2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Xun mahsuloti boshqalardan kam kaloriyaliligi bilan emas, balki har qanday kasallikka chalingan kishilar uchun moʻljallanganligi bilan farq qiladi. Dietologiya bunday parhezni to'g'ri tanlash istagiga asoslanadi, undan terapevtik foyda bo'ladi. Dastlab, har xil parhezlar vazn yo'qotish uchun emas, balki tiklanish uchun ishlab chiqilgan. Ma'lum bo'lishicha, parhez mahsuloti, birinchi navbatda, dorivor mahsulotdir. Biroq, ularning ko'plari vazn yo'qotish bo'lganlar ratsioniga muvaffaqiyatli kiritilgan.
Ozish uchun dieta tarkibida shakar, yog ', tuz va qalampir minimal bo'lgan mahsulotlardan iborat. Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, dietangizdan shakarli gazlangan ichimliklarni chiqarib tashlang (bular tanada faqat yog 'shaklida joylashadigan foydasiz kaloriyalar). Ajoyib parhez mahsuloti baliq bo'lib, unda juda ko'p aminokislotalar va Omega-3 mavjud. Kundalik ratsionga ko'katlar, sitruslar, zaytun moyini kiritish ham foydalidir. Har kuni engil sho'rvalar (sabzavot, okroshka) iste'mol qiling. Siz har qanday miqdorda yog'siz go'sht va baliqni iste'mol qilishingiz mumkin, masalan, tovuq, pike (lekin qovurilgan va qovurilgan emas).chekilmaydi), kam yog'li sut mahsulotlari, yangi sabzavotlar, shirin va nordon mevalar (ichaklarni tozalashga yordam beradi, ular antioksidantlarni o'z ichiga oladi). Kolbasa, konserva va qandolat mahsulotlarini rad qilish yaxshiroqdir. Un, shirin, boy taomlarni iste'mol qila olmaysiz.
Eng parhez taomlar
Oqsillar. Parhezshunoslar yog'li go'shtni parranda go'shti bilan almashtirishni tavsiya qiladi. Tovuqni kilogramm olishdan qo'rqmasdan eyish mumkin. Sog'lom oqsillarni qattiq qaynatilgan tuxumdan ham olish mumkin. Ular kaju yong'og'i, tvorog, grechka, tariq, jo'xori, loviya, yasmiq, yong'oq yog'ida uchraydi.
Sog'lom yog'lar. Ular qizil ikra baliqlarida (losos, alabalık, pushti qizil ikra), seld, skumbriyada. Aynan shu yog'li navlar selülitdan xalos bo'lib, vazn yo'qotishga yordam beradi. Baliq yog'i organizmni metabolik jarayonlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan aminokislotalar bilan boyitadi.
Uglevodlar. Ularsiz to'liq ovqatlanish mumkin emas. Parhez mahsulotlari - lavlagi, quritilgan mevalar, kivi, qovoq, karam, sabzi, ananas, olma, nok, selderey, malina. Makaronni faqat qattiq navlarni iste'mol qilish mumkin. Ular to'liqlikka olib kelmaydi.
Ichimliklar. Ular orasida dietali mahsulotlar ham bor, ularning ro'yxatini kam yog'li kefir, ayron, atirgul bulyoni, ananas sharbati va yashil choydan boshlamoqchiman va vazn yo'qotish uchun maxsus proteinli kokteyllar bilan davom etmoqchiman.
Anor, qizil karam, uzum, har qanday salat ko'katlari kabi erta qarish va past kaloriyali ovqatlar bilan kurashish,qizil piyoz, pomidor, ismaloq, brokkoli. Ular suyuqlikni olib tashlash va selderey, tarragon, bodring, reyhan, arpabodiyon, maydanozning shishishini olib tashlashga yordam beradi. Hamma turdagi karam, qovurilgan qo'ziqorinlar (lekin qovurilmagan), har qanday rezavorlar, olma, ananas, greyfurt, apelsin metabolizmini tezlashtirishga qodir.
Ma'lum bo'lishicha, siz ochliksiz mazali va xilma-xil ovqatlanishingiz va shu bilan birga nozik qomatni saqlashingiz yoki hatto vazn yo'qotishingiz mumkin. Agar siz menyuni to'g'ri tuzsangiz, unda siz ochlikni his qilmaysiz. Yog'li va dudlangan ovqatlardan voz keching, sendvichlar o'rniga meva va sabzavotli salatlar, yogurt va smetanalarni iste'mol qiling. Bu sog'lom, mazali va chiroyli!
Diyet mahsuloti metabolizmga xalaqit bermaydi, organizmni ifloslantirmaydi, yog 'to'planishiga olib kelmaydi. Mutaxassis esa to‘g‘ri parhezni tuzishda yordam beradi.
Tavsiya:
Indylight turkiya mahsuloti tavsifi va pishirish retseptlari
Turkiya goʻshtning bir turi. Bu alohida go'shtli idishlarni tayyorlash uchun, shuningdek, sho'rvalar yoki salatlarga qo'shish uchun juda mos keladi. Ushbu maqolada Indylight turkey filetosi, shuningdek, ba'zi taomlar uchun retsept ko'rib chiqiladi
Oziq-ovqat piramidasi - har bir kun uchun to'g'ri ovqatlanish asosi
Taklif etilgan ovqatlanish sxemasidan foydalansangiz, tanangiz oʻzi uchun zarur boʻlgan barcha komponentlarni, vitaminlar, oʻsimlik tolalari va yogʻ kislotalarini isteʼmol qilgan ovqatingizdan oladi, siz yuqori kaloriyali ovqatlardan voz kechasiz va ortiqcha vaznga ega boʻlmaysiz
Suli uni sog'lik va go'zallik uchun jo'xori donalarining sehrli tarkibiy qismidir
"Bir paytlar pop, suli peshonasi bor edi…". Bu ertakni hamma biladi. Va ko'pchilik uning oyoqlari qaerdan o'sishini biladi. Yulaf ezib - bu jo'xori uni, ular uchun donlar tariq kabi maydalanmagan, ammo ezilgan, shuning uchun nom. Ayni paytda, jo'xori uni va jo'xori uni bir xil narsa emas
Yong'oq kremi - turli qandolatchilik mahsulotlarining asosi
Yong'oq kremini tayyorlashdan oldin yong'oqlarni maydalash kerak. Nima uchun? Yong'oq pyuresi asosida italyan qandolatchilari juda ko'p turli xil shirinliklar yaratadilar, aynan shu narsa ko'plab oshpazlik retseptlari, kekler, meringues va pechene uchun asosdir
Kafe Naberejnye Chelni - qulaylik, go'zallik va estetika
Naberejnye Chelni nafaqat go'zal diqqatga sazovor joylar va qiziqarli qadimiy hikoyalar, balki dam olish kunlarini oilangiz bilan yaxshi o'tkazishingiz yoki ishdan oldin nonushta qilishingiz mumkin bo'lgan shinam qahvaxonalar, kafelar, pablar va restoranlarga to'la shahardir
