2024 Muallif: Isabella Gilson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:43
Yerimizda olma qadimdan oʻsib keladi. Bu meva bilan bog'liq bo'lgan Bibliyadagi birinchi hikoyani hamma biladi. Olma juda mazali. Ular shuningdek, ajoyib shifobaxsh xususiyatlarga ega. Mamlakatimizda bu eng keng tarqalgan mevalar. O'n to'qqizinchi asrning boshlarida ular haqiqiy sanoat madaniyatiga aylandi. Hozirgi vaqtda ularning o'n mingdan ortiq navlari mavjud. Meva deyarli hamma joyda o'sadi. Shu bilan birga, u pazandachilikda juda mashhur.
Olma juda ko'p foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Vitamin tarkibi askorbin kislotasi, shuningdek, B (1 va 2, 3 va 9), E, A va P vitaminlari bilan ifodalanadi. Shifobaxsh mevalarda inson tanasi uchun foydali mikroelementlar mavjud. Olma tarkibi temir va kaliy, marganets va karotinga boy. U juda ko'p pektin va k altsiy, turli xil organik moddalarni o'z ichiga oladi. Rux va xrom, nikel va kob alt, ftor va molibden, fosfor va yod ham olma tarkibiga kiradi. Meva qobig'ida ko'p miqdorda flavonoidlar mavjud. Shifobaxsh meva tarkibida uglevodlar va oqsillar, tolalar va yog'lar mavjud. Bundan tashqari, tarkibida organik kislotalar mavjud. Shu bilan birga, meva to'qson foiz suvdan iborat.
Yashil olma tarkibi (masalan,"Antonovka") pektinni o'z ichiga olmaydi. Ushbu rang beruvchi moddasi yo'qligi sababli, bunday mevalar hipoalerjenikdir. Ular, shuningdek, dietali ovqatlanish uchun muhim bo'lgan past shakar miqdoriga ega. Yashil olma navlarining tarkibi ko'p miqdorda askorbin kislotasi bilan ajralib turadi.
Bu keng tarqalgan va juda foydali mevalarni doimiy iste'mol qilish ovqat hazm qilish traktining yaxshilanishiga yordam beradi. Ishtahasi zaif odamlarga olma yeyish tavsiya etiladi. Shifobaxsh mevalar jigar uchun foydali, turli kasalliklarda uning holatini yaxshilaydi, shuningdek, uning salomatligini qo'llab-quvvatlaydi.
Qizil olma navlari tarkibiga kiruvchi pektinlar miqdoridan ko'proq xolesterinni mukammal darajada yo'qotadi. O'rta kattalikdagi homilada mavjud bo'lgan tolalar tananing kundalik ehtiyojlari uchun etarli. Shuningdek, ular xolesterinni olib tashlashga hissa qo'shadilar. Erimaydigan tolalar bu xavfli komponentga yopishadi va undan tomirlarni tozalaydi. Shunday qilib, olma iste'mol qilish xolesterin plitalari xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Dorivor mevalarning qobig'ida mavjud bo'lgan kversetin askorbin kislotaga erkin radikallarga qarshi turishda bebaho yordam beradi.
Beriberi uchun olma yeyish tavsiya etiladi. Shifobaxsh mevalar kamqonlik uchun ham foydali. Olma yeyish organizmda siydik kislotasi hosil bo‘lishining oldini oladi. Shuning uchun ular revmatizm va podagra uchun foydalidir.
Olma yordam beradigan ajoyib parhez mahsulotdirsemizlik. Ularni yangi iste'mol qilish aterosklerozning oldini olish uchun ajoyib profilaktika chorasidir. Shifobaxsh mevalarning bir qismi bo'lgan ko'p miqdordagi fitontsidlar dizenteriya va oltin stafilokokklarga bardosh bera oladi. Shifokorlar yurak xurujidan keyin ham olma eyishni maslahat berishadi.
Tavsiya:
Olma: 100 gramm boshiga kaloriya. Olmaning kaloriya tarkibi, ularning foydalari va ozuqaviy qiymati
Apple noyob mahsulotdir. C, P, E vitaminlari va B vitaminining deyarli butun guruhi - bu butun olma. 35-47 kaloriya oralig'ida 100 gramm boshiga kaloriyalar dietali mahsulotlar toifasida munosib o'rinni egallashga imkon berdi. Ko'pgina dietalar "Olma" deb nomlanadi va shifokorlar va iste'molchilar orasida jiddiy muhokamalarga sabab bo'ladi. Hatto bolalar bog'chasidagi bolalar ham olma foydalari haqida bilishadi. Qisqichbaqasimon, yangi, pishirilgan va quritilgan olma bizning kundalik ratsionimizga mustahkam kirdi
Quritilgan olmaning kaloriyasi qanday
Har qanday inson go'zal, nozik va sog'lom bo'lishni xohlaydi, lekin bitta bo'lish uchun bitta xohish etarli emas. Avval siz yomon odatlardan voz kechishingiz va sport bilan shug'ullanishingiz kerak. Lekin eng muhimi, albatta, to'g'ri ovqatlanish va ushbu maqolada bitta taniqli mahsulot - olma haqida gap boradi
Qizil olmaning foydalari va kaloriyalari
Aslida, qizil olma xom holda iste'mol qilinsa, uning kaloriyasi unchalik katta bo'lmaydi. Olma tarkibida organizmda zudlik bilan parchalanmaydigan shakar mavjud, shuning uchun ular yog'ning cho'kishiga hissa qo'shmaydi. Bundan tashqari, qizil olma tarkibida juda ko'p S vitamini mavjud va deyarli yog' yo'q
Olmaning tarkibida nima bor va uning inson organizmiga qanday foydalari bor?
Olma tarkibida nima borligi haqida koʻplab maxsus kitob va jurnallar, ilmiy maqolalar va taʼlim dasturlaridan bilib olishingiz mumkin. Ushbu mevasiz hamyurtimizning hayotini tasavvur qilib bo'lmaydi - hatto Apple Spas ham borligi bejiz emas. Olma qanday qilib diniy va xalq bayramining qahramoniga aylangan bunday mashhur sevgiga loyiq edi? Keling, navigatsiya qilishga harakat qilaylik
Olmaning sog'liq uchun foydalari. Pishirilgan va yangi olmaning organizm uchun foydalari
Albatta, olmaning sog'liq uchun foydalari bebaho ekanligini hamma biladi, bu haqiqat hatto eng kichigiga ham ma'lum. Ular ovqat hazm qilish, yurak-qon tomir va genitouriya tizimlarida muammolar bo'lgan bemorlarning ratsioniga kiritilgan. Ulardan foydalanish immunitetni yaxshilaydi va tananing umumiy holatini yaxshilaydi. Biroq, qaysi olma eng foydali ekanligini va ularni qanday qilib to'g'ri tanlashni bilishingiz kerak
