Uyda ozish uchun kokteyllar: retseptlar

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Uy sharoitida ozish kokteyli maxsus xun tabletkalari va xun takviyelari deb ham ataladigan xun takviyelarini qabul qilmasdan ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradi. Tabletkalar va xun takviyeleri ko'pincha ko'p miqdorda kimyoviy moddalarni o'z ichiga oladi, ular nafaqat qo'shimcha funtni yo'qotishga yordam beradi, balki sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Yog 'yoqadigan kokteyllar ular uchun ko'p qirrali muqobildir. Ularning katta afzalligi shundaki, ularni tayyorlash juda oson.

Samarali retseptlar

Uy sharoitida ozish kokteyllari nafaqat ozish, balki organizmni keraksiz moddalardan tozalash, shlak va shlaklardan xalos boʻlish jarayonidan oʻtishga yordam beradi. Bu jarayon detoks deb ham ataladi.

Asosiysi hamma narsa tabiiy jarayon natijasida sodir boʻladi. Ichaklar, jigar, teri, buyraklar va limfa tizimi bu vaqt davomida to'plangan tanangiz uchun zararli va keraksiz barcha narsalarni tashqariga chiqaradi. Lekin ular buni faqat tabiiy ortiqcha moddalar bilan, tabiiy tozalash jarayonini keltirib chiqarishi mumkin. Ammo ular har xil emulsifikatorlar, stabilizatorlar, lazzat kuchaytirgichlar va konservantlarga qarshi tura olmaydi. Buning uchun ichki organlarimizga yordam kerak.

Agar organizmda bu moddalar juda koʻp toʻplansa, vaqt oʻtishi bilan aʼzolar tiqilib qoladi, odamning rangi yomonlashadi, umumiy darmonsizlik, charchoq paydo boʻladi, ovqat hazm qilish muammolari paydo boʻladi, bosh ogʻrigʻi qiynaladi, har xil kasalliklar, allergiya muntazam ravishda paydo boʻladi.. Bu ko'rinishlarning barchasi tanani tozalash kerakligining aniq belgisidir.

Uyda vazn yo'qotish uchun umumiy detoks kokteyli yashil sharbat deb ataladi. U barcha turdagi vitaminlarga, shuningdek, tolaga juda boy. Yashil sharbatlarni tayyorlash uchun ko'plab variantlar mavjud. Ko'pincha ular kuchli qonni tozalash xususiyatiga ega bo'lgan tola va vitaminlar, shuningdek, arpabodiyon va seldereyni o'z ichiga oladi va ular zararli moddalarni tanadan samarali ravishda olib tashlashga qodir.

Detoks kokteyliga misol

Uyda ozish uchun kokteyl tayyorlash usullaridan birini ko'rib chiqing. 100 gramm karamni oling (siz o'zingizni 50 gramm karam bilan cheklashingiz mumkin, qolganini ismaloq bilan to'ldirishingiz mumkin), bitta yashil olma, yarim arpabodiyon ildizi, bir choy qoshiq zanjabil, bir osh qoshiq asal va yarim selderey sopi..

Yuqoridagilarning barchasiingredientlarni tozalash, mayda to'g'ralgan va blenderda bir daqiqa davomida aralashtirish kerak.

Protein kokteyli

Uyda vazn yo'qotish uchun proteinli kokteyli nafaqat ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradi, balki oqsil, ya'ni oqsilga asoslangan muvozanatli dietani ham o'rnatishga yordam beradi. U to'g'ridan-to'g'ri relyef shakllarining tuzilishida ishtirok etadi, mushak massasini qurishga yordam beradi, metabolizmni tezlashtiradi va bularning barchasi mushak tolalarini saqlab, yog'ning tez yonishiga olib keladi. Shuning uchun bodibilderlar va sportchilar proteinli kokteyllarni juda yaxshi ko'radilar va ulardan proteinning kerakli qismini oladilar.

Uy sharoitida ozish uchun proteinli kokteyk tayyorlashingiz mumkin.

Bu ichimlik bir qancha inkor etilmaydigan afzalliklarga ega. Axir, oqsil metabolizmni tezlashtiradi va mushaklarni qurishda hal qiluvchi rol o'ynaydi, shuningdek, organizmda baxt gormoni - serotonin ishlab chiqarishga hissa qo'shadigan triptofanni o'z ichiga oladi.

Bu ichimlik 30 yoshdan keyin ayollar uchun alohida ahamiyatga ega. Bu barcha mushaklarni tonlaydi, ularning jozibali shakliga hissa qo'shadi. O'z-o'zidan protein kokteyli kaloriyalarda kam, lekin ochlikni engishga yordam beradi.

Sog'lom kokteyl retseptlari

Uyda vazn yo'qotish uchun protein kokteyli tayyorlashning bir nechta misollari, har kim qila oladi.

