2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Ko'p odamlar har qanday holatda ham o'nlab kilogrammni yo'qotishni orzu qilishsa-da, odamlarning alohida toifasi, aksincha, semirishni xohlaydi! Odatda ular o'smirlardir. Shu bilan birga, uy usullari ular uchun eng yaxshi variantdir, chunki biror joyga borish - dangasa ona! Bugun biz uyda qanday qilib semirish haqida gaplashamiz.
Darhol shuni ta'kidlaymizki, ba'zi odamlar qanchalik urinmasin, semirishmaydi, tamom. Bunga bir qator kasalliklar sabab bo'lishi mumkin. Bunday holda, havaskorlik faoliyati bilan shug'ullanmang. Qanday qilib semirish haqida o'ylashdan oldin, albatta shifokorga murojaat qiling.
Boshqasi ovqatlaning
Shunday ekan, avvalo, dietangizni oʻzgartirishingiz kerak. Qarama-qarshi usuldan foydalaning, ya'ni kuniga iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini oshiring. Shu bilan birga, zararli va haddan tashqari yog'li ovqatlar vasvasasiga berilmang! Televizor oldida kun bo'yi o'tirishning hojati yo'q, chiplarni maydalash. Esingizda bo'lsin - oziq-ovqat sog'lom bo'lishi kerak!Siz zararli taomlar hisobiga semirmaysiz, shunchaki kaloriyasi yuqori bo'lganlarini tanlab, odatdagi porsiyalaringizni ko'paytirsangiz.
- Salatlarni kungaboqar, zaytun yoki soya yog'i bilan to'ldiring. Ularning tarkibidagi E vitamini tanadagi metabolik jarayonlarni (metabolizmning buzilishini) keltirib chiqaradigan figuraga darhol ta'sir qiladi.
- Uglevodlar, oqsillar kabi, yog 'to'qimalarining o'sishini qo'zg'atadi. Oq non, makaron, kartoshka va tabiiy shirinliklar (asal) iste'mol qiling.
- Ichimliklarni ham unutmang! Ularni iloji boricha ko'proq iching - taxminan ikki yoki uch litr. Sut va proteinli kokteyllar, sharbatlar, kvas, sutli choylar, qaymoqli kofe va, albatta, pivo (afzal alkogolsiz) yordam beradi.
- Aytgancha, qanday qilib semirishni bilmaganlar uchun shirin mevalar ham hisobga olinsa arziydi. Banan, xurmo va uzumning kaloriyasi yuqori, ular uchun boring!
Umuman olganda, oshqozoningiz sig'adigan darajada ovqatlaning. Keling, kaloriyalarga yashil chiroq yoqaylik!
Oshib ketmang
Albatta, ovqatlanish yaxshi, lekin baribir qorinning osilib qolish xavfi bor. Qanday qilib semirishga qiziqqan erkaklar uchun (masalan, bir oy ichida) bu tashvishlanadigan hech narsa emas, lekin ayollar uchun bunday "syurpriz" kutilmagan bo'lishi mumkin. Hurmatli xonimlar, bu sodir bo'lishining oldini olish uchun, esda tuting: tanangiz kaloriyalarni teng ravishda taqsimlashga imkon beradigan ma'lum bir jismoniy faoliyatga muhtoj. Sport zaliga boring va murabbiy bilan maslahatlashing,unga tashriflarining maqsadini batafsil tushuntirib berdi. Bu sizga individual mashqlar tanlashda yordam beradi.
Yigit uchun qanday tez semirish mumkin
Insoniyatning kuchli yarmi uchun yuqoridagi maslahatlarga qo'shimcha ravishda ovqatdan so'ng darhol qo'shimcha muntazam uxlashni tavsiya qilamiz. Ikkita variant bor:
- oshqozonni to'ldirgandan keyin darhol uxla;
- muntazam va koʻp miqdorda yotishdan oldin ovqatlaning.
