Foydali suv nima va uni qanday to'g'ri ichish kerak

2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43

Uzoq vaqt davomida shifokorlar tananing normal ishlashi uchun ma'lum miqdorda suyuqlik iste'mol qilish zarurligini eslatib turishadi. Bugungi kunda dietologlar suyuq oziq-ovqat va ichimliklar oddiy suvga bo'lgan ehtiyojni to'ldirmaydi, uni qahva yoki choy bilan almashtirib bo'lmaydi. Nima uchun suv foydali va uni qanday qilib to'g'ri ichish kerak?

Suvsizlanish

Voyaga etgan odam, 60% suv, uning yo'qolishi va suv-tuz balansining buzilishi bilan noqulaylik va haqiqiy kasalliklarni boshdan kechiradi, namoyon bo'ladi:

• zaiflik;
• bosh og'rig'i yoki bosh aylanishi;
• yurak urishi tezlashadi va o'zini yomon his qiladi;
• quruq og'izning ko'rinishi;
• siydik chiqarishning kamayishi va siydikning qorayishi;
• ich qotishi;
• bosim ortishi.

Tana vaznining atigi 1-2% suvsizlanishi bunday oqibatlarga olib kelishi mumkin. Chanqog'ingizni qondirish istagi allaqachon muammoning dalilidir, shuning uchun ichimlik suvi faqat uning mavjudligi bilan boshqarilmasligi kerak. Suvsizlanish bilan bog'liq jiddiy kasalliklar paydo bo'lishiga qarshi turish uchun odam kuniga taxminan ikki litr (1 kg tana vazniga 30-40 g) ichishi kerak.

Suvning kasalliklarning oldini olish uchun foydalari

To'g'ri miqdorda toza suv ichish orqali qanday kasalliklarni sezilarli darajada kamaytirish mumkin?

• Olti yil davomida oʻtkazilgan ilmiy tadqiqotlar shifobaxsh suyuqlikdan yetarlicha foydalanish bilan yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 41% ga kamaytirishini isbotladi.
• Oshqozon tizimi faoliyatini yaxshilash va oshqozonning kislotaliligini kamaytirish oshqozon-ichak kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. Oshqozon saratoni ehtimoli 45% kamroq.
• Ishqoriy muhitda saraton hujayralari o'sishini to'xtatadi, shuning uchun barcha organlarning (ayniqsa, siydik pufagi) onkologik kasalliklari bevosita suyuqlik iste'moliga bog'liq. Xavf 50% gacha kamayadi.

Shuningdek, suvning afzalliklari energiyani oshirish, toksinlarni olib tashlash va tanani, shu jumladan terini tozalashdir. Kosmetika tashqi tomondan uning namlanishiga hissa qo'shadi, lekin uni ichkaridan qilish muhimroqdir. Suv vazn yo'qotish uchun muhim vositadir. Ovqatlanishdan oldin uni iste'mol qilish, odam ishtahani sezilarli darajada kamaytiradi. Boshqa ichimliklarni u bilan almashtirib, u o'zini qo'shimcha kaloriyalardan mahrum qiladi. Maxsus shifobaxsh suv tanada to'plangan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash imkonini beradi.

Xom yoki qaynatilgan

Qanday suv ichish mumkinligi haqidagi savolga javob berib, uning tarkibida zararli aralashmalar bo'lmagan, xavfsiz bo'lishi kerakligini tan olish kerak. Lekin qaysi biri: xom yoki qaynatilgan?Toza suvda organizm uchun zarur bo'lgan mikroelementlar mavjud: kaliy, natriy, magniy, shuningdek, eriydigan gazlar: kislorod, azot. Ular qaynatilgan suvda yo'q bo'lib, uni o'lik va inertga aylantiradi, hech narsani eritib yubora olmaydi va shish paydo bo'lishiga olib keladi. Gullar bunday suv bilan sug'orilmaydi, baliqlar uchun akvariumlar to'ldirilmaydi. Ko'pincha, u qizdirilganda, uni qaynatishga keltirmasdan, odam oq ko'pikni topadi - bu suvdan butunlay ajralib chiqishga ulgurmagan kislorod. Shuning uchun baliq qaynatilgan suyuqlikda yashamaydi: unda nafas olish va ovqatlanish mumkin emas.

