Hurmo organizm uchun nima foydali? Xususiyatlari, tarkibi

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Xurmo - bu haqiqiy vitaminlar qutisi bo'lgan meva. U shirin va ayni paytda nozik ta'mga ega. 2-3 meva ochlikni qondirishga yordam berishi uzoq vaqtdan beri ma'lum, shuning uchun ko'pchilik dietologlar odamlarga turli xil parhezlar bilan xurmo ishlatishni maslahat berishadi. Bu raqam meva iste'mol qilishdan azob chekmaydi va tana juda ko'p oziq moddalar oladi.

Ko'p miqdorda xurmo tarkibida karotin va kaliy mavjud bo'lib, ular saraton kasalligining oldini olishda qo'llaniladigan eng samarali vosita hisoblanadi. Ularning mazmuniga ko'ra, meva olma, uzum shodalari va anjir daraxti mevalaridan kam emas. Meva pulpasida 15% gacha glyukoza, shuningdek fruktoza mavjud. Bundan tashqari, A, C va P guruhlarining ko'plab vitaminlari mavjud. Ular qon tomirlarining moslashuvchanligi uchun javobgardir. Xurmo shuningdek, oqsillar, uglevodlar, k altsiy zaxiralari, organik kislotalar, natriy, temir va marganetsga boy. Xurmo yana nima uchun foydalidirorganizm? Ushbu meva ayollar, erkaklar va bolalar uchun tavsiya etiladi. Nega? Buni keyin muhokama qilamiz.

Xurmoning umumiy foydasi

Xo'sh, xurmo inson tanasi uchun qanday foydali? Shifokorlar shifo deb hisoblaydigan bu mevaning barcha ijobiy xususiyatlarini sanab o'tish juda qiyin. Meva ichak mikroflorasiga faol ta'sir ko'rsatadigan pektin moddalari bilan to'yingan. Natijada, bog'lanish effektiga erishish mumkin.

Xurmodan foydalanish organizmga umumiy mustahkamlovchi va tonik ta'sir ko'rsatadi. Ushbu mevani iste'mol qilgandan so'ng, insonning ishlash ko'rsatkichlari oshadi, yurak-qon tomir tizimining ishi yaxshilanadi. Bularning barchasi monosaxaridlarning mavjudligi bilan bog'liq. Shu bilan birga, qondagi glyukoza miqdori, tozalangan shakarni qo'llash holatlaridan farqli o'laroq, tanqidiy darajaga etib bormaydi. Agar biror kishi har kuni pishgan pulpa iste'mol qilsa, u qalqonsimon bezning normal ishlashi uchun juda zarur bo'lgan yod tanqisligini qoplaydi.

Diuretik preparatlarni qo'llashga muntazam ravishda murojaat qilish kerak bo'lgan odamlar, albatta, dorilar tanadan kaliyni olib tashlashga yordam berishiga rozi bo'lishadi. Uning zahiralarini to'ldirish uchun siz qo'shimcha dori-darmonlarni qabul qilmaslik uchun xurmo yeyishingiz kerak. Bu mevani oʻrik va olma bilan almashtirish kerak.

Mahsulot kosmetologiya sohasida ham qadrlanadi. Meva ko'pincha niqoblar, turli kremlar, skrablar va shampunlar tarkibida ko'rish mumkin. Kuchli istak bilan odam sezilarli darajada yaxshilanishi mumkinuyda terining umumiy holati, qimmat salonlarga tashrif buyurmasdan. Buning uchun meva pulpasini oldindan tozalangan yuzga surtish va taxminan 10 daqiqa ushlab turish kerak.

Vitamin tarkibi

Xurmoning organizm uchun foydali xususiyatlari juda ko'p miqdorda vitaminlar mavjudligi bilan bog'liq. Yuqoridagilardan tashqari, meva tarkibida limon kislotasi va provitamin A mavjud. Ikkinchisi mavjudligi sababli, xurmo juda qimmatli meva hisoblanadi. Beta-karotin terining yangilanishi uchun javobgardir. Bu uning namlangan, ipakdek va yumshoqligini imkon qadar uzoq vaqt saqlaydi.

Karotin vitamin C bilan birgalikda ko'rish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi. Mutaxassislar mos keladigan mevalarni iloji boricha tez-tez iste'mol qilishni tavsiya qiladilar, chunki undagi moddalar immunitet tizimini mustahkamlaydi va shu bilan bir qator kasalliklarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi. Olimlar xurmo saraton xavfini kamaytirishini allaqachon isbotlagan.

Xurmoda yod borligi

Xurmoning organizm uchun foydali xususiyatlari, shuningdek, ko'p miqdorda yod mavjudligi bilan bog'liq. Inson tanasida uning etishmasligi juda og'ir kasalliklarga, demansga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, yod immunitet tizimi uchun barqarorlashtiruvchi variantlarni amalga oshirish uchun mas'ul bo'lgan asosiy komponent hisoblanadi. Inson tanasi uni o'z-o'zidan ishlab chiqarmaydi, shuning uchun xurmo moddaning yo'qotilishini qoplashga yordam beradi.