Bilmaydigan yigitlar uchun uyqu paytida tanamiz juda kam kaloriya talab qiladi, ya'ni biz oshqozonga normadan ortiq "qo'ygan" hamma narsa darhol tana yog'iga aylanadi.
Ayniqsa shuni esda tutingki, yigitlar ayollardan farqli oʻlaroq, qoʻshimcha jismoniy faoliyatdan qochishlari kerak. Aks holda, sizning kaloriyalaringiz shafqatsizlarcha yondiriladi! Menga ishoning, agar sizda tegishli kasalliklar bo'lmasa, unda kilogramm sizni kutmaydi. Bu qanday qilib semirishni bilmagan yigitlar uchun eng yaxshi usul!
Shunday qilib, xulosa qilib shuni ta'kidlaymizki, vaznga intilishda barcha mahsulotlar va "teskari dieta" sog'lig'ingizga yomon ta'sir qilmasligi kerakligini unutmasligingiz kerak. Bunga amal qiling, bu juda muhim! Bundan tashqari, kechasi sakkiz soatgacha uxlashga harakat qiling. Faqat bu holatda siz o'zingizga ko'p zarar keltirmasdan qo'shimcha funtga ega bo'lasiz!
Tavsiya:
Seldereyning ayollar va erkaklar tanasi uchun foydalari: xususiyatlari va retseptlari
Seldereyning ayollar va erkaklar tanasi uchun foydalari. O'simlikning turli qismlarining shifobaxsh xususiyatlari va kasalliklar uchun eng mashhur retseptlar. Mumkin bo'lgan zarar va kontrendikatsiyalar, terapevtik va profilaktik maqsadlarda foydalanish
Midiya: ayollar va erkaklar uchun foyda va zarar
Midiya juda mazali va mashhur dengiz mahsulotlari boʻlib, sogʻliq uchun katta foyda keltiradi. Midiya yuqori sifatli, oson hazm bo'ladigan oqsildan iborat bo'lib, u eng muhim energiya manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, midiya tarkibida ko'plab boshqa foydali moddalar mavjud. Qaysilari? Ular odamlar uchun qanday foydali? Va midiyadan zarar bo'lishi mumkinmi? Xo'sh, biz ushbu va ko'plab savollarni hozir muhokama qilamiz
Qanday qilib tuxum oqini minimal kuch bilan qamchilash kerak: ba'zi amaliy maslahatlar
Bezeni o'z ichiga olgan shirinliklarni tayyorlash jarayonida ko'pincha oqsilni minimal kuch bilan kuchli ko'pikka qanday urish kerakligi haqida savol tug'iladi. Ma'lum bo'lishicha, bir nechta sirlar bor, qaysi birini bilib, bir necha daqiqada ajoyib beze olishingiz mumkin. Bunda alohida qiyinchiliklar yo'q, asosiysi toza idishlar, oziq-ovqat harorati va yana bir nechta nuanslar, ular quyida batafsilroq muhokama qilinadi
Anor foydalimi? Ayollar va erkaklar uchun foyda: xususiyatlari, vitaminlari, kaloriyalari
Anor qanchalik noyob: ayollar va erkaklar, bolalar uchun foydalari. Anorning qaysi qismlari foydali? Qanday qilib uni to'g'ri ishlatish kerak? Kontrendikatsiyalar bormi? Siz bu haqda maqoladan bilib olasiz
Tuzlangan karam sharbati. Tuzlangan karam va sharbatining erkaklar va ayollar uchun foydalari, shifobaxsh xususiyatlari
Muqobil tibbiyotda tuzlangan karam sharbati turli kasalliklarni davolash va oldini olish uchun ishlatiladi. Har birimiz bolalikdan bilamizki, bu qurtlar va boshqa parazitlar uchun juda samarali vositadir. Ammo ma'lum bo'lishicha, tuzlangan karam sho'rligi ortiqcha vaznli odamlar uchun, shuningdek gastrit, pankreatit va boshqa sog'liq muammolari uchun foydalidir. Xo'sh, tuzlangan karam sharbatidan qanday foydalanish kerak? Qiziqmi? Ko'proq o'qish