Chuchuk suvni zararsizlantirish uchun (infektsiyalarni keltirib chiqaradigan bakteriya va viruslarni olib tashlash) uni filtrdan o'tkazish kerak. U yo'q bo'lganda, esda tutish kerakki, muslukdagi suv sanoat dezinfektsiyasiga duchor bo'lgan - ozonlash, xlorlash yoki UV bilan ishlov berish, shuning uchun u jiddiy zarar etkaza olmaydi. Ammo uni cho'kishdan darhol ichmaslik kerak, bu uning joylashishiga imkon beradi. Cho'kish paytida dezinfektsiyalash uchun siz unga kumush qoshiq tushirishingiz mumkin. Gazlangan suvni afzal ko'rgan holda, tayyor shisha suvni sotib olish qulay. Buning sababi shundaki, plastik shishadagi suv ma'lum bir saqlash muddatiga ega va chirigan bo'lishi mumkin. Idishlardan gaz har doim chiqishi mumkin.

Buloq suvi

Tabiiy ravishda yer yuzasiga chiqadigan yer osti va er osti suvlari buloqlar deyiladi. Ko'pincha ular shifobaxsh ta'sirga ega bo'lgan manbalar qatoriga kiritiladi. Darhaqiqat, buloqlardagi suv har doim ham tarkibi va kimyoviy xossalari bo'yicha quduqdan yoki suvdan farq qilmaydiartezian quduqlari. Garchi joylashuvi va tarkibiga qarab, u inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatishi, qon bosimini normallashtirish yoki bosh og'rig'ini bartaraf etishi mumkin. Nega buloq suvi foydali?

Bu tabiiy filtrlardan o'tgan barcha turdagi suvlarning eng tozasi: shag'al va qum qatlamlari. Bunday qayta ishlash suyuqlikni tuzilishidan mahrum qilmaydi va gidrokimyoviy tarkibini buzmaydi, bu esa uni barcha tabiiy xususiyatlarni saqlab qolgan holda qo'shimcha tozalashsiz iste'mol qilish imkonini beradi.

Suvni qanday to'g'ri ichish kerak

Tanaga zarar etkazmaslik uchun shifobaxsh suyuqliklardan foydalanishning ma'lum qoidalariga rioya qilish kerak, ular orasida quyidagilar mavjud:

• Ovqatlanish vaqtida yoki ovqatdan oldin darhol suv ichish tavsiya etilmaydi. Ovqat hazm qilish jarayonida oshqozon tomonidan chiqariladigan xlorid kislota konsentratsiyasini pasaytiradi va ovqat hazm qilishni qiyinlashtiradi.
• Ichimlik kuniga bir necha marta kichik qismlarda bo'lishi kerak. Issiq oylarda va faol sport paytida suv iste'molini ko'paytirish kerak.
• Suyuqlik yozda ham xona haroratida bo'lishi kerak.
• Limon sharbati yoki asal bilan suyultirilgan suvdan foydalanish mumkin, bu uning xususiyatlarini sezilarli darajada oshiradi.

Limonli suv qanchalik foydali?

S vitamini tufayli bunday ichimlik immunitetni yaxshilaydi, qon bosimini normallantiradi, asablarni mustahkamlaydi. Ichaklarning perist altikasi yaxshiroq rag'batlantiriladi, ishqoriy muvozanat tekislanadi, toksinlar samaraliroq chiqariladi, teri tozalanadi va silliqlashadi. Bu ichimlik yorug'lik beradisiydik haydovchi, buyraklar faoliyatini yaxshilaydi.

Asalli suvning qanday foydasi bor?

Suvda eritilgan bir qoshiq asal miya hujayralarini oziqlantiradi, faollikni keltirib chiqaradi (ertalab), tinchlantiradi va bo'shashadi (kechqurun). Asal hazm bo'lmagan oziq-ovqat qoldiqlarini parchalash va ichaklarni bo'shatish uchun ajralmas hisoblanadi. Bu tananing qarishiga qarshi samarali kurash olib boradi.