Ayollar va bolalar uchun xurmo

Nega xurmo ayollar va bolalar uchun foydali? Bu meva kerakayniqsa adolatli jins vakillari orasida mashhur bo'ling, chunki u past kaloriya tarkibiga ega. Bundan tashqari, pulpa tarkibida qarishni sekinlashtiradigan maxsus antioksidantlar mavjud.

Shifokorlar homilaning tarkibini qaymoq yoki koʻp yogʻli sut bilan aralashtirib, 20 daqiqa davomida yuzga surtishni tavsiya qiladi. Shundan so'ng, kosmetik niqobni iliq suv bilan yuvish kerak. Natijada teri ko'rinadigan darajada namlanadi. Eng yaxshi ta'sirga erishish uchun mos keladigan protsedurani kamida 20 marta takrorlashingiz kerak.

Boshqa retseptga ko'ra, xurmo pulpasini kraxmal bilan aralashtirish kerak. Olingan aralash 15 daqiqa davomida oldindan tozalangan yuzga qo'llanilishi kerak. Niqob barcha turdagi teriga mos keladi.

Homiladorlik davridagi xurmo

Ko'p ayollar tez orada ona bo'lishlarini bilgach, dietasini qayta ko'rib chiqishga qaror qilishadi. Mutaxassislar unga iloji boricha ko'proq vitaminlarni o'z ichiga olgan turli xil mahsulotlarni kiritishni tavsiya qiladilar. Bunday holda, xurmolarning foydali xususiyatlari haqida ham unutmang. Tug'ish davrida ayollar uchun bu shunchaki zarur. Sariq homila bilan birgalikda k altsiy tanaga kiradi, bu bolaning suyak skeletini shakllantirish uchun zarurdir. Bundan tashqari, xurmo homilador onaning ovqat hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Emizishda xurmo yeyish

Odil jinsiy aloqa uchun maxsus parhez nafaqat homiladorlik paytida, balki tug'ruqdan keyin ham kuzatilishi kerak. Bu sodir bo'ladi, chunkiba'zi ovqatlar chaqaloqqa zarar etkazishi mumkin. Agar biz xurmoni shu nuqtai nazardan ko'rib chiqsak, mahsulot juda noaniq. Bir tomondan, mevani anemiyani oldini olish uchun iste'mol qilish kerak, boshqa tomondan, yangi tug'ilgan chaqaloqda allergiyaga olib kelishi mumkin.

Qandli diabet uchun xurmo

Ushbu kichik bo'limda meva glisemik indeksi deb ataladigan narsani eslatib o'tish kerak. Bu ko'rsatkich 45 dan oshmaydi. Umumiy qabul qilingan GI jadvaliga muvofiq, u o'rtacha. Ba'zi hollarda shifokorlar xurmo iste'mol qilishni tavsiya qilishlari mumkin, lekin juda oz miqdorda, chunki mevalarda ko'p shakar mavjud.

Ozish uchun xurmo

Xurmoning organizm uchun foydali xususiyatlarini tahlil qilish jarayonida tadqiqotchilar mahsulot ovqatlanish sohasida amaliy jihatdan bebaho ekanligini aniqlashga muvaffaq bo'lishdi. Mevalar sizga mavjud ortiqcha funtlarni eng samarali tarzda va sog'likka katta zarar etkazmasdan osongina yo'qotish imkonini beradi.

Xurmoning inson uchun qanchalik foydali ekanligini oʻrgangan mutaxassislarning fikricha, bitta meva isteʼmol qilinganda organizmga 60 kilokaloriya, shuningdek, tola va pektin kiradi. Bularning barchasi odamga uzoq vaqt davomida to'liq his qilish imkonini beradi. A, B, C vitaminlari va boshqa foydali mikroelementlar ham tanani normal holatda saqlashga yordam beradi.

Bir kun odam bitta standart taom oʻrniga xurmo yesa, koʻpincha dietadan foydalaniladi. Avval nonushta uchun, keyin esa tushlik va kechki ovqat uchun tayyorlanadi. Bundan tashqari, mevani iste'mol qilish vaqti vaqti-vaqti bilan o'zgartirilishi kerak. Doirasidaboshqa ovqatlar kam yog'li ovqatlarga e'tibor berish kerak. Ular tvorog, baliq, qaynatilgan go'sht, don va boshqalar bo'lishi mumkin. To'g'ri ovqatlanish, albatta, juda ko'p vaqt davomida oziq-ovqatsiz yura olmaydiganlarga yordam beradi. Bunday vazn yo'qotishga oyiga bir hafta davomida murojaat qilishingiz mumkin.