Tropik kokteyl tayyorlash uchun siz bir-biriga aralashtirishingiz kerak:

• 500ml yog'siz sut;
• 100ml ichimlik suvi;
• 200 gramm kam yog'li tvorog;
• 50 gramm apelsin;
• 50 gramm ananas.

E'tibor bering, barcha oziq-ovqatlar iliq bo'lishi kerak, agar siz sutni muzlatgichdan olsangiz, organizm uni uzoqroq singdiradi.

Uyda vazn yo'qotish uchun parhez kokteyli tayyorlash uchun siz ingredientlarning quyidagi nisbatlarini saqlashingiz kerak:

• 500ml yog'siz sut;
• 100ml ichimlik suvi;
• 200 gramm kam yog'li tvorog;
• 100 gramm nok;
• 10 gramm asal.

Hammasini aralashtirib, och qoringa iching.

Klassik proteinli kokteyli

Klassik protein kokteylini tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

• 200 ml yog'siz sut;
• 2 banan;
• 100 gramm tvorog;
• bir chimdim maydalangan dolchin;
• bir chimdim vanil, agar xohlasangiz, uni vanil shakar bilan almashtirish mumkin.

Banan smeti

Qoidaga ko'ra, uyda vazn yo'qotish uchun kokteyllar retseptlarini tayyorlash juda oson. Bu bananli smeti uchun ham amal qiladi.

Ikki porsiya uchun siz quyidagi tarkibiy qismlarga zaxiralashingiz kerak bo'ladi:

• banan;
• 200 ml kefir;
• bir choy qoshiq shakar.

Aytgancha, agar xohlasangiz, shirinlik iste'mol qilishga ruxsat bermaydigan dietada bo'lsangiz, shakardan butunlay voz kechishingiz mumkin.

Uyda ushbu retsept bo'yicha ozish uchun kokteyl tayyorlash uchun xamirturush va sutdan tayyorlangan uy qurilishi kefiridan foydalangan ma'qul. Yogurt tayyorlovchi yordamida buni o'zingiz qilishingiz mumkin.

Endi pishirish jarayonining oʻziga oʻtamiz. Tozalangan bananni bo'laklarga bo'ling, blenderga soling va shakar va kefir bilan yaxshilab aralashtiring. Natijada siz pyuresi aralashmasini olishingiz kerak. Tayyor ichimlik stakanlarga quyiladi, somon bilan xizmat qilish tavsiya etiladi.

Sharbatli kefir

Siz ushbu maqolada uy sharoitida ozishga yordam beradigan kokteyl uchun juda foydali retseptni topasiz. Misol uchun, sharbat bilan kefir deyarli har qanday meva yoki sabzavot sharbati bilan ishlatilishi mumkin bo'lgan sog'lom ichimlikdir. Ularni kefir bilan bir nisbatda suyultirish kerak.

Uni tayyorlash uchun quyidagilarni olishingiz kerak:

• 100 ml kefir;
• bitta lavlagi.

Lavlagi o'rtacha kattalikda va kamida 100 ml sharbat chiqaradigan darajada suvli bo'lishi kerak. Buning uchun yuvilgan lavlagi tozalang va kichik bo'laklarga bo'ling. Asosiysi, ular sharbat chiqargichning bo'yniga sudralib kirishi mumkin.

Endi lavlagi sharbatini siqib, kefir qo'shing, yaxshilab aralashtiring. Uy qurgan ozish kokteyllarini ko'rib chiqishda hamma ular tejamkor parhez va o'rtacha, ammo muntazam jismoniy faollik bilan birgalikda eng samarali bo'lishini qayd etadi.

Sabzavotli kokteyli

Uyda blenderda va sabzavotlardan ozish uchun kokteyl tayyorlashingiz mumkin. Ikki porsiyani oling:

• 200 gramm tabiiy yogurt;
• pomidor;
• bodring;
• yarim bolgar qalampiri;
• 2 osh qoshiq tug'ralgan yangi o'tlar;
• bir chimdim tuz.

Sabzavotlarni yaxshilab yuvib tashlang, bodringning qobig'ini kesib oling va pomidorni tozalashni unutmang, qalampirdan barcha plyonkalar va urug'larni olib tashlang. Biz barcha sabzavotlarni mayda bo'laklarga kesib tashladik, so'ngra bodring, pomidor va qalampirni blender idishiga solamiz. Biz tabiiy yogurt va mayda tug'ralgan ko'katlarni ham yuboramiz, ozgina tuz qo'shamiz.

Blenderda hamma narsani maydalab, keyin kokteylni stakanlarga quying.

Sog'lom ichimlik

Uyda ishlab chiqarilgan samarali ozish kokteyliga "Sog'lom odam" optimistik nomi berilgan. Yogurt va to'rt xil mevadan tayyorlanadi. Bu juda mazali va foydali bo'lib chiqdi.

