2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Jamiyatimizdagi hayot ritmi shundayki, zamonaviy odam har xil tez tayyorlanadigan restoranlar va kafelarga tashrif buyurishdan bosh tortishi juda qiyin. Va tug'ruq ta'tilida bo'lgan yosh ona taglik uchun savdo markaziga borganmi, er-xotinlar o'rtasida luqma qidirayotgan talabami yoki hamma narsani qochib ketadigan muddatlari ko'p bo'lgan tadbirkor bo'ladimi, farqi yo'q. Ehtimol, tushlik paytida uning oyoqlari ularni oziq-ovqat maydoniga olib keladi.
Har xil tez tayyorlanadigan taomlar orasida oʻzingiznikini qanday tanlash mumkin?
Oziq-ovqat zanjirlarini tanlash juda xilma-xildir. Bu yerda klassik gamburger va fri kartoshkasidan tashqari, siz xitoy noodlelari, tovuq qanotlari, piroglar va turli xil to‘ldirishli kreplar bilan ovqatlanishingiz mumkin.
Oʻzini sogʻlom ovqatlanish korxonalari tarmogʻi sifatida koʻrsatuvchi fastfud restoranlari orasida Subway ajralib turadi. Biroq, bu erda tushlik kaloriyasi McDonald'sdagidan kam emas. Va shunga qaramay, agar siz sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilsangiz, lekin yo'qsiz o'zingizni tez ovqatlanishdan bosh tortishingiz mumkin, mashhur Amerika sendvichlarini tatib ko'rish mantiqan.
Metroning katta afzalligi - bu afsonaviy past kaloriya tarkibida emas, balki individual yondashuvga urg'u berishda.
Sendvich raqamga zarari yoʻqmi?
Subway sendvichlarining kaloriya tarkibi 200 dan 600 kilokalorgacha. Salatlar - 50 dan 540 gacha. Agar siz shakarsiz ichimlik ichishingiz va shokoladli pechenyelarni istamay rad qilishingiz mumkinligini hisobga olsak, u holda atigi 250 kkallik fast-fuddagi taom bunday utopiya emas.
Qanday qilib o'zingizga foydali sendvich tayyorlash mumkin? Metroning tayyor menyusidagi sendvichlarning aksariyati bekon, mayonez, yangi pishirilgan oq bulochka va har xil soslar kabi juda sog'lom bo'lmagan ingredientlarni o'z ichiga oladi. Bu shubhasiz mazali, lekin kaloriyasi yuqori.
Agar siz dietangizni yaxshilashga qaror qilsangiz, bir nechta oddiy qoidalarga amal qiling:
- 15 smlik sendvich oling.
- Oq nondan javdarli bulochkani tanlang.
- Kamroq sous va koʻproq yangi sabzavotlar qoʻying.
- Bekon oʻrniga kurkadan foydalaning.
Pishloq Subway sendvichining kaloriya miqdorini taxminan 100 kkalga oshiradi. Bu salatlar bilan bir xil ishlaydi. Iloji bo'lsa, kiyinishni o'tkazib yuboring va eng oddiy variantni tanlang - jambon yoki kurka qo'shilgan sabzavot.
Menyu va kaloriyalar
Agar individual buyurtma berishga vaqtingiz boʻlmasa yoki siz shunchaki mashhur sendvichlardan birining muxlisi boʻlsangiz va oʻzingizdan bu zavqni inkor eta olmasangiz, Subway kaloriya jadvali bilan tanishib chiqing. Bu sizga biroz yo'l ko'rsatishga yordam beradi.iste'mol qilingan kaloriyalarning umumiy soni va bu holda dietani o'zgartiring.
Eng mazali, qimmat va sevimli sendvichi "Subway" - italyan BMT. Uning kaloriya tarkibi 600 kkal. Uni 530 kkal bilan achchiq italyancha kuzatib boradi. Qolgan joylar quyidagicha taqsimlandi:
- Tinets bilan - 520 kkal.
- Go'shtli sharlar bilan - 427 kkal.
- Eritma - 380 kkal.
- Teriyaki - 380 kkal.
- Stek va pishloq bilan - 380 kkal.
- Yigitli - 360 kkal.
- Dengiz mahsulotlari bilan - 358 kkal.
- Tovuq go'shti - 320 kkal.
- "Subway Club" - 320 kkal.
- Qovurilgan mol go'shti bilan - 310 kkal.
- Jambon bilan - 290 kkal.
- kurka go'shti bilan - 280 kkal.
- Sabzavotlar - 200 kkal.
Bulonga qarshi pita
To'g'ri ovqatlanishning zamonaviy tarafdorlari pita noni, tortilla va boshqalarni brokkoli bilan solishtirish mumkin bo'lgan tanaga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadigan sog'lom va past kaloriyali ovqatlar toifasiga kiritdilar. Lekin haqiqatan ham shundaymi?
Jadvallarga ko'ra, "Metro rulolari" ning kaloriya tarkibi nafaqat ozuqaviy qiymati bo'yicha salatlardan kam emas, balki ulardan sezilarli darajada oshadi. Shunday qilib, italyan BMT rulosida sendvichdagi 600 kkalga nisbatan 670 kkal mavjud.
Qolgan diapazondan yaxshiroq emas:
- Go'shtli sharlar bilan - 800 kkal.
- Eritma - 630 kkal.
- Tinets bilan - 820 kkal.
- Dengiz mahsulotlari bilan - 700 kkal.
- "Metro klubi" - 490kkal.
- Teriyaki - 550 kkal.
- Turkiya bilan - 430 kkal.