Yuk tushirish kunlari borligini unutmang. Ularning ichida xurmo asosiy oziq-ovqatga aylanishi mumkin. Meva tanadagi ortiqcha suyuqlik va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Bunday parhez bilan ochlik paydo bo'lganda siz bitta meva iste'mol qilishingiz kerak. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, siz kuniga 2 kilogrammdan ko'p bo'lmagan sariq meva iste'mol qilishingiz mumkin. Bunday parhezlar shirinlikni sevuvchilarni xursand qilishi kerak.

Kaloriyali xurmo

Xurmoda juda ko'p miqdorda shakar bo'lishiga qaramay, mevaning kaloriyasi juda past. Shu bilan birga, bitta mevani iste'mol qilgandan keyin ham odam to'ydi. Shu munosabat bilan, xurmo ortiqcha vaznga qarshi kurashda ishlatilishi kerak.

O'rta bo'yli uchta mevaning vazni taxminan 150-180 gramm. Bundan odam qo'shimcha kilokaloriya haqida qayg'urmasdan o'zini to'la his qiladi. Ta'kidlanishicha, mevalar pishgan bo'lishi kerak.

Agar biror kishi hali ham toʻliq pishmagan xurmo sotib olgan boʻlsa, uni muzlatib qoʻyishga urinib koʻrishingiz mumkin. Eritgandan keyin meva yumshoqroq va shirin bo'lishi kerak. Bundan tashqari, taninlarning ko'pligi natijasi bo'lgan yoqimsiz biriktiruvchi ta'm yo'qoladi. Juda pishmagan mevalarni ham 10 daqiqa ushlab turish mumkiniliq suv yoki olma sumkasiga bir muddat qo'ying. Bu tadbirlarning barchasi erta etuklikka yordam beradi.

Mahsulotning 100 grammida 60 kilokaloriyadan oshmaydi, deb ishoniladi. Ulardan oqsillar ulushi - 0,5 g, uglevodlar - 17 g, yog'lar - 0 g. Tegishli mahsulotdan foydalanish asablaringizni tartibga solishga, kayfiyatni yaxshilashga va samaradorlikni oshirishga yordam beradi.

Erkaklar uchun xurmo

Erkaklar uchun xurmo nima foydali? Ayollar singari, xurmo iste'mol qilish ularning sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Axir, mahsulot ochlik tuyg'usini qondirishga qodir va uni o'rtacha darajada ishlatish bilan ortiqcha kilogramm olish mumkin emas.

Bundan tashqari, qarish jarayoni sekinlashadi va bu hushyor va yoshroq qolishga yordam beradi. Xuddi shu narsa jinsiy a'zolarga ham tegishli. Homila ularga asosan tonik ta'sir ko'rsatadi. Xususan, xurmo erkaklar ojizligini oldini olishga yordam beradi. Bu mevalarda magniy va k altsiy ko'p bo'lib, ularning etishmasligi odatda potentsialning pasayishiga olib keladi.

Erkaklar uchun bu sariq meva ham foydali, chunki undan foydalanish prostatit rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Xurmoning yurak uchun foydalari

Xurmo odam uchun yana nima foydali? Statistik ma'lumotlarga ko'ra, erkaklar ayollarga qaraganda ko'proq yurak xuruji va insultdan aziyat chekishadi. Shu munosabat bilan yurak xastaliklarining oldini olish jihatlariga alohida e'tibor qaratish lozim. Xususan, to'g'ri ovqatlanishga muntazam rioya qilish kerak. Ratsionda majburiyko'p miqdorda foydali elementlar va antioksidantlarni o'z ichiga olgan meva va sabzavotlar mavjud bo'lishi kerak. Xurmo bu xususiyatlar uchun juda mos keladi, chunki uning tarkibida beta-karotin, turli guruhlarning vitaminlari, kaliy, bioflavonoidlar va boshqa iz elementlari mavjud. Ularning barchasi qon tomirlari devorlarini maksimal darajada mustahkamlashga, yurak ishini optimallashtirishga va bosimni pasaytirishga yordam beradi.

Xurmoning jigar uchun foydalari

Ko'pchilik spirtli ichimliklar, yog'li va qizarib pishgan ovqatlar, achchiq va sho'r gazaklarni tez-tez iste'mol qilishni afzal ko'radi. Bu mahsulotlarning barchasi jigar kabi juda muhim organga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Salbiy ta'sirlardan qochish uchun siz dietangizga xurmolarni kiritishingiz kerak. Bu meva nafaqat ularning tanasidan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi, balki zararli moddalarning ta'sirini ham zararsizlantiradi. Inson tanasining hujayralari asta-sekin tiklana boshlaydi va xurmo ham siroz rivojlanishining oldini oladi.

Xurmoning oshqozon uchun foydasi

Xurmo yana nima uchun foydali? Ushbu sariq meva juda ko'p miqdorda pektin va tolaga ega. Shu nuqtai nazardan, uni ishlatish oshqozon ishini optimallashtirishga yordam beradi. Meva E. coli va staphylococcus aureus rivojlanishining oldini oladi.

Shifokorlar oshqozon yarasini oldini olish uchun xurmo iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Yallig'lanishga qarshi va antibakterial xususiyatlarga ega.