Bunday kokteylning to'rtta porsiyasi uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

• uchinchi piyola koʻk;
• 2 banan;
• yarim stakan apelsin sharbati;
• 5 stakan kam yog'li yogurt (u plombasiz bo'lishi kerak);
• bir osh qoshiq quruq sut;
• bir stakan qulupnay.

Ushbu ichimlikning barcha ingredientlari maydalangan bo'lishi kerak, shuning uchun pishirish jarayonida siz maydalangan ko'k va qulupnay yoki haddan tashqari pishgan bananlardan foydalanishingiz mumkin, bu kokteylning ta'mi va foydaliligiga ta'sir qilmaydi, lekin siz bunday rezavorlar va mevalarga xizmat qilishingiz mumkin. stolga mevalarularning yoqimsiz koʻrinishi tufayli endi qila olmaysiz.

Yana bir maslahat, agar siz yangi ko'k mevasidan foydalansangiz, apelsin sharbatini muzlatib qo'ying, chunki ichimlikka muz qo'shilishi kerak.

Aytgancha, agar siz do'konda to'ldiruvchisiz yogurt topa olmasangiz, uni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Keyin yuqori sifatli va mazali bo'lishi kafolatlanadi. Boshqa muqobil sifatida siz ushbu smeti tarkibidagi mevalardan biri bo‘lgan yogurt sotib olishingiz mumkin.

Blonder idishida barcha masalliqlarni yaxshilab aralashtiramiz, shundan so'ng darhol ichimlikni stakanlarga quying. Agar kechiktirsangiz, vitaminlar miqdori sezilarli darajada kamayishi mumkin.

Bodring kokteyli

Bu har qanday ob-havo va kunning istalgan vaqtida mos keladigan engil kokteyl. Ichimlik nafaqat juda foydali, balki mukammal tetiklantiruvchi va tetiklantiruvchi. Uni tayyorlash uchun quyidagi ingredientlarni oling:

• 300 ml kefir;
• bodring;
• yarim choy qoshiq zira;
• 20 gramm yangi shilantro.

Blender idishiga kefir quying, bodringni ehtiyotkorlik bilan yuving, bo'laklarga bo'ling va keyingi idishga yuboring. Bu vaqtda yog'siz quruq skovorodkada siz zirani ozgina qovurishingiz kerak, bu sizga ikki daqiqadan ko'proq vaqtni oladi.

Keyin piyola ichiga zira ham soling, allaqachon mavjud masalliqlarga bir necha barg yangi cilantro qo'shing, hamma narsani maydalang. Agar so'ralsa, bu sog'lom va mazali kokteylga tuz va hatto maydalangan qalampir qo'shilishi mumkin, bu esa unga o'ziga xos achchiqlik beradi.

Ohak va malinali ichimlik

Bu ajoyib va sog'lom ichimlik bo'lib, tetiklantiruvchi va energiya beradi. Uni tayyorlash uchun sizga blender ham kerak bo'ladi. Esda tutingki, professional oshpazlar ushbu oshxona jihozini juda qadrlashadi va u har qanday narsani mazali taomga aylantirishi mumkinligini aytishadi.

Bu ichimlik nafaqat foydali, balki juda mazali bo'ladi, masalan, bolalarni xursand qilish kafolatlangan. U quyidagi ingredientlardan iborat:

• yarim stakan sut;
• stakan malina sherbeti;
• 2 osh qoshiq ohak;
• chorak chashka ko'k.

Bunday miqdordagi ingredientlar ushbu ichimlikning ikki porsiyasi uchun etarli. Ilgari, ushbu retsept bo'yicha kokteyl tayyorlashni boshlashdan bir necha soat oldin rezavorlar muzlatgichda olib tashlanishi kerak. Agar siz uni ko'k mavsumining o'rtasida qilsangiz ham, bu maslahat tegishli. Gap shundaki, ichimlikda ular nafaqat foydali tarkibiy qism, balki muhim sovutish komponenti vazifasini ham bajaradi.

Agar siz katta shaharda yashasangiz, aksariyat yirik supermarketlarda sotiladigan malina sherbetini bemalol topishingiz mumkin. Agar buning iloji bo'lmasa, uni uyda pishirishingiz mumkin. Buning uchun pyureni sutning ikki qismi, shakarning bir qismi, malinaning to'rt qismi va bir osh qoshiq limon sharbatidan iborat muzqaymoq tayyorlovchiga soling. 40 daqiqadan so'ng sizda uy sherbeti bo'ladi.

Ushbu ichimlikning barcha tarkibiy qismlari blender idishiga joylashtirilishi kerak, mahkam yoping.massa kislorod bilan to'yingan va iloji boricha bir hil holga kelguncha yoping va uring. Shundan so'ng, undagi vitaminlarni yo'qotmaslik uchun darhol kokteylni stakanlarga quying. Uni iloji boricha tezroq stolga qo'yish tavsiya etiladi.