga tayanishingiz kerak. Biroq, ijobiy sharhlarga ega bo'lgan va kutilgan samarani keltirish ehtimoli yuqori bo'lgan tasdiqlangan kokteyllarni tanlash yaxshidir.

Cola-Cola retseptlari

• Eriydigan qahva bilan. 400 milligramm kola ichida 2-3 choy qoshiq eriydigan ichimlikni yaxshilab aralashtiring. Aralashtirish paytida "Coca-Cola" juda ko'p ko'piklanadi, shuning uchun kattaroq idishni olish yaxshiroqdir. Uni kamida yarim soat pishirishga ruxsat bering. Siz bir qultumda ichishingiz mumkin, lekin darhol ichmaslik yaxshiroqdir, shunda kofein va shakar qon oqimiga asta-sekin kirib, uzoq vaqt davomida kuch va fikr ravshanligini saqlab qoladi.
• Tuzilgan qahva bilan. Bir chashka kuchli va sovutilgan espresso va 500 mililitr Coca-Cola aralashtiriladi. Karbonat angidrid chiqishidan oldin tez ichishgaz. Effekt kafolatlangan.
• Eytilgan qahva, qaymoq va muz bilan. 9 gramm maydalangan donalardan bir chashka qahva pishiring. Uzun bo'yli stakanda bir nechta muz kublarini pastga tashlang, sovutilgan qahvani quying, so'ngra 100 milligramm Coca-Cola va shakarni tatib ko'ring, ustiga og'ir ko'pirtirilgan qaymoq va maydalangan shokolad qo'shing. Somon orqali iching. Bu kokteyl nafaqat jonlantiradi, balki o'ziga xosligi va ta'mi bilan ham hayratga soladi.