- Tovuq bilan - 590 kkal.
- Jambon bilan - 430 kkal.
- Sabzavotlar - 330 kkal.
Yuzaki taqqoslash ham shuni ko'rsatadiki, sendvichda rulonga qaraganda bir necha baravar kam kaloriya bor.
Non hamma narsaning boshimi?
Subway-ning sevimli sendvichini uch xil konfiguratsiyada buyurtma qilish mumkin: turli uzunlikdagi klassik suv osti, rulon va salat sifatida. Bu erda hamma narsa oddiy ko'rinadi: sendvich minus bulochka - oxirida faqat sog'lom ingredientlar qoladi. Lekin hammasi ham oddiy emas.
Klassik sendvichda juda organik va sig'imli ko'rinadigan narsa plastinkada xira va xira ko'rinadi. Shuning uchun, to'liq huquqli salat olish uchun ular saba to'ldirish miqdorini bir necha bor oshiradilar va kiyinishning munosib qismini qo'shadilar. Natija:
- Italyan salatasi - 300 kkal.
- Italian BMT - 230 kkal.
- "Subway Club" - 140 kkal.
- Tovuq bilan - 260 kkal.
- Jambon bilan - 110 kkal.
- Turkiya bilan - 160 kkal.
- Yigitli - 180 kkal.
- Tinets bilan - 310 kkal.
- Vegetarian - 50 kkal.
Yaxshi alternativ
Shunday bo'lsa-da, uy qurilishi taomiga muqobil metro - yomon emas, balki yaxshi variant. Taqqoslash uchun, McDonald'sdagi standart tushlikning kaloriya tarkibi (Big Mac, frantsuz kartoshkasining o'rtacha qismi va standart kola) 1180 kkal. KFCda oddiy to'plam (8 qanot, kartoshka, gazlangan ichimlik) - 950kkal.
Agar siz o'rtacha odam kuniga taxminan 2000 kaloriya iste'mol qilishi kerak deb hisoblasangiz, fastfudga bir marta sayohat qilish dietangizning yarmini va nosog'lom yog'lar va uglevodlarni iste'mol qilishi mumkinligini taxmin qilish oson.
Shuning uchun unutmangki, Subwayning kaloriya miqdori past boʻlishiga qaramay, ushbu tez ovqatlanish korxonalari uy qurilishi taomlarini siqib chiqarmasligi va u yerga oyiga 2 martadan koʻp boʻlmasligi kerak.
Tavsiya:
Quritilgan o'rikni emizikli onaga berish mumkinmi: quritilgan o'rikning foydalari, uning ona suti orqali bolaning oshqozon-ichak traktiga ta'siri, emizikli onalar uchun shifokorlar maslahati va tavsiyalari
Ko'pchilik quritilgan mevalarning foydali ekanligini biladi. Bu ularning tarkibida ko'p miqdorda vitaminlar va turli xil iz elementlari bilan bog'liq. Natijada, bunday mahsulotlar ko'pincha emizikli onalarga tavsiya etiladi, chunki ular immunitetni mustahkamlashga qodir - o'zlari ham, yangi tug'ilgan chaqaloqlar ham. Quritilgan o'riklarni emizikli onaga berish mumkinmi? Buni aniqlashga harakat qilamiz
"Meva do'koni" - Sankt-Peterburgdagi mashhur do'kon va kafelar tarmog'i
Sankt-Peterburgdagi "Fruktovaya Lavka" do'kon va kafelar tarmog'i uzoq vaqtdan beri yuqori sifatli oziq-ovqat mahsulotlarini yetkazib beruvchi sifatida o'zini namoyon qilgan eng mashhur brendlardan biridir
"Uryuk" restorani. Restoranlar tarmog'i. Umumiy ovqatlanish biznesi
Restoran "Uryuk" o'zida Sharqning eng ulug'vor an'analarini (oshxona, bezak, xizmat ko'rsatish, atmosfera) o'zida mujassam etgan bo'lsa-da, mehmonlarni quvontirar ekan, poytaxtning "qimmat va dabdabali" deb atalgan muhim xususiyatini e'tibordan chetda qoldiradi. . Ajoyib xizmat ko'rsatadigan mehmondo'st kafe har bir mehmonni mazali, qoniqarli va arzon narxlarda ajablantiradi
Emizish paytida vino ichish mumkinmi? Emizgan ona qahva ichishi mumkinmi? HB bilan ovqatlanish
Yaqinda farzandli boʻlgan ayollar maʼlum bir parhezga rioya qilish kerakligini tushunishadi. Uning davomida siz bir qator ovqatlarni iste'mol qila olmaysiz. Axir, bolaning tug'ilishi ayolning hayotida juda muhim daqiqadir va shuning uchun chaqaloqning hali to'liq shakllanmagan tanasiga zarar bermaslik uchun onalar ba'zi ovqatlardan bosh tortadilar
Moskvadagi tez ovqatlanish: tez ovqatlanish korxonalari haqida umumiy ma'lumot, tavsif, fotosurat
Zamonaviy hayot moskvaliklarni nafaqat vaqtni boshqarish texnikasini o'zlashtirishga, balki tez-tez yugurishda ham ovqatlanishga majbur qiladi. Biroq, Moskvada taqdim etilgan ko'plab tez ovqatlanish restoranlari moskvaliklarga kun davomida samimiy va mazali atıştırmalık qilish imkonini beradi. Umumiy ovqatlanish joylari xaritasida dunyoning turli oshxonalaridan turli xil taomlarni taklif qiladigan ko'plab tez ovqatlanish restoranlari ajratilgan
